هل انتي بالتسعين؟؟ حياج تعالي ننزل لي الثمانين

[سأكون مُنجِزة]

هلا حبيباتي كيفكم

معاكم منجزة انجااااز

هههههههههههههه

الاسبوع قبل الي طاف كان عندي اسبوع استراحة حسب كلام الدكتور

والاسبوع الي نهايته اليوم

عملت فيه الرجيم

بس أيام الرياضة ما كانت كثيرة مو كل يوم

بسبب التعب والدوخة

أحس دورة هالشهر تعبتني حيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييل

!!!!

المهم ناوية أوزن بس مو اليوم

الأسبوع الي ياي يوم الأثنين

شرايكم بنات ف قراري

تحسون تصرفي صحيح او لا

!!!!!

ناطرة ردكم يالحلووووات​

 

[سأكون مُنجِزة]

طبعا انا مواظبة ع شرب الخلطة

كمون+ قرفة + زنجبيل+ وشوي ليمون

ناوية اقضي ع هالكرش

و مواظبة ع لبس حزام البطن

دعواتكم حبيباتي

عرسي 6\6 بإذن الله تعالى

ناوية أقط لي هالكيلوات الغبية الي مو راضين يروحون عني بسهولة

أبي البس فستاااااني ​

 

[سأكون مُنجِزة]

منجزه حبيبتي
يا ليت تفيديني
شنو يسوي ماي الزعتر و شاي غراسوو
اول مره اسمعؤبهالشاي

هلا حبيبتي ليدي هيفا

ماي الزعتر أسمع انه يساعد ع الحرق

والزعتر أصلا مثل القرفة تساعد ع الحرق

هذا الي أعرفه والله اعلم

وبعد شاي غراسوو يساعد ع الحرق

والمفروض أشربه بعد الغداء بنص ساعة

حسب ما قالي الدكتور نيوترشن لما راجعت معاه

وطعمه حلللو

وممكن تضيفي له سكر دايت

لكن أنا أشربه بدون اضافات​

 

[سأكون مُنجِزة]

شرايكم يا بنات نفتح تجمع جديد

ولا نكمل ف نفس التجمع لحدما نوصل السبعينات سواااا

دعوااااتكم يا حللللللوات

دعوااااتكم لي

حدي متضايقة

قرب موعد العرس

وللحين ما قطيت الا حوالي 13 كيلو من وزني

ناوية ع الباقي

أتمنى أقط لي حوالي 15 كيلو غيرهم

و ما باقي لي الا شهر وأسبوعين

ساعدووووووووووووووووووووووووني

أبي شيء وطرق وحيل وغزوات ومعارك ع الدهون بجسمي

حتى تنزل

أرجوووووووووووووووووووووووووووووووووكم ساعدووووووووووووني

انا عروستكم الحزينة :"(​

 

[ليدي هيفا]

ليدي هيفا ان شاءالله ماكو دوخه او حسيتي بجوع
من زمان ودي اجرب ريجيم الكورن فليكس بس متردده
ان شاءالله ينزل وزنج واجربه بعدين

هلا حبيبتي
ما في وع و لا دوخه الحمدالله
و ان شاء الله اعطيج النتيجه يوم السبت اذا الله راد
ادعيلي

 

[ليدي هيفا]

الله يوفقج حبيبتي منجزه و لا تخربطين تكفين
تخيلي روحج بيوم عرسج ضعيفه و جسمج حلو جدام زوجج اهم من المعازيم صراحه
اي عفيه ضعفي و سوي رياضه يوميا و حطيلج بس وجبه بالسبوع فري عشان تعطيج هما اقوى
و مشكوره على هالزعتر اللي ذكرتيه بشرب منه ان شاء الله دنياي عطتني طريقه لشربه ما قصرت بعد

انا بعد وراي زواج و رجل لازم نضعف و نلبس و نكشخ

 

[سوسن مالك]

هلا باحلى الرشيقات وعسى الرشاقة فالكم جميعا :ggdw:....الفطور : برتقالة +2 توست اسمر بالحبوب +شاي ......الساعة 11 خبصت اكلت اشوية نفيش على اصبع بسكوت بالكاكاو.....الساعة 2الغدا : سلطة +2 ورق عنب +معكرونة بالقشطة والدجاج+كوب كيك صغير+ شاي أخضر .....مشيت نص ساعة ....تعشيت قبل الساعة ست : افندية صغيرة + 2 توست أسمر+ شريحة جبن كرافت....وبعدين شاي أخضر .....بجرب اصك حلجي قبل الست هالاسبوع وباشوف النتيجة ان شاء الله...ومع السلامة...:eh_s(8):

 

[فدوتك عمري]

فطوري وغداء الساعه2 الظهر سلطة فواكه وجاي اخضر على الساعه 4 ونص مشيت ساعتين عشاء شوربة خضار وقطعه خبز

 

[dnyay_mll]

اهلين بنات
قعدت مبجر شوي اليوم وتغديت شوية باستا سمره وشوية ملوخيه

والعشا تعشيت مبجر كنت بمطعم وماكليت وايد الحمدلله التخبيص فقط حبة عرايس

ومشيت اليوم تقريبا ساعه ونص

 

[غارقة بأحزانها]

قوة بنات انا لازلت مستمرة بالريجيم
مستانسة ملابسي وسعت علي
وناطرة المعاش عشان اشتري مقاسات جديدة
بس ماراح اشتري وايد عشان الشهر اللي بعده ان شاء الله
اشتري اصغر يااااااارب
ولو اني هالايام ما اقاوم الخبز والصمون
بس طبعا مو تخبيص بس انا لازم اقطعهم عشان اضعف

 

[غارقة بأحزانها]

حبيبتي منجزة لا تيئسين ان شاء الله بتقدرين
حبيبتي دشي نادي رياضي راح يلزمج بالرياضة والمدربه هناك تساعدج على التمارين
اللي يحتاجها جسمج
وكثري الفواكه اللي تحرق الدهون مثل الكيوي والاناناس
وسمعت بعد ان الشوفان وايد زين لنزول الوزن لان اهم مصدر للالياف
وقطعي النشويات حبيبتي
تليوم سمعت معلومة من دكتور ان تناول الطحين سبحان الله يثبط عمل البنكرياس
اللي يمثل السكريات بجسمنا
انتي تبي تخسرين ١٥ كيلو في فترة قياسية
جربي اسبوع وشوفي شيصير اخذي هالنظام مني
حاولي تقطعين القهوة والجاي لان فيها كافيين واهو يحبس السوائل بالجسم
والسلطة شيلي منها الطماط والجزر وخليها بدون ملح خل تكون تتبيلته خل تفاح وقفشة وحدة زيت زيتون
وكثري من الخضرة المعروف عنها انها تنحف
مثل الكرفس والملفوف والفجل
وفي حبوب بالصيدلية ممتازة يصفها الدكتور عبدالله المطوع والدكتور طالب الشمري عبارة عن اعشاب وليس لها اي اعراض جانبية
عملها يتركز في تليين الامعاء لتجنب الامساك ولكثرة الالياف فيها فتحسسج بالشبع
ذكرتيني فيها شكلي بروح اشتريها
خلي نظامج اليومي
الافطار فاكهه يستحسن تفاح اخضر
وكثري ماي
الغدا ابتدي بالسلطة طبق كبير
وبعدين
اكلي بروتين صافي بدون دهون
يكون مشوي او مسلوق اللي تحبين
سمك دجاج لحم او بيض
والعشا خليه دائما وابدا
روب قليل او خالي الدسم مع بذر الكتان
او عصير الكيوي بالاناناس

ابتعدي عن كل هالاصناف
العصائر المعلبه
السكر الصناعي
المشروبات الغازية حتى لو كانت دايت
الاجبان اثبت انها السبب الرئيسي في كبر الزنود لما تحتويه من انفحة
استبدليها باللبنة اللايت

وطبعا الرياضة الرياضة لان حتى لو مانزل وزنج شكلج راح يكون انحف
وتوزيع الدهون بجسمج راح يختلف ويكون افضل

وحبيبتي حافظي على جسمج من الترهل بسبب نزول الوزن
حاولي كل اسبوع تسوين حمام مغربي

ويوميا دهني جسمج ورطبيه الجسم كاااامل

طلبي زبدة الشيا عن تجربه صديقتي تقول ٧٠٪ من السترتج ماركس راحو واايد مفيدة
لاتقطعينها تنفعج مستقبلا ان شاء الله اذا حملتي

ولوشن فازلين بزبدة الكاكاو

وفي كريم ايضا ممتاز من الصيدلية اسمع بيوتي ماما ممتاز جدا للترهلات وللحماية من السترتش ماركس
ركزي علي البطن والصدر والارداف لانها اكثر المناطق عرضة للترهل

جربي اسبوع وقوليلي النتيجة اذا تغير وزنج او لا

 

[فدوتك عمري]

الله ينحفنا بصحه وعافيه يارب الساعه 2 شوربة خضار والعصر تفاح اخضر والعشاء2بيضه مسلوقه مع خيار وطماط -- ايه العصر شربت فنجان قهوه مع 3 حبات تمر -- مشيت 2 ساعتين 0000هه وشرايكم 000--- بس اليوم حسيت بالجوع --- وشربت ماي كثير

 

[dnyay_mll]

ماشاءالله عليكم بنات موفقين
منجزه حبيبتي نظام غارقه رووعه استمري عليه وبتنزلين بسرعه ان شاءالله والحبوب اسمها ايزي لاكس رووعه تنزل الوزن وكلها اعشاب وما تاثر عليج لاتحاتين ذكرتوني فيها عندي علبه مستعمله منها شريطه بس يمكن ابتدي فيها الاسبوع الياي

اليوم اول ماقعدت عالريج تمرنت عالقاري 10 دقايق
وتغديت قطعتين ستيك وروب خالي الدسم وعصير جريب فروت
وعالمغرب شربت شاي ابيض
وبعد شوي بتعشى شوربه وسلطة تونه
وبتمرن عالقاري ساعه

 

[غارقة بأحزانها]

موفقين بنات انا واااايد ضايق خلقي وزني ثبت
عال ٨٨
مادري شسوي مع اني ملتزمة بالريجيم
بس استغفر الله مالي خلق الرياضة لاني تعباااااانة
الصبح دوام ودوامي متعب جسديا ونفسيا
ولما ارد البيت ماانام اقعد مع العيال لان الابو نايم ومايبي صوت
ومايقعد الا عالمغرب وانا اكون مستوية من التعب
عاد اعشي اليهال وانومهم عال ٧ ونص
عاد يا اشتغل حق الدوام اذا كان عندي درس باجر
او اجابل المنتدي مافيني حيل اتحرك
الحاله الوحيدة اللي ممكن اتحرك فيها اني اطلع امشي
ولان ممنوع امشي الا مع اهلي او معاه واهو مو فاضي
تصير مرة بالاسبوع يمكن
عندي قاري وعندي سير كهربائي بس العيز
ياساتر

 

[غارقة بأحزانها]

انا مو مشكله عندي اني انزل نزول بطيء
بس المشكله ان مجبورة اوقف ريجيم بعد شهر
لان زوجي يبيني احمل
وانا يبيلي انزل عالاقل ١٥ كيلو قبل الحمال مايمدي بشهر بس

 

[غارقة بأحزانها]

عشان جذي اشتركت بتجمع فيه ريجيم للدكتور فادي
ينزل ٥ كيلو بالاسبوع
وطبعا راح استمر معاكم
يارب يتحرك هالوزن

 

[سوسن مالك]

:eh_s(9):هلا و مرحبا بكل الرشيقات وعسى كل وحدة تحقق اللي تبيه بصحة وعافية ....امس ضاق صدري من الميزان احسه يقص علي وودي اغيره بس زوجي يومه سنة كل يوم بكرة ولا شفت شي المهم اليوم فطوري : برتقالة+خبزة سمرا صغيرة + جبنة بيضاء +نص ملعقة بينات بتر+ شاي ......الساعة 12وربع تفاحة ...الساعة 2ونص الغدا : برتقالة + فاصولياء+ جبنة بيضاء ....مشيت ساعة من اربع الى خمس العصر ...خمس ونص اكلت بسكوت ريتز مالح + 1جبن كيري+ كاس عصير اناناس الربيع ...وماراح اكل شي بعد الست ان شاء الله ....وفي امان الله:yaaaaaarb:
​

 

[dnyay_mll]

اهلين بنات
وانا بعد مشكلتي مع الميزان ذبحنييييييي ودي اكسره والله مره 84 ومره 85 ومرتين عطاني 83 شالحل معاه مادري
بس اتوقع نزولنا راح يكون بطيء هالفتره لازم نتحمل شنسوي بعد ولازم نشد على نفسنا بالرياضه ونغير النظام شوي
انا واختي قاعدين ندخل ممنوعات بنظامنا كل ثلاث ايام بس اختي كسرت الريجيم مدة اسبوع انا كسرته يومين بس وماخربطت وايد اتوقع جذي الجسم راح يحاول يحرق اكثر وان شاءالله خير

اليوم تغديت شوربه وتوسته سمره بالتونه

ويعت حزة المغرب كليت لوح شوفان دايت

والساعه 11 كليت قطعتين ميني كيك صغارر

وقبل شوي شربت شوربه وكليت شوية فواكه

وهذا يومي مالعبت عالقاري بس تمشيت مشي بطيء ساعه ونص


ال

 

[سوسن مالك]

مساء الرشاقة والصحة للجميع اليوم فطوري :خيارة +برتقالة + خبزة سمرا + جبنة بيضاء+شوية بينات بتر............الغدا : سلطة +5حبات ورق عنب+اصبع بسكويت بالبندق+شاي أخضر ....بعد اشوي بامشي ساعة ....العشا قبل الست ان شاء الله وفي امان الله :eh_s(8):

 

[سوسن مالك]

تعشيت الساعة خمس ونص :خيارة +2توست اسمر +ملعقة جبن بوك+كاس عصير اناناس الربيع......بعد شوي شاي اخضر وبس ودي اوزن نهاية الاسبوع بالميزان الجديد وعساه يفرحني :yaaaaaarb:....