يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[الوناسة]

يوميات 27-8-2012

كنت صايمه

مشيت ساعه

الفطور : تمره +
كوب ماي حار حطيت فيه ملعقة صغيره كمون ونص ملعقة زنجبيل بودر وربع ملعقة دارسين مع شريحتين ليمون

وبعد 20 دقيقة

6 اقفاش عيش + خياره وقفشتين روب كامل الدسم + شوربة ملفوف وزنجبيل موكلها بس جم قفشه

والعشا : 6 اقفاش مكعرونيا + الصلصة اهي شوربة الملفوف والزنجبيل زدت عليها طماط + ملعقتين موزريلا

ومربع واحد صغير ككاو دارك 85%

<< صورة الككاو من النت

وشربت جاي أخضر بالزنجبيل و خمس قلاصات ماي

والسحور : 3حبات تمر+ قفشتين عيش

 

[سارةة]

قوة
بنات انا تعبت وانا ادور باليوتيوب وقوقل تعليم رقص الزومبا
حصلت بس رقص لا موضحين الخطوات ولا شي وبسوي نفسهم بصيد الحركة مو قادرة
فامنو عندها فيديو او اي شي لتعليم الزومبا تفيدنا حبايبي وشششكراً

 

[<<الأميره>>]

انا رجيمي تخفيف عشان مابي احرم نفسي وبعدين يصير هجوووم عالأكل
بس أحرص على شرب شاي اخضر يوميا
واحط ماي مغلي وأضيف له دارسين وكمون و زنجبيل ،انصحكم فيه عجيب في تذويب الدهون

 

[كويتيه سبيشل]

مرررحبا صباايا
انا اليوم صايمه
وراح اتفطر بيضه و سلطه

اي صح امس شربت 7 قلاصات مااي نسيت اقول

كويتيه بغيت اسال هذا الاسبوع تاخذين الوزن ,,,,

بالعافيه حبيبتي
لا ماراح اخذه هالاسبووع

كويتيه بس خبز ابيض يمتن انا مره سمعت. الخبز الابيض نفس العيش استبدليه بخبز اسمررر ماادري والله عاد

عواااافي. اشتهيت عصير بررررتقاال

اهواا يفرق عن الخبز الاسمر بخمس سعرات حرااريه
بس ميزه الاسمر انه فيه الالياف
عااد والله كنت ابي اسمر بس ماا لقيت
تدرين عاااد حتى انا اشتهيته من ديور ورحت سويت لي

الحمد لله. قاعده. احس. بخفه. وسرعه. فالحركة. يارب. نضعف. بعافية

اميييييينـ ....

بقولكم أليوم شنو بسوي لآنه يمكن يقطعون ألنت ,,

ألمهم طبعآ صآيمه أليوم :

وفطوري بيكون : 3 تمرآت + شوربه عدس 4 ملآعق أو 5

+ بطآط مهروسه مع خبز أسمر + عصير برتقآل كي دي دي طبيعي

وألسآعه 8 : سلطة فوآكه + رقص زومبآ يقولون يضعف + دبة مآي

وسحوري : بيضه وحده + سلطة روب مع خيآر + 3 تمرآت و دبة مآي

وأممم بنآت ألي تسوي رجيم لآزم لآزم تسوي ريآآآآآآضه

علشآن مآ يترهل ألجلد ويطلع لج زنود

وأمم أي بنآت نصيحه أول مآ تقومين من ألنوم سوي ريآضة

أمشي سأعه كآمله وأذآ لج كرش سوي ريآضة شد ألبطن

خليج دآيمآ حركيه كثرة ألقعده مو زينه مع رجيم مرآح ينفع لآزم ريآضه

حركي جسمج .. وأذآ تبون ريآضه طلع خصر خصر صج

والله بنت خآلتي مع أنهآ كآنت ميتينه بس مو حيل بس خصرها مآشآءالله بآرز ووآضح

وألحين أهي مآشآء الله ضعفآآآنه حححيل وخصصر تبآرك الله وقآلت لي عن هآلريآضه وحبيت أفيدكم

توقفين وقفة مستقيمه وتحطين أيدينج ألثنتين فوق رآسج بعدين دنقي ألى أليسآر

بس تكونين مستقيمه مو كلج على أليسآر ورجولج ثآبته لآاا خليج مستقيمه وجسم ثآبتتتت

وشفطي ودنقي يعني من رآسج ألى بطنج يروح يسآر لوووووول مآعرف أشرح

شفتي لمآ تركعين بصلآه بس خليهآ على جنب خخخخخخخ

ألمهم تسوينهآ بيسآر 30 مره وبآليمين 30 مره كل يوم بليل صبح مو مشكله

بس لآزم كل يووم أذآ تبين خصر والله والله والله يآ بنآت خصر خصر

ومع ريآضه شد ألبطن أذآ لج كرش والله بتدعوون لي ,,

وأي شي بعد يسآعدنآ مرآح أبخل عليكم

يعطيج العافيه حبيبتي ع النصاايح ان شاء الله اطبقهاا

 

[كويتيه سبيشل]

السلام عليكم

اليوم طبعا صايمه

وفطورى تمر ولبن واحتمال سمبوسه مشويه

بالعافيه.....

يوميات 27-8-2012

كنت صايمه

مشيت ساعه

الفطور : تمره +
كوب ماي حار حطيت فيه ملعقة صغيره كمون ونص ملعقة زنجبيل بودر وربع ملعقة دارسين مع شريحتين ليمون

وبعد 20 دقيقة

6 اقفاش عيش + خياره وقفشتين روب كامل الدسم + شوربة ملفوف وزنجبيل موكلها بس جم قفشه

والعشا : 6 اقفاش مكعرونيا + الصلصة اهي شوربة الملفوف والزنجبيل زدت عليها طماط + ملعقتين موزريلا

ومربع واحد صغير ككاو دارك 85%

<< صورة الككاو من النت

وشربت جاي أخضر بالزنجبيل و خمس قلاصات ماي

والسحور : 3حبات تمر+ قفشتين عيش

بالعااافيه حبيبتي
بس ماا ادري احس يومج كاان شوي دسم ..:eh_s(4):

قوة
بنات انا تعبت وانا ادور باليوتيوب وقوقل تعليم رقص الزومبا
حصلت بس رقص لا موضحين الخطوات ولا شي وبسوي نفسهم بصيد الحركة مو قادرة
فامنو عندها فيديو او اي شي لتعليم الزومبا تفيدنا حبايبي وشششكراً

ZUMBA - CAIPIRINHA - FITNESS FIESTA - YouTube

ZUMBA FOR '1 GOAL'- SHAKIRA'S WAKA WAKA - YouTube

شوفي هذيل حلوين

انا رجيمي تخفيف عشان مابي احرم نفسي وبعدين يصير هجوووم عالأكل
بس أحرص على شرب شاي اخضر يوميا
واحط ماي مغلي وأضيف له دارسين وكمون و زنجبيل ،انصحكم فيه عجيب في تذويب الدهون

اي احسن
والخلطه عجيييييييبه انا مجربتها بس مجربتها بدوم كمون احط شااي اخضر اانا

 

[~ روح امها ~]

أثمآن : يعآفيج حبيبتي

تمآم ألحمدلله أنتي شلونج ,

كوكو : شرآيج بدلع

يعآآفيج حبيبتي وأن شآء الله نشوفج رشيقه

 

[الوناسة]

بالعااافيه حبيبتي
بس ماا ادري احس يومج كاان شوي دسم ..:eh_s(4):

ههه كنت صايمه وكنت مشتهيه كل شي << أول يوم لي صيام بعد رمضان
بس مشيت ساعة وتسحرت بس 3 تمرات
:eh_s(17):

 

[Miss.Raza]

]اليوم زايرتني المالقة ...... من 11 لي 3 وانا موقادره اقوم من الفراش

نزلت 3 وربع طبعا قلت حق الخدامة تنظف لي 6 حبات ربيان وتفوحهم بس بدون ايضافة

سويت لي معكرونية بربيان صحيه وقليلة السعرات الحرارية بما اني ما اكلت شي من امس العصر

مجموع الغدا 630

والحين بسكوتين تك مع كوب جاي وسكر رجيم

مجموع اكلي 666 سعره


بروح النادي بلعب ساعه بحكم علي الدوره بخفف عن الساعتين


ولمن ارجع يشرب لتر ماي وكيوي 3 حبات 150


816 سعره حرارية

طبعا راح احرق بالنادي





موفقين بنات وبكتب لكم الوصفه لذيذة وصحية

 

[منوري الكويت]

بالجدول حاطه 52.6

 

[Miss.Raza]

حبيت اهديكم وصفتي


وترا محسبة عدل لاتحاتون والكميه قليله


بسم الله نبدي :


المقادير :

٦ ربيانات ٢ حجم وسط و٤ حجم صغير السعره الحرارية ١٠٠ غرام = ١١٣ انا حسبتهم ١٥٠
معكرونيا ١٠٠ غرام ٣٨٠ الكميه قليله جداا
ملعقه صغيره مينيز
ملح فلفل

التطبيق :

نحط المعكرون عشان تفوح طبعا كتطبيق سريع اغلو ماي بالغلايه وصبوا بالجدر وحطو المعكرونيه

اخذو مقله وحطو قفشة المينيز وحطوا الربيان المفيوح عشان يتحمر مع فلفل وملح

على مايتحمر سوو السوس عباره عن ملعقتين كجب حجم وسط وسو مطره شويه بالنظر حسب الحراره اللي تحبونها

لمن تفوح المعكرونيا شخلوها وخطوها بالمقله مع الربيان المحمر وقلبوها وضيفوا الصلصة وقلبوها



وهذا الشكل النهائي

والحمد الله انتهي من طبقي وهني وعافية




اول مره اطبخ ههههههههههه هالسوالف اكيد شي سهل وتافهه للطبيخات

وسامحوني على الاطاله

 

[3la-q8']

حبيت اهديكم وصفتي


وترا محسبة عدل لاتحاتون والكميه قليله


بسم الله نبدي :


المقادير :

6 ربيانات 2 حجم وسط و4 حجم صغير السعره الحرارية 100 غرام = 113 انا حسبتهم 150
معكرونيا 100 غرام 380 الكميه قليله جداا
ملعقه صغيره مينيز
ملح فلفل

التطبيق :

نحط المعكرون عشان تفوح طبعا كتطبيق سريع اغلو ماي بالغلايه وصبوا بالجدر وحطو المعكرونيه

اخذو مقله وحطو قفشة المينيز وحطوا الربيان المفيوح عشان يتحمر مع فلفل وملح

على مايتحمر سوو السوس عباره عن ملعقتين كجب حجم وسط وسو مطره شويه بالنظر حسب الحراره اللي تحبونها

لمن تفوح المعكرونيا شخلوها وخطوها بالمقله مع الربيان المحمر وقلبوها وضيفوا الصلصة وقلبوها



وهذا الشكل النهائي

والحمد الله انتهي من طبقي وهني وعافية




اول مره اطبخ ههههههههههه هالسوالف اكيد شي سهل وتافهه للطبيخات

وسامحوني على الاطاله

بالعافية

 

[Aysha K]

مساء الورد ،،
قررت اتبع نظام السعرات ،،حسيته يساعد وايد بي المشكله يبالي احسب او ايلس اسويلي نظام بالسعرات ،، وانا طبعا عيازه ما فيني ههههه ايلس أدور كل شوي ،، اليوم الصبح لقيت برنامج عجيب يرتب الموضوع وكل شيء
انا فوني جالكسي ،دخلت الماركت ونزلت البرنامج اسمه myfitnesspal

دخلت كل معلوماتي المطلوبه وحسبلي كم سعرات لازم استهلكها باليوم لانقص باوند كل اسبوع لاوصل الوزن اللي اباه
فانا اخترت باوند كل اسبوع و قالي شهر أكتوبر بنقص كيلوين ونص اذا اتبعت نظام السعرات ،، بعدل فالبرنامج الين ما احصله النتيجه المطلوبه
البرنامج مقسم للريوق والغدا والعشاء والسناك والرياضه والماء
مثلا تريقت شوفان وقهوه رحت للبرنامج ودورت لي على الشوفان وموجود بالخيارات كيف سويته وحجمه حتى القهوه ساده ولا مع حليب خالي الدسم ،،وكملت بالوجبات ،موسوعه سعرات وجاهزه

الصراحه واو حبيت التطبيق

ان شاء الله بستخدمه ،، واي وحده تتبع نظام السعرات تقدر تنزله في فونها الايفون او الجالكسي حتى التاب

وطبقت البرنامج على اليوم وان شاء الله اي شي اسويه انزله بهالبرنامج ويحسبلي
وصورت لكم برنامجي لليوم

هالسعرات الحراريه المطلوبه مني في اليوم

 

[3la-q8']

هذي تماارين رقص زومباا مدربة جسمهاا تحطيييييييييم تشوق الحيوااانه
سحبوا لي 5:30
‫عرض لرياضة رقصة الزومبا في برنامج دنيا يا دنيا | Roya‬‎ - YouTube

 

[Miss.Raza]

الريوق 9 الصبح

بقية يومي*

3 كيوي +700 ملي ماي صار 1700

الغدا 3 سيخ كباب وصلصة =350 مع الكيوي 150 = 500*

3 تمره 7 مساءاً وجاي اخضر*

ولعبت نادي ساعتين ساعه مشي وساعه قاري*

بالعافيه حبيبتي
بس ليش ما تحطين زيت زيتون بدال المايونيز احس احسن واخف[/quote]



الكل عباله جذي اختي بس لا المينيز اللي حاطته في 50 سعرة اذا مو اقل والملعقة الاكل 99 سعرة اما الزيت زينون ملعقة طعام 120 سعره والطبخ يزيد

 

[fatma A]

اليوم صايمه وانشالله راح يكون فطوري ساندويش بالباربيكيو وماي وبس

 

[MISS_RIOOM]

مبروووك افتتاح تاحملة

 

[كريم كراااميل]

مساء الخير صبااايااا

ريووقي كان بيضتين مفيوحين وملح وفلفل اسود +ملعقة جبن +خس +خبزه
المشروب شاي احمر مع ليمون

سويت رياااضه نص ساعه


الضحى 2 برتقال


الغدا كان متأخر شيش طاووق +سلطه+نص خبزه

الماي شربت 6 بطول ماي صحه


و سلااامتكم بعد شوي بشرب كوب اعشاب و بنااام

 

[كريم كراااميل]

حبيت اهديكم وصفتي


وترا محسبة عدل لاتحاتون والكميه قليله


بسم الله نبدي :


المقادير :

٦ ربيانات ٢ حجم وسط و٤ حجم صغير السعره الحرارية ١٠٠ غرام = ١١٣ انا حسبتهم ١٥٠
معكرونيا ١٠٠ غرام ٣٨٠ الكميه قليله جداا
ملعقه صغيره مينيز
ملح فلفل

التطبيق :

نحط المعكرون عشان تفوح طبعا كتطبيق سريع اغلو ماي بالغلايه وصبوا بالجدر وحطو المعكرونيه

اخذو مقله وحطو قفشة المينيز وحطوا الربيان المفيوح عشان يتحمر مع فلفل وملح

على مايتحمر سوو السوس عباره عن ملعقتين كجب حجم وسط وسو مطره شويه بالنظر حسب الحراره اللي تحبونها

لمن تفوح المعكرونيا شخلوها وخطوها بالمقله مع الربيان المحمر وقلبوها وضيفوا الصلصة وقلبوها



وهذا الشكل النهائي

والحمد الله انتهي من طبقي وهني وعافية




اول مره اطبخ ههههههههههه هالسوالف اكيد شي سهل وتافهه للطبيخات

وسامحوني على الاطاله

بالعااافيه شكلها يشوووق

 

[كريم كراااميل]

مساء الورد ،،
قررت اتبع نظام السعرات ،،حسيته يساعد وايد بي المشكله يبالي احسب او ايلس اسويلي نظام بالسعرات ،، وانا طبعا عيازه ما فيني ههههه ايلس أدور كل شوي ،، اليوم الصبح لقيت برنامج عجيب يرتب الموضوع وكل شيء
انا فوني جالكسي ،دخلت الماركت ونزلت البرنامج اسمه myfitnesspal

دخلت كل معلوماتي المطلوبه وحسبلي كم سعرات لازم استهلكها باليوم لانقص باوند كل اسبوع لاوصل الوزن اللي اباه
فانا اخترت باوند كل اسبوع و قالي شهر أكتوبر بنقص كيلوين ونص اذا اتبعت نظام السعرات ،، بعدل فالبرنامج الين ما احصله النتيجه المطلوبه
البرنامج مقسم للريوق والغدا والعشاء والسناك والرياضه والماء
مثلا تريقت شوفان وقهوه رحت للبرنامج ودورت لي على الشوفان وموجود بالخيارات كيف سويته وحجمه حتى القهوه ساده ولا مع حليب خالي الدسم ،،وكملت بالوجبات ،موسوعه سعرات وجاهزه

الصراحه واو حبيت التطبيق

ان شاء الله بستخدمه ،، واي وحده تتبع نظام السعرات تقدر تنزله في فونها الايفون او الجالكسي حتى التاب

وطبقت البرنامج على اليوم وان شاء الله اي شي اسويه انزله بهالبرنامج ويحسبلي
وصورت لكم برنامجي لليوم

هالسعرات الحراريه المطلوبه مني في اليوم

مساء الورد حبيبتي

عجبني البرنامج بس للاسف انا ايفون

بالتووووووفيق ان شاء الله:eh_s(17):

 

[3la-q8']

الغداا
مرق خضرة +4 قفاش عيش +رقي + عصير برتقال

والعشاء
بيضتين مقلي بزيت زيتون مع جبن مالح +طماط + عصير برتقال