مشوار بتوته(115.2) للقضاء على السمنه..شجعوووني

[Aisha Y.M]

يومياتي
الفطور : 2 توست + شريحة جبن قليل الدسم
السناك : تمر

الغداء : العيش الصيني

السناك : كمثرى + فرواله

حلوووو بس لاتزيدين بالتمر و العيش

وهالله هالله بالرياااضه
:ggdw:

 

[!! D m i r a a !!]

موفقه يارب


أهم شي أهم شي .. الأصرار + االهدف


يعني عشان توصلين حق الوزن اللي تبينه 70 ..



يبيلج تنقصين 45 كيلو تقريبا <== وايد ناس سوو رجيم ونزلوا أكثر من 45 ..



واللي يشوفهم الحين مايصدق أنهم بيوم من الأيام كانوا 100 وأكثر



وياما ناس محتاجين يقطون جم كيلو .. بس لانه ماعندهم هدف واضح + ماعندهم التززام .. ماقدروا يضعفون



فأنتي حطيي لج هدف واضح وواقعي + معقول ..



يعني تقولين .. أن شاء الله نهاية هالسنه .. راح أوصل للوزن اللي أتمناه


أخذي راحتج وقسمي وزنج ..


لو كل شهر تنزلين 4 كيلو ونص .. على شهر 12 ان الله احيانا .. راح يوصل وزنج 70





عسى الله يتمم عليج ويقوي ارادتج وعزيمتج ..




أهم شي أستمري عالرياضه + شرب الماي .. ​

 

[Aisha Y.M]

موفقه يارب


أهم شي أهم شي .. الأصرار + االهدف


يعني عشان توصلين حق الوزن اللي تبينه 70 ..



يبيلج تنقصين 45 كيلو تقريبا <== وايد ناس سوو رجيم ونزلوا أكثر من 45 ..



واللي يشوفهم الحين مايصدق أنهم بيوم من الأيام كانوا 100 وأكثر



وياما ناس محتاجين يقطون جم كيلو .. بس لانه ماعندهم هدف واضح + ماعندهم التززام .. ماقدروا يضعفون



فأنتي حطيي لج هدف واضح وواقعي + معقول ..



يعني تقولين .. أن شاء الله نهاية هالسنه .. راح أوصل للوزن اللي أتمناه


أخذي راحتج وقسمي وزنج ..


لو كل شهر تنزلين 4 كيلو ونص .. على شهر 12 ان الله احيانا .. راح يوصل وزنج 70





عسى الله يتمم عليج ويقوي ارادتج وعزيمتج ..




أهم شي أستمري عالرياضه + شرب الماي .. ​

صح كلامج اهم شي الهدف و العزيمه وبأذن الله الحلم يتحقق

انشاءالله يارب انزل بس وايد لين نهاية السنه يعني انا اللي في بالي ان على الاقل لين شهر 4 انزل 15 كيلو واكيد بيكون بالعزيمه والاصرار,,

وطبعا الرياضه شي اساسي في رجيمي والماااي لازم 5 اكواب وطالع

مشكوره حبيبتي على الكلام الحلو

 

[أسوار77]

حلوووو بس لاتزيدين بالتمر و العيش

وهالله هالله بالرياااضه
تمام الغاليه

 

[أسوار77]

يومياتي
الفطور: توست + بيض
الغداء : دجاج مشوي + سلطه
السناك : تفاحه
العشا : سندويش همبرجر + خيار

 

[Aisha Y.M]

حلو يومج وانشاءالله يعدي على خير
^_^

 

[Aisha Y.M]

اليوم الرابع لمذكراتي :الثلاثاء7-2-2012

1-اشرب الصبح اول ما اقعد من النوم ماي دافئ مع شويه(كمون+زنجبيل+دارسين+2شرايح ليمون):rerrerek:
2-ريوقي كان نص تفاحه
4-غداي اليوم شوربة خضره ودجاج من دون(بطاطس+جزر)
3- المشي لمدة 30 دقيقه على الجهاز
4-15 دقيقه تمارين منوعه
5- عشاي راح سلطة روب مع خيار
6- العصر اي نوع من الفواكه
7- ما انسى الشاي الاخضر قبل كل وجبه بنص ساعه

 

[أسوار77]

ماشاء الله يومياتك ممتازه

 

[أسوار77]

الميزان متى؟؟

 

[Aisha Y.M]

كل سبت الصبح

 

[غارقة بأحزانها]

وياكم انا الحين متبعة ريجيم من النت وبادية فيه من امس
وزني ٩٩
طولي ١٦٠
الهدف الاول ٨٠
الهدف الناني ٧٠
الحلم ٦٠
بس احتمال مااوصل لي الهدف الثاني لانيي مخططة عالحمال ( زوجي يحن)
بس انا قلتله انطر لي شهر ٤ شكلي بطنش لي شهر ٦ عشان اضعف اكثر لان الحمال يزيد الوزن عالاقل ١٥ كيلو

ميخالف قلت قصة حياتي
ان شاء الله من اليوم راح احط يومياتي

 

[غارقة بأحزانها]

بما اني اصحى من النوم متاخر فما اتريق
سيدة غدا
فاشرب كوب ماي كبير وابدي اطبخ حق ابونا والعيال
وغداي اهو
٢ بيض مسلوق والمفروض حبه فاكهة وجاي او قهوة ( هذا افطار يومي بالنسبه للريجيم اللي اتبعه)
بس مثل ما قلت انا ارحله للغدا لان ماتريق

والعصر باكل حبه الفاكهة
وسويتلي مطارة شاي اخضر مع ميرامية راح اشرب منها طول اليوم

والرياضة راح تكون لمدة ساعة من الساعة ٤ ونص
وطبعا بدهن شعري
وعقب الرياضة باخذ شور
ولي رجعة معاكم عالعشا

 

[غارقة بأحزانها]

بما اني اصحى من النوم متاخر فما اتريق
سيدة غدا
فاشرب كوب ماي كبير وابدي اطبخ حق ابونا والعيال
وغداي اهو
2 بيض مسلوق والمفروض حبه فاكهة وجاي او قهوة ( هذا افطار يومي بالنسبه للريجيم اللي اتبعه)
بس مثل ما قلت انا ارحله للغدا لان ماتريق

والعصر باكل حبه الفاكهة
وسويتلي مطارة شاي اخضر مع ميرامية راح اشرب منها طول اليوم

والرياضة راح تكون لمدة ساعة من الساعة 4 ونص
وطبعا بدهن شعري
وعقب الرياضة باخذ شور
ولي رجعة معاكم عالعشا

 

[غارقة بأحزانها]

بما اني اصحى من النوم متاخر فما اتريق
سيدة غدا
فاشرب كوب ماي كبير وابدي اطبخ حق ابونا والعيال
وغداي اهو
2 بيض مسلوق والمفروض حبه فاكهة وجاي او قهوة ( هذا افطار يومي بالنسبه للريجيم اللي اتبعه)
بس مثل ما قلت انا ارحله للغدا لان ماتريق

والعصر باكل حبه الفاكهة
وسويتلي مطارة شاي اخضر مع ميرامية راح اشرب منها طول اليوم

والرياضة راح تكون لمدة ساعة من الساعة 4 ونص
وطبعا بدهن شعري
وعقب الرياضة باخذ شور
ولي رجعة معاكم عالعشا

 

[غارقة بأحزانها]

الرد طلع ١٠٠ مرة هههه
المهم وينكم بنات
في شي ابي اذكره
انا اخذ حبوب فيتامينات فوليك اسيد وملتي فايتمنز

 

[Aisha Y.M]

بما اني اصحى من النوم متاخر فما اتريق
سيدة غدا
فاشرب كوب ماي كبير وابدي اطبخ حق ابونا والعيال
وغداي اهو
2 بيض مسلوق والمفروض حبه فاكهة وجاي او قهوة ( هذا افطار يومي بالنسبه للريجيم اللي اتبعه)
بس مثل ما قلت انا ارحله للغدا لان ماتريق

والعصر باكل حبه الفاكهة
وسويتلي مطارة شاي اخضر مع ميرامية راح اشرب منها طول اليوم

والرياضة راح تكون لمدة ساعة من الساعة 4 ونص
وطبعا بدهن شعري
وعقب الرياضة باخذ شور
ولي رجعة معاكم عالعشا

يا هلا وغلا فيج :eh_s(22):

بدايه حلوه حق الرجيم للي تتبعينه:eh_s(15): وانشاءالله توصلين لهدفج
واهم شي الرياضه وكثر من الماي
وياااااارب توصلين للوزن المطلوب:eh_s(9):

 

[Aisha Y.M]

الرد طلع ١٠٠ مرة هههه
المهم وينكم بنات
في شي ابي اذكره
انا اخذ حبوب فيتامينات فوليك اسيد وملتي فايتمنز

لوووووووووووووووووووووول انا ملاحظه
عادي زيادة الخير خيرين:krkrkr:خخخخخخخخخخخخ
انا والله ماخذ حبوب بس مفكر اني اروح اشتري اليوم

 

[Aisha Y.M]

بنااااات امس رديت من الدوام ونمت من دون غدا وقمت رحت بيت خالي
وخلاص مصممه اني ماتعشى هناك هندعم وبما اني ماتغديت قلت باخلي الشوربه للعشاء
لكن المصيبه مرة خالي يعلها العافيه امين <<<ههههههههههه
احلفت على الا اكل واي ياقلبي واان اكل احس اني باصيح
يعني خربطت
بس معليه يالله يوم واحد ونعوضها اليوم وباجر

 

[Aisha Y.M]

ليوم الخامس لمذكراتي :الاربعاء8-2-2012

1-اشرب الصبح اول ما اقعد من النوم ماي دافئ مع شويه(كمون+زنجبيل+دارسين+2شرايح ليمون):rerrerek:
2-ماتريقت اليوم بس الحين باشرب شااي زعتر
4-غداي شوربه دجاج وخضره من دون(بطاطس+جزر)
3- المشي لمدة 35 دقيقه على الجهاز
4-15 دقيقه تمارين منوعه
5- عشاي راح سلطة روب مع خيار
6- العصر باشرب قهوه
7- ما انسى الشاي الاخضر قبل كل وجبه بنص ساعه

 

[غارقة بأحزانها]

هلا وغلا فيج عواشة

توني قاعدة من النوم ومزكمه حدي 

بشرب ماي
وبلعب رياضة ماراح اطبخ اليوم ماااالي خلق
وبتغدى فول بدون خبز مع سلطة الريجيم اللي اتبعه يقول كمية مفتوحة من الفول بس ما اصدق
اي شي صح
وهم بسوي جاي اخضر مع ميرامية واشرب منها طول اليوم
وان شاء الله اوافيكم بالتفاصيل بالليل