*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[توووووتة الحلوة]

امس

العشا
نص صمونة بر مع بيضة مسلوقة. سلطة وكاس شاي

السناك
بوب كورن = 130 كالوري
قطعة شابورة صغيرة

المشي
مشيت تقريبا ساعة ثانية

 

[توووووتة الحلوة]

جتووووووووووووووم

الف مبرووووووووووووك النزول. عارفة اني متأخرة في التهنئة

 

[توووووتة الحلوة]

قل ماتشاء

توووته تسلمين قلبووو ,, مع أنو ردودي أحسها جدا عادية بس زين فيه أحد يستفيد منها
أنا من قبل يومني رشيقة كنت أهتم واايد بهالأشياء وأقرا عن الأوزان وشالطريقة المثلى والصحية للتمتع بالوزن الصحي والمثالي
ومتبعة يوميا بحذافيره بدون مااحد يحس حتى .!
من تزوجت بصراحة زاد وزني شوي
بس كنت مقتنعة أني كبرت وأصلا العظام تكبر وهم تم وزني أوكي ضمن المثالي ,,

لا حبيبتي المعلومات اللي تقولينها مو عادية. راح اقولك ليش لان انا كنت اقرا كتب كثيرة واتابع اخصائيين تغذية معروفين سواء عن طريق المجلات او الجرايد او التلفزيون او النت. واغلب المعلومات الدقيقة والمهمة كنتي تقولينها للبنات، فعلشان كذا سألتك وطلع ظني بمكانه انك تقرين كتب عن الحميات و التغذية.

مشكوووووووووووووووورة كثير على المعلومات اللي كتبتيها. ان شاء بميزان حسناتك.

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

على الريق
2 كاس ماي

الريوق
نص صمونة بر مع بيضة مسلوقة. نص بادية بامية وكاس شاي

حاليا راح اشرب كافي لاتيه خالي من السكر = 60 كالوري

الغدا
مافيه غدا

العشا
ان شاء الله راح يكون مثل الريوق: نص صمونة بر مع بيضة مسلوقة. نص بادية بامية وكاس شاي

الرياضة
مشيت ساعة تقريبا وان شاء الله راح امشي اكثر

 

[أم بدير]

امس تريقت نسكافيه
تغديت كورن فليكس فيتنس مع حليب قليل الدسم (العاده خالي الدسم بس الله يسامح الي شرا اغراض الجمعيه هالشهر)
وعقبه بساعه تقريبا حسيت يوعانه جان اكل موزه
الموزه هذي الله يسلمكم سببتلي أزمه نفسيه مادري ليش
حسيت اني ماراح اضعف لاني كليتها
وقمت اتحلطم لاني خربت رجيمي
وحسيت ان بطني انتفخ وانه كان اضعف من جذي
مع انها موووووزه بس موقادره اقتنع فيها احس الموز والمنجا يوقفون الوزن او يزيدونه
وعاقبت نفسي ماكليت شي لين الليل تعشيت نسكافيه
و شربت عصير اناناس وكيوي

 

[أم بدير]

اليوم تريقت نسكافيه
وبما اني قعدت متأخر ماراح اتغدى حاليا
بنطر المغرب اكل وجبه خفيفه.. كورن فليكس فيتنس او شابوره
وبالليل كالعاده عصير كيوي واناناس

طبعا الماي ماتشوفونه بجدولي لاني ما احبه نهائيا
بس احاول اغصب نفسي عليه
احط قلاص ماي يمي وكل ماشفته شربت شوي.. اذا خلص حطيت غيره بس العاده مايخلص:d
ادري الماي اهم شي وادري انه يفيد بنزول الوزن ومن جذي اغصب نفسي عليه واسوي الي اقدر عليه

 

[مس مونتريال]

مساء الخير ..... وينكم بنات ؟؟
حبيبتي ام بدير اسمحيلي أخبرج ان شرب الماي نص الرجيم
الشحوم لما تذوب من عملية الاحتراق واحنا نطبق الرجيم..
شرب الماي هو يصرفها ويطلعها من الجسم
لكن لوذابت ومااطلعت راح تتجمد مره ثانيه بالجسم
وماراح ينزل وزنج بالساهل ... وطبعا هذا غير فوائد الماي
الي تعرفينها
والي لاحظته اثناء تطبيقي نظام دشتي ان مقاساتنا تصغر
وملابسنا توسع علينا مع ان اوزانا نفسها في فترات كثيره
وهذا يثبت كلامي ان الشحوم المكتنزه في اجزاء الجسم
اثناء التطبيق ذابت بس انها ماطلعت من الجسم والوزن نفسه
ونحتاج للماي ليصرفها للخارج ... فضروري نشرب الماي
لسرعة الحصول على النتيجه وانزال الوزن ..​

 

[روعة خيال]

يومياتي امس

الريوق: ماكو

الغدا ٢ توست بجبن البقرات الثلاثه مع طماط و خس

٢ توست: 140.8

جبن البقرات الثلاثه : 60

طماط : 4

خس : 5

توتال:

209.8

باجي

790.2

العشا:

كوب مجبوس لحم

618

الباجي :

172.2

بيبسي عادي

105

الباجي :

67.2

والحمدلله على النعمه

 

[Miss shatha]

اهلللن حبيباااتي


اليوم فطوري حليب مع نسكافيه بدون سكر


الغدا ماكنت مشتهيه شربت كاسين ماي وتمره


العشا شويه فول مع خبز بر ممرا شويه

وشربت نعناع بدون سكر

اممم وبعد

اي معمول تمر بر

وبسسسسسسس


دبدووبه من عيووووني انزل كيلووووين والله بطير من الفرحه لو انزلهم

 

[لعيونك اصير مجنونك]

هههههههههههههههههه يبيله حفله لووووووووول

عليج بالرياضه ياختج هي الي شد جسمج ششششششششششششششششد

لا تقولين اسوي وماكو فايدة سوي علي طول مو تقطعيين كل يومين كل ثلاث لا سوي كل يوم حتي لو بليل علي الاقل نص ساعه صدقيني هي الي بتشد جسمج صح

إن ششاء الله ببلش رياضه واللي اقدر عليه حاليا مشي بس
ليين اخلص كورس العلاج ناويه اللعب ع الجاز اللي عندي

 

[لعيونك اصير مجنونك]

يووه خليها على الله عندنا خير من هالترهلات عاد أبد الصراحه موول ماأشتهي أطالع جسمي
وبكره الصباح بروح لدكتوره وخايفه تقول لي لازم عمليه لترهلات والله يعين بس:yaaaaaarb:

الله يعييين :eh_s(2):
طمنينا علييج دوبا ولا تسون اي شي قبل صلارة الاستخاره

 

[لعيونك اصير مجنونك]

انابحثت بالنت وشفت ه الخلطة
شششراييييييكم فيها بناات


منقوووووووول للفائدة
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اقولك عن تجربتي وما ابي منك غير الدعاااااااء ان الله يعطيني ما في بالي عاجلا غير آجل . عاااجلا غير آجل .. يارب

والله علي ما اقول شهيد.. والله علي ما اقول شهيد

خليني احكيلك.. كان وزني 92.. وقدرت انزله الحمد لله للان الي 69 ..بفضل الله ومنته وعفوه.. خلال سنة

بس جنني الترهل.. موترهل بسيط.. الااا ترهلللللللللل بمعني الكلمة.. صارت المنطقة بالنسبة للبطن عندي والجانبين كانها ستارة

مسرح.. واقعة علي بعضها ثلاث طبقات.. لما تمسكيها كانك ماسكة بطانية مثنية ع مرتين (( شو رايك بها الوصف الدقيق )

والصدر كمان مترهل..

من فترة قريت عن خلطينين+ المشي ع السير طبعا نصف ساعة

الخلطة الاولي هي زيت الزيتون الاصلي والخل..

والثانية المرة واي كريم شد للجسم موضروري نيفيا ( وهالشي بالتجربة لاني جربت بنفيا وجربت بكريم دوف للشد)

خلطة المرة نفعت شوي بس بدها صبر

قلت يلله بما اني بحط هالخلطة وعم اعمل مجهود.. خلطت الخلطتين مع بعض

يعني .. نصف كوب خل تفاح اصلي+ نصف كوب زيت زيتون عصرة اولي بكر اصلي+ نصف كوب ماء المرة((تحطي المرة ملعقة صغيرة معاها نصف كوب ماء حار وتتركينها يومين الين تذوب في الماي وبعدين تستعملي الماي)+ علبتين من كريم دوف للشد او اي كريم انتي بتثقي فيه

حطيهم كلهم في برطمان .. واغلقيه ورجيه قد ما تقدري
وحطيه امامك او اقسميه ع برطمانين واحد بمكان توكني دايما متواجدة فيه والاخر قرب السرير

وبس
دلكي بمساج المناطق اللي نفسك انها تنشد.. الاذرع.. البطن.. الجانبين.. وكمان الظهر

قبل الرياضة او بعدها او حتي بدونها

صارلي اسبوع استعملها.. وربي اذهلتني النتيجة.رووووووووووووووووعة . وبستمر الين تنتهي الكمية

الصدر ما صغر بس صار شكلو مشدود اكثر من اول


البطن( الكرشة) نقص مقاسها.. والجوانب بدت تختفي.. وكمان طبقات السمنة اللي بالظهر من ورا ابتدت تخف..والزنود ابتدت تنشد

بنات صاررلي بس اسبوع واقول ان 40 في المية من الترهل راح

ولاتجي وحدة تقولي الخل وما ادري مضاره.. الآحاديث النبوية التي ورد ذكر الخل فيها:

روى مسلم في صحيحه عن جابر بن عبد الله رضي الله عنهما أن رسول الله صلى الله عليه وسلم سأل أهله الإدام , فقالوا : ما عندنا إلا الخل , فدعا به , وجعل يأكل ويقول : (( نعم الإدام الخل)). وكذالك في سنن ابن ماجه ؛ عن أم سعيد رضي الله عنها عن النبي صلى الله عليه وسلم قال : (( نعم الإدام الخل , اللهم بارك فى الخل , ولم يفتقر بيت فيه الخل)).

كمان لاتنسوا انو مو لحالوا نسبة الزيت و والكريم والمرة كمان بيتفاعلو مع بعض..(ما ابي اتفلسف عليكم )هاي تجربتي

وقبل لا انسي..عندي من الاولاد 4.. وفيكم تتخيلو الوضع كيف كان


بنات ما في احلي من الثمر بعد الجهد.. ويلي بيشتغل ع حالوا بيلقي نيجة مرضية بالاخير

وما ابي منكم غير دعوات .. تنفعني ان الله يعطيني ما في بالي وينصرني علي من ظلمني ويعوضني خيرا مما حرمني يارب يا كريم

 

[Orangiya]

سلام بنات .. متابعتكم بصمت ...

ما قاغدة اكتب يومياتي واكلي بالتفصيل لاني احووس وايد مع اطفالي ويادوب القى وقت استريييح فيه واتمدد ..

بنات باركولي .. نزلت كيلوين .... مادري اشكثر صارلي .. المفروض احسب لول ... يمكن صار اسبوع .. اقل ? .. مادري ههه

كنت 78 مع جم غرام ...
اليوم .. قبل شوي صرت .. 76.6 ..
مع اني شوي اخربط بالاكل امس العشا بيتزا قيصر اويلي لوووول .. واليوم شوووية من برياني ربيان امي ..

بس اعتقد السبب من الرياضة وااايد اسوي رياضة بالبيت مليون تمرين و بالنادي عالاجهزة وعالسلم بالبيت صاعدة نازلة خمس مرات بحركة الركض تقريبا .. عجييب
وبعد .. اشرب شاي اخضر زنجبيل ..

يلا ان شالله اكثر انزل وبحاول امسك نفسي عن الاكل عدل بعد ..

 

[لعيونك اصير مجنونك]

يومي أمسس
كنت مواصله خربطت مره ثانية الفجر <~ ما توب ادري ان غلط بس احس من الاحباط

رحت الدوام وكانوا مسوين بوفيه
اخذت لي سلطات بس وقطعه صغيره حلا مجامله بس <~ كافي اللي خربطته
وما اكلت شي بعدها طول فترته ست ساعات عقاب يعني

ونمت وما قعدت الا الفجر ^_^

يومي الييوم
الريوق
كرواسان ونسكافيه 3 في 1

الضحي
تمره وقهوه عربييه

الغدا
صدر دجاج وقلاص لبن اكتيفيا

المغرب
تمره وحده + معمول وحده وقهوه

العشا
نص صدر دجاج + علبه روب + 5 ملاعق مرقوق <~ اشتهيته وما يحلى الا بالشتا

واللحين اشرب جاي زنجبيل ونعناع

 

[لعيونك اصير مجنونك]

^^
مبروووك النزوول

واصلي إلى الرششاقه

 

[Orangiya]

وي طلعتوني من الجدول ... -_-
سوري ادري لاني ما ادش وايد هههه ... بس مازلت متابعتكم واحب اتشجع من ردودكم ..

قل ما تشاء ... مشكورة عالمعلومات النايس بالصفحة ورا ... ولا تخافين انا معاج بالخربطة بالاكل .. صج ان نظام الكالوريز يخليج تاكلين اللي تبينه .. بس بحدوووود .. وبحاول من باجر اسنع نفسي واسد شهيتي عدل ..

لعيونك .... يسلموو عالتشجيع .. واجمعين كلنا نصير رشيقات والبس مقاس 10 مثل اول .. لوول
للحيني محتفظة بذاك الجينز اللي احبببه.... وبين فترة وفترة احللللم اني ارجع البسه مثل ما كنت .. لوووول خوش دافع.

 

[جاتيم]

لعيوونك/انشالله فدييتج انتي بس شدي حيلج بأذن الله وبتضعفييين,,,

يومي,,

الغدا’’’شوربة خضار وسلطة

السنااك’’ماكووو كنت افتر بهالسووق لووول قرب عرس اخوووي

العشااا,,,مشويااات وسلطه

 

[جاتيم]

توووووووته فددديتج الله يبارك فيييييييييييج قلبووووووووووووو

 

[توووووتة الحلوة]

امس زدت على يومياتي أكلت شيبس وشربت شاي،لكن بعدها مشيت. احس بتأنيب الضمير لان لايعة جبدي من الشحوم. ان شاء الله من يوم الاربعاء ببدأ بريجيم التمر واللبن و بستمر عليه لمدة اسبوع اذا شفت فيه نتيجة.

 

[توووووتة الحلوة]

الله يعييين :eh_s(2):
طمنينا علييج دوبا ولا تسون اي شي قبل صلارة الاستخاره

انا اتفق مع لعيونك 100% لا تسوين شي الا بعد صلاة الاستخارة. دبدوب طمننا عنك، قلبوووو