يوميات قروب (( عزوبيات للرشاقة ))...تابعوني..

[$كشوخه$]

بآك

تغديت مجبوس لحم مع شوي سلطة وماشربت شي مع الغدا

وكليت سنآك بسكوت

 

[missA]

يومي
-الريوق:حليب قليل الدسم
-الغدا:روب
-العشا:روب
راح يكون هذا اكلي من باجر لي يوم الاربعا والخميس اغيره

 

[$كشوخه$]

مس آي حبيبتي حاسبي على نفسج الريجيم حيل شديد , زيدي على الأقل مع الروب , خيار

ويُفضل دجاج مشوي عشان ما يعتبر ريجيمج كيميائي

 

[$كشوخه$]

تعشيت بدري محآشي

وماسويت رياضة ولا شربت لا ماي ولا جآي أخضرررر

إن شاء الله باجر أتعدل شوي

 

[نهايات الوله ~]

اهلين بنآت

ماقدرت ادخل امس .. تعبانه شوي من الدوره
وعندي ظروف هاليومين .. :eh_s(16):

اليوم
صحيت متاخر شربت كاستين مويا

الغداء
ملوخيه + شوي رز + تبوله

العصر
3 ملاعق كنافه + فنجان قهوه
وبعدين بساعتين اكلت 4 شراىح اناناس


العشاء
كان بروستد اكلت شوي منه وبدون جلد
وشوي مقبلات

وبعدها زبادي منزوع الدسم

المويا
7 اكواب

الرياضه
ماقدرت عندي ظروف وبالبيت ماينفع امارس باقي التمارين
عشان الدوره

سويت مساج بزيت الزيتون

 

[$كشوخه$]

نهاية الوله

يلا معليه اعتمدي عالتخفيف دام تعبانه ولا تشدين على نفسج

 

[$كشوخه$]

امممم قمت متاخر وماتريقت بس كليت كيك ككاو :$

بعد شوي اتغدى عيش ودجاج وسلطة

وناوية اسوي رياضه اليوم وبقولكم شسويييت

 

[~ miss NERD ~]

انا اليوم خربت الرجيم

تريقت كرواسون ساده ;/ و بالرجيم ممنوع بس ما حسيت بتانيب الضمير مادري ليش
و تغديت شيش طاووق توني

 

[نهايات الوله ~]

هلا بنآت


اول ماصحيت شربت مويا دافيه ..

فطوري
حبه توست اسمر مع مسحة جبن + نص كاس عصير برتقال

الغداء
شوي مكرونه + سلطه
بعد ساعه زبادي

العصر
شوي مكسرات مع شاي

المغرب
4 شراىح اناناس

العشاء
حليب منزوع الدسم + كورن فليكس
وبعد ساعه زبادي منزوع الدسم


المويا 7 اكواب
الرياضه مشيت 20 دقيقه
مع مساج جل نيفيا بالنسبه للرياضه مانتبهت لبعض التمارين
انها مناسبه وقت الدوره من بكره ببدء بدايه صحيحه

 

[نهايات الوله ~]

كشوخه الحمدالله اليوم احسن
من بكره ببدء اشد شوي على نفسي

مس نرد
كروسان مايضر دام بالصباح عندك اليوم بكامله
عشان تحرقيه

 

[missA]

بنات انا خربطت ومن باجر راح ابدي الرجيم الكيميائي

 

[نهايات الوله ~]

اليوم ,,

فطوري
قطعة لبنه صغيره

الغداء
شوي رز + سلطه + شوي تونه

العصر
شراىح اناناس 4

المغرب
قطعة سبانخ ولبنه

العشاء
شوي نواشف مع فنجال شاي
بعدها زبادي منزوع الدسم

شربت 9 اكواب مويا

الرياضه

تسخين + تمرين الاسمر + نط الحبل 5 دقايق + ايروبكس 58 دقيقه
مساج مع جل نيفيا

 

[نهايات الوله ~]

مس اي

بعدي عن الكيماىي تحرمين نفسك مررررره
خليك نظامك الغذاىي معتدل

 

[~ miss NERD ~]

بنات شلونكم؟
القروب ميت ليش؟

انا وقفت الرجيم ما ارتحت له و رديت عالتخفيف لان بس بقالي جم كيلو و عادي عندي انزل بطيء
ان شاء الله باجر اذا تذكرت احط وزني

 

[الشامخه22]

كيفكم عزوبياااااااااااات
هذي اول مشاركه لي فالمنتدى قبل اتاابعكم بصممت بس الحين خلااااص تعببببت من وززني تدورن لي 3 شهور واناا اقول بسوي دايت وبنحححف وبسوي وبحط وولااا سويت شي اااااااااااااه مدري وش اسوي ابي احد يشجعني يهاوشني طبعا وزني79 وطولي 162 وسمنتي تحت الين كل ما فكرت بالريجيم انفجع ع الاكل واحط حرررتي فيه والمشكله ف الاجازه عندي زاااج وابي يطلع شكلي كيووت والله اذا شفت الفنانات مثل بثينه والهام وهبه اتحمممس بس مايطول هالحمااااس تكفووون ابي كلام يخليني انححف امس اسولف مع صديقتي ع الواتس وتقولي مانحفتتي قلت لاااو الله يمكن سامنه قاالت حناا بـ2012 ماعاد فيه احد دب انحفففي والله اذا شفت قريباتي واجسامهم وملابسهم اتحسسر ع نفسي مع اني هيكل جسممي حلوو وكلن يقول لو تنحفين بتطلععين وااااااو بس المشكله العزييمه زيروووو ودي تساعدوني ما ان كلنا عزوبياات ههه

 

[missA]

بنات انا خربطت وخلاص ماراح ابدي الرجيم الا يوم السبت يوم الخميس والجمعة تخفيف والرجيم راح ابدي فيهـ يوم السبت؟؟!!

 

[~ miss NERD ~]

بنات وينكم ولا وحده حطت وزنها؟
يعني ما احط؟

 

[نهايات الوله ~]

يومي كان متعب والنفسيه والظروف هالشهر صعبه

لكن قاومنا الله المعين



فطوري

معجنات مشكل اكلت كم قطعه + نص كاسه شاي



الغداء

كبسة حاشي خخخخخ بس ماكثرت + سلطه



العشاء

تعشيت بدري طلعنا مطعم اكلت برجر لحم + بطاطس + بيبسي



وبعدها

زبادي منزوع الدسم + 4 شراىح اناناس

طبعا مو ورا بعض



المويا

8 اكواب



الرياضه

صباحي : 56 دقيقه ايروبك

المساء : تمرين الكراسي 10 دقايق + نط الحبل 5 دقايق

+ مساج مع جل نيفيا



ام التععععععععععععععععععععععععب

 

[نهايات الوله ~]

مس نرد
انا متفقه مع القروب الثاني الاسبوع الجاي
وتوني مخلصه دوره ماظن نقصت كثير
انتي كم وزنك صار


ساااااااااااااااااااااااااااااره
وينك ؟؟؟؟؟

 

[~ miss NERD ~]

^ قسته مو امس, قبل امس لان امس طول الوقت كنت بره البيت
ما اذكر جم كان بس صار 57.6 و الحمد لله