وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة

[صاحبة أمل]

فين البنات ؟؟؟ نسيتوا الريجيم والا ايه !!!
طيب أدخلوا طمنونا عليكم يا جماعة الخير
لعلك بخير يا لحن ... احنا خواتك برضو لا تتركينا بالنا يودي ويجيب

ولو عكيتم يا جماعة عادي ... إحنا بنحدد معالم طريق تاه مننا من سنين
مش معقول هندوس على زرار نلاقيه
كل اصحاب التجارب من حقهم يقفوا ... ويكملوا
يمشوا ويتكعبلوا
ويتوهوا أو يوصلوا

وإحنا بإذن الله هنوصل بالسلامة
بس نتواصل علشان نشجع بعض وننقل خبراتنا

هذا هو البهريز الفلسفي ... لهاكونا ماطاطا ...
هههههههه حد فاهم حاجة ؟؟؟


ارجعوا بقى ما تطنشونيش
لحسن والله أهه ...

 

[زييزا]

الظاهر مااكو احد

اليوم تريقت بيض توست اسمر نسكافيه بحليب قليل الدسم

واحس جوعانه ومو قادره امسك روحي عن الاكل

الله يعين خايفه يابنات احس الهمه بدت تضعف لاتخلووووووني

 

[كريم كراااميل]

مرحبا بنات
الشبكه كانت عندي ضعيفه ما كنت اقدر ادخل المنتدى

زييزا الحمدلله على السلامه
بالنسبه لا التخبيص لا تفكرين وايد عشان لااتتعب نفسيتج
العبي رياااضه الصبح ع الريق معدل الحرق يكون اعلى
بس ادخل من فوني بحط معلومات تفيدنا ان شاء الله
صحيح ما كنت ادخل بس كنت ملتزمه ما خبصت

صاااحبة امل اشرايج تطبقين نظام طالب الشمري حيل حلو و مريح انا تقريبا قاعده اطبقه 000

لو حابه تبدين معاي راح اكتبه لج
كل اسبوعين فيه تغيير بيسط على الاكل

 

[صاحبة أمل]

مرحبا بنات
الشبكه كانت عندي ضعيفه ما كنت اقدر ادخل المنتدى

زييزا الحمدلله على السلامه
...................................
لو حابه تبدين معاي راح اكتبه لج
كل اسبوعين فيه تغيير بيسط على الاكل

كراميلا صباح الخير
ياريت يا حبي تكتبيه لأن عندي وسواس من الميزان
كل ما أعمل طريقة أفضل رايحة جايه على الميزان وخايفة يكون فيا شي مش بيخليني أنحف عدل
ربنا يستر
لو المحاولات دي ما جابت نتيجة
هاروح لدكاترة تاني وأمري لله وأحاول معاهم ومع نفسي للمرة الأف
أنا هذي الأيام باطبق نظام 800 سعر وممكن أدخل معاه نظام الشمري
يعني يبقى الشمري في حدود 800 سعر


الله المستعان ومشكورة يا حبي ي ي ي ي ي ي ي

 

[صاحبة أمل]

الظاهر مااكو احد

اليوم تريقت بيض توست اسمر نسكافيه بحليب قليل الدسم

واحس جوعانه ومو قادره امسك روحي عن الاكل

الله يعين خايفه يابنات احس الهمه بدت تضعف لاتخلووووووني

إجمدي يا زيييزا ... تاكلي إزاي؟؟؟ ... إوعي تاكلي ... هو إحنا بنلعب
طيب والكام كيلو اللي نحفتيهم دول هترديهم تاني ونقعد نقول مش عارف ايه
أنا باقولك أهه ... روحي يا حبيبتي كلي تفاحة خضرا والا طبق سلطة ظريفة والا إلعبي شوية رياضة تتلهي عن الأكل وفي اليوم الفري ... إنطلقي بس برضو بحدود ... الطريق لسه طويل يا زييزا ... إوعي تاكلي وإلا هاعضك ....ههههههههههههههههههه

(((((((((((((((())))))))))))))

خايفة لا تزعلي مني ؟؟؟ بس أرجوكي لا تخربين النظام ولا تزعلين مني
هو إحنا هنا علشان نطيب لبعض ونجامل بعض والا علشان نسند بعض ونشجع ونحمس وننطلق


خلاص ... اتفاقنا على ايه ؟؟؟

مش هتخربي النظام ومش هتزعلي مني

إختاري براحتك تقولي : ماشي أو أوكى ؟؟؟

 

[صاحبة أمل]

باقي ستروبري ولحن مختلف ............. اين أنتم ؟؟؟؟؟؟

يا جماعة انتم اختفيتم فين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بلاش أفلام الرعب دي

طيب كلمة والا سلام

لحن عساكي بخير مش تطمنينا يا حبيبتي والا ايش فيكي

اللهم رد الغائبين على خير يارب

 

[كريم كراااميل]

صباااح الورد ياورده

رجيم طالب وايد حلو ويشبع بعد
و على فكره لما تلتزمين فيه بتقطين 2 كيلو و يمكن اكثر بعد

الريوق 00
كوب نسكافيه


الغدا
توست 4 حبات اسمر +2 همبرجر او 2 بيض مسلوق +سلطه


العشا
يكون عكس الغدا لو اكلتي بيض الظهر يكون الهمبرجر بالليل



لما تحسي بالجوع الصبح ممكن تاكلين وجبة الغدا بالريوق
و حقت العشا تصير غدا مافيه مشكله
وبالليل اكلي روب او تفاح

و مسموع بالشاي و القهوه عادي

 

[كريم كراااميل]

معلووومات بتفيدنا ان شاء الله
# الماء
يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال ( 13 كوب ) و2.2 ليتر بالنسبة للنساء ( 8 أكواب ) وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من الرياضة



# ان تناول التفاح قبل الوجبة ممكن ان يخفض السعرات الحرارية المستهلكه بنسبة 15%
ويحتوي علي 60 سعرة !!



#*معلومة:
التحول من تناول اللحوم الدسمة إلى تناول الأسماك قد يساعدك في إنقاص وزنك*





# تخفيف الوزن
الرياضة مدة ٨ دقائق في الصباح تعادل اكثر من٣٠إلي ٥٠ دقيقة من الرياضة المسائية وترفع معدل الاستغلاب...




# المشي يحرق السعرات الحراريه ويشد الجسم بجميع اجزاءه ولكن لا يشد المعده بالشكل لمطلوب لذا يجب ممارسه رياضه المعده بأنواعها لشد البطن



# الزبادي يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن ويحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في الهضم والتخلص من الانتفاخ


#*قلة النوم تؤدي للسمنة،، السبب لأنها ترفع من نسبة هرمون فاتح الشهية المجرم "غريلين" وتخفض من نسبة هرمون "ليبتين" الذي يمنع الرغبة في الأكل*

 

[زييزا]

صباااح الورد

فديتكم كراميلا وصاحبة امل

ماخبصت امس واليوم ماراح اخبص

ولا بكره ولا بعده اناواثقه دامكم معااي.

فدييييييييييييييتكم

كراميلا انا بعد بامشي معاكم علے هالنظام

احب يكون ويااي احد

لحونه اختفت عسے المانع خيير وبقيت لحالي

لمن اكون معكم التزم اكثر كتبيه

 

[زييزا]

مشكوووره كراميلا علے هالمعلوماات من جد حلووه

بنات اش رايكم بما انو اغلبنا داشين من الفون نصور وجباتنا

وكمان احنا حنكون علے نفس النظام تقريبا

 

[كريم كراااميل]

مساء الخير

زييزا
( النظام كتبته فوق )^^^^
وحياج معنا النظام يصلح لجميع الاوزان
وصدقيني حتى الاكل الي حاطه بالرجيم بتاكلين نصه يشبع و التوست يغث
صاحبة أمل
بما انج ما تحبين اللحم تقدرين تبدلين الهمبرجر بالدجاج او سمك بس يكون زيت
انا ما احب الهبرجر عادي ابدله بالدجاج


في معلووومه بنات
النسكافيه 3 في 1
جريمة بحق الجسم ليس فقط ادمان على اردى أنواع القهوة عالية بالسكر و تحتوي على دهون مهدرجه (محولة ترانز) ضارة بالقلب
هالمعلومه صدمتني حيل انا من عشاق هالنوعيه
حسبي الله و نعم الوكيل

 

[كريم كراااميل]

تصحيح
صاحبة أمل
بما انج ما تحبين اللحم تقدرين تبدلين الهمبرجر بالدجاج او سمك بس يكون بدووون زيت
انا ما احب الهبرجر عادي ابدله بالدجاج

 

[كريم كراااميل]

العفو زييزا

بالنسبه للتصوير ما عندي مشكله
بس ما اعرف انزل الصور للمنتدى انا جديده على سوالف المنتديات
بشوووف الطريقه شلون و لو عرفت بحط صور

 

[كريم كراااميل]

بنات انا نسخت لكم الرجيم بالضبط من العضوه فلبينيه عبده
الي تبي تقرا موضوعها تلقاه بقسم الانظمه للحين تكتب يومياتها جزاها الله خير

السلام عليكم

هذا رجيمي الجديد خذيته من الدكتور طالب الشمري

الييوم وجيت اكتبه لكم

طبعا انا تاركة الدكتور صار لي سنه

واليوم رديت له وقالي هالرجيم

ينقص 6كيلو باسبوعيييين




الفطوور :


2ملعقة وسط نسكافيية +2او 3 ملعقة وسط حليب كوفي ميت كامل الدسم

+ ا و 2 ملعقة وسط سكر




الغداء :

توست 4 او 3توست مع الشوربة الفورية ظرف واحد

+

همبرجر 2 او 2بيض

+
سلطة ( خس +طماط +خيار ) + دايت (سفن دايت او ببسي دايت او كولا دايت)









المغرب :

نفس الفطور او شاي او قهوة




العشاء :


عكس الغداء
​

• يعني اذ كليتي توست وهمبرجر على الغداء​
• تاكلين على العشاء توست وبيض او العكس​

او علبة روب مع سلطة




الي تستفيد من الرجيم

تدعي لي :eh_s(7):​

 

[زييزا]

اذا كنت تستخدمين ايفون فيه برنامج اسمه picup حمليه واذا حملتيه انا اعلمج شلون تسوينه

 

[زييزا]

حبيبتي انا سويت عنه سيرش لقيته اكثر من كذا

في وجبة فطور

مادري هو نفسه ولا لا

 

[كريم كراااميل]

زييزا نسخت الموضوع حق العضووه شووفيه اهو كل اسبوعين يغيره لها
اول اسبوع تقول نزلت 3 كيلو الله يهنيها

 

[صاحبة أمل]

مساء الخير

زييزا
( النظام كتبته فوق )^^^^
وحياج معنا النظام يصلح لجميع الاوزان
...................................
جريمة بحق الجسم ليس فقط ادمان على اردى أنواع القهوة عالية بالسكر و تحتوي على دهون مهدرجه (محولة ترانز) ضارة بالقلب
هالمعلومه صدمتني حيل انا من عشاق هالنوعيه
حسبي الله و نعم الوكيل

والله صدقتي يا كراميلا حسبي الله ونعم الوكيل فيهم
مجرد تجار ما يهمهم يكسبوا بالحلال لكن همهم الأول يكسبوا كثير حتى لو تاجروا في صحة الناس
أنا كمان كنت كييفة لهذا النوع من القهوة وأشرب منه 2 و ساعات 3 باليوم
لكن الحمد لله الفترة الأخيرة قللتها صرت أشرب الباكيت على مرتين كل مرة نصف كوب
ونويت أتركها خالص .. بفضل الله لي يومين ما شربتها
وكلامك ده هيشجعني ما أعود لها تاني بأمر الله

والله المشروبات الطبيعية أحلى ولا بتسمن ولا بتحبس السوائل بالجسم ولا بتزيد الأملاح بالعكس بتفيد
الزنجبيل والشمر والليمون والكركدية والدوم والشاي الأخضر
اللهم الهمنا أن نشكر نعمك ظاهرة وباطنة

ومشكورة يا روح قلبي على المعلومات المفيدة دي

ربنا يوفقك

 

[صاحبة أمل]

صباااح الورد ياورده

رجيم طالب وايد حلو ويشبع بعد
و على فكره لما تلتزمين فيه بتقطين 2 كيلو و يمكن اكثر بعد

الريوق 00
كوب نسكافيه


الغدا
توست 4 حبات اسمر +2 همبرجر او 2 بيض مسلوق +سلطه


العشا
يكون عكس الغدا لو اكلتي بيض الظهر يكون الهمبرجر بالليل



لما تحسي بالجوع الصبح ممكن تاكلين وجبة الغدا بالريوق
و حقت العشا تصير غدا مافيه مشكله
وبالليل اكلي روب او تفاح

و مسموع بالشاي و القهوه عادي

حلو النظام يا كراميلايا من بكرة بأمر الله بابدا فيه ويارب ينولنا النحافة على خير يارب
لكن استفسار بخصوص الخضار : أظن مش ممنوع ناكل الخضروات سوا طازجة أو مسلوقة صح ؟؟؟
أم تراه الخضروات لا ؟؟؟؟

وجزاكي الله الجنة والله تعبتك معايا ... مأجورة بإذن الله

 

[صاحبة أمل]

مشكوووره كراميلا علے هالمعلوماات من جد حلووه

بنات اش رايكم بما انو اغلبنا داشين من الفون نصور وجباتنا

وكمان احنا حنكون علے نفس النظام تقريبا

حلوة الفكرة يا زييزا ... أنا هاشارك بالمشاهدة والاعجاب
لأني بادش من البيت ... ده غير إني وده الأهم مش باعرف أنقل الصور من التليفون للكمبيوتر.
في انتظار أشوف صور وجباتك يا رشيقة المستقبل