يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم

[i afnan]

مررحبا
بسألك انا اسوي الرياضه اللي تحت بالصوره والفيديو للسيلوليت لكن لاحظت ان مؤخرتي صغرت وعضلة ساقي كبرت شوي وشلون ارجعهم مثل قبل ؟ ابي مؤخرتي تكبر وتبرز مثل اول وش اسوي ؟
ثانيا انا بستمر على التمارين الى ان يروح السيلوليت باذن الله هل فيه ضرر لو تركتها ؟ يعني لو اتركها تكبر اردافي ويخرب جسمي ؟ واسمن ؟
انا جسمي الحمدلله عاجبني مابي اسمن ابد ابد ومااضمن عمري استمر عالرياضه طول حياتي اكيد بخليها كيف احافظ على جسمي من السمنه لاني اشوف حولي كثير اذا دخلوا النادي خربت اجسامهم من ترهل ونفس العضلات تكبر بشكل شين
والحين انا اذا سويت الرياضه اجلس ساعتين بعدين اكل وجبه هذي الطريقه ماتسمن صح ؟ لان وحده قالت لي الاكل مع الرياضه مشروع تسميين مستحيل ماتسمنين وانتي تسوين الرياضه الصباح وتاكلين الليل صح كلامها؟ خوفتني
ومشكورره ربي يرزقك الجنه ووالديك

‫تمارين رياضية بسيطة تقضي على السيلوليت‬‎ - YouTube

 

[غلا قلبي دودي]

صباح الخير يا أروع مدربه شلونج يالغلا

انا كان وزني ( 96 ) وطولي ( 155 ) .................. هدفي أوصل لوزن ( 55 ) وجسم مشدود

حملت مرتين مع رضاعه وولاده زاد وزني ترهل جسمي صدري صار شكبره بطني طبقات شي ما ينوصف
زهقت ووصلت لمرحله ابي ارجع .... لجسمي قبل زواجي

بالبدايه بديت نظام غذائي وأكل حبوب قبل الأكل

قولوا مشاء الله تبارك الرحمن

وألعب رياضه ( ساعه على جهاز المشي أول ما اقعد من النوم )
( وساعه على جهاز المشي المغرب )
( وساعه على الأوربتراك ) قبل النوم

هذا في البدايه
بعدين حبيت ارفع من لياقة جسمي واشد جسمي

صرت العب ساعتين على جهاز المشي ... بالأضافه إلى نص ساعه تمارين سويدي مع المدربه الامريكيه جليان مايلكز وشريت اثقال 2 كيلو بس لعبت عليها فتره ووقفت لأنو قالوا لي تنفخ العضلات وانتي توج سمينه
والأوربتراك بطلت العب عليه ... لأني ما اعرق عليه ما اردي ليش..

الحمد لله وزني نزل حاليا وصلت ( 81 ) وتوقف كل شي هني

قولوا مشــــــــــــــــــــــاء الله


المشكله الحين وزني ثبت من اسبوعين والله نفسيتي تعبت مو راضي ينزل

ما ادري هل المشكله برياضتي ولا المشكله بالسهر لأاني نومي تلخبط حاليا ولا النظام الغذائي

شنو اسوي عشان ينزل وزني اخذت وجبه مفتوحه هم موراضي ينزل

بس على فكره انا العب سويدي من غير ما اسوي احماء للعضلات يعني سيدا ادش مع جليان

والحمدلله يارب جسمي بدا يتعود على الرياضه ويتحمل الحمدلله
قولوا مشـــــاء الله تبارك الرحمن << ادري غثيكم بس انا جتني عين من زمان سدت نفسي عن الرياضه 5 سنوات وبالقران والرقيه الشرعيه تحسنت

الدهون اكثر شي متركزه في البطن والصدر


شرايج يامدربتنا قولي لي شنو الصح عندي وشنو الغلط عندي
وشرايج العب سويدي ولا لا وشنو نصايحج لي عشان اضعف اكثر

 

[شادن33]

اين المدررربه ياترااااا !!!!!!

 

[i afnan]

افا ماردت للحين !
مدربة الرشاقه وينك تاخرتي ؟

 

[tuba nona]

يامدربتنااا احب اطرح كذا سؤال واتمني تفيديني

كيف ممكن اضعف افخادي بدون ماتضعف مؤخرتي ,,,, واتمني اخسس افخادي واكبر مؤخرتي ايش رياضة اللي تفيدني في هي الحاله ؟؟؟ سمنة الافخاد بتجي من داخل مسببه احتكاك اتمني الفكرة وصلتك يعني سمنة مش من الخارج من داخل !!!


ذراعيني سمينات شوية ابغي رياضة ضعفهم كتيرر ؟؟

ابغي ابرز خصري بزيادة ؟؟؟ وهل يوجد رياضة تسمن الساق " بطة الساق " ؟؟؟؟


واخر سؤال والاهم ... هل لو اسوي رياضة للمؤخرة ولصدر واكل بعدها تسمن المنطقة ؟؟؟ ولو صح ايش اللي مفروض اكله ؟؟؟




وشكررررا كتيررررررررررررر

 

[Letk te7s]

Up up

 

[tuba nona]

up
up
up

 

[فرزاتشى]

يعطيج العافيه حبيبتي عندي سؤال
انا لي الحين تقريبا 3اسابيع اسوي رياضه الزومبا تدرجت بالوقت الى ان وصل ل40دقيقه
بس بغيت اسالج هل الرياضه اللي اتبعها تنفع طبعا مع تخفيف اكل اللي ملاحظته ان للحين مايبان ان اتبع رياضه مدري اغير نوعها والا بس ودي بشي يكون بيوتيوب اتبعه اسهل لي ومشكورره

 

[tuba nona]

up up up

 

[كويتيه مذهله 87]

يا المشرفه تصكر الموضوع يا صاحبه الموضوع ترد علينا مايصير تبطلون مواضيع وتكشت فينا

 

[Mrs_Efron]

السلام حبيبتي انا جد سالتج ولا رديتي

المهم انا ودي ب وورك اوت مدته ما تزيد عن ساعه

و ابي يركز علي الارداف بحيث ينحفها ويشد الجسم ككل بدون ما يسبب شد عضلات الكوادز او الجلوتس مابي فخوذي تنط ولا اللي ورا تنط من اي ك،نتراكشن؟

شتنصحين فيه ؟ يوجا ؟ بيلاتيز ؟

 

[Mrs_Efron]

يا المشرفه تصكر الموضوع يا صاحبه الموضوع ترد علينا مايصير تبطلون مواضيع وتكشت فينا

اي والله

 

[كلي لحبيبي]

يعطيج العافيه عالمجهووووود اختي



بغيت اسأل انا حامل بالثالث وابي اسوي رياضه تشد وترفع المؤخره ينفع !؟

 

[takfene aldekra]

مرحبا ^_^
أنا وزني 75 و طولي 159 و مشكلتي الكرش << مشكلة لكل و مؤخرتي الصغيره ,,
ابا أسوي رياضيه و ريجيم أصغر الخصر بس بدون التغيرات المناخيه على المؤخره ^___^
..
..
بديت ريجيم د. محمد الربيع و أكل جلوثاتين و شربت فيتامين سي ..

 

[MISS_RIOOM]

السلام عليكم
انا وزني الان ٦٧
عمري ١٣
و طولي ١٥٧
بديت تخفيف و رياضة من ثلاث اسابيع و نزلت ٣ كيلو
كنت قبل لاابدا ٦٩
ماعندنا اجهزة الا الدراجة الثابتة تتعب
شنو تنصحين لي بتمارين لتخفيف الوزن؟؟
و هل ٤٥ كافي ولا ازيد
لاني امارس ٤٥ دقيقة تمارين متنوعة

 

[مدربة الرشاقة]

سلام عليكم شخباركم عساكم ابعافية

 

[مدربة الرشاقة]

سلام عليكم شخباركم عساكم ابعافية

 

[مدربة الرشاقة]

جميل

 

[فيونكاأ]

يا بنات كيفكم

انا وزني 60
وطولى 153
وعمري 26
وفصيلتي ab
جسمي حلو
بس عندي قولون وكرش من الاسفل
صارليا اسبوعين اسوعين تمارين البطن
وتمارين السكوات وتمرين الطهر والكرش
بس احسن ان وزني زيما هي مانزل شي

ابعا اي تمرين ينزل وزني وابغا رجيم بس
ما يجيلى نقص ويتساقط شعري

يعطيكم العافية