منو تشاركني رجيم الكورن فلكس من ( 2/6 الى 16/6)

[صدى القلب]

لازم تضيفين بين الوجبات فاكهه ياقلبي

او صحن سلطه لانه الجسم يحتاج الفيتامينات والفوائد اللي فيهم

والاكل لازم تنوعين منه مو كله نفس الاكل والطعم تتعبين الجسم وتعودينه ع نظام معين وعقب اسبوعين تجين تغيرين النظام بيتلخبط كلله

نصييحه لاتلتزمين طوول المده هذي ع شي وااحد ونفس المحتووى خطر ع الجسسم

لانه يحتاج تنوعين من المجموعات الاربعه كلهم


اسم الله علييكم وربي يحفظكم مابي اخرب عليكم بس حبيت انصحكم حبايبي

وان شاء الله تبشرونه بوصولكم لهدفكم بالصحه والعاافيه

وترى الرجيم يبيله صبببببر ولاتملوون بسسرعه والنفسيه تكون حلوه مو من اول يوم تزهقوون

ومو كل رجيم يصلح لكل الاجسام ربي يحمي الجمييع يارب




وترى حلو الكورن فلكس الفواكه المجففه نوعو باليوم الواحد بين ثلاث انواع احسن من تثبتون ع نوع واحد بس


واسمحولي ع الاطاله:$:$

 

[ليدي هيفا]

-




مسآء الخيرآت ي جميلآت :d
توني راجعه من برآ .. بس خربتهآ شوي /:
من هاللحظه ببداء < ي رب :d
وشريت نفس الكورن فليكس اللي انتي منزلته ومدري عاد عن طعمه :eh_s(2):

^ هيدآ .. وراح اكله بدون سكر :d
شكله زين وببداء اكل منه بعد شوي كعشآء ..
وبعدهآ بأخذ لي كم كوب مآء
وبسوي ريآضه :d
مع العلم ان طولي تقريبآ : 169
ووزني : 94 :eh_s(2):
وان شاء الله اوصل الـ 55 :d

مساء النور يا عسل

اي ابدي يا حلوه و ان شاء الله ربنا يتمم و ما تخربطين بأذن الله

و عليج بالعافيه تراه حلو هالكورن فليكس و فيه حلاة يعني ما احس يحتاج لشكر

طولك حلو مشاء الله

و لا تزعلين ان شاء الله بتضعفين و توصلين 55 بأذن الله

و طمنيني من تذوقينه شلون طعمه اعجبج او لا

بانتظارج يا عسل

 

[أبلة فاتن]

بنات شريت النوع اللي انتو حاطينه مكتوب ورا العلبة الكورن فليكس ​

خلال 14 يوم تمتعي بالرشاقه وحاطين الرجيم ماله​

1- برنامج التغذية :​

الفطور : طبق 30 غ من فيتنس مع 125 مل من الحليب المقشود
/ حبة فاكهه . كوب شاي أو قهوه ​

الغداء : وجبة متوازنة مع خضار . لحم أو سمك أو بيض ، خبز ،منتجات الألبان​

العشاء : طبق30 غ من فيتنس مع 125 مل من الحليب المقشود ،
الخضار ، المرق / الحساء ولبن قليل الدسم​

2-برنامج اللياقه :
هل تجيدين الذهاب للنادي صعبا عليك جربي القيام بهذه التمارين
البسيطه 15 دقيقة في المنزل .​

1- قوي نشاطك : قومي بثلاث مجموعات استريحي 10 ثوان بين كل واحدة .​

2-القفز مع فتح اليدين والرجلين :قومي به لمدة دقيقة كل مرة .​

3- الهرولة في المكان : هرولي في مكانك مع رفع الركبتين عاليا . قومي ب 30 قفزة ​

قوي عضلاتك:​

3- تمرين الضغط :قومي بمجموعتين كل منها 15 مرة
4- تمارين المعدة : قومي بثلاث مجموعات كل منها 20 مرة​

لاتنسي القيام بحركات التسخين بعد كل تمرين ​

نصائح وارشادات :​

- اشربي 8 اكواب من الماء يوميا​

- تناولي التسالي بحكمة واضبطي كمية الوجيات ​

- اصعدي الدرج ، احملي مشترياتك من البقاله ادفعي عربة تسوقك بنفسك​

- ابدئي بممارسة احدى الالعاب الرياضية .​

 

[تمرد]

ليدي هيفا

هذاني بديت :$ وطعمه صراحه جدن جميل اعجبني
ومن جد مآحس ينقصه سكر طعمه حلو وجداً مقبول
وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب : $ :eh_s(7):

أبلة فاتن

يعطيك العآفيه ي حلوه ..
حبيت ارشآداتهم بس الرجيم تبعهم مآعجبني
احسه يبي له مشوار ع مآ اضعف < تحب الشي يكون بسرعه هههه

صدى القلب

يعطيك العآفيه ي حلوه <3

 

[تمرد]

ايه وصح نسيت اقول
الشآي الاخضر صراحتن مآحبه يجيب لي صدآع اليم /:
فَ قررت استبدله ب زيت زيتون مع مآء دآفي حبتين :d

 

[أبلة فاتن]

تمرد هههههههههههههههههههه خلاص بنتبع رجيمنا ههههههه

هو ينفع حق الناس اللي تبي تخفف اكل رجيمهم مع ان احس بس ضايفين فاكهه مع ريوق

وغداء بيض مثلا وعشا نفس الريوق

،،،،

طيب شاي زنجبيل ما تحبينه !!

 

[تمرد]

-


ههههههههههه ايه خلينآ عليه وش زينه ،
لآن فيه زواجآت وكذا قريب وودي اتغير شوي خخ
شآي الزنجبيل اذكر مره جربته ومآمنه فآيده ض1
انا صراحه انصحك ب زيت الزيتون لآني قبل فتره نحفت عليه :$
وطريقتي فيه اخذ تقريبآ ملعقتين من زيت زيتون على نص كوب مآء دافي < وبعد كل وجبه اسويهآ
وصراحه كل احد لآحظ علي اني نحفت : $
بس مع هالرجيم بآخذه مرتين بس ب اليوم ض1

كم وزنك فآتن :d

 

[ليدي هيفا]

لازم تضيفين بين الوجبات فاكهه ياقلبي

او صحن سلطه لانه الجسم يحتاج الفيتامينات والفوائد اللي فيهم

والاكل لازم تنوعين منه مو كله نفس الاكل والطعم تتعبين الجسم وتعودينه ع نظام معين وعقب اسبوعين تجين تغيرين النظام بيتلخبط كلله

نصييحه لاتلتزمين طوول المده هذي ع شي وااحد ونفس المحتووى خطر ع الجسسم

لانه يحتاج تنوعين من المجموعات الاربعه كلهم


اسم الله علييكم وربي يحفظكم مابي اخرب عليكم بس حبيت انصحكم حبايبي

وان شاء الله تبشرونه بوصولكم لهدفكم بالصحه والعاافيه

وترى الرجيم يبيله صبببببر ولاتملوون بسسرعه والنفسيه تكون حلوه مو من اول يوم تزهقوون

ومو كل رجيم يصلح لكل الاجسام ربي يحمي الجمييع يارب




وترى حلو الكورن فلكس الفواكه المجففه نوعو باليوم الواحد بين ثلاث انواع احسن من تثبتون ع نوع واحد بس


واسمحولي ع الاطاله:$:$

مشكوره يا عسل على هالنصايح الحلوه

ما قصرتي والله

انا صراحه جربته و مرتاحه كثير عليه و مشاء الله هو مليان فيتامينات مختلفه لانه حبوب كامله

و عسانا ما نشوف الشر

و ان شاء الله نضعف كلنا بالصحه و العافيه

 

[ليدي هيفا]

بنات شريت النوع اللي انتو حاطينه مكتوب ورا العلبة الكورن فليكس ​

خلال 14 يوم تمتعي بالرشاقه وحاطين الرجيم ماله​

1- برنامج التغذية :​

الفطور : طبق 30 غ من فيتنس مع 125 مل من الحليب المقشود
/ حبة فاكهه . كوب شاي أو قهوه ​

الغداء : وجبة متوازنة مع خضار . لحم أو سمك أو بيض ، خبز ،منتجات الألبان​

العشاء : طبق30 غ من فيتنس مع 125 مل من الحليب المقشود ،
الخضار ، المرق / الحساء ولبن قليل الدسم​

2-برنامج اللياقه :
هل تجيدين الذهاب للنادي صعبا عليك جربي القيام بهذه التمارين
البسيطه 15 دقيقة في المنزل .​

1- قوي نشاطك : قومي بثلاث مجموعات استريحي 10 ثوان بين كل واحدة .​

2-القفز مع فتح اليدين والرجلين :قومي به لمدة دقيقة كل مرة .​

3- الهرولة في المكان : هرولي في مكانك مع رفع الركبتين عاليا . قومي ب 30 قفزة ​

قوي عضلاتك:​

3- تمرين الضغط :قومي بمجموعتين كل منها 15 مرة
4- تمارين المعدة : قومي بثلاث مجموعات كل منها 20 مرة​

لاتنسي القيام بحركات التسخين بعد كل تمرين ​

نصائح وارشادات :​

- اشربي 8 اكواب من الماء يوميا​

- تناولي التسالي بحكمة واضبطي كمية الوجيات ​

- اصعدي الدرج ، احملي مشترياتك من البقاله ادفعي عربة تسوقك بنفسك​

- ابدئي بممارسة احدى الالعاب الرياضية .​

يا حلاتج يا فتونه عسى ربي لا يحرمني منج

خوش نصايح يا عسل

هذا يا قلبي يفيد بس بعد الرجيم النوع واحد

انا احب اسوي رجيم نزول سريع و بعده تخفيف ان شاء الله يكون نظام حياتنا بعد ما نضعف

 

[ليدي هيفا]

هذاني بديت :$ وطعمه صراحه جدن جميل اعجبني :d
ومن جد مآحس ينقصه سكر طعمه حلو وجداً مقبول :d
وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب : $ :eh_s(7):



يعطيك العآفيه ي حلوه ..
حبيت ارشآداتهم بس الرجيم تبعهم مآعجبني :d
احسه يبي له مشوار ع مآ اضعف < تحب الشي يكون بسرعه هههه


يعطيك العآفيه ي حلوه <3

عليج بالعافيه حبيبتي اهم شي اعجبج طعمه

و جربي النوعيه الثانيه احتمال باجر اشتري منها

اقصد اللي يكون فيه فواكه مجففه

 

[ليدي هيفا]

ايه وصح نسيت اقول
الشآي الاخضر صراحتن مآحبه يجيب لي صدآع اليم /:
فَ قررت استبدله ب زيت زيتون مع مآء دآفي حبتين :d

حبيبتي اللي ترتاحين عليه و تحسين انج خفيفه من تشربينه اخذيه

سواء اعشاب او زيت زيتون اللي يعجبج و عليج بالعافيه مقدما

 

[ليدي هيفا]

تمرد يا حلوه

سولفيلي اكثر عن الزيت زيتون

شكلي بجربه

 

[شقاوتي غير]

اممم بصراحه رجيم ممتع دام فيه كورن فليكس

وراح ابتدي معاكم بعد 3 ايام اول ماخلص الدايت

بس عندي سؤال يعني عادي اشكل اخذ الكورنس فلكس الي بالصوره حاطينها واخذ كورن فلكس الي على صورة ديج
يعني اشكل بالكورن فلكس مو نوع واحد ؟؟

وراح اتبع هالرجيم خلال اسبوع واحد واشوف النتيجه ان شاء الله

ويسلمووو وانتظروني بعد 3 ايام ابتدي معاكم بس جاوبوني بالاول بلييز

 

[أبلة فاتن]

^^

روحي الجمعية اخذي فتنيس امس خذيته من الجمعية هو مخصص للدايت احسن


بوديج حلو بس اخترنا هالنوع خلنا على نوع واحد متفقين الله ياني سهرانه ناطره الريوق

هههههههههههههههههههههههههههههههه ابي كورن فليكس​

 

[تمرد]

-

ليدي هيفا

ايه شفتهآ النوعيه اللي ب الفواكه بس قلت خل اجرب هذي وبعدين يصير خير ض1
وربي يعآفيك ي ائممر <333

ب النسبه ل زيت الزيتون صراحه شي لآيوصف بججد ..
اتكلم معك وانا اتذكر كيف كآنت نتآيجه معي ق1
يعني انصحك فيه اكثر من الشآي الاخضر ،
حتى لو تكتبين بقوقل تجآرب زيت الزيتون للتنحيف او مثل كذا بتطلع لك حآقآت جميله وتشجعك عنه ؛

شقاوتي غير

والله مآدري عن التنويع وكذا
بس اتوقع دآم كلهآ للدآيت مآتضر وعآدي < تتوقع
وحيآك معنآ ي حلوهه :eh_s(7):

 

[أبلة فاتن]

^^
اول مره اسمع بزيت زيتون !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

زنجبيل وقرفه طعمهم حلو قرفه جنها علج بوسهم ههههه تشربينهم وعافيه


الحين بروح اتريق ونااااااااااااسه الى الكورن فليكسسسسسسسسسسس سسسسسسسسسسر

​

 

[فديت غلاي]

خووووش تجمع ويعطيج العافيه حًيياْٺۓِ هيفا ٱ‏​نـِْ♡̨̐ـِْا ارتحت لكلامج وبإذن الله استمرر وياج

 

[أبلة فاتن]

تريقت كورن فليكس مع حليب خالي الدسم غليته

وضفت الكورن فليكس له

ويم يم حلو طعمه والله احلى من كون فليكس بوديك​

 

[تمرد]

^ الزنجبيل صحي ومعروف يحرق الدهون وهكآ ض1
عوافي ي حلوه مطرح مآيسري يمري :d
ومن جد طعمه بطل ويشبعك وهذا المهم :d

حأن وقت النوم : =)

 

[أبلة فاتن]

^^^

تريقتي وبتنامين !!

استني كمان شويه هههههههههه​