السمنة وسنينها من 126 لحد المثالي بإذن الله ... تابعوني

[صاحبة أمل]

إخواتي وحبيباتي ... رفيقات درب الرشاقة
السلام عليكم ورحة الله وبركاته
يا رب يحقق أما نينا كلها يارب
:yaaaaaarb::yaaaaaarb::yaaaaaarb:

صحيح مش معقول إن جميع الرشيقات سعيدات
لابد وأنه عندهن مشاكل
لكن السمنة بكل تأكيد تزيد الأمر سوء
فهي تضفي على العمر سنوات
كما أنها تهدد الصحة وخصوصا في مثل حالتي

:krkrkr:
:krkrkr:
:krkrkr:

عندي أمل إني أوصل للمثالي وعندي إرادة بفضل الله

:ggdw:

وزني الأن بدون زواق
.
.
.
126
نحفت منهم 3 كيلو في محاولات اجتهادية لكن غير علمية وبطيئة موووت ...:eh_s(4):
يعني السمنة أريح هههههههههه

مهما كان السبب في زيادتي بهذا الشكل فالاستسلام يعني مزيد من السمنة ومزيد من الحماقة

المشوار طوييييييييييييييييل ... لكن واضح المعالم
وبعد ما جربت كل حاجة في عالم الريجيمات والرشاقة
هارسم طريقي للنحافة بإذن الله بإرادتي وثقتي بهدفي وإصراري في الوصول إليه

 

[صاحبة أمل]

هابدأ بريجيم السعرات الحرارية 1000 سعر في اليوم

السمنة شيء سيء جدا بيضعف الثقة بالنفس وبيعمل نوع غريب من الإنكسار
بيعمل حاجز ما بين الواحدة ومجتمعها كأنها لحن نشاذ
أو كأنها طائر يغرد خارج السرب

لا مكان في عالم اليوم للسمينات
وبالتالي لا مجال لحلول أخرى

أنا جربت ريجيم الفواكه والمركب والكيميائي
وغيره وغيره وغيره

والحقيقة ما شاء الله عليهم البنات اللي بينجحوا فيهم ربنا يزيدهم
لكن بالنسبة لي ما نفع بالمرة

غير مناسبين لطبيعتي في الأكل ولعاداتي الغذائية

وأنا اخترت ريجيم السعرات وراح أطبقه من بكرة بأمر الله لآنه نظام صحي وسهل ومتاح للجميع مناسب لجميع الحالات في جميع مراحل العمر وحتى للمرضعات والحوامل

ليس به حرمان وبدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى

(يعني مافيه حجج حتى في العزايم )

وجبه كل اسبوع فري ي ي ي ي + الحلو على كيفك طالما في حدود السعرات

لا يرجع الوزن الزائد بعده ابدا لانه معه تثبيت
يمكن استبدال الايام ببعضها او الوجبات ببعضها
وممكن نستمر معاه على طول

من الأن 123 لحد المثالي

إدعولي ربنا يكرمكم

 

[صاحبة أمل]

الخطوة الأولى : الدعاء

اللهم ارزقني الرشاقة يارب عاجلا غير أجل

اللهم أعني على شهوة الطعام

اللهم أرزقني الرشاقة يا رزاق يا كريم وارزقني العمل فيها بما يرضيك يارب

 

[صاحبة أمل]

الخطوة الثانية : الخطة

أنا عاوزة أنحف على الأقل نصف وزني
يعني 60 كيلو
:eh_s(16):

لو كل أسبوع كيلووين يبقى محتاجة 30 أسبوع يعني تقريبا 8 شهور
:eh_s(22):

ممكن نعملهم أربع راحل : كل مرحلة 15 كيلو في شهرين

المرحلة الأولى من 9 ابريل إلى 9 يونية
من 123 إلى 108
قولوا إن شا الله

ولتحديد عدد السعرات المناسبة لوزن الجسم فيه عدة طرق منها :

1- إن كل كيلو من وزن الجسم بيحتاج سعر حراري في الساعة للعمليات الحيوية
يعني أنا محتاجة تقريبا : 120 كيلو (وزني) × 24 ساعة × 1 كالوري = 2880 سعر

2- دليل كتله الجسم = الوزن بالكيلو جرام ÷ مربع الطول بالمتر
ثم الرجوع للجدول التالي لتحديد إلى أى فئه تنتمي.
اذا كانت نتيجتك :

= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى
= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى
= من 25 الى 30 فان وزنك زائد
= من 30 الى 35 فان الشخص بدين
= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا
= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه

وهذا الكلام منقول للفائدة :

وبالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يراجع طبيب ليتأكد من أن جسمه بخير والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى .
مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

ملحوظه :كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه .

في ضوء ما سبق نبدأ المرحلة الأولى بإذن الله من 8 ابريل إلى 8 يونية
123 – 15 = 108

بالاعتماد على الله ثم ريجيم السعرات 1000 سعر يوميا

 

[غارقة بأحزانها]

الله يوفقج حبيبتي

 

[صاحبة أمل]

بالاعتماد على الله ثم ريجيم السعرات 1000 سعر يوميا
في هذه الحالة باوفر من السعرات الأساسية حقي حوالي 1400 سعر يوميا × 60 يوم = 84000سعر
ولو أصفنا الرياضة على اعتبارها تحرق 350 سعر في اليوم بإذن الله
يكون المجموع 350 × 60 = 21000 سعر

يعني حسابيا عدد السعرات الحراراية التي سيتم حرقها من دهون الجسم بإذن الله = 84000 من الأكل + 21000 من الرياضة = 105000
ولما نعرف إن الكيلو من دهون الجسم يحتاج بذل 7000 سعر
يبقى بقسمة 105000 ÷ 7000 نقدر نعرف بإذن الله عدد الكيلووات المفقودة
وهي 15 كيلو في شهرين
قولوا إن شاء الله
وإدعولي
اللهم استجب

 

[صاحبة أمل]

الله يوفقج حبيبتي

الله بشرة خير
:eh_s(9):
:eh_s(9):

متشكرة أوي يا غارقة بأحزانها

ربنا يبدل أحزانك أفراح وينولك ما تتمني يا رب
أنا سعيدة أوي بردك ومتفائلة جدا جدا جدا

 

[صاحبة أمل]

نموذج يوم وجبات للفئة 40 :حوالى 1000 سعره حرارية

الافطار

نصف كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر + بيضه أو جبن يفضل القليل الدسم ممكن قريش أو 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف + ربع رغيف خبز يفضل اسمر + ثمره فاكهه أو نصف كوب عصير

الساعه العاشرة صباحا
خضار طازجة

الغداء
نصف كوب خضار مشكل مطهى + طبق سلاطه أي حجم بدونأي إضافات لا ملح لازيت لا مسترده + وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه + ملعقتان أرز مطهى عادى +حبة واحده من الفاكهة

الساعه الخامسه مساء
سلطة .

العشاء
نصف كوب حليب+ جبن أو بيض أو أى بقول + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . + ربع رغيف خبز

قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .

 

[صاحبة أمل]

10 نصائح لنجاح الريجيم أي ريجيم


وضع هدف معقول

إن مقاييس الجمال في عصرنا الحالي هي مقاييس ( الأنوريكسيا ) والتجويع بقصد النحافة ، بينما الأهم من ذلك هو الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو غرامات الزائدة مثلا (30g) لايكون بالضرورة علي دفعة واحدة بل من الأفضل تقسيم الحمية إلى عدة مراحل ، كخسارة أول عشرة كيلوغرامات في البداية ثم أخذ استراحة ( حمية أقل قساوة ) وبعدها العودة إلى بذل المجهود ومتابعة الرجيم. فالجسم بحاجة إلى خسارة الوزن الإضافي بحسب الوزن الزائد .



الخصوصية

إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي و أكثر من انتقاد موجة من الأصدقاء و الاقرباء الذين يحاولون ويتبارون في إسداء النصائح والإقتراحات حول كل نوع رجيم ... وكذلك تبرز مشكلة خاصة موجودة في مجتمعنا العربي وهي كثرة المناسبات الاجتماعية وحيث يعتبر عدم المشارة في تناول الطعام من المآدب نوعا من عدم البروتكول وعلى متتبع الحمية مواجهة هذا الأمر بطلب الأكل الخاص في احتفالات المناسبات قبل موعد تقديم الطعام مثلا : عند السفر أخذ الاحتياط قبل الوقت لطلب الاكل الخاص .



الأكل بكل راحة

لأن أسواء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناولة وقوفاً أو علي وجه السرعة حيث يتم التهام

كميات أكبر وبوقت قصير جداً لذالك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترةابتهاج يومي ، من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالماكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى .... فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الاحساس بالشبع .



مضغ الطعام

للحصول على عملية هضم أفضل وللاحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها .



الشرب بين الوجبات

لتخفيف الاحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكة ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم .



أخذ الوزن مرة فقط في الاسبوع

لأن العدو الاول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذالك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة

الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر ، والتي تحصل نتيجة

الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن .... لذلك من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للاحساس بالفرق .



الأساليب الجديدة لطرق الطهي

إذا كنتم من محبي الأكل السريع fast food أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة .



تناول الوجبات الخفيفة ( سناك )

من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة ... كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحا قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أوعصير طبيعي الخ ... ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أوالخامسة بعد الظهر ... ويجب أن لانتجاوز أي وجبة إطلاقاً بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل إلى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة أكثر .



الشراء من السوبر ماركت

عند الذهاب إلى السوبر ماركت للتسوق من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع بل من المستحسن زيارة الأسواق لتبضع الأطعمة بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة .



اختيار الحمية المناسبة

إن اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص ، فلكما غيرنا من برنامج تغذ يتنا

كلما كانت النتيجة أفضل ... لكن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجة على المدي الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود اتباع حمية بهدف إنقاص الوزن ، من ناحية نوعية الأكل والتوقيت ...

 

[رحيل المرافيء]

يمكن معاج غدة درقية
سويتي فحص؟؟

 

[لحن مختلف]

الخطوة الأولى : الدعاء

اللهم ارزقني الرشاقة يارب عاجلا غير أجل

اللهم أعني على شهوة الطعام

اللهم أرزقني الرشاقة يا رزاق يا كريم وارزقني العمل فيها بما يرضيك يارب

اللهـــم آآآآمـــين.. ويحقق لك امنيتك بالنحافه بصحه وعااافية..
موفقــة حبيتي والله يسهل امورك..
موضوعك شيق واستفدت من بعض النصائح اللي فيه لاني تقريبا زي وزنك
يااارب يوفقنا
دمتِ بصحـــة

 

[طلة برنسيسه]

ادري يا قلبي المشوار طويل بس رحلة الألف ميل تبدأ بخطوه .. الله يوفقج يا رب وتوصلين للوزن المثالي :yaaaaaarb: صدقيني حياتج كلها بتتغير :rerrerek:

الخطوة الأولى : الدعاء

اللهم ارزقني الرشاقة يارب عاجلا غير أجل

اللهم أعني على شهوة الطعام

اللهم أرزقني الرشاقة يا رزاق يا كريم وارزقني العمل فيها بما يرضيك يارب

اللهـــم آآآآمـــين.. ويحقق لك امنيتك بالنحافه بصحه وعااافية..
موفقــة حبيتي والله يسهل امورك..
موضوعك شيق واستفدت من بعض النصائح اللي فيه لاني تقريبا زي وزنك
يااارب يوفقنا
دمتِ بصحـــة

 

[جلكسيه عسل]

الله ينحفك بصحه وعافيه نفس وزني تماما بس انا بصراااحه مافيني صبر بنزل الوزن الي فوق الميه برجيم قاسي
وعند ووصولي للميه بعتمد رجيم السعرات عان ما ارجع لنفس وزني

موفقه يالغاليه وبانتظار الاخبار الحلوه شدي الهمه ويارب يحققلك امنيتك

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

موفقه


نصيحه زودي السعرات لان وزنك ما شاء الله كبير

مثلا إبداء الاسبوع الاول ١٣٠٠
والأسبوع الثاني ١٢٥٠ وكذا كل اسبوع نقصي ٥٠ لان الجسم يتعود على النظام المحدد وماينزل

الله ينحفك وانتي بصحه وسلامه

 

[صاحبة أمل]

يمكن معاج غدة درقية
سويتي فحص؟؟

شكرا للنصيحة حبيبتي
نعم سويت فحص
الحمد لله صحتي سليمة من كافة النواحي
لكن الزيادة الكبيرة دي ترجع لكثييير أسباب
أولها العادات الغذائية الخطأ
وثانيها إهمال الرياضة وشرب الماي
وثالثها الريجيمات القاسية اللي بتولد الحرمان وأول ما يخلص الريجيم
ارجع أهجم على الأكل اللي انحرمت منه وأزيد مثل ما فقدت وأكثر

إدعي لي تكون دي البداية الجديدة السليمة

جزيتي خيرا حبيبتي وتنالي بفضل الله اللي في بالك

 

[صاحبة أمل]

ادري يا قلبي المشوار طويل بس رحلة الألف ميل تبدأ بخطوه .. الله يوفقج يا رب وتوصلين للوزن المثالي :yaaaaaarb: صدقيني حياتج كلها بتتغير :rerrerek:



حبيبتي طلة برنسيسة
إحنا رفيقات في حملة افقدي عشرة كيلو من وزنك

شكرا على التشجيع حبيبتي

والله باشوف كثير نجحوا ونحفوا وساعات والله أوزانهم كانت ضعفي

يارب بأمر الله أكون قريبا واحدة منهم

مش بس النحافة وهي أكيد كفاية لتغيير المرأة ونظرتها لنفسها ونظرة الناس ليها

لكن كمان حبيبتي : النجاح

إحساس الواحده إنها قدرت تتغلب على شهواتها وعاداتها الغلط ونجحت بفضل الله في قهر الشحوم أكيد بيعطي ثقة كبيرة بالنفس

وأنا باقول يا رب

إدعي لي

 

[صاحبة أمل]

الخطوة الأولى : الدعاء

اللهـــم آآآآمـــين.. ويحقق لك امنيتك بالنحافه بصحه وعااافية..
موفقــة حبيتي والله يسهل امورك..
موضوعك شيق واستفدت من بعض النصائح اللي فيه لاني تقريبا زي وزنك
يااارب يوفقنا
دمتِ بصحـــة

جزاكي الله خير لحن مختلف
ربنا ينولك كل اللي في بالك يا رب وأحسن

مشكورة على التشجيع حبيبتي

 

[صاحبة أمل]

الله ينحفك بصحه وعافيه نفس وزني تماما بس انا بصراااحه مافيني صبر بنزل الوزن الي فوق الميه برجيم قاسي
وعند ووصولي للميه بعتمد رجيم السعرات عان ما ارجع لنفس وزني

موفقه يالغاليه وبانتظار الاخبار الحلوه شدي الهمه ويارب يحققلك امنيتك

ربنا يكرمك يا رب ويحقق أمانيكي

شكرا حبيبتي على التشجيع

جزاكي الله خير

 

[صاحبة أمل]

موفقه


نصيحه زودي السعرات لان وزنك ما شاء الله كبير

مثلا إبداء الاسبوع الاول 1300
والأسبوع الثاني 1250 وكذا كل اسبوع نقصي 50 لان الجسم يتعود على النظام المحدد وماينزل

الله ينحفك وانتي بصحه وسلامه

شكرا للنصيحة حبيبتي
وصحيحة 100 %

أنا حقي من السعرات 2800 والنظام الصحي إني أقلل من احتياجاتي 500 سعر في كل مرة

لكن حاساه هيكون كثييير طويييل

فقلت الأول أبدأ
1000 أو 1200 وبعد كده ربنا بييسر
لعله يخلصني بأمر الله من شوية شحوم قريبة

وبعدين تفرج

دعواتك يا حبيبتي

 

[صاحبة أمل]

حبيباتي وصديقاتي الرشيقات

بدأت اليوم بأمر الله تنفيذي مخططي

الحمد لله الحالة المعنوية عال بفضل الله ثم بفضل تشجيعكم
باحاول أبعد عن تفكيري المدة المنتظرة والتجارب الفاشلة السابقة

إدعوا لي

نويت الصيام
واتسحرت : قطعة خبز 25 جرام يعني 100 سعر + قطعة جبنة 30 جرام 75 سعر + كوب شاي أخضر
يكون كده مجموع السحور 175 ............ حلو

وعلشان اشجع نفسي واشجعكم نقلت لكم القصة دي للاستفادة
لقيت الناس كلها بتبحث عن الريجيم الناجح

وأنا كمان

بس حبيت المرة دي أبحث بشكل مختلف

قلت أشوف الريجيم الفاشل علشان ما نقلده ونتعلم من أسباب فشله
تعرفون طبعا : العاقل من اتعظ بغيره

واترككم مع قصة إمراة جاهدت مع السمنة ونجحت بعد عدة تجارب فاشلة واستطاعت بفضل الله في النهاية تقهر الشحوم وتحقق حلم الرشاقة

يا رب نولها لنا بصحة وسلامة يا رب

المهم

صاحبة التجربة بتقول :

طول طفولتي اشتكي من النحافه الشديده يعني تخيلوا عمري 8 سنوات ووزني 18 كيلو فقط
سافرنا ايامها المانيا بالصيف للسياحه وقابلنا طبيب عراقي (رحمه الله مات الحين )
ولما شافني تعجب من عمري ووزني
وعطاني فاتح شهيه ما ادري ايش هو
وبدات اسمن
صرت رائعه بعمر ال 11 سنه ماشاء الله
ثم استذوقت الاكل
وبدا يزيد وزني اكثر
منعتني امي من الحلويات خوفا علي
صرت اشتري بالكراتين واخبيهم بغرفتي وااكل بالهبل لان كل ممنوع مرغوب
سمنت كثير صرت بالمتوسط ووزني تقريبا 48
بالثانوي انتبهت ان وزني 79 وعملت ريجيم قاسي نزلني 20 كيلو ب 20 يوم ودخلت بعدها المستشفى شالوا مرارتي وانا عمري 15 سنه غير نسبة الحديد اللي نزلت بشكل خطير
ريجيمي الخطير هذا كان اني اضربت عن الطعام تماما فقط ااكل حبة فاكهه باليوم وامشي يوميا 6 كيلومتر جري سريع
وبعدها مباشره زاد وزني اكثر من قبل يعني دور السنه صرت 82
استمريت بعدها بالريجيمات من شوربه حارقه و12في 12 وما ادري ايش من هالريجيمات اللي دمرت صحتي تماما
تزوجت وزدت اكثر
وصلت بعد الولاده 96
ولازلت مستمره بريجيمات الخرابيط هذه
الى ان جاء اليوم اللي قلت فيه خلااااااااااص
دبه وشعري يتساقط من فقر الدم ودائما ادوخ وحالتي حاله طيب لييييييييييييش
مو معقوله كل النحيفات دايخات وتعبانات
قلت ريجيم ايش يعني
يعني نظام
وانا نظامي غلط
لازم اعدل حياتي
والله السمنه اشد من ادمان التدخين
جبت فوق ال 30 كتاب عن التغذيه وصرت ابحث بالنت
وتوصلت الى ان الشحوم سعرات مخزنه وما فيها فيتامينات
وحرقها بالطاقه
تخفيض السعرات يؤدي الى تناقص الوزن
والمجهود العضلي يحرق الدهون الموجوده بالجسم
واي نزول بالوزن اكثر من 2 كيلو بالاسبوع يعني نزول وزن العضلات
والعضلات هي التي تساعد على حرق الدهون
يعني الريجيمات السريعه اللي تنزل اكثر من 2 كيلو بالاسبوع تذوب العضلات
واذا رجعتي تاكلين عادي بتزيدين اكثر من قبل
وكثيييير من المعلومات
واهمها
الهرم الغذائي
يجب التوازن بالغذاء
وشي ثاني الحرمان يولد الانفجار يعني لازم يوم اوف او اجازة اسبوعيا ناكل فيه فاست فود ولكن بالعقل
اعتمدت حساب السعرات بالعزايم والفسحات علشان ما احرم نفسي
وحطيت ريجيم كتبته على اساس ما قرات
والنتائج كانت التالي
نزل وزني بفضل الله
ارتفعت نسبة دمي من 9 الى 11.8 ماشاء الله بارك الله
ومع الرياضه ( تحديدا المشي ) انشد جسمي واختفت مؤخرتي تماما لدرجة انها صارت مو حلوة خخخخخخخخ
بس فيه شي بقولكم عليه
لازم تمشين على الريجيم بحذافيره يعني لا تنقصين شي
السبب اني لما وصلت ال 60 وقف وزني تمام قمت حرمت نفسي من الاكل تماما وصرت امشي على السير كثير ابي اوصل ال 55
صار عندي فقر دم شديد جدا وتساقط كل شعري وهذا انا قاعده اصلح الموضوع مع الدكتوره - ادعولي بس-
وبالنهايه طلع ال 58 مو حلو علي ابدا لان بنيتي عريضه وحدي 60 الى 62 مو حلو اقل
اصير عظام مصففه
الان مع العيد ورمضان زاد وزني الى 66 ونزلته الى 63 ورجع زاد الى 65 اليوم الصبح وزنت
وابي انزل الى ال 60
يعني 5 كيلو

:eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15):


حلوة القصة يا بنات
عجبني جدا إصرار المرأة على النحافة وما شاء الله صبرها على الريجيمات القاسية
وإنها في النهاية عرفت تحدد لنفسها النظام اللي يناسبها ونجحت معاه

وإن كنت أكرر إن فيه ناس بتنجح مع الريجيمات القاسية وما شاء الله عليهم بيظبطوا نفسهم بعدا وما بيردون

لكن ... كل جسم أكيد له طبيعة مختلفة عن جسم آخر

يا رب عقبالي من غير شر يا رب

ويار ب تسهل لكل واحدة تعرف طريق الرشاقة المناسب لها وتمشيه بألف عافية وتوصل بالسلامة

دعواتكم يا رشيقات