السمنة وسنينها من 126 لحد المثالي بإذن الله ... تابعوني

[صاحبة أمل]

حبيباتي ...
أنا لازم أشكر ربنا ألف شكر إن حولي كل القلوب الطيبة دي ... اللي بيتمنوا لي الخير برغم إنهم ما يعرفوني شخصيا ... كم أنتم طيبين يا صاحباتي ... ربنا يبارك فيكم وليكم ... والله إن كلماتكم وحبكم أبكاني ...

يعني أنا مش لوحدي !!!

هاكمل بإذن الله

صحيح كسلت شوية ... وده كان نزغ من الشيطان والحمد لله فوقت ... كلماتكم فوقتني وردت لي الحماس

من بكرة بإذن الله هارجع كل يوم الصبح ... أفتح الصفحة بدعاء لي ولكل السمينات والطامحات للرشاقة

وأواصل الرياضة والالتزام بالنظام الغذائي ... وبإذن الله وبفضل دعواتكم هاكمل وهاوصل للرشاقة

ربنا ما يحرمني من وجودكم يا صاحباتي الحلوات

 

[صاحبة أمل]

صاحبة أمل وينك حبيبتي مختفيه عسى المانع خير واذا ضعفتي وقلت اراداتك لاتصمدين انتبهي لاتخربين كل االلي بنيتي خلك ماشيه الى الوزن المثالي بأذن الله

ربنا ما يحرمني منك يا قيثارة .. إنتي قلبك طيب وإنسانة جميلة ... يارب يعطيكي على قدر نيتك

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم اختي

طبعا بالنسبه حق وزنج الي كان وحاليا الحمدالله
صح انتي عندج اراده بس حيل ضعيفه
يعني لازم لتزمين من الدكتوره صح وبكل كلمه تقولها
ولا لا تاكلين ولا تحطين بدائل
يعني المعكرونه ماراح تفيدج بس تزيدج سعرات على الفاضي
لازم تسوين رجيم قاسي لان وزنج وايد عالي
حاولي تسوين رجيم التفاح الاخضر او الاناناس والكيوي ولا تسوين رياضه قبل لا تنزلين 10 كيلو
لان جسمج الحين كله سوائل فلازم ينزل بسرعه

انا ما ابي احبطج والحمدالله ان عندج اراده انج تضعفين وتنزلين وزنج و وخرتي عن الادويه و العمليات الجراحيه
بس نصيحه حبيبتي لازم تسوين دايت قاسي و تحملي لمن توصلين 100 سوي رجيم السعرات و لين توصلين ال 90 سوي رجيم ثاني يعني كل 10 كيلو تنزلينها غيري الرجيم
انا وزني كان 118 والحين 97 و ان شاء الله ابي اوصل ال 70 قريب

موفقه والله يثبتج على ارادتج واسفه اذا طولت بالكلام بس والله لمصلحتج --- تقبلي مروري

ماشاء الله عليكي حبيبتي ... وزنك كان قريب لي شوية ... شكرا لتشجيعك وعندك ألف حق ... لابد من مزيد من العمل والاجتهاد ... هاستفيد من نصايحك بإذن الله بكل تأكيد في اللي جاي ... ربنا ينولك ما تتنمي

 

[صاحبة أمل]

ويينج مختتفيه عسسى المانع خيير


ولايرووح حماسسج ان شاء الله بتضضعفيين وتوصلين للوزن المثالي

ما انحرمش من سؤالك عني يا غاليتي ... ربنا يوفقك ويسعد قلبك بكل اللي في خاطرك وأكثر ... :eh_s(7):

 

[صاحبة أمل]

مآشآء الله عليكي أنتي المثل الأعلى للمنتدى في الارآده الصحيه وهمتك وكلمآتك الشآفيهـ وأعجبني طريقة تنظيمك للريجيمآت كملي على هذا المنوآل ونحن متآبعين ومشجعين لكـ ..وحبيت أقولك النقص حبه حبه وبطيئ أفضل من النقص السريع ويرجع دبلات من خلال اللي حواليني نقصو بسرعه رجعو نفس الوزن وأكثر..

ربنا يزيدك خير وبركة ... مدحتيني بما ليس فيا يا طيبة ... أنتم كلكم الأحسن والله ...
وأنا باتعلم منكم وباتشجع بيكم ... والدليل أهه ...
لولا وجودكم في حياتي وكلماتكم العطرة دي ما كنت كملت
.... لكن ربنا ستر ... ربنا لا يحرمك الأجر دنيا وأخرة

 

[قيثارةالشوق]

هلااااااابك قلبي وين هالغيبه فقدناك بشري عسى ماخبصتي واجد انتبهي لاتستسلمين للأكل كملي واحنا وياااك ماصار شي الحمدلله عاقبي نفسك شوي عشان ماتعيدينها ههه

 

[ذروة حلا]

الله ينحف الي يتمننننننننننننننى

 

[صاحبة أمل]

هلااااااابك قلبي وين هالغيبه فقدناك بشري عسى ماخبصتي واجد انتبهي لاتستسلمين للأكل كملي واحنا وياااك ماصار شي الحمدلله عاقبي نفسك شوي عشان ماتعيدينها ههه

هههههههههههه والله صح عاوزة أعاقبها يا قيثارتي ... كانت عاوزة ترجعني لنقطة الصفر ... لكن الحمد لله بستر ربنا ثم بفضل قلوبكم الطيبة عقدت العزم أكمل بهمة أعلى ... وبإذن الله أنا قد هدفي وهاحققه :eh_s(15):

رديت تقريبا 2 كيلو ومعي الدورة وانتم بكرامة ... خليني أكمل ريجيم عادي وبمشيئة الله لما تخلص الدورة أتوزن وأبشركم بنزول الزيادة وأكثر بأمر الله ... يارب تحقق منانا كلنا على خير يارب
... إنك على ذلك إذ تشاء قدير

 

[صاحبة أمل]

الله ينحف الي يتمننننننننننننننى

ربنا يكرمك حبيبتي ويستجيب دعاكي ويعم الخير على الجميع

 

[صاحبة أمل]

اللهم يا مؤنس كل وحيد
ويا صاحب كل فريد
ويا قريبا غير بعيد
ويا شاهدا غير غائب
ويا غالبا غير مغلوب
صلي على عبدك ونبيك محمد صلى الله عليه وسلم صلاة تشرح بها صدري وتيسر بها أمري وتقوي بها عزيمتي وتجعلني بها من أهل طاعتك
اللهم لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك ... فاشغلني اللهم بك عمن أبعدني عنك حتى لا أسألك ما ليس لي به علم ،
واعصمني اللهم من الأغيار ، وصفني اللهم من الأكدار

وأدركني اللهم بما ذكرت به (ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ )
وأيدني اللهم عند شهود الواردات بالاستعداد والاستبصار

طبعا يا صاحباتي عدادي توقف ... ولا أعرف ترتيب اليوم في المرحلة الأولى لكن ممكن أحسب باقي كام يوم
المرحلة الأولى بدأت 8 ابريل ولمدة شهرين يعني أخر يوم بإذن الله هو 7 يونيو
يبقى باقي 7 من يونيو + 17 من مايو بما فيهم اليوم
باقي على انتهاء المرحلة الأولى 24 يوم ...

دعواتكم

 

[ر-وح الجوري-]

اللهم صل على نبينآ محمد وعلى آله وصحبهـ وسلمـ ..
بالتوفيق حبيبتي بإذن الله تنهي المرحله الأولى بكل صحه وعآفيهـ....

 

[كريم كراااميل]

مرحبا صاحبة أمل

المنتدى يعلق حيل ...

بالنسبه للاحباط الي صابج ,,او الملل

كلنا تجينا اوقات نمل و نكره كل شئ بس نتدكر اهدافنا ونستمر

خلي ارادتج قووويه انا كل ما تعبت فتحت المنتدى واقرا تجارب البنات و تعطيني دافع قوووي

استمري و كلنا ويااااج وياااارب يااااارب يوووفقج حبيبتي

 

[البطة ام البطة]

السلام عليكم
انا اول مرة ادش القسم هذا واول مرة باعلن وزني والسبب اني كنت احسب اني الوحيد ة اللي فوق المية
انا وزني 130 وطولي 165وام 8 عيال حملت مرتين توام
من كنت صغيرة وانا سمينة بس في فترة المراهقة كنت منيكان
طبعا لي تجارب مريرة وطويلة مع الرجيم
بس هالمرة انشا الله انها تكون ناجحة بتشجيعكم
واللي عطاني امل صديقة لي طول عمرها متينة سوت رجيم ماشاالله وحدة ثانية صغرت 15 سنة قبل ما تلبس الا دراعةل
الحين ليقنز قصير الفال لي انشا الله
انامعاي خمول بالغدة وسويت عملية وشلت الغدة بس للحين خمول والحين اخذ حبوب ومعاي سكر وضغط ( مسكربة)
وانا مشكلتي الليل تجيني حالة ابي اكل بشكل مو طبيعي
بابدي من باكر ولاتنسوني بالتشجيع

 

[صاحبة أمل]

اللهم صل على نبينآ محمد وعلى آله وصحبهـ وسلمـ ..
بالتوفيق حبيبتي بإذن الله تنهي المرحله الأولى بكل صحه وعآفيهـ....

روح الجوري ... ربنا يبارك لك يارب ... بس ايه ده ؟؟؟ ... ده انتي طلعتي فنانة ...
أنا كمان فنانة بالسليقة ... أذكر إني مرة عملت من زجاج مرايا مكسر تكوين فني على شكل وردة ... ومرة عملت من الحبال صينية عليها فنجان شاي في طبق وبراد شاي

هيييييييييييه ... فكرتيني بالذي مضى ... استعدي بقى ... انا هامخمخ واقتحم موضوعك بتقليد غير عادي ... ربنا يوفقك يا عسولة وما انحرمش من تشجيعك أبدا

 

[صاحبة أمل]

مرحبا صاحبة أمل

خلي ارادتج قووويه انا كل ما تعبت فتحت المنتدى واقرا تجارب البنات و تعطيني دافع قوووي

استمري و كلنا ويااااج وياااارب يااااارب يوووفقج حبيبتي

كراميلا ... وحشتيني والله ... افتقدتك كثير الأيام الماضية ... حتى ليا فترة ما دخلت مجموعة أحلى عيون ... الله المستعان ... أنهي بأمر الله أسبوع الدورة ده وأستعيد نشاطي ... وربنا يكتب لنا التوفيق والفلاح من عنده ... وما انحرمش من طلاتك يا قمر ... :eh_s(17):

 

[سمو الغلآ]

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):


يامرحببببببببببببا نووورتي المنتدى برجعتج..


يلا واااااااصصصلي واحناااا معاااج وثاني مره لو تسسوينها بذبححج


ابي اخر الشهر اسسمع خببر حلووووو انج نزلتي اللي بالج زييين :rerrerek:


واناا وييياااج باذن الله لاخر المششوار :yaaaaaarb:

 

[صاحبة أمل]

السلام عليكم
انا اول مرة ادش القسم هذا واول مرة باعلن وزني والسبب اني كنت احسب اني الوحيد ة اللي فوق المية
انا وزني 130 وطولي 165وام 8 عيال حملت مرتين توام
من كنت صغيرة وانا سمينة بس في فترة المراهقة كنت منيكان
طبعا لي تجارب مريرة وطويلة مع الرجيم
بس هالمرة انشا الله انها تكون ناجحة بتشجيعكم
واللي عطاني امل صديقة لي طول عمرها متينة سوت رجيم ماشاالله وحدة ثانية صغرت 15 سنة قبل ما تلبس الا دراعةل
الحين ليقنز قصير الفال لي انشا الله
انامعاي خمول بالغدة وسويت عملية وشلت الغدة بس للحين خمول والحين اخذ حبوب ومعاي سكر وضغط ( مسكربة)
وانا مشكلتي الليل تجيني حالة ابي اكل بشكل مو طبيعي
بابدي من باكر ولاتنسوني بالتشجيع

بطة حبيبتي :eh_s(17): ... انا باحب البطات جدا ههههههههههههه مش بس لأني واحدة منهم ...
لكن لأني عارفة تقريبا هم كيف وصلوا للوزن ده وعشت مشاكلهم يوم بيوم ... وعندي زيهم نفس الخوف إني ما أقدر أو ما اعرف أو ما ألحق اعيش في وزن خفيف وجسم أنثوي جميل مثل كل الرشيقات

لكن لا يا بطة ... كفانا سمنة ودهون ... خلينا نقف في وجه الشراهة وعلى رأي صديقتي الجميلة قيثارة نكون قد كلمتنا

هننحف يعني هننحف ... أول كيلو هو أصعب كيلو ... وكيلو ورا كيلو نخلص من أول 10 كيلو ونتنفس شوية وكمان 10 و10 تبقى فرجت وهوب ننزل تحت المية ... والله بإذن الله هيحصل يا بطة ... بس ما نغش روحنا

ريجيم يعني ريجيم ولو جعنا ناكل ... فاكهة أو عصير طبيعي منها وخضار وألبان وأجبان أي شيء خالي الدسم ... ونصيحتي بقى يا قمر وما تقوليش لعدوك عليها ... الرياضة

طبعا في أوزاننا دي مش هنقدر نعمل رياضة رياضة ... لكن مجرد الحركة ... عارفة ساعات بامشي ولما حكاية المشي حليت في عنيا رحت جبت تريدميل وبقيت أمشي في التكييف هههههههههههه وساعات وأنا بردد الأذكار أو باقرأ شيء أو باتابع التليفزيون ... يعني أي تسالي لكسر الملل

وساعات يا بطوطة ... أشغل مزيكا وأعمل معاها ما تيسر من أيروبكس ... أو ثني مد ... أي حركة وخلاص

الرياضة الخفيفة دي ... بتزود معدلات الحرق ... وبتشد الجسم وأهم حاجة بتسد نفسي عن الأكل وبتحسسني إني عاملة ريجيم

أنا حاسة بيكي يا بطة ... تعالي كل يوم وكل وجبة وكل ساعة لو حبيتي ... انا أصلي متفرغة السنة دي بإذن الله للريجيم وبمشيئة الله زي اليومين دول هاكون في وزني المثالي

ها ها مين قال ما اقدر ؟؟؟ ... بإذن الله هاقدر

 

[صاحبة أمل]

لا إِلَه إِلاَّ اللَّه العظِيمُ الحلِيمُ ، لا إِله إِلاَّ اللَّه رَبُّ العَرْشِ العظِيمِ ، لا إِلَهَ إِلاَّ اللَّه رَبُّ السمَواتِ ، وربُّ الأَرْض ، ورَبُّ العرشِ الكريمِ

اللهم رحمتك نرجو فلا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين ِ وأصلح لنا شأننا كله لاإله إلا أنت الله ، الله ربي لاأشرك به شيئاً

اللهم أعنا على أنفسنا واحسن عاقبتنا في الأمور كلها ، وأجرنا من خزي الدنيا وعذاب الآخرة

اللهم إني أعوذ بك من قلب لا يخشع ، ودعاء لا يُسمع ، ومن نفس لا تشبع ، ومن علم لا ينفع . أعوذ بك من هؤلاء الأربع

اللهم اصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري ، واصلح لي دنياي التي فيها معاشي واصلح لي آخرتي التي إليها معادي ، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير ، واجعل الموت راحة لي من كل شر ..

اللهم استجب يارب

 

[صاحبة أمل]

صديقاتي حبيباتي ... عارفين الحكمة التي تقول إن العقل كالحقل وكل فكرة نفكر فيها لفترة طويلة هي بمثابة عملية ري ولن نحصد سوى ما نزرع من أفكار سلبية أم إيجابية
هذه الحكمة يقوم عليها علم البرمجة العصبية

طبعا هتقولوا وده دخله ايه بالسمنة وسنينها ؟؟؟!!!
أأقول لكم ...

الموضوع إن العلماء في مجال البرمجة العصبية قدموا تجارب عديدة ناجحة في مساعدة الانسان لتحقيق واقع أفضل لنفسه ولامكانياته ومن بينها مساعدة الأشخاص البدناء على التخلص من السمنة عن طريق زرع أفكار ايجابية عن الذات وعن الصحة الغذائية وعن الفرد أمام نفسه وعندما يقتنع العقل البطن بهذه الأفكار سوف يعمل على تنفيذها ... وفي أحد المقالات قرأت إن برنامج العلاج ممكن يكون اسبوعين فقط ... يعني بسيطة ... الحمد لله

الطريقة إن الواحد ينظم مجموعة عبارات ويردد كل عبارة عشرين مرة ويكرر ذلك يوميا وهو مغمض العينين ويتخيل أنه ينفذ السلوك الذي تنص عليه العبارة وبعد اسبوعين سيجد نفسه وقد تخلص من جزء سلبي في سلوكه الغذائي وهو الأمر الذي يعد خطوة على طريق الرشاقة

وتكون العبارات مثل :
أنا أكره الأكل بالليل
أنا أفضل أكل الخضروات والفاكهة
أنا سأنجح في عمل ريجيم
أنا سافقد وزني الزائد
أنا أكره الحلويات

والله مافيش مانع نجرب ... مش هنخسر حاجة ... أنا بدأت الموضوع ده وبأمر الله هاستمر فيه وأكيد هاقول لكم عن النتائج وياريت لو أي واحدة منكن حبيباتي تطبق البرنامج ده تخبرنا عن نتائجه علشان نستفيد منها يبقى جزاها الله ألف خير

طبعا من خلال مشاكلي مع السمنة وأنا أعلم جيدا نقاط ضعفي أخذت أردد العبارات التي تساعدني على حل مشكلاتي وهي :
أنا سأفقد وزني الزائد
أنا أحب أكل الريجيم
أنا أكره الأرز والنشويات
أنا أكره السكريات
أنا إرادتي قوية
أنا لن أضعف أمام الطعام
أنا لن أخرب الريجيم

وشعرت بتحسن حالتي المزاجية بعد ما انتهيت ... الله المستعان

ومن بين ما قرأت تجربة لأخت كان عندها مشكلة في زيادة الوزن وأخبرت عن تجربتها فنقلتها للفائدة :
أختنا تقول :
أنا الآن بحمد الله وفضله أجذب ما أريد كالمغناطيس
اقللكم تجربتي صراحه
انا جربت اخسس من وزني
فقط اريد تخسيس عدد من الكيلوغرامات
بس المشكله نفسي حلوة احب الاكل كتير
المهم جربت بالايحاء والتكرار
انا وزني يساوي"الوزن المطلوب واتخيل ذلك وافرح فيه"
والله ما ادري شو صار لكني لم اقيس وزني من فترة وقبل مدة قصيرة كان عندنا مناسبه حضرتها وكل البنات اجو لعندي وقالو :يا بنت شو عامله بحالك خاسس وزنك!!!!!!!
وحتى لثاني يوم اتصللو فيا قاللو لي شو الوصقه اللي اتبعتيها حتى خس وزنك هيك بشده
قست وزني لقيت نفسي خاسه 5 كغ!!!!
صراحه ما عملت شي بوعي لكن كنت اشرب شاي اخضر كتير


أظن شيء مشجع للتجربة ... ياريت نجد فيها بارقة أمل وجزء ايجابي في حل مشكلتنا ...ورجاءا حبيباتي اللي تجرب تقول لنا

 

[صاحبة أمل]

"كثيرة جداً هي برامج التخسيس والرجيم "

ولما عجبني موضوع البرمجة العصبية وحسيت فيه تحسن نسبي في ثقتي بنفسي وتحسن في الحالة المزاجية ... كملت قراءة في نفس الموضوع ونقلت لكم المقال التالي ... لعلنا نستفيد

قبل اختيار أي من برامج التخسيس لابد من تعديل السلوك لتقبله

فهو الاهم فعندما تقولي سأعمل رجيم واخفض وزني هنا العقل الباطن تصله

رسالة تخيفه من القرار الذي اتخذتيه ويبدأ يدافع عن جسمك واعضاءه ويبدأ

بالعمل على عكس ماتريدين فطعم الاكل سيصبح اجمل واشهى والكل يعمل ضد قرارك الغير مرغوب فيه .

اذاً رسالتك لابد من تعديلها وقرارك يجب تغيير مسماه .


ليصبح بلغة لطيفة محببة :


( سأكل مما لذ وطاب ولكن باعتدال ) ( اكلي متوازن ومعتدل )

( جسمي رشيق ) ( الجمال مقرون بالرشاقة )

(منظر جسمي شئ مهم في حياتي ) ( سأختار من الملابس الجميلة مايعجبني)

( النحافة أحسن من البدانة ) ( خفة الجسم تساعدني على النشاط )

( انا امارس الرياضة لاحصل على النشاط والحيوية )

( انا سعيدة جداً بالنتائج التي احققها )

( قراري هذا في مصلحة جميع اعضاء جسمي )

( انا احمي جسمي من الامراض التى تسببها السمنة )


هناك عوامل اخرى وهي :


ممارسة التقليل من الاكل بطريقة فيها متعة في البداية ممكن قياس الكمية

المشبعة لك واستخدام أناء معين لذلك ثم التقليل تدريجياً من الاكل .....

مثلاً عند أكل الفاكهة اكتفي بنصف الموزة او البرتقالة او التفاحة او الشوكلاته

أو نصف السندويش أو كوب اللبن او العصير .

لاتحرمي نفسك شئ تحبه ولكن قللي منه حتي يكون هناك توافق وانسجام مع عقلك .

مارسي الرياضة وانت في قمة الاستمتاع .

كوني فرحه عندما يأتي موعد ممارسة الرياضة وافركي يديك ابتهاجاً بذلك

لاتوزني نفسك بالميزان الا مرة واحدة بالاسبوع تحددي يوم معين وتسجلي الرقم

وتعقدي العزم على رقم مستهدف يكون واقعي من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع

والشهر من 6 الى 9 كيلو .

لاتحددي وزن نهائي للوصول اليه لان عقلك يتبرمج عليه انما الهدف الجسم الرشيق .

لاتكوني عجوله فتستعجلي النتائج وتمارسي ضغط على نفسك فالايام قادمة

والنتيجة حاصلة حسب اجتهادك .

هيئ نفسيتك على مدى بعيد حتى لو انخفض وزنك 1 كيلو بالاسبوع أي 4 بالشهر فهذا يعني 20 كيلو في 5شهور .


اثناء رياضة المشي :


دائماً كرري الرسائل الايجابية التي سبق ذكرها .

وقومي بتنفيذ جميع اتصالاتك الهاتفية وانتي تمارسي رياضة المشي.

وكذلك التسبيح والاذكار .

استشعري انك كل يوم تقتربي من هدفك ومبسوطه من انتظامك وجديتك

كافئ نفسك كل ماتحقق الرقم المطلوب

وانتي تمشي دائماً تخيلي نفسك وانك اصبحت ذلك الشخص ذو الجسم الرشيق المرن



تمنياتي للجميع بالتوفيق ويبقى دورالتطبيق الذي يميزالانسان الجاد من الانسان الحالم