يوميآتي : $ معآَ نحو عآلم مليء ب الرشيقآت ض1

[تمرد]

-



ي صبآح الورد <3
انا انسآنه جديده عندكم توني اسجل اليوم ..
وعلى طول نزلت موضوع ههه
ومآدفعني لـ هالشي الا هالسمنه :krkrkr:
فـ قلت اسجل هون ومنهآ اتحمسس وهكآ ..
مآعلينآ :
طبعآ كل يوم راح اكتب لكم وش سويت بهاليوم ..
وش غداي ووش عشآي بغض النظر عن الفطور لآني مآحب افطر ..
وبرضو بكتب اذا سويت ريآضهه ولآ لآ
وزني حآليآ 95 ..
وطموحي اوصل لـ 55 : $
وعسى الله يقدرني واوصل لها
وكل شهر بأذن الله بكتب لكم كم صآر وزني
يالله .. لي بآك مع غدآي لآتغديت <3 ​

 

[فواصل]

موفقة يا حبيبتي

وانا حابة اشارك معاج اذا سمحتي لي بس من بكرة

بس لازم ريوق اهم وجبة في اليوم خليه ثقيلة وعقب خففي وقت الغداء و العشاء

 

[تمرد]

موفقة يا حبيبتي

وانا حابة اشارك معاج اذا سمحتي لي بس من بكرة

بس لازم ريوق اهم وجبة في اليوم خليه ثقيلة وعقب خففي وقت الغداء و العشاء

ي حبي لك والله حيآك معي تحمسيني واحمسك <3
ايه من بكرا نبداء انآ ويآك والله يسهل علينآ :$
الفطور حآجه جميله ادري بس شرهتك على اللي يواصل ومآيقوم الا 6 المغرب او 7 ههه
انآ سويت جدول : بكرا بعدله ب الفوتو وبوريك يآه يمكن يعجبك وتسوين مثله وهكآ :eh_s(7):

 

[free SpiriT]

بالتووفيق يا رب : )

 

[تمرد]

^ ويآك ي حلوه :*

 

[تمرد]

-


يالله تصبحون على خير اشوفكم بكرا مع يوميآتي <3

 

[تمرد]

-


ي صبآح الورد .. شخبآركم .. <3
طبعآ امس قلت راح انزل جدول وبمشي عليه ..
انشغلت .. وعاد توني اخلصهه ..

هذا هو الجدول ..

سويتهه لآنه احسه بيهون علي المشوار وبيسهل علي وبشوف الوقت يقصر معه
10 شهور كآتبه فيه وان مآكفتني العشر شهور راح ابداء فيه من جديد واكتب الجزء الثآني .
طبعآ فوق مكتوب البيآنآت وانا من يوم الثلآثآء اللي هو اليوم ببداء فيه .,
وكل بعد شهر بحطه هنآ وبتشوفون كم نزلت ,,
ف اللي حبت فكرة الجدول وتبيه مفرغ تقولي وراح ارفعه لهآ ب اذن الله .. <3 ,



لي بآك مع وش اكلت ووش سويت بيومي .. :eh_s(17):

 

[تمرد]

-


اليوم مآصحيت من النوم الا يمكن 6 المغرب
فـ الغداء كآن 2 توست وداخلهآ جبن وطمآم وخس
اكلت وحده وحسيتني شبعت وتبرعت بـ الثآنيه لـ اختي
وشربت عصير برتقآل ..
وبعدهآ جلست اذاكر لـ اخوي + اكرف ب البيت
وصارت السآعه 12 وقلت بتعشآء ..
ف اكلت سلطةة خيآر مع زبآدي + 3 تمرات ’
وطبعآ لآيخلو يومي من شرب المآء ..

وبعد شوي بقوم وبمشي ع السير نص سآعه ..
وخلص يومي ض1

 

[اثمان]

موفقه حياتي

جدولك وايد حلو

يعطيك العافيه

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[تمرد]

موفقه حياتي

جدولك وايد حلو

يعطيك العافيه

يعآفيك ربي .. وانتي احلآ فديتج <3

 

[تمرد]

بالتوفيق

ويآج :eh_s(7):

 

[تمرد]

الثلآثآء

-



صبآحكم ورد ي حبآيب ..
طبعآ وجبآتي اليوم كآنت متقآربهه لـ امس ..
وانا اكلي شبه ثآبت مآ اجدد وكذا
الفطور / مآفطرت ..
الغداء / 2 توست اسمر مع جبن وخس .. + عصير برتقال
وعلى المغرب كذا خربتهآ واكلت شوي دجآج ع الفحم :eh_s(11):
والعشآء / سلطةة خيآر وزبآدي

+ مشيت نص سآعهه ..

وهذا هو يومي

 

[عششق القهوه]

ماشاءالله الله يوفقك وتنحفين انا اتبعت ريجيم الكورن فليكس ونحفت اربعه كيلو في اسبوع ونص
لكن اللحين خربطت :/
وزني كان 70 وصار 66 والهدف 64
وشاكه اني رجعت كيلو
انتي متقوزه؟
وبعدين ليش تقومين 6 المغرب مو كانه كثير مرا
انا لما اواصل ل 7 الصبح اقوم على 2
لان الجسم مرا يتعب اذا طولتي بالنوم

 

[تمرد]

ماشاءالله الله يوفقك وتنحفين انا اتبعت ريجيم الكورن فليكس ونحفت اربعه كيلو في اسبوع ونص
لكن اللحين خربطت :/
وزني كان 70 وصار 66 والهدف 64
وشاكه اني رجعت كيلو
انتي متقوزه؟
وبعدين ليش تقومين 6 المغرب مو كانه كثير مرا
انا لما اواصل ل 7 الصبح اقوم على 2
لان الجسم مرا يتعب اذا طولتي بالنوم

آمين ربي يسمع منكك <3
ممم مآعرفه رجيم الكورن فليكس .. كيف طريقته ؟!
ي شيخهه ان شاء الله توصلين لـ الستين وتستآنسين : $

لآ انا مش متقوزه .. دنآ لسسى صغننه < :d

اقوم 6 لآني تقريبآ انآم 9 او 10 .. وامس نمت 12 الظهر ف شي طبيعي راح اصحى المغرب وكذا
وليتهه يتعدل نومي طفشت من وضعي

 

[عششق القهوه]

حاولي تعدلين نومك وبترتاحين
اليوم نمت 12 وقمت 5 الفجر جد استانست لان العاده انام متاخر
وبرجع انام بعد شوي الى الظهر ان شاءالله
حلوه فتره الفجر تكونين صاحيه <-ماكاني كثرت سوالف ههههههههههههه
طيب ريجيم الكورن فليكس
تاخذين اي نوع من الكورن وتاكليه مع حليب قليل دسم
انا جربت الكورن الديك خخ
والفنتس تبع الريجيم كلهم يهبلون واستناست على هالرجيم لاني احب الكورن فليكس
تاكلين من اربع الى خمس وجبات يوميا منه بدون ماتخربطين
بس الصراحه دخلت معه فواكه وخضار عشان ماتعب وادوخ
وتمارين
والحمدلله نزل وزني

 

[تمرد]

حاولي تعدلين نومك وبترتاحين
اليوم نمت 12 وقمت 5 الفجر جد استانست لان العاده انام متاخر
وبرجع انام بعد شوي الى الظهر ان شاءالله
حلوه فتره الفجر تكونين صاحيه <-ماكاني كثرت سوالف ههههههههههههه
طيب ريجيم الكورن فليكس
تاخذين اي نوع من الكورن وتاكليه مع حليب قليل دسم
انا جربت الكورن الديك خخ
والفنتس تبع الريجيم كلهم يهبلون واستناست على هالرجيم لاني احب الكورن فليكس
تاكلين من اربع الى خمس وجبات يوميا منه بدون ماتخربطين
بس الصراحه دخلت معه فواكه وخضار عشان ماتعب وادوخ
وتمارين
والحمدلله نزل وزني

هذا انا احآول وان شاء الله اوفق بهالمحآوله
من جد والله حلوه اجواء الفجر احبهآ كثير بس لو نمت بتروح علي اجواء هالفجر < :eh_s(2):
ورجيم الكورن فليكككس جدنَ جميل حبيته والله
خصوصآ انهه يعتمد على الكورن فليكس < تعشقه مثلك
خلي بس هالشهر يعدي على خيرر وان شاء الله بسوي تبع الكورن فليكس
وان شاء الله عآد نصير رشيقآت :eh_s(2):

 

[تمرد]

-






طبعآ اكلي اليوم مآيختلف عن امس كثير
الا التوست خليتهآ وحده بدال مآتكون ثنتينَ وهالشي جميل ب النسبه لي ..
وخربتهآ ب شيبس .. بس مآ اكلت كثير اقل من ربع :d
والعشآء ك العاده سلطة زبآدي وخيآر
لآني احسهآ خفيفه وبنفس الوقت تشبع :d
ومشيت .. نص سآعه ..
وافكر بعد شوي اروح امشي ع السير ربع او 20 دقيقهَ ..
وبس :d

 

[تمرد]

http://www.4shared.com/mp3/1SDhimmb/___online.htm
^ ي شيخ مآحد مصبرني على جسمي غيرك ههههه :eh_s(22): < اطلعي برا
ي حبي لهه حمد <33

 

[فواصل]

صباحو

هلا تمرد

طريقتج حلوة وحبيت الجدول

بس يبيلج تنظمين الوقت وبتكونين تمام

انا قررت ابتدي من الاحد

ان الله احيانا