الي يبي ينحف يدخل معانا القروب

[Ms.electric]

انا ابي اضعف ، بس ماحب امشي على ريجيم يعني قاعدة امشي على السعرات الحرارية اللي احتاجها علشان
اضعف باليوم ، الريوق لازم في بيض و خضرة بانواعها من طماط و خيار و فلفل و استخدم جبن قليل الدسم و مقللة الخبز
ساعات انسى اكل خبز و الغدا و العشا اخفف لان بالنسبة لي الريوق مهم
إن شاء الله يصير وزني 56 راح اكون راضية و راح اقدر احمل حاليا آخر مرة قست وزني كان 68.3 بس كنت ماكلة قبلها
و طولي 154 يعني يبيلي 12 كيلو اتمنى انزلهم ب 3 شهور

 

[فيلسوفة تتفلسف]

مساء الخير :eh_s(8):

ان شاء الله من باجر برد رجيم :eh_s(4):

من عقب رمضان والعيد انتفخنا :botetoo:

وزني 74 :eh_s(16):

الهمه من باجر ان شاء الله وبوزن كل شهر :eh_s(22):

واللي تبدي معاي حياها الله

برب :eh_s(22):
​

 

[ام محمد المسري]

انا اليوم بديت دشتي باذن الله اكمل بس خلاص لاعت جبدي من المتن وزني 76لللوووووووول من بعدماكان67
ريوق مافي لان قاعدة متاخر بس غدا فيلية سمج وربيان شوي

 

[قيثارةالشوق]

هلاااااااااااا بناااااااااات شخبااااااااااااااركم
شفينا تركنا التجمع والمنتدى انحجب ومتنا
انا سويته اول امس واخر اليوووم جاتني دوره براسي موطبيعيه تعبت واكلت يعني خربته ببتدي بكرا مصررره عليه عندي مناسبه ابي اطلع بشككل حلووو قهر يقولون لي متنتي ياكرهي لها الكلمه

 

[غلطتي حبك]

رد:تكفون خواتي ردوا

الله يوفقكم ابي حل للشهيه المفتوحه وزني قاعد يزيد حيييييل ابي حبوب حلوه ومجربه لسد الشهيه وبعد ودي اسأل عن مكان الأبر الصينيه لسد الشهيه :yaaaaaarb:

 

[قيثارةالشوق]

هاااااااااااااااااااااي ابتديت اليووووم بالرجييييم

 

[PrettyPretty]

موفقين حبايبي

 

[chnoof11]

مساء الخير ياحلي قروب عندي في دنيه رجعت لكم زعيمتكم مثل ماطلقتوا علي اشتقتلكم وايد وايد الحمد الله انه ردوا افتحوا الموقع عندنا في السعوديه
بشروني قولولي كل وحده كم نحفت واتوقع مثل اول كل الجمعه الميزان وينكم وين اوزانكم

 

[ام محمد المسري]

نور المنتدى طبعا عقبج ضعنا بس الحين رادين وبقوة

 

[chnoof11]

بعد عمري تسلمين

 

[ام محمد المسري]

بنات اليوم لي ١١ يوم بالرجيم ولله الحمد ماشية وان شاء الله استمر ودعواتكم لي

 

[chnoof11]

حبيبتي الله يوفقك ام محمد اذا جاء يوم الجمعه ابي اوزانكم

 

[wewe-]

بنات حابه اشترك معاكم

بخاطري انزل ٤ كيلو من وزني

الهدف الاول ٢

الثاني والنهائي ٤

ان شاء الله

 

[wewe-]

اليوم فطرت فطير بجبن و مويه
وسناك بسكويت وعصير

الغدا صدر دجاج مشوي و صحن مكرونه حمرا وسلطة زبادي

واكلت تويكس ربع اصبع

والمويه لتر ونص ان شاء الله بس للحين ماكملتها
والرياضه على السير اللحين نص ساعه وتمارين للسليوليت
وبعده كوب شاي اخضر بالزنجبيل

وعلى المغرب كوب حليب قليل الدسم بقرفه مو محلى

العشا مادري يمكن سلطه و يمكن توست باي حشوه

 

[chnoof11]

حبيبتي وي وي نصيحه مني اذا تبين تنحفين بس 4 كيلو لا نستخدمين رجيم الدشتي لان 4 مراخل الازم تسوينها كلها عشان يثبت الوزن وبصراحه ماراح يمديك تسوينهم كلهم وبعدين يومك الي كلتيه هذا مو موجود ولا بمرحله فنصيحه اذا حابه ادخلي القروب الثاني واستخدمي رجيم نقاط جدا حلو وراح نبلش فيه يوم السبت واسم القروب الي دور علي الرشاقه تدخل القروب تلاقينه باسمي اتمنى انك تشرفينه*

 

[rooota]

سلاااااااااااام​

بنات انا ابى ادخل معاكم انا بدأت في الريجيم من 3 اسابيع ونحفت الحمدلله 5 كيلووو وابى انحف كمان 10 كيلو بس مشكلتي بدأت امل من الريجيم واحتاج للتشجيع قبل مااخربه:eh_s(11): بنات شجعووووني ماباقي على فرحي شي:eh_s(16)::eh_s(16):

 

[chnoof11]

هلا حبيبتي روتا حياك الله معانا باي وقت
اكتبيلي وزنك وطول واهدافك في الوزم مثل البنات
وعشان ماتملين نوعي في الرجيم وكثيري مويه في للصفحات الاولي انا كاتبه فيه انواع وافكار للكلات جدا حلوه وتنحف جربيها بس ابيك تكتبينلي يوميات عشان اشوف انتي الي تسوينه صح وله لا

 

[NOR_S]

بسم الله
سجلت أنا عشان هالموضوع


أنا طولي 171
ووزني كان 97 :eh_s(2):
وصارلي الحين شهر بدايت خفيف وتمارين وأنا بس نحفت 3 كيلو :eh_s(2):

حالياً 94 :eh_s(4):


الهدف الأول : 90
الهدف الثاني : 84
الهدف الثالث : 73

إن شاء الله ببدأ معاكم من بكره
مع اني مااستغني عن الحليب :eh_s(2): بس لعيون الرشاقه بتحمل

الحين السكريات ممنوعه مو ؟ زين حتى السكر البني ؟
شلون اشرب الشاهي العادي والاخضر ؟ مااعرف بدون شوي سكر بني او عسل
تشربونه عادي مر ؟ ​

 

[مس هنادي]

بالتوفيق يالغاليات وان شاء الله توصلين للوزن المثالي

 

[rooota]

حبيبتي chnoof11 انا مو كل يوم ادخل بس باحاول كل مااتوفرلي ادخل واكتب:eh_s(2): انا مرررره ماالخبط في الدايت الحمدلله ماشيه عليه صح وآخذ وجباتي من اللي يكتبونه البنات في المنتدى يمكن اللي مخلي نزولي بطئ هو قلة الحركه والكسل:eh_s(11):

وزني كان 69 وذحين 64
هدفي الاول اشووووف ال 59 ابى اشوووف الخمسينات
والهدف الاخير 54
طولي 159

معليش طولت عليكي ياقلبي بس عندي سؤال لو ماكان لك نفس ينفع تآكلين وجبه وحده بس في اليوم؟ او مثلا كنتي نايمه من الفجر وصحيتي متأخر المغرب او العصر في هاذي الحاله تآكلين فطور وغدا وعشا؟ ولا تكتفين بوجبه وحده لان الوقت اتأخر والاكل في آخر الليل يمتن؟؟؟

وشكرا حبيبتي:eh_s(17):​