رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"
بنااات آنا طولي 168 ووزني 45
أبي امتن عالاقل 10 كيلو ابي بشهرين يصير وزني 55 شلووون ؟!
جربت حبوب سيبرو فيتا نفعتني بس اثرت ع نفسيتي
جربت حليب الصويا ما نفع ،
ابي شي مضمووون يخليني امتن بسسسرعه
يبيلج نظام سوبر وفيه ضغط
الترا بروتين بعد كل وجبه تخلطينه مع حليب حار وتشربين منه مكمل غذائي هو عند الصيدليه
حبتين خميره بعد كل وجبه
عسل المكسرات اقل شي 6 ملاعق باليوم
حبوب الجنسنغ من الصيدليه حبه بعد كل وجبه
تقطعين الشاي والقهوه والنسكافيه
ركزي ع المكسرات ع المقليات ع الاندومي ع المعكرونات
قبل النوم مباشره اشربي حلبه مع حليب
اشربي حليب موز مع كيس دريم ويب ع الريج يكون فريش بالخلاط
كل يوم لازم تاكلين اكلات فيها بروتين مثل البيض الدجاج اللحوم
ركزي ع الفطاير بالاكل
المقليات ستيك بطاط
التمره مع الطحينيه اذا مرات مالج خلق تاكلين العصاري
اضمن لج تمتنين
بس شنووو لازم التزام حيل 3 وجبات باليوم وكاملين مع الحبوب مع المكمل الغذائي الترا بروتين
مع عسل المكسرات تبلعين منه بين الوجبات قد ما تقدرين خلص اشتري غيره واستمري اضغطي على نفسج هالشهرين
انا سمعت عن حبوب الحلبه باالصيدليات بس اسئلي عن النوع اللي للتسمين وضيفيه لنظامج اللي فيه حبوب جنسنع وحبوب خميره والترا بروتين
