يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[روحي تحبك...]

الياسمين

موووووووفقه يا الغلا


وشدي حيلج

اتبعي رجيم معين لمدة شهر وبتنزلين بسرعه .. فرق عن التخفيف

التخفيف يطول نزولج

 

[نهايات الوله ~]

الياسمين
تخفيف مدة سبع شهور كثير
احسن تتبعين نظام تنزلين فيه اسرع على الاقل
مدة ثلاث شهور واحنا بنكون معاك بنشجعك ​

انا التخفيف بنوي عليه اول ماوصل للهدف الثاني 57​

 

[hellen]

قوووووووووووووووووووووه بنااااااااااااات
اللحين انا صاكه حلجي لبلييييييييييييل اشرب زينكال وقلاصين مااااااااااااااااااااااااااي ونمرين 25 على اليوتوب
حااااااااااااسه كلش مالي خلق والله ترا الالتزااااااااااام والنظاااااام صعب الله يعيني بس المشكله انا الوحيده الي بالبيت مسويه رجيم
واخااااااااااف استسلم للاغراء=(
بس دعواااااااااااااتكم لي خواتي والله يسهل الجمعه باذن الله الصبح راااااااااااح اعطي وزني وانشا الله بس خل استقر على 75 ابلش طريقه ثانيه, يبلي قهوه وسكر داااااااااايت ولبن خالي الدسم هع
اليوم انا مشتغله بس عصير اناناس وكيوي=) بس انشا الله انزل هالاربع كيلووووووووو وافتك ملوعين جبدي حدييييي بالتوفيييق بنااااااااااات

 

[روحي تحبك...]

بنات انا عندي اقتراح.. واتمنى لو نتبعه كلنا لو موافقين عليه

بستمر برجيم التمر واللبن ليوم الخميس .. الي هو الميزان.. حتى لو بكون نازله كيلو واحد.. المهم حققت انجاز وكسرت الوزن

يوم الجمعه بيكون يوم مفتوح عااادي... مافيه اكل وايد ولا اكل معين ... خفيف

من يوم السبت لين الجمعه .. يعني لمدة اسبوع
بتبع رجيم طالب الشمري << يقولون ينزل 3 كيلو بالاسبوع

يوم الجمعه بيكون الميزان.. لو نزلت عليه كيلوين ... بكمل اسبوع ثاني من نفس الرجيم

جذي بيكون اول اسبوعين من شهر فبراير...

ثاني اسبوعين .. بتبع رجيم السعرات الحراريه.. او محمد ربيع او عبدالله المطوع... اذا يه وقت هلاسبوعين
ساعتها اقرر


جذي يكون خلص شهر اثنين... قسمنا على قسمين

القسم الاول : اسبوعين رجيم طالب الشمري

القسم الثاني : اسبوعين رجيم ثاني

جذي بكون سويت نفس الخدعه للجسم... دخلت نشويات خفيفه ..شهر مارس
بتبع رجيم دشتي.. وقتها نهااااائيا مافي نشويات


فهمتوا علي ؟

نشويات تكون خفيفه بالجسم بعدين اقطعها


ها شرايكم بنات؟؟

حلو ولا لا؟؟

انا عن نفسي بتبع هالطريقه... ونهايات الوله موافقه وياي... انتم شدووووا حيلكم ويانا

بنكون معاكم ونزيد حماسكم وقوتكم ... لا تحاتون ما اخلي القروب


بس منو موافقه تسوي معاي هالاقتراح؟


يوم الجمعه بنزل رجيم طالب الشمري

 

[روحي تحبك...]

موفقه ياسمين


الحين عندي مشوااااااااااااااار مستعجل اشوفكم بليل او باجر الصبح

 

[*المــــلكة*]

يسلمووووو سارونه عالرابط

بقراه الحين

واقولكم شنو فهمت منه



الملكة وين اختفت؟

انا جيييييييييت << متأثرة بالدعايه حدييي
انا كاني بس كنت مشغوله شوي وقعد افكرر بخطه يديده للقضاء على الشحوم والدهون الى الأبد
وحلوة خطتج اليديدة استمري حبيبتي بس هااا بشرط يكون هذا تجمعنا وكل وحدة تحط الخطة اللي عندها وتتبعهاا​

 

[SARA*]

لعبت رياضه مدة ساعه ...........جوعانه وايد

 

[SARA*]

روحي تحبك ممكن تنزلين رجيم طالب الشمري

 

[بنت السلطآإآن]

يصير ادخل معاكم

 

[*المــــلكة*]

هلااا راح بكتب الخطة الجديدة تبعيي

اولا : انا محتاجه انزل كل 10 ايام 5 كيلو يعني تقريبا باليوم نص كيلو
ثانيا : مدة البرنامج 4 اسابيع
ثالثا : كل اسبوع رجيم مختلف

اول اسبوع : رجيم تمر ولبن خالي الدسم + عصاير طبيعيه قليله السعرات ( عشان مااحس بالدوخه والخمول )
ثاني اسبوع : سلطات(خيار+خس+ بدون طماط) + خيار ولبن خالي الدسم
ثالث اسبوع : فواكه( كل وجبه حبه فاكهه واحدة) + سلطات (بدون طماط)
رابع اسبوع : تمر ولبن + سلطات (بدون طماط)

* خلال البرنامج
يوميا :
1- مشي سريع بالممشى 30 دقيقه
2- رياضه باليوتيوب 45 دقيقه
3- جهاز الغزال الطائر 30 دقيقة
( المجموع = ساعه و45 دقيقه)

* ملاحظات
1- شرب 5 بطول ماي يوميا
2- شرب 3 اكواب شاي اخضر يوميا
3- شرب خلطة الدكتور جابر القحطاني مرتين يوميا

وهذا راح يكون برنامجي اليومي لمدة 30 يوم وبأذن الله راح التزم
عيد ميلادي 20-2 ومابي ايي عيد ميلادي الا وانا وزني 55 قولوااا اميييين

بالأخير قولولي شرايكم ببرنامجي ؟؟؟​

 

[*المــــلكة*]

روحي تحبك ممكن تنزلين رجيم طالب الشمري

الله يعطيج العاافيه
بس حبيبتي حاولي تاكلين خيار وروب جذي يعني لا تخربينها بالليل​

 

[*المــــلكة*]

يصير ادخل معاكم

حيا الله حيا الله ببنت السلطاان
هلا فيج حبيبتي
برحب فيج نيابه عن اختي روحي تحبك

كتبي طولج ووزنج الحالي وهدفك اللي تبين توصلين له
وقوليلنا شنو نوع الرجيم اللي بتبدين فيه​

 

[الياسمين23]

ساره يعطيج العافيه
روحي تحبك قود لك خوش خطه
الملكه بقت منج افكار لووول

لا تنسون الماي كثروا منه و الروب بعد

 

[*المــــلكة*]

الياسمين ياقلبي حلااالج بوقي لما تقولين بسس المهم نوصل للي نبيه ​

 

[*المــــلكة*]

روحي حبيبتي لما تدخلين بس ماعليج امر كتبي اسماء البنات اللي مشتركين معانا عشان نتذكرهم دايما
وظرووري تقولين لي شرايج ببرنامجي اليديد​

 

[SARA*]

الملكه
روحي تحبك
ياسمين
نهايات الوله
مس نيرد
بنت السلطان
ماشاء الله تشجعون الواحد على الرجيم وان شاء الله نستمر جذي
اليوم شفت دكتور اوز على امبي سي فور قال اهم شي تحددين الكيلوات المفروض تنزلينه والفتره لان اذا كانت الفتره الزمنيه مفتوحه عمرها ماتجي النهايه وماتحقيين الهدف

 

[SARA*]

نظامي لغايه 1\3 \2011 مدة خمس اسابيع كل اسبوع المفروض انزل كيلويين
رجيم السعرات الحراريه اكل باليوم تقريبا 900 سعره حراريه
ورياضه مدة ساعه باليوم
وان شاء الله احقق حلمي

 

[*المــــلكة*]

سارون اي بعد دام كل اسبوع بس تبين تنزلين 2 كيلو لاااازم تشدين حيلج وخلاص بس شوفي هالهدف وامشييي لا تطالعين المغرياات
واستمرييي عالريااضه​

 

[SARA*]

الملكه الله يسمع منج وان شاء الله نحقق احلامنه

 

[~ miss NERD ~]

hello يا فتيات

الحمد لله ما خربطت مساعه بس كليت صمونه صغيره داخلها جبن و خيار و شربت جاي

اي و احلى شي الكل يقولي ضعفانه الحمد لله بس امي تقولي لا تغترين و تردين تمتنين مره ثانيه
ودي بنهاية هالاسبوع اشوف وزني صاير 59 يا رب

يا الله اخليكم الحين باجر وراي قعده مبجر بسجل مواد الكورس الثاني ;/