تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

[مبرد اظافر]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

هلا هلا انا اتابعكم من وراء الستار

وزني الحين 49 و هدفي 53

طولي 153 ;d

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

سلامتج قاهرة
ماتشوفين شر

والله يعينا ع زيادةالوزن ههه

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الله يسلمج غلا نواف
وهلا فيج وسم انشغلت امتحانات وشغل
هلا جمونه للحين ما وزنت

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

هلا هلا انا اتابعكم من وراء الستار

وزني الحين 49 و هدفي 53

طولي 153 ;d

حياج الله معانا:eh_s(7):

 

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

حمدلله عالسلامه قاهرة

شلوونج

وزنت الاسبوع اللي طاف لقيت وزني ٥٧ الحمدلله مع حبوب الجنسنغ حسيت في نتيجة
بس مشكلتي الحلبه وقفتها من غيرسبب مع ان مفروض شتا استغل الفرصه

 

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الله يوفقج بامتحاناتج
انتي شنو تخصصج ؟؟؟

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اجمعين

تربيه ......

 

[::لقيت روحي::]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

انا وزني 39 .. طولي 155 ....... هدفي 55

يعني ابي ازيد 16 ك ............

دعواتكم

مع اني واللـــــــــــــه اغصب نفسي على الأكل لكن

هذي شهيتي ما اقدر اكل وايد

ياربي والله ابي امتن و نصير عندي خدود و خلفية @@

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

لقيت روحي

حياج الله معانا

اول شي .....

ممنوع الشااي والقهوه

اشربي مكملات غذائيه مره الى مرتين باليوم بعد الوجبات مباشره مخلوطه مع حليب ساخن مثل الترا بروتين - سوستاجين - انشور تلقينهم بالصيدليه

عسل المكسرات 3 الى 7 ملاعق بين الوجبات من عسل العويد

حبوب للتسمين مثل ( سبروفيتا - حبوب جنسنغ خميره ماركة سفن سيز ) ينوخذون بعد الوجبات

اذا فيج فقر دم عالجيه

وجباتج لازم ال3 وجباتج واكلي بينهم مكسرات وحلويات ودهون مثل الزبده - زبدة الفول السوداني - تمر مع طحينيه


الحلبه مع الحليب على الريق الصبح كووب
وقبل النوم مباشره هم كوب

وخلينا نتابع تطوراتج

 

[قطوة@@]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

موفقين بنات

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

شكرا قطوة@

 

[retaaaj]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

وانا بعد سجلوني وياكم ابي امتن لاني وايد ضعيفه :eh_s(2):

وزني 44 وطولي 163 :eh_s(22):

والوزن المطلوب 60 :yaaaaaarb:

انا مشكلتي مو بسرعه امتن وانشاءالله انا باجر او اللي عقبه بروح اشتري لي فيتامينات :ggdw:

مع اني عندي ولد وبنت بس وايد ضعيفه :eh_s(16):

ادعوووووولي بنات اني امتن :eh_s(16)::eh_s(16):

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

حياج الله ريتاج

حيل حيل ضعيفه

شسالفه ما تاكلين والا كل الوقت تعصبين والا مدمنة شاي وقهوه

جد جد وزنج صدمة

بشرينا عنج مو بس الفيتامينات هم سوي اكلات تسمن واكليها

 

[جمونه القمر]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

وانا بعد سجلوني وياكم ابي امتن لاني وايد ضعيفه :eh_s(2):

وزني 44 وطولي 163 :eh_s(22):

والوزن المطلوب 60 :yaaaaaarb:

انا مشكلتي مو بسرعه امتن وانشاءالله انا باجر او اللي عقبه بروح اشتري لي فيتامينات :ggdw:

مع اني عندي ولد وبنت بس وايد ضعيفه :eh_s(16):

ادعوووووولي بنات اني امتن :eh_s(16)::eh_s(16):

وزنك المثالي : 54.7 -55كليو بس انتي شكلك تبي اكثر :eh_s(9):

 

[جمونه القمر]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

وانا بعد سجلوني وياكم ابي امتن لاني وايد ضعيفه :eh_s(2):

انا وزني 39 .. طولي 155 ....... هدفي 55

يعني ابي ازيد 16 ك ............

دعواتكم

مع اني واللـــــــــــــه اغصب نفسي على الأكل لكن

هذي شهيتي ما اقدر اكل وايد

ياربي والله ابي امتن و نصير عندي خدود و خلفية @@

وزنك المثالي48:eh_s(9): وعلى شهية لازم تعرفي السبب

الله يسلمج غلا نواف
وهلا فيج وسم انشغلت امتحانات وشغل
هلا جمونه للحين ما وزنت

طيب وزني:ggdw:

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

خلال الايام القليله الجايه راح اوزن ان شاء الله

 

[retaaaj]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

زين يعني ١٠ كيلوات ولا ١٦ 

فيني عصبيه شوي والجاي والقهوه اشرب بس مو كل يوم وقت الزواره بس

بالنسبه للاكل اكل بس ماكو فايده

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

ريتاج

بطلي قهوه وشاي واستبدليهم بتفاح احمر + مكملات غذائيه تنخلط مع الماي او الحليب مثل انشور او الترا بروتين او سوستاجين ينشرب كوب بعد الوجبات مرتين باليوم

مكملات غذائيه تسمن :
سبروفيتا
حبوب جنسنغ بس من الصيدليه
حبوب حديد اذا فيج فقر دم
حبوب زيت كبد الحوت او حبوب زيت جنين القمح
كبد الحوت زين للشعر والاظافر والبشره اما زيت جنين القمح يطلع خدود مع الاستمرار فيه
حبوب الخميره ماركة سفن سيز تسمن

اختاري 3 انواع حبوب او نوعين واكليهم بعد الوجبات كل نوع حبه باليوم

اكلي شغلات تمتن

تمره مع طحينيه
عسل مكسرات
زبده سايحه الصبح وبالليل
حلبه مع حليب قبل النوم مباشره حلوه
بيتزا
معكرونه
اندومي

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

بشرينــا قاهرة
شلون زاد وزنج؟

زدت هالاسبوع 500غرام بس
لكن الحمدلله
خير وبركة ههههه

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

هالاسبوع جربت حبوب ديناميزان

خذيت من الصيدلية شريحة وحدة ك تجربة
ويمكن زيادتي كانت منهم
عبارة عن فيتامينات
والصيدلانية قالت لي ان كثير ياخذونهم لزيادة الوزن او للطاقة البدنية