- إنضم
- 22 سبتمبر 2008
- المشاركات
- 5,141
- مستوى التفاعل
- 1
- النقاط
- 0
مرحباااا
الزومبا بالأصح هي رقص لاتيني .. بس رقص مدموج بحركات الايروبيك يحرك الجسم كله .. وبعد فتره بتلقين خصرج منحوت والمعده رايحه .. بس يبيلها مداومه
ميزتها انها سهله .. وتونس .. وماتملل
ويبيلها لياقه شوي
ميزتها انها سهله .. وتونس .. وماتملل
ويبيلها لياقه شوي
عشان جذي يبتلكم مقاطع باليوتيوب قصيره تتعلمين عليها مع الوقت تطبقين المقطع الاطول
وهذي الروابط ..
وهذا الاخير مدته 38 دقيقه وهي المدة الاصح اللي بتمارسين فيها الرياضه على الاقل يوم وترك
http://www.youtube.com/watch?v=lT09bryb0C4
http://www.youtube.com/watch?v=lT09bryb0C4
نبذه مختصرة من قوقل
الزومبا رياضة راقصة حيوية يحرك فيها الرياضي كل اعضاء جسمه حسب ايقاعات موسيقية لاتينية وغربية مختلفة، تبعث في داخله روح النشاط والتجدد، كما وهي نوع رقص حركي مميز يمزج نفسه مع حركات من عالم الإيروبيك التي من السهل تطبيقها.
هي حركات رقص لاتينية تمثل مجموعة من انواع الرقص اللاتيني كـ السامبا – سالسا - ريقيتون - كومبيا – ميرينغي – بيلي دانس
هي من اسرع انواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم ,
هي عبارة عن مجموعة من الرقصات "مجموعه كبيرة" لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان الاتينية .,.,.
هي عبارة عن مجموعة من الرقصات "مجموعه كبيرة" لكل رقصة تصميم معين على ايقاع الالحان الاتينية .,.,.
من هو مبتكر الـزومبا؟؟؟؟؟؟؟
ظهرت رياضة الزومبا الراقصة على يد الكولومبي البيرتو بيريز "بيتو" عام 1990، حين جرّب استخدام السالسا والمرينغا في أحد دروس الرياضة، بعد ان نَسِيَ اسطواناته الخاصة في المنزل. ولاحقاً وفي درس الرياضة لاحظ ان ذلك المزيج قد حقق نجاحاً كبيراً، ومن هذا المنطلق طور برنامج تمرينات رياضية حيث مزجت خلفياتها الموسيقية بأكثر الألوان الموسيقية حيوية وفعالية.
ثم في عام 2001 ادخل بيتو
الزومبا الى امريكا في مدينة ميامي ومنها الى جميع انحاء العالم .,..,.
ثم في عام 2001 ادخل بيتو
الزومبا الى امريكا في مدينة ميامي ومنها الى جميع انحاء العالم .,..,.
الـزومبا تعتبر من اسرع الرياضة حرق للكالوريات
بحيث تحرق مابين 500 الى 1000 كالوري للساعة الواحدة
بحيث تحرق مابين 500 الى 1000 كالوري للساعة الواحدة
هذا بالاضافة الى انها حركات راقصة سريعة وغير مملة كـ الرياضات الاخرى
-----------------
-----------------
طبعا اول الايام بتحسين بعوار بالخواصر والمعده لانهم خاملين ما يتحركون الا حق الاكل بس مع الوقت بتتعلمون
(حملو المقاطع لان هالمقاطع بعد فتره تلقينها مشيوله من اليوتيوب)
حياكم
التعديل الأخير:
