اوخوي مشالله عليه طويل 183 عريض وزنه 130 و عمره 28
المهم اشتويه الي طافة سوا معاي اتكنز ( ادشتي ) و ضعف 7 كيلو في السبوع و نص مشالله عليه و شغله كله حركه بس ما سوا رياضه لاكن شغله كله مجهود جسم و صحته مشالله
المهم من شهر توه رجع عندنا لانه راح يعرس و احسه مرتاح في حياته و سعيد الله لا يغير عليه . تدرون اراحه انفسيه اهم شي اذا والواحد وده يضعف
طبعا هو كان عاجبه اتكنز لانه فيه لحم هههههه و ضعفه بسرعه ,
بس قال يحس انه مقيد في حساب الكارب و مدمن كوفي العادي ما يحي خالي من الكافيه
و ايام يشتهي فاكها للعشا
ايش سوا نفس ادشتي بس ياكل فواكه و اسلطه و الخضار بدون حساب الكارب و يشرب كوفي مره بليوم بدون سكر... و قطع ارز و الخبز و المكرونه و البطاط
و مشالله عليه ضعفان .. طبعا هو ما يوزن ولا يهمه بس انا قلت له تكفي اوزن ابي اعرف كم نزلت
وزنته المغرب طبعا كان ماكل وجباته اثلاث بس هم وزنت ماراح اتشرط و اصباح و هسوالف
مشالله وزنه 117 .... كان 132 يعني 15 كيلو في شهر و هم ياكل فاكهه يعني ممكن تسون رجيم منخفظ الكاربهايدرات مو لازم اتكنز او ادشي و بروتين صافي و حساب الكارب
ايه و يوم واحد في الاسبوع ياكل نفس اول يعني خبز رز حلو بأعتدال مو يفول .. و بعدين يرجع
يقول عادي اقدر استمر على هنظام مو متعب ولا كاني حارم نفسي مثل اتكنز:eh_s(1):
و صحي اكثر لا اخذ فيتمينات ولا شي لاني كل يوم عشاي تفاح و برتقال او شمام او رمان او كرز الي يبيي
و هاذا الي اطبقه هليومين و ما احس اني محرومه و احس بنشاط و حيويه و اخذ حبت الحديد و شعري الحمدلله من شهرين وقف تساقط و الحين طولان مشالله و يبين اغزر من صوب الفروه و مستمره على ماسك اشعر (سدر )
توته توته خلصت الحدوته
