قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج .......حياكم؟

[miss $_$ semsem]

لووووول انا ماراح اطول فيه ان شاء الله قبل الويك اند ان شاء الله بوقفه واجرب غيره ان شاء الله
اليوم ماسويت رياضة شكلي قبل ال9 بمشي بالجهاز ان شاء الله وانام مبجر قبل لا اييلي الاجرام واخرب ابو الرجيم

 

[ToOMii]

ههههههههههههه اووكي

يوومي الحلوو...

الريووق ؛ خياره و شريحتين خبز اسمر و جاي حليب
سنااك ؛ روب و تفاحه خضراا وماي
الغدااا ؛ خياره و شريحتين خبز اسمر و جاي حليب
العشاا ؛ خياره و شريحتين خبز اسمر وكوفي ( مليت من الجاي لوول )
الماي ؛ ١.٧٥٠ لتر
الرياضه ؛ رحت الجيم ساعه كامله

تعبببببت ااافففف متى بضعف :"(

 

[شموع الداري]

يومي بالدوام بس ابلع بها الماي ههههههههههههه
رجعت الساعة 1 كليت تفاحةخضرا جوعانة مرة وطلعت 3تفاحات من اول تفاحة اتقفلت معدتي ووقفت
نمت وصحيت الساعة8 وكليت تفاحة خضرا
والحين بأمشي على الجهاز اقول ساعة بس مدري كم راح امشي
وقبل النوم اذاجعت بأكل تفاحة .......... وسلامتكم

 

[ريم خانم]

تومي لاوالله مااشتغل عطالي بطالي سهر ونوم
اشتغل ببيتي بس واتروقص كل يوم > يصير هذي رياضه:eh_s(11):
بشتري السير الكهربائي هالاسبوع ان شاء الله وبمشي عليه كل يوم
بس تصدقون بنات صار لي فتره ماشربت ببسي احس بطني خاااف مرره ومرتاحه لاانتفاخات ولا غيره
واشرب كمون ونعناع وقرفه يعني انوع كل يوم شي

 

[miss $_$ semsem]

امس على آخر اليوم عصبت على ابو الرجيم لوووول
اليوم بديت رجيمي اللي عطاني اياه الدكتور السنة اللي طافت ومارحتله الا مرة وحدة
بس حرام الرجيم نزلني بس خرتها ولعنت خير الرجيم وماكان لي ويه اروحله وانا مخبصة ابو الرجيم لوووول

طبعا رجيم يوسف بو عباس اهوه نظامه تقريبا فيه ممنوعات بس على الاقل في شي آكله مو حارمة نفسي وايد
بس اهم شي ماتقولين لأحد مسوية رجيم وترا صح كلامه لأن انواع الاحباط او خرابو
قولي لهم مو مشتهية او ماكلة قبل شوي بس لا تحسسينهم رجيم

الصبح قبل المحاضرة شربتلي جاي اسود بدون اضافاات << مااحب احط شكر لحد يستغرب لووول
و 12 الا تغديت بالجامعة صحن حطيت فيه سلطة يونانية وفيه مثل سلطة بيديان وماادري شنو يعني مشروع فتة بس لا في لحم ولا خبز وهيك وماكثرت منها ومعاه دايت كولا

وقبل شوي شربت جاي اخضر وزنجبيل ودارسين

وبكثر ماي ان شاء الله

وبالنسبة للرياضة ان شاء الله يارب امشي بعد المغرب

ونومتي حدها معتفسة ماانام الا عال2 وشي بالليل واقوم من صباح الله خير مقفلة

بتسبح واحط راسي وانام عشان ادوخ اكثر ان شاء الله

اهوه الدكتور عطاني هالرجيم حق اول مرحلة بلتزم فيه ان شاء الله لين مااوصل لي 79.9
لأنه قايلي ابيج بالسبعينات تدشين ومنها اسوي المرحلة الثانية واروحله واحلل ابو الفلوس اللي قطيتها

 

[أم نوفا]

السلام بنات
وشلونكم
(ريم ,جالوري ,سمسم ,تومي ,زهورة وشموع )
جايبة لكم نظام روووعة للدكتورة الين الناشف ,,,,حلو وما يتعب
هذا الرابط
http://forum.rjeem.com/t95763.html
ياليت نبدأ جميع من بكرا او ممكن أأجل للسبت اذا بتشاركونني
الهمة يا صبايا
والا انا امس خلصت الحبوب يعني المزيونة بتشرف الجمعة العصر او السبت ​

 

[أم نوفا]

امس على آخر اليوم عصبت على ابو الرجيم لوووول
اليوم بديت رجيمي اللي عطاني اياه الدكتور السنة اللي طافت ومارحتله الا مرة وحدة
بس حرام الرجيم نزلني بس خرتها ولعنت خير الرجيم وماكان لي ويه اروحله وانا مخبصة ابو الرجيم لوووول

طبعا رجيم يوسف بو عباس اهوه نظامه تقريبا فيه ممنوعات بس على الاقل في شي آكله مو حارمة نفسي وايد
بس اهم شي ماتقولين لأحد مسوية رجيم وترا صح كلامه لأن انواع الاحباط او خرابو
قولي لهم مو مشتهية او ماكلة قبل شوي بس لا تحسسينهم رجيم

الصبح قبل المحاضرة شربتلي جاي اسود بدون اضافاات << مااحب احط شكر لحد يستغرب لووول
و 12 الا تغديت بالجامعة صحن حطيت فيه سلطة يونانية وفيه مثل سلطة بيديان وماادري شنو يعني مشروع فتة بس لا في لحم ولا خبز وهيك وماكثرت منها ومعاه دايت كولا

وقبل شوي شربت جاي اخضر وزنجبيل ودارسين

وبكثر ماي ان شاء الله

وبالنسبة للرياضة ان شاء الله يارب امشي بعد المغرب

ونومتي حدها معتفسة ماانام الا عال2 وشي بالليل واقوم من صباح الله خير مقفلة

بتسبح واحط راسي وانام عشان ادوخ اكثر ان شاء الله

اهوه الدكتور عطاني هالرجيم حق اول مرحلة بلتزم فيه ان شاء الله لين مااوصل لي 79.9
لأنه قايلي ابيج بالسبعينات تدشين ومنها اسوي المرحلة الثانية واروحله واحلل ابو الفلوس اللي قطيتها

ياحيي شوقتيني لهالريجيم
حطيه يا ملي
وخوذي اجرنا
((طلعت الشفاية ))؟؟؟​

 

[ToOMii]

يومي بالدوام بس ابلع بها الماي ههههههههههههه
رجعت الساعة 1 كليت تفاحةخضرا جوعانة مرة وطلعت 3تفاحات من اول تفاحة اتقفلت معدتي ووقفت
نمت وصحيت الساعة8 وكليت تفاحة خضرا
والحين بأمشي على الجهاز اقول ساعة بس مدري كم راح امشي
وقبل النوم اذاجعت بأكل تفاحة .......... وسلامتكم

عاااشت الصحيييه :eh_s(9):
بس شسالفه التفاح لووول
يوومج حلوو استمرري غلااي

 

[ToOMii]

تومي لاوالله مااشتغل عطالي بطالي سهر ونوم
اشتغل ببيتي بس واتروقص كل يوم > يصير هذي رياضه:eh_s(11):
بشتري السير الكهربائي هالاسبوع ان شاء الله وبمشي عليه كل يوم
بس تصدقون بنات صار لي فتره ماشربت ببسي احس بطني خاااف مرره ومرتاحه لاانتفاخات ولا غيره
واشرب كمون ونعناع وقرفه يعني انوع كل يوم شي

واااي وناااسه .. لازم تستغلين هالشي لصالج
لوول اييي بس كثري منها فدييتج ودشي جيم اذا تبين
أنا بعدد من زمان ماشربت حتى دايت كولا/بيبسي وااايد بطني فرق عن قبل
والفااال حق المناطق الثانية
استمرري حبي ونبي نسمع الاخبار الحلووه

 

[ToOMii]

مس سمسم
الله يوفقج وان شاء الله تبشرينا جرريب بدخوولج السبعينات

ام نوفاا
وااااو دشش مزاااجي هالدايت سيفته عندي عشان اجربه

 

[ToOMii]

اليوم الرابع

الريووق .. شريحتين خبز اسمر و جبن لو فات وخيار وطماط مع حليب قليل الدسم
السنااك .. روب و بسكوت مالح مال ريجيم و تفاحه خضراا
الغدااا .. شريحتين خبز اسمر و جبن لو فات وهمبرغر وشوييه سلطه
العشاا .. كوب شاي اخضر و بقايا التفاح الاخضر مال الصبح

الماي .. للأسف بس لتر واحد
الرياضه .. رحت الجيم سويت رياضه ساعه كامله*

 

[شموع الداري]

والله ياتومي يقولون التفاح الاخضر يقلص حجم المعده وانا جربتة البارح من جد يقفل النفس عن الاكل
بس انا خربتها سمعت كلام زوجي راجعين من الدوام واخذنا اكل معانا واكلنا العصر بس للحين بأموت من معدتي مع اني ماكثرت اكل بس موعارفة ليش
بس توبة ماعداسمع كلامه

 

[شموع الداري]

ام نوفا انا معاك متى نبدأ
وياليت زهورة تجي معنا لانة حلو يقيدك بألاكل
تعرفين شنو الي تاكلينة

 

[ريم خانم]

لبى عمرك تومي ان شاء الله كلنا ننحف بصحه وعافيه
اليوم افطرت الصبح ربع علبة تونه بدون زيت وتوست اسمر وخمس حبات زيتون اسود وعقبها شربت نسكافيه
وصحيت اخر الليل كليت بيضه مسلوقه ونص خياره وتوست ونسكافيه حبيبي
تومي فديتك جيم مااقدر ماعندي احد يوديني زوجي يجي العصر من دوامه وينام ويطوول بالنومه واهلي مو عندي بديره ثانيه وسواقين ممنوع

 

[ريم خانم]

ام نوفا يعطيك العافيه شكل الرجيم يهبل

 

["خانتني دموعي"]

بالتوفيق يالغلا وعسي ربي يضعفج وانتي بصحتج وعافيتج يااارب ولا هانوا باقي البنات

 

[miss $_$ semsem]

امس الحمدالله ما خربت ونمت عال 9 :$
بالنسبة للمشي ماقدرت امشي فلبست اللبس الحراري ودهنت جسمي بالزيت زيتون والزنجبيل ولعبت القاري بالجهاز لأن اليهال لعنوا خير الجهاز فمااقدر الا القاري اذا مو ناوية على عمري
وشوي رقص على تمارين قزرتها

وان شاء الله بحط الرجيم من عيوني بس اييب الورقة واحطلكم ان شاء الله

 

[miss $_$ semsem]

اول شي بكتب الملاحظات مالت الرجيم :
1- يجب الاكثار من شرب الماء (2-3) لتر في اليوم .
2- يسلق الخضار في الماء او البخار دون اضافة مكعبات ماجي ولكن يمكن اضافة ( الملح - البصل - الثوم - البهار- ليمون - الخل - البقدونس )
3- عدم استخدام الجزر في السلطة او الخضروات المسلوقة وهم قالي الشمندر والذرة .
4-عدم اضافة البرغل في التبولة يعني تصير : (بقدونس - نعناع - بصل اخضر - طماط - زيت زيتون - ملح وليمون ).
5- مسمح بشرب كوب من الصودا او دايت بيبسي او دايت سفن او دايت تيم او دايت فيمتو .
6- ممارسة المشي او التمارين .
7- تاكلين بطيء + ماتنامين بعد الاكل على طول وهم قالي العشا قبل ال9 .
8- اذا يالج اليوع اكلي صنف واحد باليوم يا خس او خيار او جبن او بيض بس بعد الوجبة بساعتين او اكثر .

بالنسبة للريوق :
اول شي لازم تشربين قلاصين ماي قبل اي وجبة ويكون دافي
بعده شربي يا جاي او نسكافيه او القهوة اللي تكون مالت الرجيم او جاي اخضر
+ تفاح اخضر كيفج وحدة او ثنتين لين بداية الشبع .

بعدها اذا ماحسيتي اني شبعتي من الريوق تقدرين تاكلين زيتون من 10 الى 15 حبة او جبن او بيضة مسلوقة .

بالنسبة للغدا :
اي سلطة تبين بس مافيها شمندر او برغل او خبز او ذرة او جزر
يعني مثلا يونانية او غيرها عادي وهم ماكو صوص حتى لو مكتوب ماكو دهون لأن اغلبهم دعايات للأسف
ويومين بالاسبوع دياي كيفج عاد شيش طاووق ولا ستيك او اي شكل بس مشوي وبدون بقسماط << مااعرف اكتبها
وبالنسبة للحم مو اكثر من مرة بالاسبوع سواء نقانق او غيره وهم مشوي ونفس ملاحظات الدياي
اما بالنسبة اذا كنتي تحبين الاكلات البحرية فيفضل تكثرين منها اكثر من الدياي واللحم .

اذا صار العصر وبخاطرج شي حالي يسمحلج بتمر وفي نوع امدحه لي وعجبني اهوه التمر خضري جنه اسمه يسمحلج من تمرة لي 3 او اذا تبين دايت فيمتو علبة وحدة بس .

وبالنسبة للعشا مثل مااتفقنا قبل ال 9 .
كيفج تبين سلطة او شوربة حتى لو مشروم بالكريمة بس المهم ان ماكو ماجي بالشوربة ولا جزر و ذرة .

وبس هذا الرجيم يعني اهم شي ماكو نشويات + ككاو وحلويات + مقالي + ذرة وبرغل وجزر وشمندر + بقسماط.

وانا افضل ان ما تتعشون او انه العشا كثر ماتقدرين خفيف يكون والتزمي بالرياضة يوميا وكثري الماي ووو موفقين ان شاء الله :> .

 

[ريح قلبك]

الوزن : 89الطول : 156
الهدف : 70الهدف الاول : 76

:ggdw::ggdw:يالله :ggdw: يلا ان شالله قدهااااا وقدوووووووووود :ggdw::ggdw::ggdw:

 

[اميرة زوجي]

كيف رجيم الصيام حبيبيتي ؟؟
الوزن الحالي 70
الطول 160
الهدف الاول 60
الهدف التاني 55