يومياتي في تحدي الوزن الزائد

[ام أنوسه و رنود]

ياعسل توته الحلوه على اي اساس الواحد يحدد السعرات اللي في اليوم

 

[توووووتة الحلوة]

ياعسل توته الحلوه على اي اساس الواحد يحدد السعرات اللي في اليوم

على اساس 1)العمر 2)الطول 3) الوزن 4) النشاط البدني 5) الجنس ذكر او انثى لان الرجل يختلف عن المرأة

هذي المعلومة نقلتها لك علشان تكون الصورة اوضح لك، "ان الانسان المتوسط في العمر الذي يكون مجهوده طبيعي يصرف في اليوم حوالي 2500 كالوري والانسان المراهق يصرف حوالي 2800-3000 كالوري اما الانسان الممارس للاعمال الشاقة والممارس الرياضة فيحتاج الى حوالي 4000-4500 كالوري المتقدم في السن حوالي 50 وما فوق فيصرف حوالي 1800-1900 كالوري ويجب على الانسان ان يؤمن هذه الحريرات في اليوم لكي يحافظ على جسمه بدون نقص او زيادة وطبعا الزيادة في كمية الغذاء يؤدي الى زيادة في السعرات الحرارية وبالتالي زيادة وزن الجسم."

 

[حزن الليل]

مساا الخير قلب

اليووم قعدت 11 ونص وتريقت الساعه1ع رووووب بس بدايه انفلونز:eh_s(16): شربت اعشاب مع الروووب


الساعه 2ونص كلت قفشتين من الجريش

والساعه 5ونص شربت اعشاب

ذكرت بروووح اشرب ماي ماشربت بعد ماقعدت

 

[حزن الليل]

اي صادقة احنا قدها وقدود :eh_s(15): ترى انا وياج صايرين دويتو حلو ... انتي تغردين ... اوووه قصدي تغنين و انا اعزف و اطبل و ماريو يرقص :rerrerek: >> ايه بعد ما يصير معزبتنا تغزف او ترقص :d

هههههههههههههههههههههههه >>.ابي هز خصرياقدعه :wqedqw:>>>وبعده باليه

ايو الله الله لا يغير



مشكورة حياتي على الدعم المعنوي، خلاص من بعد نصيحتج ماراح اهتم راح اركز على الريجيم، واللي كاتبه الله بيصير. اليوم اقول لاختي وزني ثابت صاير له اسبوعين ... تقولي ثابت ولا زايد

صاجه اختج اللي مكتوب ع الجبين حاتشوفوه العين

 

[حزن الليل]

هههههههههههههه، ياحلات روحج حزونه >> ايع احس ماكو احساس. و المشكلة ان الحريم معطينهم ويه.

هههههههههههههههه ويحلاتج انتي >>>الله يعينهم ويهنيهم ويهنينى بعزوبيتنا


عارفة عنوني انه بررررد حيل. اتصدقين انا بطلت امشي في السطح، عندنا في بيتنا غرفة فاضية امشي فيها

الغرفه اللي بسطح صغيره مايمدي امد ريلي الا صاقعه بالطووووفه

الحين صايره امشي ع الجهاز احطه قدام التلفزيووون وادرج عليه
انا عارفة نفسي من زماااااان يبلي فلعات مو فلعه وحده بس. ايه احسن حل اننا نخيط افواهنا>> ابتدا العربي الفصيح لوووووول
بس من الدكتور اللي يبي يرضى يخيط لي فمي ههههههههههه

ههههههههههههههههههههههههه لا مابي عربي

نسوي ربط مال التقووويم عرفتيه وتصير حياتنا بس سوائل

 

[حزن الليل]

صبح صبح ... معزبتنا وينج اليوم :eh_s(10):

ترى انا غسلت المواعين و ماريو كنس الحوش و ماركو قاعد يطبخ لعشاء الليلة :eh_s(9):

تزهبي و تسنعي عدل اليوم الامير يبي يجي القصر يشوفج ... قومي من النوم :ch12: روحي الصالون مافيه وقت

مسي مسي ع السنعه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه خيليه يجي الاسبوووع الجاي بدايه انفلونزا:eh_s(16):.>>>ياحلاتي وانا كاشخه ويايه من الصالووون اللخشم احمروكومة المناديل حوووولي انا ويااه:krkrkr:

 

[حزن الليل]

اليوم

الريوق
نص صمونه بر مع بيضة مسلوقة. بادية شوربة شوفان وكاس شاي

السناك
3 تمرات مع نص ملعقة دارسين مطحون >> حزون قريت ان الدارسين يحرق الدهون، علشان كذا صرت احطه مع التمر

زين والله اذا لي نفس حق العشاء خلطته مع الرووب

الغدا
مافيه غدا

العشاء
ان شاء الله راح يكون نفس الريوق: نص صمونه بر مع بيضة مسلوقة. بادية شوربة شوفان وكاس شاي

السناك
راح يكون ان شاء الله 3 تمرات مع نص ملعقة دارسين مطحون

الرياضة
مشيت 50 دقيقة

مداخيل العافيه تووووتي

 

[توووووتة الحلوة]

مساا الخير قلب

اليووم قعدت 11 ونص وتريقت الساعه1ع رووووب بس بدايه انفلونز:eh_s(16): شربت اعشاب مع الروووب


الساعه 2ونص كلت قفشتين من الجريش

والساعه 5ونص شربت اعشاب

ذكرت بروووح اشرب ماي ماشربت بعد ماقعدت

صباح الخير حزونه، الف سلامة عليج يا قلبي. عاد كثري شري من شوربة الدجاج ترها حيييل مفيدة للانفلونزا. و اشربي زنجبيل و عصير ليمون. اهتمي بنفسج عنوني، خطاك السو ان شاء الله :eh_s(17):

ههههههههههههههههههههههههه لا مابي عربي

نسوي ربط مال التقووويم عرفتيه وتصير حياتنا بس سوائل

ايه عرفته، تصدقين حل مثالي خصوصا لي ... امس الساعة 10 المسا حسيت بجوع مو طبيعي رحت اكلت سندويش جبن و شيبس و قطعتين حلاوه بحرينية ... قايلة لج يبلي فلعات :eh_s(14):

مسي مسي ع السنعه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه خيليه يجي الاسبوووع الجاي بدايه انفلونزا:eh_s(16):.>>>ياحلاتي وانا كاشخه ويايه من الصالووون اللخشم احمروكومة المناديل حوووولي انا ويااه:krkrkr:

ايه مادريتي ... ايش صار امس، جاء الامير وحاولت اني اقنعه انه ما يدخل بحجة انك مريضة ... جان يقول الا ابي اشوفها واطمئن على صحتها ... رحت طمرت ناديت ماريو قلت له بلييييييز امنعه من انه يدخل ويشوفها ... عاد ماريو ما يحتاج راعي فزعات، وقف له مثل الاسد قائلا " ارجوك ايها الامير ... معزبتنا متعبة جدا هذه الليلة سوف يكون موعدك المقبل معها الاسبوع القادم"
معزبتنا تبين الصراحة هذا الامير مافيه ذرة وسامة ... انا حسبالي يشبه مهند

مداخيل العافيه تووووتي

الله يعافيج :eh_s(22):

 

[توووووتة الحلوة]

حزونه
هههههههههههههههههههههههه >>.ابي هز خصرياقدعه :wqedqw:>>>وبعده باليه
مابقى الا نجيب السيرك العالمي للقصر

ايو الله الله لا يغير
امين :yaaaaaarb:

حزونه
هههههههههههههههه ويحلاتج انتي >>>الله يعينهم ويهنيهم ويهنينى بعزوبيتنا
حزونه ابي اقولك شي "عاد انتي من صجج مصدقتني اني ماراح اسمع كلامه ... تلاقيني مثل الارنب قدامة :eh_s(16): اغلب كلامي حاضر ... تامر ... مايصير خاطرك الا طيب ههههههههههه

حزونه
الغرفه اللي بسطح صغيره مايمدي امد ريلي الا صاقعه بالطووووفه
الحين صايره امشي ع الجهاز احطه قدام التلفزيووون وادرج عليه
بعد احنا الغرفة اللي بالسطح صغيرة مرة لكن انا امشي في غرفة اشوي كبيرة في الدور الارضي فاضية. لاني ما احب امشي على الجهاز عندنا في البيت سير لكن ما احب امشي عليه. احس انه يقيدني في مكان واحد وانا ابي احس بالراحة والحرية مثل العصافير لما امشي هههههههههه

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم ما اكلت شي كافي اللي اكلته امس. ان شاء الله راح اكل الساعة ستة المغرب و ادخل المنتدى و اكتب يومي.
الله يستر ان شاء الله ما اخورها :eh_s(16):

 

[توووووتة الحلوة]

حزونه مشكورة على طلب الصداقة :eh_s(22):
توي انتبه لوووووووول

 

[حزن الليل]

مسي مسي ع البنات الحلووووين

اكمل جدووول امس

وااااااااااااااااي بلاعيمي :eh_s(16):من امس بس اشرب سوائل هم كليت روووب الساعه 8بالليل

اليوووم....

قعدت ع اساعه 3 العصر

شربت ماي اول ماقعدت وبعده شربتت جاي وكليت الساعه 4وربع 2/1ساندويش جبن

والساعه 5شربت اعشاب

اذا صحصت بعد شوي قمت مشيت وسويت رياضه :weight_lift:

 

[حزن الليل]

صباح الخير حزونه، الف سلامة عليج يا قلبي. عاد كثري شري من شوربة الدجاج ترها حيييل مفيدة للانفلونزا. و اشربي زنجبيل و عصير ليمون. اهتمي بنفسج عنوني، خطاك السو ان شاء الله :eh_s(17):
الله يسلمج من كل شر >>>الزنجبيل من امس وانا اشرب فيها اذنين تحس يطلع منها حراره كني بباي لما ياكل السبانخويطلع البخار من اذنية
المشكله مالي نفس حق الاكل لما اتعب بس اشرب اشرب



ايه عرفته، تصدقين حل مثالي خصوصا لي ... امس الساعة 10 المسا حسيت بجوع مو طبيعي رحت اكلت سندويش جبن و شيبس و قطعتين حلاوه بحرينية ... قايلة لج يبلي فلعات :eh_s(14):
:eh_s(13)::eh_s(13)::23_asmilies-com:بسج اكل


ايه مادريتي ... ايش صار امس، جاء الامير وحاولت اني اقنعه انه ما يدخل بحجة انك مريضة ... جان يقول الا ابي اشوفها واطمئن على صحتها ... رحت طمرت ناديت ماريو قلت له بلييييييز امنعه من انه يدخل ويشوفها ... عاد ماريو ما يحتاج راعي فزعات، وقف له مثل الاسد قائلا " ارجوك ايها الامير ... معزبتنا متعبة جدا هذه الليلة سوف يكون موعدك المقبل معها الاسبوع القادم"
معزبتنا تبين الصراحة هذا الامير مافيه ذرة وسامة ... انا حسبالي يشبه مهند

هههههههههههه صج مايستحي جيكر ويتغلى خلاص حوليه ع القصر اللي حولنا ابي وسيم وجسمه مثل امير اللي ف عاصي مصيبه جسمه



الله يعافيج :eh_s(22):

ويخليج

 

[حزن الليل]

حزونه
هههههههههههههههههههههههه >>.ابي هز خصرياقدعه :wqedqw:>>>وبعده باليه
مابقى الا نجيب السيرك العالمي للقصر

خلين نهيص ونرئص مالك يابت


ايو الله الله لا يغير
امين :yaaaaaarb:

امين يآإأإآإأآإأآإآرب

حزونه
هههههههههههههههه ويحلاتج انتي >>>الله يعينهم ويهنيهم ويهنينى بعزوبيتنا
حزونه ابي اقولك شي "عاد انتي من صجج مصدقتني اني ماراح اسمع كلامه ... تلاقيني مثل الارنب قدامة :eh_s(16): اغلب كلامي حاضر ... تامر ... مايصير خاطرك الا طيب ههههههههههه

واخرتها فرد عضلاته عليج هههههههه مايصير يقول ريلج ع ماتعودينه ولدج ع ماتربينه

حزونه
الغرفه اللي بسطح صغيره مايمدي امد ريلي الا صاقعه بالطووووفه
الحين صايره امشي ع الجهاز احطه قدام التلفزيووون وادرج عليه
بعد احنا الغرفة اللي بالسطح صغيرة مرة لكن انا امشي في غرفة اشوي كبيرة في الدور الارضي فاضية. لاني ما احب امشي على الجهاز عندنا في البيت سير لكن ما احب امشي عليه. احس انه يقيدني في مكان واحد وانا ابي احس بالراحة والحرية مثل العصافير لما امشي هههههههههه

ههههههههههههههه ياعصفوره او الله ياحلات الراحه >>>تذكرت اياما السطح:eh_s(16):
سلفيني الغرفه لين يخلص الشاء

 

[حزن الليل]

حزونه مشكورة على طلب الصداقة :eh_s(22):
توي انتبه لوووووووول :d

بدري بدري :d

ياويلج ان خرتيها وبلعتي ترا اطقج طق السنه بيووووم

 

[توووووتة الحلوة]

مسي مسي ع البنات الحلووووين

اكمل جدووول امس

وااااااااااااااااي بلاعيمي :eh_s(16):من امس بس اشرب سوائل هم كليت روووب الساعه 8بالليل

اليوووم....

قعدت ع اساعه 3 العصر

شربت ماي اول ماقعدت وبعده شربتت جاي وكليت الساعه 4وربع 2/1ساندويش جبن

والساعه 5شربت اعشاب

اذا صحصت بعد شوي قمت مشيت وسويت رياضه :weight_lift:

حزونه ايش فيج تقولين "مسي مسي ع البنات الحلووووين" ترى مافيه غيري في الموضوع ههههههههه مادري ايش فيج قمتي تخورينها

ههههههههههههههه ياعصفوره او الله ياحلات الراحه >>>تذكرت اياما السطح:eh_s(16):
سلفيني الغرفه لين يخلص الشتاء

لا ماراح اسلفج الغرفة :rgewrg: عندك القصر ايش كبرة، جايه الحين تناشبيني في ها لغرفة ... لا والف لا ... يامعزبتنا العزيزة :eh_s(14):

بدري بدري :d

ياويلج ان خرتيها وبلعتي ترا اطقج طق السنه بيووووم

يوه الظاهر اليوم معزبتنا معصبة >> مو بالمود اليوم:eh_s(10): خلاص تامرين امر من اليوم ماراح اخبص :eh_s(2):

 

[توووووتة الحلوة]

حزونه
الله يسلمج من كل شر >>>الزنجبيل من امس وانا اشرب فيها اذنين تحس يطلع منها حراره كني بباي لما ياكل السبانخويطلع البخار من اذنية
المشكله مالي نفس حق الاكل لما اتعب بس اشرب اشرب
طيب اشربي شوربة الدجاج صفي الشعيرية و اشربيها وحطي شوية فلفل اسود عليها ... ترى ممتازة مرة للانفلونزا :eh_s(15):

حزونه

:23_asmilies-com:بسج اكل
اخ راسي قام يدور من الضربة تعور :eh_s(16):

حزونه
هههههههههههه صج مايستحي جيكر ويتغلى خلاص حوليه ع القصر اللي حولنا ابي وسيم وجسمه مثل امير اللي ف عاصي مصيبه جسمه
حاضر راح احولة على القصر اللي حولينا. حزونه من جدك معجبك امير اللي في مسلسل عاصي، تبين الصراحة عادي جدا ... اما الجسم يميل للنحافة، انا عن نفسي ما يعجبني جذي :bbbiu:

حزونه
خلين نهيص ونرئص مالك يابت
نسيت اقولج ماريو يا عليه رقص يعرف يرقص احسن من ريكي مارتن هههههههههه ... راح تنبسطين على رقصه لوووووووول

حزونه
واخرتها فرد عضلاته عليج هههههههه مايصير يقول ريلج ع ماتعودينه ولدج ع ماتربينه
اكيد نصيحتج في محلها :eh_s(15): لكن انا اذا سكت له مو خوف منه لكن راح امشي بمبدأ الارض مقابل السلام، انا بطبعي هادية ما احب الهواش و المشاكل مع اي احد ... في حياتي العادية اعدي بمزاجي لان ما احب انكد على نفسي. في مقوله تقول سيد القوم مو الغبي المتغابي، يعني اللي فاهم كل شي يدور حوله لكن يطنش ويعدي، حتى معروف انو تسعة اعشار العقل في التغافل.

حزونه تدرين ان استاذي الامريكي (كنت ادرس انقليزي في محاولة لتحسين لغتي الانقليزية اللي ما تترقع) يقول لي ... "أنت مرة حساسة وناعمة انتي اذا تزوجتي و زوجك عرف شخصيتك راح يسيطر عليك و يتأمر، انتي يبلك زوج من نوع خاص وهذا نادر"
ان شاء الله يكون حظي حلو بالزواج :yaaaaaarb:

 

[توووووتة الحلوة]

امس

في النهار
شربت هوت شوكلت خالي من السكر = 45 كالوري
و بعدين شربت كاس شاي

العشا
سندويش مع 2 بيضة مسلوقة. سلطة وكاس شاي

 

[توووووتة الحلوة]

يومياتي امس

في النهار
شربت مشروبات ساخنة = 400 كالوري

العشا
بان كيك اسمر
سندويش صغير جبن مع زيتون و كاس ونص شاي

السناك
3 تمرات
قطعة حلا صغيرة

 

[توووووتة الحلوة]

الرياضة امس
مشيت ساعة

اليوم
30/ 11 راح ابتدي نظام جديد هو نفس نظامي القديم = نظام السعرات لكن بتغييرات بسيطة من عندي