يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[missA]

بنات انا باجر راح أصوم وراح يكون فطوري شوربه شعريه و ٧تمرات وحليب قليل الدسم

 

[نهايات الوله ~]

مس نرد
ماشاءالله مو باقي كثير



صحيت متاخر آليوم

الغداء كان
كباب دجاج مشوي + شوي مقبلات +
كاسه صغيره بيبسي


المغرب
قطعة سنكرس مو كامله طبعا
وبعد نص ساعه 4 شراىح اناناس


العشاء
زبادي منزوع الدسم


المويا
8 اكواب


الرياضه
النهار : ايروبك اليوم الثاني 55
المساء : تمرين الاسمر 10 د + نط الحبل 5 د
مساج مع جل نيفيا

 

[نهايات الوله ~]

مس اي
حلو بكون فطورك
انا بحاول اخفف اكلي اكثر
مدري خايفه مانقص هالاسبوع

 

[نهايات الوله ~]

الفطور
توست اسمر مع بيض + نص كاس عصير برتقال

الغداء
قطعة صدر دجاج بدون جلد مشوي + سلطه

العشاء
ساندوتش شاورما + 1 كبه
زبادي منزوع الدسم


المويا
8 كاسات

الرياضه
النهار : ايروبك اليوم الثالث 56 دقيقه :eh_s(16):
المساء : ماراح اسوي جسمي كله يالمني
مساج مع زيت زيتون

:eh_s(17):

 

[روحي تحبك...]

انا هني

 

[SARA*]

السلام عليكم
اشلونكم يارشيقات
حبيبتي نهايات الوله اشلونج وشخبارج مع الرجيم
روحي تحبك
مس نرد
مس اي
كشوخه
وينكم بنات

 

[غـ محمد ـلا]

مرحبا يلا وياكم انا

وزني حالياًً : ٧٢.٨

أهم شي الريااااضه
الحمدلله قدرت اتحرك بالبيت
قبل ٢٤ ساعه قاعده
الحين الحمدلله ما اقعد ٥ دقايق
والاهم منه الكورن فليكس فتنس
تحسين شبعاااانه وبطنج فاضي ومايثقل عليييج
وياه حليب ( خالي الدسم )
وان شاء الله بكون وياكم قد ما أقدر

 

[نهايات الوله ~]

اهلين ساره ... والله لي فتره عن القروب
ماحد يدخله غيري .. وابشرك نقصت كيلو صرت 60

 

[$كشوخه$]

سوري عن الأنقطاع , انشغلت شووي واعتمدت على التخفيف فقط حتى رياضه ماسويت ولا قست عشان مانصدم :$

عالعموم اليوم قمت وتريقت توست مرتديلا مع جبن + كوب جآآي حليب

 

[~ miss NERD ~]

انا موقفه رجيم من زمااان و وزني ثابت او ينزل بس نص كيلو و يرد ;/
مالي مزاج رجيم قاعده اكل اللي ابيه و مرات ما اتعشى

 

[$كشوخه$]

شسالفه القرووب حيل هآآدي :/

 

[$كشوخه$]

بنآآت وينكم ووين همتكم ليكون قاعدين تخربطون نفسي يعني :eh_s(10):

حتى لو القروب هآدي بدش وأكتب يومياتي من اليوم ورايح ولو اني مشغولة هالأيام حييل مع الدراسه :/

قررت بآجر أجرب أسوي ريجيم الكورن فليكس والسنآك بيكون فوآكه

وطبعا الفترة اللي طافت للأسف ماشربت ولا كوب جآي أخضر :eh_s(4): ولكن يا بنات صج صج الجآي الأخضررر عجيب حتى لو مابين بالميزان انج ناقصه بس تحسين كرشتج خفت

فا برد وكلي أمل إني ألتزم مره ثانية وبسوي لي جدول إني أسوي رياضه + أشرب ماي + 3 أكواب جآي أخضرر

بآآجر بالليل بقولكم عن آخرر تطوراتي اللي وصلت لهااا

معااااااااا إلى الخمسييـــــن :eh_s(9):

 

[$كشوخه$]

الصراحه الريجييم يجوووع :$

بس شسووي لازم انزل اللي زدته مع اللخبطه اللي صارت وزدت اللي نقصته :&

المهم قمت الصبح متأخر وكليت كورن فليكس مع حليب خالي الدسم

والحين كليت مانجووو

يلاااااا صامدووون لييين نهاية اليوووم

 

[$كشوخه$]

بنات القروب مو بس رقد إلا إنتهى ://

وين نهاية الوله ؟ وسآرا ؟ والباقي ؟؟

 

[$كشوخه$]

عالعموم أنا بكتب يومي

الصبح تريقت بيضه مسلوقه مع خبز وجبن وكوب جآآي أخضرر

وبعدها تغديت سلطة من سآب ووي وبعدها بجم ساعه شربت جآي أخضر

وتعشيت كورن فليكس سبيشل مع حليب خآلي الدسم واضفت له فراوله فررش

وألحين بشررب مآآي لين ما أنام . . على الأقل أشرب نص لترر أحسن من لا شيء :$

 

[missA]

شلونكم شخباركم بناااات >>من زمان عنكم
انا ريوق ١توست مع جبن سلايت

 

[انت العمر كله]

وانا بشارك معكم
الطول :168

الوزن الحاي :70

الهدف الاول 65

حلمي من شاااااااان الله يصير يارب 60

بخفف اكلي كتير ما بتعشى ما باكل خبز ورز خفيف وبمشي

 

[مروه]

بازين الرشاقة
بس ياليت أسجل معكم بقروب

 

[قحطـــانيهـ]

كشوخه حيااتي

شنو مكونات الجاي الاخضر؟؟!

 

[أشواق تو]

قروب دايت (( الحقوووووووواااا))
.
.
? دورة دايت لمدة 30 يوم ?

* حساب سعرات الحرارية
* متابعة يومية او أسبوعية
* جداول رياضية منوعة
* قياس الوزن او مقاسات أسبوعية
* تحفيز وتشجيع
رح تعجبكم مررررة النتائج وأنتو قدهااااا


رسوم الدورة :30دك
- للتسجيل ?
51150248
لأول 5مشتركات 25دك