الي دور علي الرشاقه تشرفنا القروب

[chnoof11]

-

و الله حمممماااس
متى ب تبدون ؟

انا وزني 88 يعني اخذ 22 نقطة و إن شاء الله اصير 86 الاسبوع الجاي 3>

هلا حبيبتي منوششي حياك الله.معانا في القروب ان شاء الله راح نبلاش يوم السبت *

 

[chnoof11]

شلونكم بنات اقدر اشترك وياكم انا من دمان حابة اشترك بهلنظام بس ما كنت فاهمته عدل الحين يعني انا وزني 61 وطولي 161 وابي انزله ل57 يعني ابي شهر عشان انزلهم طيب خلنا نعمل من جدول النقاط افكار للفطور والغدا والعشا شرايكم بنات يعني نسهل على روحنا شوي شرايكم

هلا حبيبتي حياك الله اكيد تقدرين تشاركين اف عليك انا كل احد يطق بابا القروب مارده ونسبه للفكار احنا كل يوم لازم تكتبين يومياتك عشان اشوفه صح او لا وكل وحده تاخذ افكار من الثانيه

 

[chnoof11]

الله يكتب لك الجنه يااارب

معاكم بأذن الله ، النظام خفيف ولطيف وان شاء الله نستمر فيه لين نحقق هدفنا يارب بصحه وعافيه

نقاطي من 23 لي 18

ومثل ماقلتي ياقلبي راح ابدا بالرقم الكبير وكل اسبوع انقص نقطه

بالي طويل اهم شي انزل هالاربع كيلو باذن الله


نلقاكم على خير يوم السبت

هلاحبيبتي ماقصرتي علي الدعوه حبيبتي اي هو يبيله طولت بال واحنا شاء الله قدها

 

[chnoof11]

مساء الخير بنات وش صار عليكم ماشوف احد كتب شي

 

[chnoof11]

بسم الله نبداء

تقريري ليومي الاول
الفطور :
1 م ك جبن سايل بوك نقطه وحده
2توست أبيض = 4 نقطة

المجموع : 5 نقاط

الغداء:
بطاطس مقليه ( حجم وسط ) = 5 نقاط .
كنتاكي زينجر برجر = 9 نقاط
ببسي دايت = صفر

المجموع : 14 نقطه

العشاء:
حبتين فلافل صغيره ( طعمية ) = 2 نقطة .
1رغيف صحي = نقطه
خياره وطماطه شرائح = صفر
كولا دايت = صفر

المجموع : 3نقاط

كل المجموع 22 نقطه في اليوم

ادخرت نقطتين لاخر الاسبوع

 

[chnoof11]

تقرير اليوم الاول حق الاخت السنيوره*

اتريق
*شابوره 3حبات ب3نقاط
وشاهي بحليب نقطه*
واتغدى توست بر حبتين بنقطتين2
وجبن بنقطه
*احيانا معاه عصير ب3نقاط
*المجموع 10نقاط

يبقى لي 8نقاط للعشاء*
احيانا يكون توست كمان زاحيانا تي ششي من عمايل الماما بس لسى باديه انا*
وانتم شنو نماذج اكلكم

 

[chnoof11]

بنات رجاء ابي كل وحده تكتب تقريره بهشكل لو سمحتوا

الفطور :
كل اكل ونقطته
المجموع
الغداء:
كل اكل ونقطته
المجموع

العشاء:
كل اكل ونقطته
المجموع

المجموع الكلي لليوم :
النقاط المخره :




عشان اي وحده جديده في القروب تفهم وارجاء ذكر الاكل كامل

 

[wewe-]

بديت اليوم نوعا ما احسن من امس
وين الجميع ؟


الفطور : شريحة توست اسمر نقطه و دهنتها بملعقة جبن سايل نقطتين
المجموع ٣ نقاط
الغداء: صامولي ٣ نقاط و كبده " مي مكتوبه نقاط الكبده بحسبها كلحم مفروم ٥ ملاعق يصير ٦ نقاط
المجموع ٩ نقاط

العشاء: سلطة سيزر ٥ + ٣ حبات برينجلز نقول نقطه + ربع كاس عصير كيوي ١
المجموع ٧

بوسط اليوم حليت على تمرتين نقطه - شوكولاته نتفه ١ نقطه

المجموع الكلي لليوم : ٢١
النقاط المدخره : ٢

 

[chnoof11]

تقريري ليومي الثاني
الفطور :
2 توست بر نقطتين
1م ك جبن قليله الدسم نقطه
خيار. صفر
طماطم صفر
شطه صفر
توربيكانا عصير تفاح 300 ملل. 4 نقاط

المجموع: 7 نقاط

الغداء: صدر دجاج بالفرن 5 نقاط
4 حبات بطاطس حلقات. حسبتها نقطتين
رغيف ونص بر 6
وصينيه خضار بالفرن مع 1 م ك زيت . نقطه

المجموع : 14
العشاء: خضروات ورقيه وخضراء

المجموع : صفر

المجموع الكلي لليوم : 21 نقطه
المدخر 3 نقاط
*

 

[rainbow_1980]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم صبايا

العمر : 32
الوزن تقريبا : 126 او اقل بشوي
راح اخذ 35 نقطة ان شاء الله .

ملاحظة :1- أحد مجرب هالنظام ؟ 2- يضعف صج او لا ؟


3- ماني فاهمته عدل فا ابي مساعدة بعد اذنكم

طبعا ببجي يضيق خلقي بطق راسي بالطوفة امنيتي اضعف تكفون
يالله الله الله يوفق الجميع ان شاء الله

 

[rainbow_1980]

ابي احد يحسبلي النقاط تقدرون ..؟

 

[rainbow_1980]

اثولكم اللي احبه وانتو قسموه

موزيرلا ستيك من برجر كنغ
جميع انواع الربان
ذرة علب
تونا بالزيت
ورق عتب مركز سلطان او الخباز

قسمولي اياهم كل شي يوم

 

[chnoof11]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم صبايا

العمر : 32
الوزن تقريبا : 126 او اقل بشوي
راح اخذ 35 نقطة ان شاء الله .

ملاحظة :1- أحد مجرب هالنظام ؟ 2- يضعف صج او لا ؟


3- ماني فاهمته عدل فا ابي مساعدة بعد اذنكم

طبعا ببجي يضيق خلقي بطق راسي بالطوفة امنيتي اضعف تكفون
يالله الله الله يوفق الجميع ان شاء الله

وعليكم السلام نورتي القرروب
شوفي حبيبتي اذا تبين تنحفين في شهر من كيلوين لين 3 خذي 32 نقطه
واذا تبين تنحفين في الاسبوع كيلوين خوذي من 22-24 نقطه لان بصراحه 32 كثير انا وزني فوق 110 واخذ 24 نقطه والحمدالله اشبع وادخر نقاط بعد حق نهايه الاسبوع


1- اكيد في احد جرب النظام وهو نظام يطبق في فرنسا وهولندا
2-اكيد ينحف مافي رجيم ماينحف اذا تبعتيه صح
3- هذا الرجيم سهل هو ان تحدديلك نقاط في اليوم مثلا انا اخذ 24 نقطه مقسمتهم فطور وغداء وعشاء وسناك
واختاري الاكل من قامه الطعام الي انا حاطتها بس احسن لك خذي الي نقاطه شوي وكثير من بر والالياف والخضروات وقللي من الرز والنشويات

 

[chnoof11]

اثولكم اللي احبه وانتو قسموه

موزيرلا ستيك من برجر كنغ
جميع انواع الربان
ذرة علب
تونا بالزيت
ورق عتب مركز سلطان او الخباز

قسمولي اياهم كل شي يوم

حبيبتي ارجو من قرات الصفحات الاول فيها كل الاجوبه علي اسالت لان صعبه اذا بتجلسين تستنين نحسبلك معناته بتموتين جوع
*
م / ص جبن مبشور ( موزاريلا ) = 1 نقطة .
قبضة جبن مبشور ( موزاريلا ) = 4 نقاط .

الستيك الكوب فيه 5 نقاط
اذا فيه نص كوب فيه 2 ونص
اذا ربع كوب فيه 1وربع نقطه
جميع انا الربان هذي مافهمت


كوب ذرة ( من السوق بالزبدة و الملح ) = 3 نقاط .
4 م / ك ذرة مسلوقه ( بدون زيت أو زبدة ) = 1 نقطة


ساردين معلب بالزيت ( 60 ) غرام = 2 نقطة .
علبة تونه كبيرة ( 195 ) غرام بالزيت = 4 نقاط .
علبة تونه كبيرة ( 195 ) غرام مصفاه = 3 نقاط .
علبة تونه صغيرة ( 80 ) غرام بالزيت = 3 نقاط .
علبة تونه صغيرة ( 80 ) غرام مصفاه = 2 نقطة .
علبة سلتونه ريوماري ( 184 ) غرام = 3 نقطة .

ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية (حجم كبير) = 1 للحبه
ورق عنب أو ملفوف حشوة الأرز العادية (حجم وسط ) = 1 لكل حبتين .
ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم (حجم كبير ) = 1 لكل حبة
ورق عنب أو ملفوف حشوة اللحم (حجم وسط ) = 1 لكل حبتين
كوسة محشية أرز = 1 للحجم المتوسط
كوسة محشية لحم مفروم = 2 للحجم المتوسط

 

[wewe-]

يومي الثاني

فطرت كيكة سفن دايز ٤ و ووصلة صغيره حق ربع خبز بجبن ٢
المجموع ٦

تغديت مكرونه صحن ٢ و كم ملعقه سلطة زبادي بخيار ١
المجموع ٣

على المغرب اخذت لي موزه ١ و حليب ٣ و١٠ حبات عنب ١ وربع تويكس ١
المجموع ٦

العشا ساندويتش ٣ بتونه ١ ومايونيز لايت نص نقطه خخخخخخ
المجموع ٤ ونص

المجموع : ١٩ ونص نقول عشرين
المدخر : ٣ مع نقاط امس ٥

 

[chnoof11]

بالعافيه حبيبتي وي وي

 

[rainbow_1980]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة Chanoof ما قصرتي

اليوم ببلش ان شاء الله ما قصرتي وحدي متحمسة
وراح احاول امشي وسوي رياضة

لما الحين ماكليت شي بس ماي الحمد الله والشكر

 

[rainbow_1980]

ككاو الكندر جم نقاطه ؟

والأيس كريم ؟

 

[rainbow_1980]

وي وي بالعافية حبيبتي

كليت قطعة كيك = نفطيتين
باقيلي لليوم 28 نقطة

 

[rainbow_1980]

شنو بعني المدخر . ؟