رجيمي الـ 2 من مستشفى الصباح "عيـاده التغذيه " ..

[شيخه***البنات]

السلام عليكم و رحمه الله وبركاته ..

شلونكم بنات شخباركم ان شاءالله بخيـر ..

(( هذا الرجيم ينفع لفئـه اوزان الـ70ينات )) ..

ويحتـوي علــى 1400-1500 سعره حراريه ..


*
*
*


قبل الريوق .. كوب مـــاء ..

الريوق ..

حليب قليل الدسـم + جاي أو نسكـافيه +

2 شريحه توست اسمر أو 1 خبز لبناني خفيف أو

نص خبزه لبنانيه العادي أو جيس شابوره أو كورن فليكس

أو صمونه +1 قطعه جبن أو 2 م لبنه أو بيضه مسلوقه

أو مقليه بملعقه زيت زيتون أو 2 شريحه حلوم + شرايح

خيار + طماط + خس +5 حبات زيتون

(( ملاحظه اذا البيضه كانت مقليه بزيت زيتون ماناكل
الزيتون بالريوق )) ..


الغدا ..

سلـطه خضراوات أو اذا ما اكلنا سلطه نسويها شوربه خضار+

1 كوب عيش ( يعادل 5 ملاعق طعام أو كوب الروب ) أو

1 كوب مكرونه أو ذره أو 1 بطاطه مشويه ( حجم وسط )

+ لحم مفروم أوجبن أو صدر دياي أو 4 حبات كفته أو

4 حبات شيش طاووق أو 1 حبه كباب أوربيان أو1 كوب

بقوليات أو 1 كوب عدس ( بدون دهن ) +1 علبه روب أو

كوب لبن (قليل دسم) ..


سناك ..

جاي أو قهوه + نص كوب حليب +4 قطع بسكوت المطاحن

أو 1 حبه دايجستف العادي أو 2 حبه دايجستف اللايت

أو 1 قطعه ككاو ماتتعدى سعراته الـ 120 كالوري ..


العشــا ..

نفس الريوق أو ..

سلطه خضراوات + مشويات

( كميه مفتوحه بس مو عالاخر لول ) + ربع خبز لبناني ..

أو 1 حبه فاكهه + علبه روب ( قليل الدسم ) ..






*
*
*


ملاحظات ..


- شرب الماء من 6-8 اكواب يومياً ..

- عمل رياضه خفيفه يومياً ..

 

[لك الحمد ربي]

جزااك الله خيرررر

 

[شيخه***البنات]

هااااااااااا منو ودها تبلش فيه ؟؟؟

 

[شيخه***البنات]

جزااك الله خيرررر

اجمعيين وياج حبيبتي ..

 

[نارنجه]

موفقه يارب
تقريبا نفس النظام الي كنت اتبعه من فترة
بس ياربي وزني صارلي اسبوع مكانك قف
مو راضي يتزحزح

وقللت اكلي
و قاعدة اجرب رجيم محمد ربيعه
بس ماادري ماني شايفه نتيجه
ش الدبره :/

 

[sanyoretaQ8]

موووفقه

 

[عسووولة]

مافي عصاير
ولا كولا هههههههه

 

[Ya7aLaTi]

مشكووووره..

والله يوفقج :**

 

[قطوووة]

حلو وسهل

 

[شيخه***البنات]

عسووله ..

لج عصير واحد باليوم يا مع الغدا او العشا .. ودايت بيبسي دايت سفن عادي ..

..

ياحلاتي ..

فديتج امين يارب :* ..

..

قطووه ..

اي و الله سهل وحلوو احسه مو رجيم لان عادي تاكلين اللي تبين

بس بكميه معقوله ..

..

سنيوريتا ..

تسلمين حبيبتي امين ..

..

نارنجه ..

موفقه يارب
تقريبا نفس النظام الي كنت اتبعه من فترة
بس ياربي وزني صارلي اسبوع مكانك قف
مو راضي يتزحزح

وقللت اكلي
و قاعدة اجرب رجيم محمد ربيعه
بس ماادري ماني شايفه نتيجه
ش الدبره :/ ​

تقليل الاكل ماينزل الوزن جسمج ذي مايحرق ..

لازم تاكلين من 5-6 وجبات عشان جسمج يحرق و تضعفين ..

رجيم محمد ربيع ممتاز بعد .. الله يوفقج حبيبتي وتوصلين للوزن المثالي يارب ..

 

[بسبوسة الرياض]

رجيم حلو وصحي
موووووووفقه يلا نبي نشوف انجازات حلوه

 

[نارنجه]

تسلمييين حبيبتي ع الدعوة الحلوة ولج مثلها
ان شااااء الله نضعف واحنا بصحة وعافية
وماايضيع تعبنااااا

:*

 

[شيخه***البنات]

رجيم حلو وصحي
موووووووفقه يلا نبي نشوف انجازات حلوه

امييييييين ياقلبي ان شاء الله بتشوفون :yaaaaaarb::eh_s(7): ..

 

[شيخه***البنات]

تسلمييين حبيبتي ع الدعوة الحلوة ولج مثلها
ان شااااء الله نضعف واحنا بصحة وعافية
وماايضيع تعبنااااا

:*

تستاهلين حبيبتي ..

وامين الله يسمع منج ..

 

[شيخه***البنات]

اليوم الاول لي ..

ماتريقت ..


الغدا ..

5 قفاش مجبوس دياي + نص صدر دياي + سلطه + دايت ..

سناك ..

4 قطع بسكوت + حليب مع قفشه نسكافيه ..

العشـا ..

برجر + نص خبزه + قفشه جبن + دايت ..


الحمدلله عدى يومي على خير ..

 

[نارنجه]

شيوخه
ان شااء الله من اليوم ببدي بنظامج
بس عندي سناك مكسرات لايت ما اقدر استغني عنه
الله كريم واضعف على نظامج:*

 

[amani]

خوش رجيم

مشكوووره

 

[ضــمــاد]

حلو رجيمج

ان شاء الله تنزلين بصحه وعافية


لاتنسين الشاي الاخضر والمرامية واكليل الجبل او الروزماري


كلهم يساعدون على حرق الدهون

 

[شيخه***البنات]

نارنجه ..

عادي اكلي سناكج استكانه مكسرات ..


..

اماني ..

تسلمين حبيبتي ..

..

ضماد ..

مشكوره حبيبتي بحاول اضيف الاعشاب والجاي الاخضر برجيمي ..

الله يوفقنا ..

 

[xxx]

مشكورة على الرجيم بس جنه سعراته وايد على وزن 70

عسى الله يوفقج وتشوفين نتيجة حلوة