رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"
بيلسان<, post: 29149349, member: 377950"]السلام عليكم بنات
والله انا من زمااان اتابع يوميات وتجمعات من بعيد لبعيد ^-^واتحمس بس فترات يروح الحماس
انا ودي امتن عشرة كيلو لاكن احسها صعبة شوي
وزني 43 *o* وطولي 161 ومستحييييييل اخذ حبوووب لاني ما احبها اولا وثانيا الوالدة ماترضى علي
نظامي الان بطاطس مسلوقة مع باشميل او اي شي+ بيض مسلوق علشان اقدر اكل كمية + ومكرونة مسلوقة لاني كسسسولة هههه
كارسون كيك سفن دايز هذا اغلب اكلي غير السناكات والغدا تعتقدون اقدر امتن من غير حبوب لاتقولون فتمينات ومااتضر ابدااا الحبوب وخروني عنها والحلبة بعد لان صعبة بالدوامات وريحتها وطعمها ياليت اذا في منكم متنت بنظام غذائي فقط تقولي شنو نظامها وكم كيلو متنت
سامحوني ع الاطالة
وشكرا ^-^
هلا فيج معانا
وحياج الله :eh_s(7):
جربي عسل المكسرات لو تخلصين مليون علبه لان المكسرات فيها سعرات حراريه كبيره
وعندج مكمل غذائي من الصيدليه ينخلط مع حليب ساخن بعد الوجبات تشربينه ( سوستاجين - الترا بروتين - انشور )
اقطعي الجاي والقهوه والنسكافيه
وركزي ع العصاير الفريش
والمعكرونات والاندومي والمعجنات والبيتزا والحليب الفريش مع الموز
المقليات بجميع انواعها بطاط او ستيك
تمر مع سمسم وسمنه هم يقوي
انا صراحه لولا الحبوب ما متنت
بس حبوب خميره وجنسنغ والمكمل الغذائي الترا بروتين اكثر شي احس قواني وهم عسل المكسرات
ابلع منه قبل الاكل احسه يشهي
كنت 52 وصرت 63 ويمكن اكثر بس انا ناطره اسبوعين واروح الصيدليه اوزن
