يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[بسبوسة الرياض]

ايه شيوخه سلامات ماتشوفين شر
والي حسته مو اليوم امس
وخايفه من بكره الله يستر

 

[بسبوسة الرياض]

الريوق 2 توست اسمر بيض مسلوق خس وملفوف

الغدا 4 ملاعق عيش مع شوي مرق وسلطه ولبن اكتفياا
العشا كيوي واناناس وجريب فروت وزبادي اكتفياا

مع الكمون والزنجبيل اكيد

عليكي بالعافيه
يومك حلووووو مره

 

[بسبوسة الرياض]

ام عزيز بالعافيه

 

[فهههده]

سلامات شيختنا العزيزه طهوووور ان شاءالله
اليوم افطرت بيضه مع شاي زنجبيل
السناك اعشاب وزنجبيل
الغداء اكلت كوارع زوجي اليوم ضرب المزاج يبي كوارع واكلت بعد سلطه
العصر قهوه مع حبتين تمر
تعشيت مرقة فاصوليا البيضاء يعني بطماط وبصل بس اكلتها بدون خبز مع ثلاث زيتونات واكلت برتقاله صغيره
وربي لك الحمد

 

[شيخه***البنات]

سلامات شيوخه ما تشوفين شر

الله يسلمج حبيبتي ..

عوافي ع قلبك يارب انا شيوخه ملتزمه اوي اوي ولا اخربط مرات ما اكتب يوميتي بس نهائي ما احوس ولا اخبص

الله يعافيج حياتي فديتج ادري فيج ماتخربطين :* ..


..

 

[شيخه***البنات]

:eh_s(2):لا تقولين كذا شيوخ :eh_s(2): زعلت على نفسي ليش احوووس مو بس ليوم الميزان لا لان وزني بدا يتحرك


يومي لليوم
افطرت خبزه توست بجبنه سايله دايت كان بدري 7 الصبح

وبعدين الظهر شربت كابتشينو بحليب قليل
العصر تغديت خضار سوتيه وقمبري
اشتهيت شكولاته كلت مربع صغير والعشا كلت برتقاله وبشرب حليب


ياحياتي ياعسسسسسسسسسسل انتي
كنت اسوي مثل الي تقولينه بس بدون تكرار
بس اسوي يوم واترك يوم وشدو
الحين بالقوه امشي يوميا اركض ماتوقع لان عظم حوظي مرررررررررره متعبني ما اقدر:eh_s(22): حدي مشي سريع يعتبر
بس بحاول اني ارفع السير

عليج بالعافيه حبيبتي .. اي خليييه يتحرك

لا توقفين الوزن بالتخربط حرام ..

يالله شدي على نفسج وكملي ..

ايه شيوخه سلامات ماتشوفين شر
والي حسته مو اليوم امس
وخايفه من بكره الله يستر

يسلمك ياقلبي ..

لوو مومخربطه جان ماخفتي بس شدي حيلك ..


..

ام عزووز ,,

سلامتج شيوخه ما تشوفين شر

وعوافي علي قلبج

الله يسلمج ياقلبي .. و الله يعافيج ..


..

فههههده ..

سلامات شيختنا العزيزه طهوووور ان شاءالله
اليوم افطرت بيضه مع شاي زنجبيل
السناك اعشاب وزنجبيل
الغداء اكلت كوارع زوجي اليوم ضرب المزاج يبي كوارع واكلت بعد سلطه
العصر قهوه مع حبتين تمر
تعشيت مرقة فاصوليا البيضاء يعني بطماط وبصل بس اكلتها بدون خبز مع ثلاث زيتونات واكلت برتقاله صغيره
وربي لك الحمد

الله يسلمج حبيبتي .. و عليج بالعافيه ..

..

 

[Ya7aLaTi]

صبحكم الله بالخيير :eh_s(17):


ريوقي الساعه 6 كان 1 قريب فروت + توستتين أسمر بالتوستر + قفشة بينت بتر + جاي أخضر..


وبعد شوي بقوم أروح النادي إن شاء الله..

 

[Ya7aLaTi]

عدل عدل هذا الريوق الصحي و لا بلاش ..

ويعطيج العافيه منوووي عالمعلومات الروووووووعه ..

صراحه وااايد استانست من تفاعلج و عسى ربي يوفقج

ويعطيج ويحقق لج اللي تبينه قولي امين :ggdw: ..

الله يعافييج يا بعد عوومري والله..

آميييين وياكم إن شاء الله :*****

 

[Ya7aLaTi]

ياحياتي ياعسسسسسسسسسسل انتي
كنت اسوي مثل الي تقولينه بس بدون تكرار
بس اسوي يوم واترك يوم وشدو
الحين بالقوه امشي يوميا اركض ماتوقع لان عظم حوظي مرررررررررره متعبني ما اقدر:eh_s(22): حدي مشي سريع يعتبر
بس بحاول اني ارفع السير

حاولي تكررين التمارين.. ومشي سريع هم زين .. شوي شوي راح تقدرين تركضين إن شاء الله :ggdw:

وإذا تبين حق فخوذج ..


شوفي هالتمرين..

وهذا..

بس التمرين الثاني حاولي ما تخلين ثقلج كله على ركبتج .. عشان ما تعورج عالمدى البعيد ..


وهم نفس الشي.. 2 Sets وكل set يكون 15 مره :eh_s(15):... وبعدين بدلي الريل وهم 2 Sets مره ثانيه..

وقبل لا تسين تمارين العضلات لا تنسين تسخنين .. لازم تسخين قبل التمارين... حتى تمارين المعده لازم تسخين قبل لا تسوينهم ..


في تمارين فخوذ ثانيه مع وزن.. بس إذا مو مسويه حق فخوذج من قبل.. خليهم بدون وزن كا بدايه :**

 

[سآق نملة]

صباااح الخيررر

فديتكم بناات عالنصايح :*

شيوخ لا بأس طهور ان شاءالله ، سلاامتج ي الغلا ماتشوفين شر :*

انا بحاول انزل يومياتي بالصور
عشان التزم اكثر

 

[بسبوسة الرياض]

حاولي تكررين التمارين.. ومشي سريع هم زين .. شوي شوي راح تقدرين تركضين إن شاء الله :ggdw:

وإذا تبين حق فخوذج ..


شوفي هالتمرين..

وهذا..

بس التمرين الثاني حاولي ما تخلين ثقلج كله على ركبتج .. عشان ما تعورج عالمدى البعيد ..


وهم نفس الشي.. 2 Sets وكل set يكون 15 مره :eh_s(15):... وبعدين بدلي الريل وهم 2 Sets مره ثانيه..

وقبل لا تسين تمارين العضلات لا تنسين تسخنين .. لازم تسخين قبل التمارين... حتى تمارين المعده لازم تسخين قبل لا تسوينهم ..


في تمارين فخوذ ثانيه مع وزن.. بس إذا مو مسويه حق فخوذج من قبل.. خليهم بدون وزن كا بدايه :**

جزاك الله خيييييييييييير
ايه يبلي ببدا اليوم ان شاء الله
بدون ثقل بسويه انا يادووووب اسوي كا بالمرحله الاولى:krkrkr:
كنت اسوي زمان رياضه بالبيت سنين بس كسلت هالفتره
بس ةوني يستقر ببدا بسيديات عندي
مشكوووووووووووووووووووووووره يالقلب :eh_s(7):

 

[فهههده]

مساءالورد لكل الوردات الي هنا معانا
افطرت كالعاده بيضه وزنجبيل
كنت معزومه اليوم على حفل تكريم وضيفة الشرف حصه الشعلان وساره بنت الملك عبدالله
وشوفي في الضيافه للدعوات الخاصه مالذ وطاب بس تذوقت عن نفسي كم حته لكن قدرت اقاوم والحمدلله
بتغدى سلطه خس وبقدونس وكرنب مع الصوص ليمون وملح وزيت زيتون بسسس
وان شاءالله ادخل بالليل اكتب باقي يومي
ايه للتذكير بكره 13 وبعده 14 وبعده 15 الايام البيض للي ظروفها تساعدها تصوم اجر وصحه وعافيه

 

[شيخه***البنات]

صباااح الخيررر

فديتكم بناات عالنصايح :*

شيوخ لا بأس طهور ان شاءالله ، سلاامتج ي الغلا ماتشوفين شر :*

انا بحاول انزل يومياتي بالصور
عشان التزم اكثر

صباح الورد ..

الله يسلمج حبيبتي ماقصرتي ..

اي نزلي صور تتشجعين اكثر ..

والله يوفقج ..

 

[شيخه***البنات]

مساءالورد لكل الوردات الي هنا معانا
افطرت كالعاده بيضه وزنجبيل
كنت معزومه اليوم على حفل تكريم وضيفة الشرف حصه الشعلان وساره بنت الملك عبدالله
وشوفي في الضيافه للدعوات الخاصه مالذ وطاب بس تذوقت عن نفسي كم حته لكن قدرت اقاوم والحمدلله
بتغدى سلطه خس وبقدونس وكرنب مع الصوص ليمون وملح وزيت زيتون بسسس
وان شاءالله ادخل بالليل اكتب باقي يومي
ايه للتذكير بكره 13 وبعده 14 وبعده 15 الايام البيض للي ظروفها تساعدها تصوم اجر وصحه وعافيه

ماشاءالله .. عليج بالعافيه ..

فدييييت اهله السعوديه ماشاءالله انتي بسبوسه

وسأكون يوماً ما اريد من السعوديه فديتكم

الله لايحرمنا منكم يا عسل و يشرفنييييييي

تكونووووووون بهالتجمع :** ...

 

[شيخه***البنات]

حاليا متوجهه ابي احجز سينما ان شاءالله الاقي اماكن ،،

*
*
*

يعت وقاعده اكل دايجستف + دايت ..

 

[ام عزيز 4]

حاليا متوجهه ابي احجز سينما ان شاءالله الاقي اماكن ،،

*
*
*

يعت وقاعده اكل دايجستف + دايت ..

لومع جاي احلي :eh_s(15):

 

[بسبوسة الرياض]

مساءالورد لكل الوردات الي هنا معانا
افطرت كالعاده بيضه وزنجبيل
كنت معزومه اليوم على حفل تكريم وضيفة الشرف حصه الشعلان وساره بنت الملك عبدالله
وشوفي في الضيافه للدعوات الخاصه مالذ وطاب بس تذوقت عن نفسي كم حته لكن قدرت اقاوم والحمدلله
بتغدى سلطه خس وبقدونس وكرنب مع الصوص ليمون وملح وزيت زيتون بسسس
وان شاءالله ادخل بالليل اكتب باقي يومي
ايه للتذكير بكره 13 وبعده 14 وبعده 15 الايام البيض للي ظروفها تساعدها تصوم اجر وصحه وعافيه

جزاكي الله خير فهوده
الاسبوع الماظي مكرمه الاميره ساره اخت صديقتي :eh_s(9):مدرسه
يومك حلو ماشاء الله

 

[بسبوسة الرياض]

بالعافيه شيوخه انا حبه مع حليب الدايجستف <<<احس مزاج تكارين

 

[بسبوسة الرياض]

ياحلاتي تصدقين وش يراودني في نفسي طبعا:eh_s(10):
اني اشوفك ودي اشوف قبل وبعد احس اني بشوف مثل الرابط الي حطيتيه جسم رياضي ماشاء الله

 

[شيخه***البنات]

لومع جاي احلي :eh_s(15):

مع الحليب بعد احلى ..

بس كنت مستعيله ماكان لي خلق اصخن حليب ..