يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[ام عزيز 4]

حلاتي تري وايد

الصوص سعراته << مثلا انا اليوم سويت الصوص نفس هذا بالبيت


خل اعلمج وسعراته اقل << نص طماطه+نص بصله +فص ثوم+ربع ملعقه جاي زيت زيتون+ملعقه طعام معجون طماط

الطريقه: حمسيهم مع بعض مع بهاراتج اللي اتحبينها وحطيهم عقب بالخلاط ويصير عندج صوص لذيذ وسعراته قليقله


السعرات:٥٣ سعره........ والكميه راح تطلع وايد عاد انتي حطيها بالثلاجه اذات استخدامج لها يومي او بالفريزر اذا تبين عقب تستخدمينها







مع هذا عوافي علي قلبج:*****


بس حبيت تاخذين فكره انه اللي انسويه بالبيت سعراته وايد اقل

 

[Ya7aLaTi]

حلاتي تري وايد

الصوص سعراته << مثلا انا اليوم سويت الصوص نفس هذا بالبيت


خل اعلمج وسعراته اقل << نص طماطه+نص بصله +فص ثوم+ربع ملعقه جاي زيت زيتون+ملعقه طعام معجون طماط

الطريقه: حمسيهم مع بعض مع بهاراتج اللي اتحبينها وحطيهم عقب بالخلاط ويصير عندج صوص لذيذ وسعراته قليقله


السعرات:٥٣ سعره........ والكميه راح تطلع وايد عاد انتي حطيها بالثلاجه اذات استخدامج لها يومي او بالفريزر اذا تبين عقب تستخدمينها







مع هذا عوافي علي قلبج:*****


بس حبيت تاخذين فكره انه اللي انسويه بالبيت سعراته وايد اقل

لا لا... أهوا إلي مكتوب إن 100 غرام 35 كالوريز... والقرشه كلها 500 غرام... فا لمن حسبتها الغرشه كلها تطلع 175 كالوريز... وأكيد مو حاطتها كلها ... بس مادري والله


بعد عوومري مشكووووره :***... والله يعافييج ويخليييج :******

 

[ندى روحي]

بااااااااااك


اليوم ريوقي كان
بالبداية شربت شاي اخضر وبعدين
توستين سمر + شريحة جبن قليلة الدسم


وغداي كان

شوية سلط + 5 قفاش رز + ربع آلو

وحليت بثلاث رطب

الا بسألكم كم كالوري في الرطب؟؟

 

[ندى روحي]

اقترحو شاكل بالعشا عشان اكون موازنه بأكلي

فيدوني ياخبيرات

 

[ام عزيز 4]

بااااااااااك


اليوم ريوقي كان
بالبداية شربت شاي اخضر وبعدين
توستين سمر + شريحة جبن قليلة الدسم


وغداي كان

شوية سلط + 5 قفاش رز + ربع آلو

وحليت بثلاث رطب

الا بسألكم كم كالوري في الرطب؟؟

الرطب فيه 25 كالوري

اقترحو شاكل بالعشا عشان اكون موازنه بأكلي

فيدوني ياخبيرات

بيضه + تيركي +توستتين +جبن سلايس +خس+جاي حليب:ggdw:

 

[Ya7aLaTi]

بااااااااااك


اليوم ريوقي كان
بالبداية شربت شاي اخضر وبعدين
توستين سمر + شريحة جبن قليلة الدسم


وغداي كان

شوية سلط + 5 قفاش رز + ربع آلو

وحليت بثلاث رطب

الا بسألكم كم كالوري في الرطب؟؟

عواافي :eh_s(17):

 

[بسبوسة الرياض]

شوفي يومج امس واليوم زين بس مكثره بالعشا والعشا لازم اتكون تخف وجبه

بس ما عليه عوضيه باجر انشالله




الله يسامحج ليش خربطتي جذي:eh_s(4):

بالنهايه انتي اللي بتخسرين وقتج وصحتج

والايام بسرعه تمشي وحتي الوقت حاولي تمسكين عمرج عشان تستانسين بروحج وجسمج:eh_s(9):

:eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(16):
صدقتي والله مدري وش اسوي الاسبوع الجاي اجازه وكله طلعات :eh_s(16):

 

[بسبوسة الرياض]

بنات اليوم كنت معزومه علي ملجه بنت خالتي ... والاكل والحول والبوفيه ما لذ وطاب من الاكل بس قبل لا امد ايدي علي اي شي اقول حق روحي ما يسوي اضيع تعب اسابيع من تنظيمي للدايت ..والرياضه والوقت

ما حبيت هذا يروح هدر

شنو سسويت؟؟؟

استمتعت بالحفله وشربت جاي وماحسيت بولا نوع من انواع الجوع والتعذيب.. لانه حاطه ابلي هدف وابي اوصله

شربت جاي


وعشاي كان شيش طاووق وحمص وزهره وشويه سبرايت


يعني اللي حبيت اوصله لكم لا تحرمون نفسكم من ملذات الدنيا لكن بعقل واختيار صحيح

ماشاء الله عليكي بالعافيه ماكليتي صادقه بالي قلتيه

 

[بسبوسة الرياض]

صبحكم الله بالخيير :eh_s(17):


ريوقي قبل شوي كان قريب فروت + جيسين شابوره.. واحد مع بينت بتر والثاني جبن أبيض لايت + جاي أخضر..


بعد شوي بروح النادي إن شاء الله..




ندى وبسبوسه.. حسافه والله طوول اليوم إلتزام وبالعشى تخربون كل شي :eh_s(4):


أم عزيز.. عليييج بالعااافيه :****
وماشاءالله عليييج :ggdw: زين سويتي حزت العشى :eh_s(15):

:eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2): لو اني ماكثرت كنت بحدود السليم بس:eh_s(2):

 

[بسبوسة الرياض]

/
المشاغبات ندى و بسبوسة

اول شي لازم تعرفون
انكم لما تحرمون نفسكم بوجبة
راح تخربونها بالوجبة او السناك الي وراها
هالكلام اقوله وانا متاكدة منه 100٪
<<< مجربة هالشي

فاحسن شي وبما انكم عودتوا نفسكم ع الاكل الصحي
انكم خلاص تلتزمون بنظااام معين تمشون عليه
عشان مايصير خربطيشن بالموضوع

ترا ممكن سناك ككاو مثل كيت كات او شي بحجمه
مرة باليوم مو تبدعون مالكم امان هههههههه

و حلو الرجيم الي حطيتيه بسبوسة ما احسه قاسي ابدا
بحفظه عندي ينفع للزمن ههههههه

:eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):
يارب اكمل التزامي فيه
ورايا اجازه وحوسه وقت واكل

 

[ندى روحي]

يعني بنات يومي كان اوكي؟؟؟؟

 

[بسبوسة الرياض]

نارنجه :eh_s(7):


انا التورتيلا اخذتها من جيان << لو كارب


وكتوب السعرات عليهاا
نطريني اليوم بالليل انزل يومي واوريج شنو سويت فيها<< عشان تاخذي افكار وخيارات بالاكل


لما علي قولتج بالباستا تري امس الباستا اللي سويتها سمره وكلها علي الجبن والصوص والمشرو م=طلعت 360 كالوري

تقدرين تاكلين اللي بخاطرج بس حسبي سعراتج وراح اتعيشين ملكه:balo:

جيان قريب من بيتي كان:eh_s(10):
غريبه سكروه بالسعوديه وعندكم لا مع انهم قالو خسرو بالازمه الماليه؟؟ ودي اجيب مثل اشيائكم

 

[بسبوسة الرياض]

يومي اكلت 5تمرات
وبعدها نص جريب فروت

الحين اشرب حليب قليب بنساكفيه بدون كافيين
وبتغدا سلطه وبيض مسلوق
ويمكن احشي البيضه بساندوتش تشبعني

 

[ندى روحي]

بنات يصير اتعشى اليوم

چاي حليب عادي
وشريحتين سليس اسمر
شريحة جبن سليس قليل الدسم
وخس
وبيضتين مسلوقين؟؟

 

[ام عزيز 4]

بنات يصير اتعشى اليوم

چاي حليب عادي
وشريحتين سليس اسمر
شريحة جبن سليس قليل الدسم
وخس
وبيضتين مسلوقين؟؟

بس بيضه وحده مايصير ثنتيين

 

[ندى روحي]

اوكي ابلات ههههه

 

[Ya7aLaTi]

كليت سناك خمطة مكسرات...


وعشاي بعدين راح يكون كورن فليكس..

 

[بسبوسة الرياض]

ياحلاتي ودي اشوف كمية الكورن فلكس الي تاكلينها قد ايش مثلا

 

[Ya7aLaTi]

ياحلاتي ودي اشوف كمية الكورن فلكس الي تاكلينها قد ايش مثلا

ساعات أحط نص الباديه وساعات أترسها :d

إن شاء الله وقت العشا راح أصورلج إياها :****

 

[Ya7aLaTi]

ليش توقيعي مو راضي يطلع !! :eh_s(4):