شي مجال ولا لا

[حصه11]

:bbbiu:














مرحبا كويتيات شلونكم


ابي اسالكم في مجال اني اغير من شكل جسمي بالرياضه

يعني انا حاليا مو دبه بس وزني الزايد بالكرش والارداف والموخرة جدا عادية لاهي كبيرة ولاصغير بس كرشتي :eh_s(16): كبيرة


وانا بديت العب رياضه واسوي دايت بروتيني

في مجال يتغير جسمي لان ودي اكبر الخلفيه واصغر الكرش وامسحه مساح مابي لا عمليات ولاشي بس بالرياضه يصير ولا لا


الله يخليكم لاطنشوني :eh_s(2):

 

[بوسيcat]

يصييررررر حبيبتي يصير بس خلي عندج اراااده

 

[حصه11]

مشكورة فديتج ريحتي قلبي بشد حيلي عيل ^^

 

[حصه11]

up up

 

[جروح ودموع]

انا بعيني شايفه وحده جسمها صار منسق ومشدود من الرياضه وتشجعت ادش فليكس مع العضوه الغاليه بوسي كات بس للاسف ما قدرت موقادره انسق بين البيت والدوام والعيال وفوقهم النادي ان شالله بالصيف احاول اشترك وتضبط معاي الامور لان هالبنت اللي جسمها صار روعه من الرياضه اعرفها عدل معاي بالدوام وما تهد الرياضه حتى بالبريك تصعد وتنزل الدري

 

[ma mo me]

إذا الشي تبينه صج يصير بإذن الله بس دربالج تاكلين وايد و تسوين تمارين البطن لأنج راح تبنين عضل تحت الشحوم و راح تصير عردة يعني خخفي الدهون الي بالبطن و بعدين سوي التمارين علشان ينشد و ينرسم و الأفضل أنج توصلين للوزن المثالي و ترى الركض يوخر الدهون المتركزة
و هم شفطي بطنج للداخل بس شوي مو جنج بتموتين لوول يعني 30-50 %تقريبا و هم شربي المشروبات الي تخفف من انتفاخ و الدهون و أكلي روب وايد زين

 

[حصه11]

مشكورين والله يعطيكم العافيه

بديت برجيم اسامه حمدي .... وبعدها بقلب للاتكوتين

 

[نآعمـه]

يصييررررر حبيبتي يصير بس خلي عندج اراااده

انا ويآها خلي عندج ارااااده وموفقه يآرب​