من 111 الى *** تابعوني لين اوصل الستينات watch me shrink

[غارقة بأحزانها]

الله يوفقكم بنات انا بعد meee
قاعدة احاول ابدي بريجيمج
بس صراحة كليت شوية لحم عالغدا
الصبح كان روب خالي الدسم
والغدا كان اللحم مع كوب عصير برتقال
بعد شوي بشرب الكوب الثاني
والعشا ان شاء الله راح يكون روب خالي الدسم مع بذرة الكتان
والكوب الثالث راح اخذه قبل النوم

حبيت هالريجيم من عصير البرتقال لان راح يقضي عالامساك اللي ذابحني
باذن الله

 

[meee]

سلام بنات غارقة ريجيمي شوي صعب وحابه اعدل فيه

بقولكم وش ناويه اسوي فيه لان مررره قاسي الصبح راح اشرب ع الريق ليمون وكمون والفطور راح اكل توست اسمر مع خيار وخس وعصير البرتقال

وراح اكل الغدا مع اهلي بس راح اخفففه يعني مو اكل ع راحتي والعشا زبادي قليل الدسم مع خيار او بدووون ومشي ساعتين يوميا غارقه المشي مررره مهم

في الريجيم لازم تمشين ساعه او نص ساعه او ساعتين احسن واذا مااقدرتي وانتي تمشين زيدي كل يوم عشر دقايق لما يصيرو ساعتين تيب

ايه و لان الريجيم ماتقدرين تكملين الى اخره احسه يتعب حيييل احس كذا احسن مااقدر اكمله

والميزان يوم الجمعه راح اووزن واكتب لكم كم نقصت واليوم اخذت لي يوم راحه وبكرا ببدا بالتعديل هذا

وشرايكم. ؟!

 

[غارقة بأحزانها]

كيفج meee
انتي سوي اللي تحسينة مناسب لج
على حسب انتي جم وزنج
وشنو الهدف اللي بتوصلينه
وشكثر المدة الزمنية اللي حاطتها للوصول لهدفج

للاسف انا كان وزني كبير
٩٩
وابتديت من نص شهر ٢ مجرد تخفيف
والبداية الفعلية كانت في شهر ٣
والحين قرب شهر ٤ يخلص
وانا ليلحين مانزلت الا ١٠ كيلو
وزني حاليا ٨٨.٢
وانا عندي مهلة لي نهايه شهر ٥
وابي انزل اكبر قدر ممكن من الكيلوات
لان زوجي يبيني احمل
ودي اطلب تمديد للمدة لكنه مو راضي 
مو زين الحمل على زيادة في الوزن
حتي لو انزل بعد ١٠ كيلو راح يكون وزني
٧٨ هم وااااايد
عالاقل ابيه يكون ٧٠
فانا بشد حيلي كثييييير ويارب انزل لي ال ٧٠ بصحة وعافية

 

[meee]

كيفج meee
انتي سوي اللي تحسينة مناسب لج
على حسب انتي جم وزنج
وشنو الهدف اللي بتوصلينه
وشكثر المدة الزمنية اللي حاطتها للوصول لهدفج

للاسف انا كان وزني كبير
99
وابتديت من نص شهر 2 مجرد تخفيف
والبداية الفعلية كانت في شهر 3
والحين قرب شهر 4 يخلص
وانا ليلحين مانزلت الا 10 كيلو
وزني حاليا 88.2
وانا عندي مهلة لي نهايه شهر 5
وابي انزل اكبر قدر ممكن من الكيلوات
لان زوجي يبيني احمل
ودي اطلب تمديد للمدة لكنه مو راضي 
مو زين الحمل على زيادة في الوزن
حتي لو انزل بعد 10 كيلو راح يكون وزني
78 هم وااااايد
عالاقل ابيه يكون 70
فانا بشد حيلي كثييييير ويارب انزل لي ال 70 بصحة وعافية

اهاااا صدق الحمل وزنك كذا صعب لان مممكن تزيدين وانتي حامل ان شاء الله توصلين 70 قبل المده

بس خلي ارداتك اكبر تيب وانا بدعي لك و لبنات القروب نوصل اهدفنا من دون شر ان شاء الله

اذا تبين تنزلين اكثر ترا الرياضه مررره مهم لا تتركينها ابدا واسهل رياضه هي المشي حددي وقت تمشين فيه دايم

امشي العصر ساعه وخلي ساعه بالليل وحطي لك تنبيه علشان تتذكرين واراح تنحفين اكيد :yaaaaaarb::yaaaaaarb:

يلا بكرا بندا خلاص لازم انحف قبل الايجازه وانتي بتنحفين قبلي ان شاء :yaaaaaarb::eh_s(9)::ggdw:

 

[meee]

سلام بنات سووري ماكتبت اليوم بس اللحين بكتب

الظهر اكلت ٤ شرايح توست مع عصير ربيع وشربت كووب ماء

العشا اكلت مع اهلي وكان العشاء كبسة لحم اكلت ١٠ لقمات

وبعدها مشيت نص ساعه والساعه ١٠ ونص اكلت شابورة

والغيت العشا كنت باكل زبادي بس الغيته ومشيت نص ساعه وشربت زنجبيل ونعناع وشاي اخضر صيني هذي راح اسويه ان شاء الله بعد كل وجبه بنص ساعه

واليوم احسس خربطت كثيرر بس بعدله تعرفون بداية الدايت لازم الخربطه في الدايت ع بال ماااتعود عليه


والللحين بنام علشان بقووم الصبح بدري

 

[لعبة ايام]

الله يقويك ارادتي وتصير 60 ياااااااارب


انا حبيبتي مشكلة عندي حساسية من القمح يعني الاسمر وابيض شوي يفيدني لكن رح اخد التوست !

متى وقت رياضيتك ؟

 

[meee]

سلام بنات اانا اليوم خربطت خربطت صدق وبكرا رايحه لحفله فقررت احط من اليوم لبكره يوم مفتوح

وانا وزنت وشفت وزني ٦٨ وشفت موضوع بالمنتدى ان اذا ثبت وزنك ومانقص انك تاخذين يوم راحه او يومين

علشان كذا ماراح اكتب اليوم ولا بكرا لان يووووم مفتووح يعني بدايتي الفعلية الجمعة ان شاء الله

لعبة ايام انتي حطي لك وقت تمشين فيه مثلا الصبح من الساعه ٩ الى ١٠ هذي تصير ساعه والعصر من الساعه ٥ الى ٦ هذي ساعه

يعني بكذا تمشين ساعتين باليوم والمشي من الرياضه وان شاء الله اكووون افدتك

 

[meee]

سلام بنات انا راح ابدا بكرا مع قروب ثاني بكرا بيبدون

وهذا رابط الموضوع والدايت مرره حلو

http://www.q8yat.com/t1050790.html

اللي بتدا بدايه جديده ومشوار جديد تبدا بكرا معانا او يوم الاحد الموضوع هذا مره عاجبني والدايت كمان

والحلو ان فيه ناس معك وراح يكتبون يومياتهم لان موضوعنا مهمل وكثير خربطو واللي يبي يبدا يبدا بكرا او الاحد

 

[meee]

غارقة وينك ؟!

وش مسويه بريجيمك ان شاء الله نزلتي عليه

صار لك فترة مو كاتبه طمنينا عليك تييب

 

[HAM.S]

احم احم انا بسأل سؤال ألحين كل وحده رجيم برووح ولا شنو النظام لأن ودي اشارك معاكم واضعف وكتب يومياتي وجذي بس دخت ما عرفت الطريقه :$

 

[RicardO]

ماشاءالله عليج تبارك الرحمن ماتدرين شسويتي فيني عقب ماقريت موضوعج تحمست بعد ماكنت ياأسه وزهقانه عطيتيني بوش عجيب وخليتيني ارتب اوراقي وان شاءالله انتي الحين وصلتي للوزن المثالي

واان شاءالله اوصل هالمرحله اللي اتعود عالرجيم واستمتع فيه

والله بنات ترا الرشاقه حلوه وبس تبي شويه اراده الفال لكم ولي نسوي تجهيز كامل لسايزاتنا :$ امبيه عشت الدور وناسه