*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[شيخه العذارى]

وام فجججررر تراك تقريبا نفس وزني وطولي بعد يلاا حي هالتنافس هع

 

[شيخه العذارى]

تفاصيل وتومي شووكااراان اجل باكلها هع

 

[Orangiya]

العقوبات ..

اللي وزنها يزييييد ... غصباً عنها تلعب رياضة قاسية اول ثلاث ايام .. لمدة عشر دقايق ليما تعرق وتلهث بقوة .. عشان تطلع معاها نتيجة واضحة وحلوة الاسبوع اللي وراه ..

والفيديوات بيوتيوب واايد عن هالتمارين ..


بنات لقيت لكم تمارين وايد تشبه اللي عندي اياها بالديفيدي ...

بس المشكلة ملابسهم وايد محتشمين لول .. سوري.

http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg&feature=related

مقاطعهم كلها موجودة يمين الفيديو .. هالنوع من التمارين حيل تحرق .. وكلهم 10 دقايق .. يعني لو نسوي منهم كل يوم اكيد بنحرق عدل ..

..

واللي وزنها يتم نفسه تسوي نفس الشي بس يوم وترك ... لمدة عشر دقايق .. تختار اي نوع يعجبها .. بس لازم اول شي تحمية طبعاً بعدين 10 دقايق تمارين قووية مثل الفيديوات بدون توقف ..

..

وعشان نضمن ان العقاب صج يتطبق .. لازم تقول لنا شنو سوت اي نوع تمارين اي فيديو تحط لنا اللنك .. و اشكثر استمرت .. و شنو الحركات اللي حست انها فادتها .. ( من تحس بشد في عضلات البطن او المؤخرة او الفخوذ الخ) ...

بالنسبة لي حاولت اليوم اطبق اللي عندي بالديفيدي .. بس مشكلة ظهري للحين .. انطره يطيب وان شالله اطبق التمارين بحذافيرها .. ^_~ ..


....


هذي عقوبات التمارين القاسية ..

عقوبات الاكل ... ههههههههههه >> تذكرت البيض المفيوح .. XD

المشكلة ان الاكل يختلف من وحدة الي الثانية على حسب نظام ريجيمها ..
فاحس ما ينفع نعاقب بالاكل ..

والا شرايكم ؟؟

 

[ToOMii]

فديت رووحج يالغاليه والله من جد توحشيني لاتطولين ادخلي تشيكي كل شوي
خوش سند والله اليوم جالسه اسوي اللي قلتي لي اياه :eh_s(9)::eh_s(15):

ايه ايه عفيه عليج بها تراها تخوفني بس اسوي نفسي قويه كل يوم الصبح اوزن اقول اخاف اصير اول من يتعاقب عاد المشكله اني انا اللي مقترحه اسلوب العقاب يعني بينطبق علي مثل من حفر حفرة لاخيه وقع فيها

انسسسه برتقاله ترى جد في عقابج اممس مانمزززح بتسسوينه وانتي مره طيبه بس جربي تخربين الدايت باكر واحسبي حسابك ابتدا من السبت بتسوينه ليوم الثلاثاء :eh_s(4)::eh_s(4)::eh_s(14)::eh_s(14):

فدييتج المشكله أني ماعرف شنو الباسورد مالي ههههههه
وهني مفتوح على طول لوول لكن ظروري بغير ألباس عشان ادش من الفون
عممرييي اللي تسمع الكلام .. استمري وبجوفين النتايج اللي تعجبج بإذن الله
انتي توزنين كل يوم ؟؟ لوول نفسي
لا سالفه العقاب ضروريه والله انا كنت اتبعها قبل لا ادش التجمع
ههههههههههه لا بيودج انا مابطيحين هههههههه
سمعتي اورنجيه :eh_s(14): عاد كيفج يا البيض يا ماتخربطين

 

[ToOMii]

ههههههههههههههههه
وينج يا تفاصيل ترا اورنجيه تبي تنقذ روحها من البيض ههههه

اورنجيه .. بما ان كل وحده نظامها غير انا معاج ان العقوبه تكون رياضه
اللي وزنها زاد يوميا واللي ثابت يوم وترك
بس انتي عقوبتج سبيشل فديت قلبج هههههههه

 

[Orangiya]

امبي توني اشوف الردود لاني نقعت سنة على ما اكتب الرد تبع العقوبات ..


لوووووووووول حاشين فيني حش تفاصيل و تومي .. مااااشي الوعد السبت ههههههههههههههه

حرام عليكم 5 قطع بيتزا صغيييرة ولان الغدا شوربة خضار سبانخ اقل من مقدار طاسة صغيرة !! .. يعني البيتزا هي كانت غداي بعد ..>_<


بس لااا تخافون باجر ابيض الويه ان شالله ... بشوف شنو بكون العشا اول .. ان شالله مشويات .. واصورلكم باجي الاكل الممنوعات علينا .. نذالة هههههههههههههه ..

تومي فديييتج والله مسكتي نفسج عن بيتزاهت .. لج هدية حلوة يوم السبت اذا نزلتي ههههههه

دلوعتهـ وبريق .. اضفت بياناتكم وحياااكم راوينا حماسكم مثلنا واحسن ان شالله .. ..



تفاصيل وتومي المجرمات لووول ... ارجوووكم الا البيض المفيوح .. لوووووووول ... خلاص بسوي تمارين قاسية وايد احسن من البيض المفيوح..
وبعدين منوو قال وزني راح يزيد يوم السبت .. هههههههههه

والبرتقاااالة~~ .. قلبتيني اغنية هههههههه..

عاد والله مو شايفة الاغنية ولا تهمني وع .. بس لاني اموت عالبرتقال و دوم يجذبني اللون البرتقالي ههههههه

 

[بريق أنثى]

:eh_s(17):يااامساء الانوار والازهار ع الكل:eh_s(17):
شخباركم عسى بخير ودفا
اليوم العشااء
حليب بدون دسم+تفاحه
....
وبس بروووح ارتب الغرفه اللي كل مارتبت فيها انعفست
مرات يقولون لي عندك بزران ع هالحوسة
عقبال مااصير مرتبه
​

 

[ToOMii]

اوورنجييه .. ههههههههههههههههههههههههههههه
عاد بنتين وتجابلوا ههههه شتتوقعين نسوي ههههه
خوووشششنن غداا والله هههههه عليج بالعافيه يالغاليه بس لاتتعودين
ايييه نتريا الصور إحنا ههههه بس اذا في كيك وجوكلت لاتصورين ههههه
الاااااي عاد انا احب الهدايااا وناااسه بس خلاص مابقدر ارقد الحين هههه

بريق أنثى .. أمي معقده حياتي على غرفتي هههههه
وانا لو شنو ارتب بعد تعتفس هههههه شخباري والله من اسبوع ماعدلتها*

 

[تفاصيل روح .!.]

العقوبات ..

اللي وزنها يزييييد ... غصباً عنها تلعب رياضة قاسية اول ثلاث ايام .. لمدة عشر دقايق ليما تعرق وتلهث بقوة .. عشان تطلع معاها نتيجة واضحة وحلوة الاسبوع اللي وراه ..

والفيديوات بيوتيوب واايد عن هالتمارين ..


بنات لقيت لكم تمارين وايد تشبه اللي عندي اياها بالديفيدي ...

بس المشكلة ملابسهم وايد محتشمين لول .. سوري.

http://www.youtube.com/watch?v=507p9yjwetg&feature=related

مقاطعهم كلها موجودة يمين الفيديو .. هالنوع من التمارين حيل تحرق .. وكلهم 10 دقايق .. يعني لو نسوي منهم كل يوم اكيد بنحرق عدل ..

..

واللي وزنها يتم نفسه تسوي نفس الشي بس يوم وترك ... لمدة عشر دقايق .. تختار اي نوع يعجبها .. بس لازم اول شي تحمية طبعاً بعدين 10 دقايق تمارين قووية مثل الفيديوات بدون توقف ..

..

وعشان نضمن ان العقاب صج يتطبق .. لازم تقول لنا شنو سوت اي نوع تمارين اي فيديو تحط لنا اللنك .. و اشكثر استمرت .. و شنو الحركات اللي حست انها فادتها .. ( من تحس بشد في عضلات البطن او المؤخرة او الفخوذ الخ) ...

بالنسبة لي حاولت اليوم اطبق اللي عندي بالديفيدي .. بس مشكلة ظهري للحين .. انطره يطيب وان شالله اطبق التمارين بحذافيرها .. ^_~ ..


....


هذي عقوبات التمارين القاسية ..

عقوبات الاكل ... ههههههههههه >> تذكرت البيض المفيوح .. Xd

المشكلة ان الاكل يختلف من وحدة الي الثانية على حسب نظام ريجيمها ..
فاحس ما ينفع نعاقب بالاكل ..

والا شرايكم ؟؟

صح عقوبات الرياضه افضل بسس والله اني احب اشوفج متميزه عن غيرج عشان جذي عقابج سبشل لك انتي وحدك

حبيبتي ترى البيض وايد زين للدايت ويساعد بحرق الدهون يعني بتستفيدين كثير

وبما انج ماتحبينه بتلتزمين انج تحافظين على الدايت قد ماتقدرين > شفتي كيف نفكر بمصلحتج

ايه تومي لزوم تغيرين الباس انتي تطولين ماتدخلين

حتى لولو هالايام كلش ماتدخل كثير

 

[تفاصيل روح .!.]

اوورنجييه .. ههههههههههههههههههههههههههههه
عاد بنتين وتجابلوا ههههه شتتوقعين نسوي ههههه
خوووشششنن غداا والله هههههه عليج بالعافيه يالغاليه بس لاتتعودين
ايييه نتريا الصور إحنا ههههه بس اذا في كيك وجوكلت لاتصورين ههههه
الاااااي عاد انا احب الهدايااا وناااسه بس خلاص مابقدر ارقد الحين هههه

بريق أنثى .. أمي معقده حياتي على غرفتي هههههه
وانا لو شنو ارتب بعد تعتفس هههههه شخباري والله من اسبوع ماعدلتها*

ههههههههههههههه

اي والله صدقتي نسينا نجهز البسكوت والببسي حقنا والا كان شفتي الحش على اصوله


على فكره برتقاليه قررت اسوي هالتمارين بس بشرط بلبس نفس لبسهم لووول :eh_s(9):

 

[ToOMii]

لوووول ماكووو مفرر من البيض هههههههه
تأمرين امر الحين اغير الباس لوول ماطول انا xD
تعالي انتي تدرسين صح ؟؟

 

[بريق أنثى]

اوورنجييه .. ههههههههههههههههههههههههههههه
عاد بنتين وتجابلوا ههههه شتتوقعين نسوي ههههه
خوووشششنن غداا والله هههههه عليج بالعافيه يالغاليه بس لاتتعودين
ايييه نتريا الصور إحنا ههههه بس اذا في كيك وجوكلت لاتصورين ههههه
الاااااي عاد انا احب الهدايااا وناااسه بس خلاص مابقدر ارقد الحين هههه

بريق أنثى .. أمي معقده حياتي على غرفتي هههههه
وانا لو شنو ارتب بعد تعتفس هههههه شخباري والله من اسبوع ماعدلتها*

غرفتي حكاية لحالها
احس مرات انه مرض
تخيلي افتح الادراج كلها
مااتصدقين بس انحف وزني
وبشوف وشو بسوي لازم اصير مرتبه ​

 

[ToOMii]

غرفتي حكاية لحالها
احس مرات انه مرض
تخيلي افتح الادراج كلها
مااتصدقين بس انحف وزني
وبشوف وشو بسوي لازم اصير مرتبه ​

لووووول ياالله يارب نصير انا وبريق مرتبيين
مشكلتي ماعندي وقت واذا عندي وقت مالي خلق ههههههه

 

[بريق أنثى]

لووووول ياالله يارب نصير انا وبريق مرتبيين
مشكلتي ماعندي وقت واذا عندي وقت مالي خلق ههههههه

في حاجات عندي غلط مثل الغرفة والنوم المخربط
بمشي شوي شوي
الحين هدفي الوزن
انشالله نكون مرتبات
:eh_s(22):
​

 

[تفاصيل روح .!.]

كويس غيرتيه

لا تخرجت هالسنه وطقني الوهم بالبيت

بس كويس بديت التفت لنفسي شوي اهتم بجسمي وبشكلي واشائي الخاصه

 

[توووووتة الحلوة]

بالعافيه عليج يالغلا ماكليتي بس ليش ماكوو فطور ؟!

كنسلي اي وجبه بس الفطور لاا والف لا لانه يفيد كثير بالحرق

حلو نصايحه بطل على الصفحه اتفرج اكيد عنده وايد اشياء بتفعنا

الله يعافيج توتو >> تفاصيل، هذا اسمج اللي راح اناديج فيه لان اسمج طول ... ايه صح علشان اصير ديمقراطية :d راح اعطيج خيارين تبين اناديج توتو ( اللي اهي مشتقة من تفاصيل) او رورو ( اللي اهي مشتقة من روح)

اي مو هذي المشكلة .. الكل عباله الطول = الوزن المثالي نفس الرقم .. لاااا صدقوني غلط ..
دشوا كل المواقع الطبية والعلمية و شوفوا الوزن المثالي لطول معين للجسم الانثوي جم لازم يكون

اورنجيه انت صح :eh_s(15): المقاييس البيرفكت اهو اللي انتي قاعدة تقولينه لكن انا حاليا مركزه على الاوفر وايت اللي عندي انا لو اوصل 63 يكون ماعندي اوفر وايت اطلاقا وبنفس الوقت ماراح يكون جسمي بيرفكت مثل المذيعة ديالا مكي. ان شاء الله اذا قدرت راح انزل لها صورة، ما شاء الله تبارك الرحمن عليها جسم.

يعني انتي ماعندج اوفر وايت
شوفي الجدول علشان تتأكديين من كلامي
جدول مؤشر كتلة الجسم،(mbi) اللي طوله 170 و يكون وزنه 71,5 يكون وزنه مثالي
الوزن المثالي لطولج يتراوح من 71,5 لحد 56,5 ... 56,5 اذا بغيتي يصير جسمج واو

http://www.feedo.net/medicalencyclopedia/healthandchronicdiseases/diabetes/bodymassindex.htm

انا دايماً يطلع معاي الوزن المثالي لطول 172 .. هو 62 .... وفعلاً ترى انا من وصلت 60 جسمي كان يهبل مع ان فيه ترهلات شوي وقتها ما كنت اسوي رياضة عدل للاسف ...

دامج مقتنعة بالستين واصلي، الله يقويك. بيني وبينج انا احب جسمي يكون بيرفكت لكن بالوقت الحاضر مركزه على الاوفر وايت اللي عندي. لازم اتخلص من 5 كيلو، الله يعين

انا الحين وزني 71 .. مستحيييل يكوون مثالي حق طولي .. الحين عندي بلاااوي اللهم يا ستار استر .. لوووووووووووول ..

توووته ,,
الله يعييينج عالنفسية ,, ومن ناحية العمر لووول
أنا قلت لمني كبرت على أساس أني متزوجة وعمري 18 سنة فمن هذيك الفترة إلى ألحين كبرت ,,
لأني إذا جيت أطالع في صوري أول وجسمي أقول فرق لوول ,, بس مقتنعة أنه وقف نمو جسمي وصار عظمي عريض
جسم وحده في الـ 18 غير عن الـ 24 ,,
خلاااص بقول لأورنجية تكبرني لو 10 سنين لوووووووول
أماا من ناحية عاقلة :eh_s(7):> أستحيت خلاص هههههههههه ثنكس حبوووووبة ,, ما أقدر أعبر هههههه

يوه طلعتي تستحين مثلي ياحلاتج :eh_s(22):

توووته ,,
أنا من زمااااان ماادري ليييش أقو متى يصير عمري 26 ؟ والى الحين تقريبا ولا أدري لييش ؟ إن شااء الله يكون خيير لي ..
والمعلومة هذي قريتها مره من المرات وبسمع الفيديو بس أخلص من التعليقات ,,
عواااااااااااافي عليج يومج ,,
وحلوة النصايح حطي لنا يوميا تكسبين فينا أجر لوووول

الله يعافيج قلبي، ان شاء الله لا توصين حريص. المعلومات عاجبتني و بين فترة وفترة راح انقل اهم المعلومات لان البنات ما شاء الله عندهم كثير معلومات عن الدايت.

اورنجيه

ومن ناحية وزنج يمكن انتي يحتاج جسمج لشد لآ أكثر ذا عندج ترهلات ,, يعني هالأمور تعتمد بالدرجة الأولى على الرياضة والأكل الصحي يعني مو الدايت والحرمآن ,,
حياااااج
تخفيف مع زيادة بسيطة في الحركة ,,

ايه اورنجيه، قل ماتشاء معاها حق ركزي على الرياضة، الرياضة تشد الجسم و تخليه واو

 

[توووووتة الحلوة]

يومي

الفطور
نص خبزه مع 2 بيض مسلوق. كاس شاي و شوربة شوفان

السناك
شيبس = 150 سعره
كاس شاي

العشا
نص خبزه مع بيضة مسلوقة و ملعقة جبن سايل. كاس شاي
3 قفشات رز بالحليب

الرياضة
40 دقيقة مشي

 

[تفاصيل روح .!.]

الله يعافيج توتو >> تفاصيل، هذا اسمج اللي راح اناديج فيه لان اسمج طول ... ايه صح علشان اصير ديمقراطية :d راح اعطيج خيارين تبين اناديج توتو ( اللي اهي مشتقة من تفاصيل) او رورو ( اللي اهي مشتقة من روح)





ايه اورنجيه، قل ماتشاء معاها حق ركزي على الرياضة، الرياضة تشد الجسم و تخليه واو

ناديني ورد اسهل لج :eh_s(15):

 

[تفاصيل روح .!.]

يومي

الفطور
نص خبزه مع 2 بيض مسلوق. كاس شاي و شوربة شوفان

السناك
شيبس = 150 سعره
كاس شاي

العشا
نص خبزه مع بيضة مسلوقة و ملعقة جبن سايل. كاس شاي
3 قفشات رز بالحليب

الرياضة
40 دقيقة مشي

بالعافيه ماكليتي

يومك حلو استمرري :eh_s(15):

 

[ToOMii]

كويس غيرتيه

لا تخرجت هالسنه وطقني الوهم بالبيت

بس كويس بديت التفت لنفسي شوي اهتم بجسمي وبشكلي واشائي الخاصه

اووووه مبرووك
يأحلات قعده البيت لوول
حتى الريجيم والرياضة يصير مضبوط
وتقدرين تطبخين آكلات صحيه لوول انا مايمديني
لازم اي شي سريع تحضيره ماياخذ 5 دقايق
اي والله زين تسوين :eh_s(15):