&.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

[كويتيه سبيشل]

&.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :eh_s(8):

الاسم : كويتيه سبيشل
العمر : 16
الطول : 153
الوزن : ماراح اكتبه بس راح اكتب مقدرا النزول ان شاء الله

بهالموضوع بيكون فيه يومياتي انا وصديقتي واختي
ғαяαωℓά

وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب
واليوميات بنظل ان شاء الله فيها شهر او اكثر
و الميزان ما له وقت محدد

اممم ماراح امشي على رجيم معين لا من تاليفي بيكون
وان شاء الله الرياضه ماراح تكون اقل من يومين بالاسبوع

ومحتاجين تشجيعكم....

وشكرا...:eh_s(22):

 

[كويتيه سبيشل]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

يومياتي لليوم الاول 3_4_2012

الريوق : كورنفلكيس + حليب قليل الدسم
الغداء : عيش (مسلوق ) + 2م روب
العشاء: خبزه ( سمره ) + 2م جبن قليل الدسم + 3 زيتون اخضر <<< للاسف تعشيت متاخر

وان شاء الله
قبل لا انام اسوي
الضغط 20 مره
المعده 20 مره
ومع تمارين للايدين والريول و الخواصر

والحين ابي اروح اشرب ( زنجبيل + دارسين + مرميه )

تصبحون على خير &...

 

[كيكه توفي]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

بالتوفيق

 

[ғαяαωℓά]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

يعطيج العآفيةة (( كويتية سبيشل ))

و بالتوفيق لنا و لكم يا رب ,,


أولاً : الاسم ғαяαωℓά
العمر : 16
الطول : 164

صار لنا تقريبـاً 3 أسابيع عالريجيم الحمدلله :yaaaaaarb:
و انشالله مواصلين
و امس بعد تشاور تم بيني و بين كويتية سبيشل ..
قررنا نحط يومياتنا :rerrerek:
عشان نفيدكم و نستفيد

و طبعاً راح أحط لكم يومياتي من ( أكل + رياضة .. إلخ )
و كل اللي اسويه يعني ( بخصوص الدايت )

بس ما أوصيكم .. هالله هالله بالتشجيع حبايبي
و موفقين يا رب !

 

[((معشوقة خالد))]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

مووووفقااات يا رب ..


شدوووا الحيل ..

 

[ғαяαωℓά]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

مووووفقااات يا رب ..


شدوووا الحيل ..

هلا والله (( معشوقة خالد )) تسلمين حبيبتي

انشالله

اليووووم
ريوقي : نص خبزة سمرة + جبن و خس
الغدا : سلطة تونا + بيبسي دايت ( 1 كالوري )
العشا : نص خبزة سمرة مع حمسة نقانق و سلطة .. بعد اصرار شديد من امي
ما كنت ابي نقانق مع انه كميته قليلة :bbbiu:
بس اشوة اني تعشيت مبجر :rerrerek:
الحين برووح اتمشى شوي و اسوي رياضة خفيفة
تدرون ( الحركة بركة )

​

 

[كويتيه سبيشل]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

يوميات لليوم الثاني. ٥-٣-٢٠١٢

الريوق : ٢ توست + جبن + كوب حليب قليل الدسم

الغدا : ٣ توست + جبن + ٤ حبات زيتون اخضر

العشا : شابوره + شاي

و شويت رياضه خفيفه ومشيت نص ساعه

والحمد الله

تصبحون على خير

 

[al39laa]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

احسن شي تضعفون وانتوا صغار شدوا حيلكم

وناسه رفيجات مع بعض << زين اشتبين لووووووول

موفقين حبايبي :**

 

[ғαяαωℓά]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

احسن شي تضعفون وانتوا صغار شدوا حيلكم

وناسه رفيجات مع بعض << زين اشتبين لووووووول

موفقين حبايبي :**

صح كلامج :rerrerek:
خخ اي والله وناسة :eh_s(9):
تسلمين يا قلبي و حياج الله !
منورة :*

 

[om_fajer83]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

بالتوفيق يا حلوات وزين تسووووون

 

[قاهره عذالي]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

ما انصح بالرجيم للي بعمرج
لانج بمرحلة المراهقه في واجد تغيرات هرمونيه تأثر عليج واخاف الريجيم ياثر عليج
فانا اقول بس خففي اكل بس لاتجوعين نفسج وابلعي فيتامينات عشان لا يصير عندج ضعف بالدم

 

[ғαяαωℓά]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

بالتوفيق يا حلوات وزين تسووووون

أجمعين يا رب
مشكورة

ما انصح بالرجيم للي بعمرج
لانج بمرحلة المراهقه في واجد تغيرات هرمونيه تأثر عليج واخاف الريجيم ياثر عليج
فانا اقول بس خففي اكل بس لاتجوعين نفسج وابلعي فيتامينات عشان لا يصير عندج ضعف بالدم

هلا والله

لا تخافين حبيبتي .. احنا مضبطين موضوع الريجيم

و اكلنا متكامل الحمدلله و ما نجوع أنفسنا خخ ,, ناكل بس بالمعقول :rerrerek:
بس اللي نبتعد عنه ( كثرة النشويات + الحلويات + المقالي )
منورة يالغلا و شاكرة لمرورج و رايج

 

[ғαяαωℓά]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

::
::

اليوووووووووم ,,

الريوق : نص خبزة سمرة مع جبن و خس :rerrerek:
الغدا : صدر دجاج مسلوق + سلطة
العشا : نص خبزة سمرة و جبن

العشا اليوم لذيذ بس الريجيم خلاني آكل خبز و جبن هيهيهي

الحين بخلص جم شغلة و أنام بعدين :eh_s(15):

 

[ғαяαωℓά]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

كويتية سبيشل وينج !!! :eh_s(22):
أكيد للحين نايمة :eh_s(10):

،
,
،
,

 

[كويتيه سبيشل]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

مساء الخير بنات

اليوم
تريقت : ٢ توست + جبن + كوب حليب قليل الدسم

الغدا : عيش مسلوق + روب

العشا : ٣ توست + جبن + كوب حليب + ٤ حبات زيتون

وشربت ٥ قلاصات ماي ونص

ومشيت نص ساعه وسويت رياضه خفيفه

والحمدالله

 

[كويتيه سبيشل]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

احسن شي تضعفون وانتوا صغار شدوا حيلكم

وناسه رفيجات مع بعض << زين اشتبين لووووووول

موفقين حبايبي :**

اي والله احسن نبي نلبس ونستانس باجسامنا

هههههههههههههههههه

لا حبوووبه ولو حياج الله

محتاجين تشجيعج

 

[ғαяαωℓά]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

:eh_s(9):


شلونكم ششخبآأركم ,,!

عساكم بخير :eh_s(7):


انشالله بعد العشا ادش و اكتب لكم كل شي
,
,
,

 

[ғαяαωℓά]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

هذي مجموعة تمارين حلوة !*

1- تمارين البطن :

2- تمارين الرجل :

3- تمارين الضغط :

 

[كويتيه سبيشل]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

يعطيج العافيهғαяαωℓά

ع المجهود *

 

[ғαяαωℓά]

رد: &.. يومياتي انا كويتيه سبيشل و ғαяαωℓά ..&

يعطيج العافيهғαяαωℓά

ع المجهود *

الله يعافيج يا حلوة

,
,
الحين بقولكم اليوم شنو أكلت

الريوق : 1 صمون اسمر صغير اسمر + جبن
الغدا : 3 صمون اسمر صغير مع همبرغر + عصير اناناس > احم

العشا : مافي

و الحين ابي انام عشان باجر مدرسة
تصبحوون على خير
​