يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم

[مدربة الرشاقة]

شلونكم بنات شخباركم انشاءالله ابعافية
انا جاية من بعيد من طرف ريفيجتي وحدة كوتية
اللي جالت لي تعالي عندنا وشجعي البنات
هم محتاجات حد اتشجعهم على الرياضة
يابنات معكم مدربة الرشاقة متخصصة
في اللياقة البدنية وتنزبل الوزن بس ابي منكم تمشون
معاى والنتائج مضمونة 100%100

ضعي سؤالك اللي يخص بالرياضة
و تنزيل الوزن وزيادة الوزن وشد العضلات
وانا على اتم الاستعداد لمساعدتم
ابيكم تعطوني الطول والوزن والعمر
واذا في مشاكل صحية ذكرو لي
علشان اجدر اساعدكم

===========================​

اذا عندج جهاز رياضي ومو عارفة طريقة استخدامها بس جولولي اسم الجهاز وبعطيكم البرنامج التدريبي وفوائد الجهاز وباجولكم شلون تستخدمونها
بشكل صحيح​

خبرة في الاصابات العضلية
ومشاكل العمود الفقري

وخبرة في طب الصيدلة
وخبر المكملات الغذائية وحارق الشحوم

اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي

اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي​

 

[ضناني الشوووق]

انا مشكلتي مشكله عندي فقر دم ونقص فيتامين د وماقدر اسوي دايت لاني ادوخ وشهيتي مفتوحه اذا فرحت اكلت واذا زعلت وتضايقت حطيت حيلي بالاكل
يعني اكله اكله الله لايعوق بشر عندي جهاز اوربتراك استمريت عليه تقريبا اسبوع وحسيت نزلت شوي وكن الفخوذ بدت تنشد مع اني مااطول عليه يعني اطول مره وصلت فيه كانت۹دقايق وبغيت اموت وجربت لزنودي دمبلز ۳كيلو لمدة شهر او اكثر وزنهم شوي نزل بس ماشدو ابد مع اني مافيني ترهل واضح
يعني بس انا الاحظه وعندي الحزام الهزاز مدري له فايده او نصب ابي انزل عشره كيلو وعجزت رغم اني نزلت من۱۰۰الى ۸۰ بس فتره ورجعت والحين ۸٦ولي كم شهر احاول انزله وعجزت ازود ۳كيلووبعد كم يوم ارجعهم وع هالحال وجبت جهاز نفس ال ال بي جي منزلي عشان اشد جسمي الله يعينك هذرت واجد بس ماصدقت القى شخص عنده خبره الا وسدحت كل مشاكلي لك باختصار وشلون انزل وزني۱۰كيلو واشد جسمي وسلامتك

 

[ضناني الشوووق]

واذا فيه حبوب تساعد نزول الوزن وتسد الشهيه اكون شاكره لك

 

[أم ريــــما 22]

اهلين مدربة رشاقه
شوفي حبيبتي انا مشكلتي مشكله بعد الولاده من هالكرشه لأني قيصري وماربطت فبطني ناطه قدامي والحمدلله الحين ببدا في الرياضه لأني تقريبا تجاوزت الستت اشهر ع الولاده وعندي عدة اسئله
1_ماهو افضل جهاز رياضي لشد البطن لأن لدي البطن مترهل وايد خصوصا من تحت السره والله يعافيك وضحي لنا طريقة الرياضه وهل ممكن بطني يرجع مثل ماكان ولا مستحيل
فيه جهاز اسمهab lounge اعتقد اسمه كذا انا شفت صوره وحسيته مره حلو وشرايك فيه وها هو مفيد ولا لا
2_وشرايك في الاوربت تراك او الغزال الطائر ايهم الافضل لشد البطن فقط لأني مو متينه بس مشكلتي في البطن وهل القرص الدوار يشيل البطن
3_بخاخات او كريمات التنحيف شنو رايج فيها وههل لها تاثير ع المدى البعيد
4_بخاخ نياجرا الحارق للشحوم اش رايك فيه او كريم كاميلا
وبسسسسسسسسسسسس الله يعافيك

 

[مدربة الرشاقة]

انا مشكلتي مشكله عندي فقر دم ونقص فيتامين د وماقدر اسوي دايت لاني ادوخ وشهيتي مفتوحه اذا فرحت اكلت واذا زعلت وتضايقت حطيت حيلي بالاكل
يعني اكله اكله الله لايعوق بشر عندي جهاز اوربتراك استمريت عليه تقريبا اسبوع وحسيت نزلت شوي وكن الفخوذ بدت تنشد مع اني مااطول عليه يعني اطول مره وصلت فيه كانت۹دقايق وبغيت اموت وجربت لزنودي دمبلز ۳كيلو لمدة شهر او اكثر وزنهم شوي نزل بس ماشدو ابد مع اني مافيني ترهل واضح
يعني بس انا الاحظه وعندي الحزام الهزاز مدري له فايده او نصب ابي انزل عشره كيلو وعجزت رغم اني نزلت من۱۰۰الى ۸۰ بس فتره ورجعت والحين ۸٦ولي كم شهر احاول انزله وعجزت ازود ۳كيلووبعد كم يوم ارجعهم وع هالحال وجبت جهاز نفس ال ال بي جي منزلي عشان اشد جسمي الله يعينك هذرت واجد بس ماصدقت القى شخص عنده خبره الا وسدحت كل مشاكلي لك باختصار وشلون انزل وزني۱۰كيلو واشد جسمي وسلامتك

بسم الله توكلت على الله
هذى اول وحد ارد عليها
هلا ضناني الشوق والشوج
يا حبيبتي انتي اتعرفي
اكبر مشكلة في زيادة الوزن هي
الاكل وبالذات اذا صارت عندج
ضغوطات نفسية وتحطين قهرك
على الاكل هذى اكبر غلط اذا استمريتي
كذا فعمرك وزنك ماينزل بل ازيد وايزيد
وكلما زادة السمنة وراها الامراض
مثل السكر والضغط والكوليسترول صدجيني ​

ارجوج تحكمي باعصابك والضغوطات
النفسية خطر تلعب لعب بهرمونات
الجسم بالتالي انت الخسرانة اخذي كلامي
وانا اختج عندي لج نصيحة .

أذا تضايجتي عملي رياضة رياضة
المشي او اي رياضة علشان اثناء
ماتتضايجين اصير لخبطة بالهرمونات
الجسم او اكلي فواكه او خضروات
استعملي عقلك جولي في قلبك انا الحين
متعصبة اطلع قهري بالاكل انزين
او بعدين اذا اكلت وارتحت
ومشاكل الوزن فكري فكري
هدي هدي هدي
استعملي عقلك اختي خليكي قوية وشطورة
اتمنى كلامي ما رايروح هدر
اتعرفين بالنسبة اللي انا اعرفه
واشوفه اللي عندهم فقر الدم مايزيد
وزنهم وغريبة انتي متاكدة
عندك فقرالدم اتعرفين كلما ينقص
الدم او تكسر بالدم يبدا الوزن
ينزل في بعض الحالات ازيد
وزنهم بس مو جذي عاد وايد
مشكلتج الحالة النفسية

المهم وزنك 86 وطولج ما ذكرتي لي
هل تستخدمين ادوية فقر الدم
فقر مثل هذي هل تاخذين

هل تستخدمين هذا الدوى
fefol
tardyferonولا شينو
خبريتي الجرعات

هذى البرنامج التدريبي orbet trak
شوفي هذا البرنامج اساعدج وايد بس حاولي
المهم في البداية اتحصلين صعوبه
بس حاولي بالنسب لي قوة الدفع الضيطة خليها خفيفة
بحيث اكون سهل في الدقع
ومثل ما انتي شايفة فوائد للاكتاف
والذراع والبك والرجول وكل الجسم

اللي ابيج تمشين على برنامج التدريبي
هذا البرنامج مال 3 اسابيع برنامج تدريبي
امشي عليه وخبريتي
على اربت تراك
1/ اول 4 ايام
تعملي 6 دقيق على اربتتراك
في الصباح
وبالليل 6 دقائق
2/ اسبوع الثاني
8 دقائق صباح
و8 دقائق بالليل
3/ اسبوع الثالث
تختارين الوقت اللي تبين
في فترةتتمرنين 15 دقيقة
وفتر الثانية 12 دقيقة
هذا برنامج orbet trak

ننتقل الى تمارين الذراع
الباسبس وترايسبس
اول حركة تعملين 15 تكرا
على 3 مجموعات
طريقة اداء المرين
رفع الدمبل قوق والنزول
اكون بطيء وتركيز




عضلة الذراع التراييبس
رفع يد وادة فوق وانتضري
ثانيتين فوق ونزلي بطيء
15 تكرارت 3 جلسات




تمرين لشد الصدر
نامي على ارض مسطحة
املي تمارين الرفرفة
فتح وضم حركة تركيز
15 تكرار 3 مجموعات

تمارين لرفع وشد الصدر والذراع
15 تكرارت 3 جلسات

اتمنى تعبي مايروح ابلاش
دعواتك اذا بغيتي اي شي
انا حاضر مدربة الرشاقة

 

[صدى الأفراح]

موضوووووووع رااااااائع وأهلا وسهلا فيكي بينا وجودك ضرووووري تفيدينا وتشجعينا
انا طبعا عندي زيادة وزن لاااااااتوصف ههههههه الاعتراف بالحق فضيله
وزني97 والطول158
طبعا محتاجه منك تساعديني بكل معلوماتك عن اي دوا او مكمل غذائي يحرق الدهون المختزنه ويسد الشهيه وبالأصح يقلب كياني
لو وقفتي جنبي جدا رح أتشجع
واهم اهم سؤال بتمنى اخد من وقتك دقيقه شفت دعاية جهاز كتيييييير عجبني بترجاكي تشوفيه عاليوتيوب

اسمه /AB Dance
بدي رأيك فيه لأنو اكبر مشكله عندي البطن
ساعديني بأي شي يمحي البطن نهائي
نااااااطره ردك

 

[مدربة الرشاقة]

[quote=أم ريــــما 22;28237947]اهلين مدربة رشاقه [/quote]​

شوفي حبيبتي انا مشكلتي
مشكله بعد الولاده من
هالكرشه لأني قيصري
وماربطت فبطني ناطه
قدامي والحمدلله الحين
ببدا في الرياضه لأني
تقريبا تجاوزت الستت اشهر
ع الولاده وعندي​

هلا مرحبا شوفي الكرشة
مشكلة العالم كلها​

وانا ماشوفها مشكلة ما في
شي صعب في الحياة
الله سحانة وتعاى ايقول
اسعى ياعبد اسعى لك​

ولكل مجتهد نصيب الملية
القيصيرية اصعب من ولادة
الطبيعي لانها فيها فتح بطن
يدخل اوى في البطن وبكون
شحوم وماء عنيد ومشاكلها
وايد عكس الطبيعي اذا انتي
حملتي نفسك اول عملية
قيصيرية بالتالي اتزيد
مشكلة لدهون وتتراكم

عدة اسئله​

1_ماهو افضل جهاز رياضي
لشد البطن لأن لدي البطن
مترهل وايد خصوصا من
تحت السره والله يعافيك
وضحي لنا طريقة الرياضه وهل
هذى بعض التامارين اللي
اتشد البطن
والخصر والظهر كلها متعلقة
ببعضها بعض
اذا استمريتي 3 اشهر راح
اتحصلين نتائج ممتازة وكلما
بطنك تتقوى زيدي عدد التكرارت
عندك جهاز اسمه​

( ab crunch roller)
جهاز زين لشد البطن

15 تكرار يعني
15 / 15 /15 ثلاث مرات​

​

التمرين الثاني لعضلات
البطن السفلي والشد​

15 تكرار يعني 15 / 15
15 ثلاث مرات
الرجل تحت رقم 1 ​

والرجل الى اسفل رقم 2

​

التمرين الثالث لشد
وتنحيف الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20
ثلاث مرات​

تمرين العصا لف الجسم يسار
ويمين من عير لف الرقبة
اتكون ثابتة

​

تنحيف وشد الخصر ممتازة ​

20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
جلوس على الكرسي لف الكتف يمين يسار

​

التمرين الثالث لشد وتنحيف
الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20
ثلاث مرات نزول اليد الى تحت
من جانب اليسا ر ونزل​

اليد الى تحت من جانب اليمين

​

ممكن بطني يرجع مثل
ماكان ولا مستحيل ​

اي بيرجع مثل ما كان واحسن
بس ايود له وجت
مافي شي مستحيل يا بطلة
فيه جهاز اسمهab lounge
اعتقد اسمه كذا انا شفت صوره
وحسيته مره حلو وشرايك فيه
وها هو مفيد ولا لا
اسمه الجهاز غلط ماعرفها
شينو هاالاسم من تأليفك هههههه
2_وشرايك في الاوربت تراك
او الغزال الطائر ايهم الافضل
لشد البطن فقط لأني مو متينه بس
فوائد orbet trak اللي
اسمه كروس ترينرcrosstraine
فوائدها وايد ممتاز اهم
الشي البرنامج الزمني
اللي تمشي عليه
فواشدها 1/ اتنزل الوزن
وتحرق الشحوم
وتحرك اماكن معين بالجسم
والدهون المتراكم
اتساعد على شد الجسم الاكتاف
والذراع والصدر والبطن
والفخوذ ممتازة
برنامج التدريبي 5 ايام
بالاسبوع رياضة الاوربت
يقضل تعملين وقت من 30 دقيقة
وتدريجيا اتزيدن الوفت بعد فترة
الى 40 و50 و60 اذا مشيتي
نتائج ممتازة في فثرة 3 اشهر

مشكلتي في البطن
وهل القرص
الدوار يشيل البطن ​

امشي على تمارين البطن
اللي عطيتك

القرص للخصر مش للخصر
وايد مفيدة​

شوفي الفيديو بس اركز على الخصر


translate results into my language
2:53 add to
video lang: En
translate
view original
(translation disabled)

health twister - waist twisting g disc

​

وتمارين العصى اللي عطيتك
في الصورة للخصر​

3_بخاخات او كريمات التنحيف
شنو رايج فيها وههل لها تاثير
ع المدى البعيد
بخاخات كلها كلام
فاضي 100%100
لاتخسرين فلوسك وانا اختك
4_بخاخ نياجرا الحارق
للشحوم اش رايك فيه
او كريم كاميلا ​

الكريم يشتغل على الدهون
تحت الجلد مب داخل فترة
بسيطة وترجع الدهون
مافي احلى واجمل من الرياضة

وبسسسسسسسسسسسس الله يعافيك​

ايعافيك اتمنى تعبي
مايروح ابلش دعواتك لي​

 

[مدرسة طفشانة]

يعطيج العافية حبيبتي
انا نفس البنات عندي الاوربترك وبمشي على النظام اللي حطيتيه
ونفس الشي بالنسبة حق تمارين الزنود
بس اللي ما فهمته يعني شنو (3 مجموعات أو 3 جلسات)
ومشكورة

 

[مدربة الرشاقة]

موضوووووووع رااااااائع وأهلا وسهلا فيكي بينا وجودك ضرووووري تفيدينا وتشجعينا
انا طبعا عندي زيادة وزن لاااااااتوصف ههههههه الاعتراف بالحق فضيله
وزني97 والطول158
طبعا محتاجه منك تساعديني بكل معلوماتك عن اي دوا او مكمل غذائي يحرق الدهون المختزنه ويسد الشهيه وبالأصح يقلب كياني
لو وقفتي جنبي جدا رح أتشجع
واهم اهم سؤال بتمنى اخد من وقتك دقيقه شفت دعاية جهاز كتيييييير عجبني بترجاكي تشوفيه عاليوتيوب

اسمه /AB Dance
بدي رأيك فيه لأنو اكبر مشكله عندي البطن
ساعديني بأي شي يمحي البطن نهائي
نااااااطره ردك

يااختي حبيبتي انت جالسة تتكامين
عن البطن زناسيا
باقي البلاوي انت وزنك عالي كثير
39 كيلو دهون زيادة في جسم
علشان كذا كرشتك كبيرة وشهيتك
مفتوجة مش راحمة نفسك
المهم ab dance حلو وممتاز
اركز على الجصر ويشد الجسم
بس انت يريد لك جهاز المشي tradmill
علسشان اتنزلين وزنك
او تمشين outdor مشي سريع
5 ايم بالاسبوع ساعة
وتمشين على برنامج غذائي

بالنسبة للشهية اذا ماعندك مشاكل
صحية قصدي امراض
ممكن تستخدمين حبوب اعشاب
حارق الدهون وتنزيل الوزن
مع الحفاظ بالاكل
في كبسولات ممتازة ممكن
اللي وزنها زايد
ممتازة اتسد اشهية بس مع
الرياضة مش لوحدة
نتائج ممتازة
اسمها سليمنج كابسولز
slimming capsules

كل يوم حبة فبل الرياضة بنصف
سااعة بس حاولي اتكثرين
من شرب الماي

بالتوفيق

 

[مدربة الرشاقة]

يعطيج العافية حبيبتي
انا نفس البنات عندي الاوربترك وبمشي على النظام اللي حطيتيه
ونفس الشي بالنسبة حق تمارين الزنود
بس اللي ما فهمته يعني شنو (3 مجموعات أو 3 جلسات)
ومشكورة

شلونج ابعافية يوما ايشله طفشانة
من وين اتيبون ها الاسامي المهم
شفتي تمارين الذراع سويها
وايد اتفيدج واتشد الذراع
انا لما اجول 3 مجموعات
على 15 تكرارات يعني
15 ثلاث مرات يعني
15 بعد 15 بعد 15
فهمتي عزيزتي
مشكورة احب اتغشمر

 

[Laidy n3ooma]

بسالج اذا لعبت ساعه على جهاز الاوربت تراك

ياثر على الركبه ؟؟

وبخصوص ثبات الوزن شنووو الحل خصوصا لو كان الوزن قريب من المثالي يكووون صعب ننزل مهما سوينا ..

 

[أم ريــــما 22]

الله يعطيك العافيه ويجزاك كل خير ويوفقك وين مارحتي ويفتحها بوجهك بس الجهاز اللي كتبت لك عليه اسمه صحيح هواسمه ab lounge وقريت عنه مدح وايد الله يوفقك انا لسا مبلشت اشتري اجهزه رياضيه عفيه شنو افضل جهز يشيل البطن ؟ مشــــــــــــــــكوره تعبتج وايد

 

[صدى الأفراح]

شكراااااااااا حبيبتي عردك كلامك كلو صح
ورح اخد بكلامك ان شالله
وهالحبوب اللي مدحتيها بلاقيها بالصيدليه؟؟؟
وممكن اعرف رايك بحبوب ايزي لاكس وحبوب هوديا؟؟
بالنسبه لجهاز الABDance اتوكل عالله واطلبو؟؟؟
واخر سؤال معلش غلبتك معاي هل طلوع الدرج السلالم يعادل المشي؟؟؟

 

[أم حمودي87]

سلام عليكم
شخبارج

لو سمحتين ابي شي مضمون يقضي على السيلوليت في الافخاذ والارداف وبطة الساق
ما ابي تنحيف ابي بس اقضي على السيلوليت انه مب متينه ابي بس شد الجسم واتخلص من السيلوليت
ومشكوووووورة

 

[ريهاف نجد]

الله يسعدك حبوبه
انا طولي 167وزني 84ودهون في جسمي 30%اعاني من فقر دم والم في الركب والظهر وعندي االسير امشي عليه ساعه والعب عل الاربترك نص ساعه من فتره ابغى انزل وزني خصوصا الافخاذ والعضد واشد جسمي واتخلص من السلوليت
ابغى برنامج اقصى وقت مده 4اشهر لان بعده زوجي

 

[Black_witch2]

قوه حبيبتي الله يعيطيج العافيه يارب استفدت من خبرتج مع البنات
انا مسويه عمليه تكميم ونزل وزني من 147 الي 91 واللحين ثابت مو راضس ينزل ومشكلتي ان في ترهل رهيب بجسمي لان صارتلي مضاعفات وتميت بالمستشفي لمده 9 اشهر ومن شهرين مخلصه العلاج الفيزيائي فا اللحين ابيج تفيديني شلون انزل و بنفس الوقت انحت جسمي واشيل الترهل وانا مشتركه بنادي رياضي في سباحه وعندي جهاز مشي بالبيت مع جهاز الهزاز مرتبط فيه

 

[قلبك صار موطني]

مرححبا قلبي
مررره روعه مووضوعك ويارب تساعدينا ومايروح تعبك

ابي شيء يصغر الصدر ويششششده مثل كريمات او ححبوب ياليت تفيديني ؟

 

[فجر79]

مراااااحب إخيتي ..
أنا عندي مشكلة البطن اللي تحت السرة فقط الحمد لله وزني وطولي
متناسبين ولكن هذه هي العقدة للعلم استخدامي لجهاز الاوربتراك فأتمنى المساعدة
وجزيتي خيرا ...

 

[فوفو الدلوعة]

جزاك الله خير حبيبتي


حابه اسالك انا جسمي قريب للمثالي وعاجبني


لكن مشكلتي الكرشه

وهي كانها قسمين قسم تحت السر وقسم فوق السر ******** ماادري فهمتي شرحي والالا


ولي شهر تقريبا مستمره على تمارين الكرشه وللخصر وهالتمارين خذيتهم من اليوتيوب


بعد شهر بدت تصغر لكن الكرشه اللي تحت السر زادت شوي

ماادري هو شي عادي والا غلط عندي بالتمارين

اتمنى تفيديني


ويعطيك الف عافيه

 

[ma mo me]

السلام عليكم شلونج
أنا بأذيج شوي لول لأني مستانسة إن لقيت أحد متخصصص يقدر يجاوب علي الصراحة في سؤال وااايد محيرني و سويت له موضوع و هو إن متى الرياضة تضعف ومتى تشد و متى تصغر و شالفرق بينهم و شنو هي ميكانيكية كل واحد منهم يا ليت أختي بالتفصيييييل الممللل لأني أحب و أنا قعد أسوي الشي أكون عارفته عدل و الصراحة ليلحين ما لقيت الإجابة الشافية و بالنسبة للدهانات الموضعية للتحيف قريت رد لج بأنه كلام فاضي 100% و أنا حاليا قعد أستعمل خلطة القهوةو خل التفاح لتحيف الصدر لأني قارية مرة وحدة مجربته و نجح معاها يعني هل تنصحيني أكمل و لا لأ و إن كملت هل سوف يرجع بسهولة ؟؟
و يا ليت تعطيني شي مضموون و فعاال لتنحيف الصدر و الأكتاف و الظهر
و آخر سؤال بالنسبة لرياضة الspinning pike هل إذا وضعتها على وضع الصعود و زدت لمقاومة راح تنحف الفخوذ و السيقان و لا راح تشد و تكبر العضلة ؟؟ لأني سويت body test و لقيت إن عضلات ساقي كل ما لها و تقل مع إني ألعب السبننق مو المفروض تزيد ????!!
أمبي شكلج بطقيني على الأسئلة و بتتحسفين على لموضوع لوووول بس صدقيني الله ماراح يضيع تعبج و عملج إن شاء الله و عسى الله أن يجعله في ميزان حسناتج و يوفقج وين ما كنتي