بحرينيه26
New member
- إنضم
- 19 مايو 2010
- المشاركات
- 177
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"
الصبح وفليل اكل ملعقه من العنبريه
وبعد كل وجبة اكل حبتين زيت السمك وخميره واشرب كوب انشور
وحبه وحد ه في الليل ملتي فيتامين و سترس تاب
وقطعت الشاي والقهوة والكوفي
واكل الثلاث وجبات واكل مكسرات وكل شي اجوفه جدامي
توج باديه
انتي قاطعه الشاي والقهوه ؟
تاكلين الوجبات ال3 باليوم
بعد كل وجبه تشربين مكمل غذائي مثل ( الترا بروتين - سوستاجين - انشور )
مايمنع مع عسل العنبريه تاكلين جم ملعقه من عسل المكسرات تعوض عندج النقص بالسعرات الحراريه اذا شهيتج للاكل مو ذاك الزود
شنووو حبوبج ؟
تاكلين حبتين خميره بعد كل وجبه ؟؟؟؟؟؟؟
علمينا نضامج حبيبتي بالتفصيل عشان نعرف شنو اللي ناسيته او ناقصج
شنو اكلج بالضبط ؟؟
:eh_s(7):
الصبح وفليل اكل ملعقه من العنبريه
وبعد كل وجبة اكل حبتين زيت السمك وخميره واشرب كوب انشور
وحبه وحد ه في الليل ملتي فيتامين و سترس تاب
وقطعت الشاي والقهوة والكوفي
واكل الثلاث وجبات واكل مكسرات وكل شي اجوفه جدامي
التعديل الأخير: