الي دور علي الرشاقه تشرفنا القروب

[chnoof11]

أنا المفروض اليوم اللي أكلته عشا اخليه غدا وأتعشى خفيف
بس لأني ماتغديت جعت بكره انشالله الغدا يصير اكثر نقاط والعشا نقاطه صغيره

بالعافيه حبيبتي

 

[lunetta]

-

باك

أسفة "$
انشغلت مرةة و تذكرت الموضوع يوم شفته بالمفضلة ><"""

مممم بنات اللحين كيف تحسبين نقاطك
يعني اقصد احسبهم قبل انام و اكتب يومي لبكرا او إذا اكلت شئ شفت كم نقطة له و سجلته :|

+ فيه احد يعرف كم الوزن المثالي لطول 169 :$

من بكرا إن شاء الله بادية معكم 3>

شوفي انتي اكلي ونهائي اليوم حسبي اللي اكلتيه أحسن بس لاتعدين نقاطك
أتوقع الوزن المثالي لك بين 64-69

 

[lunetta]

بالعافيه حبيبتي

الله يعافيك بس ما قتلي لي الحين متى نحط الوزن اي يوم ؟؟

 

[lunetta]

تقرير اليوم :
الفطور : كافي = صفر نقطه
الغدا : تونه صغيره مصفاه بالماء والملح = ٢ نقطه
٣ توست بر = ٣ نقطه
خس = صفر نقطه
١ونص شريحه جبن لايت = ١ ونص نقطه
١ ونص ملعقه كبيره مايونيز = ١ونص نقطه
العصير = ٣ نقطه
المجموع = ١١ نقطه
العشا : شمام ٦ نقاط
المجموع اليوم كله = ١٧ نقطه

 

[chnoof11]

بنات متى الوزن كل كم واي يوم ؟؟؟
يعني متى أحط وزني

حبيبتي الوزن كل يوم جمعه من رتح اخذ الوزن من صباح الجمعه الي صباح السبت فقط بعد صباح السبت ماراح استقبل اي وزن

 

[chnoof11]

-

باك

أسفة "$
انشغلت مرةة و تذكرت الموضوع يوم شفته بالمفضلة ><"""

مممم بنات اللحين كيف تحسبين نقاطك
يعني اقصد احسبهم قبل انام و اكتب يومي لبكرا او إذا اكلت شئ شفت كم نقطة له و سجلته :|

+ فيه احد يعرف كم الوزن المثالي لطول 169 :$

من بكرا إن شاء الله بادية معكم 3>

لا حبيتي احسبي نقاطك قبل تاكلين واخر الليل اكتبي يوميتك كل يوم بيومه
والوزن المثالي 69

 

[chnoof11]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا والله شلونكم ؟

شخباركم
امس تقريبا اتوقع ما عديت ال 35 نقطة او 34 نقطة ومشيت تقريبا ما يعادل ساعة تقريبا الحمد الله و - وصعدت ونزلت الدرج اكثر من مرة

1- chanoof طبعا نقاطي وايد لأان وزني كبير 126 تقريبا .
2- متى راح نبتدي فعيل يوم السبت . عدل ؟
3- الميزان كل اسبوع راح يكون ؟ او اي يوم ؟
علشان انعرفة شكثر نزلتو

حبيبتي احنا صارلنا اسبوع بادين من يوم السبت الي فات
والميزان مثل ماقلت كل يوم جمعه

 

[chnoof11]

يالله بنات تجهزوا للميزان كل وحده تكتبلي
وزنها السابق
وزنها الحالي
وكم النزول

 

[lunetta]

أنا جيبييييت

الوزن السابق. :٦٦.٤
الوزن الحالي. : ٦٥.٤

نزلت : ١ كيلو

 

[wewe-]

بنات اليوم ماقست أول ماصحيت ، توني قست لقيته ثابت
مبروووك لونيتا عقبال الباقي بصحه ياارب

محتاجه كثييير انزل ٥ كيلو بأذن الله راح أقدر عليهم
أمس كان يومي نوعا ما مرتب ماقدرت أدخل واحسب النقاط
اليوم فطرت ٢ توست اسمر ٢ - بيضه ٢ بنتفة زيت زيتون - شريحة جبن قليل الدسم ١ - عصير برتقال ١
الغدا فروج مشوي ١٢ - سلطة خضرا ٠ - سلطة طحينه ٣ - خبز أبيض ٦
عشا كوب شوربة طماطم ٢

للأسف ٢٩ نقطه واغلبها على الغدا !!!!!

 

[PrettyPretty]

الله يتمم عليكم​

 

[chnoof11]

أنا جيبييييت

الوزن السابق. :66.4
الوزن الحالي. : 65.4

نزلت : 1 كيلو

مبروك حبيبتي مبروك يالله لا الامام
والله فرحتيني

 

[chnoof11]

بنات اليوم ماقست أول ماصحيت ، توني قست لقيته ثابت
مبروووك لونيتا عقبال الباقي بصحه ياارب

محتاجه كثييير انزل 5 كيلو بأذن الله راح أقدر عليهم
أمس كان يومي نوعا ما مرتب ماقدرت أدخل واحسب النقاط
اليوم فطرت 2 توست اسمر 2 - بيضه 2 بنتفة زيت زيتون - شريحة جبن قليل الدسم 1 - عصير برتقال 1
الغدا فروج مشوي 12 - سلطة خضرا 0 - سلطة طحينه 3 - خبز أبيض 6
عشا كوب شوربة طماطم 2

للأسف 29 نقطه واغلبها على الغدا !!!!!

حبيبتي ياعمري احسبي نقاطك قبل ماتاكلين لان كذا ماينفع مارح تنزلين واذا حاسه نفسك منتي قادره تحكمين في اكلك روحي القروب الثاني وسوي رجيم الدشتي هناك تاكلين حتي الشبع

 

[wewe-]

chnoof11

ياقلبي ان شاء الله بحاول احسب ببداية يومي بأذن الله
بالنسبه لدشتي احس بتقيد بالاكل

بس ان شااااء الله بنتظم بالنقاط


اليوم
فطوري

كاروسان ٤ + نص كاس حليب قليل الدسم١

غدا

قطعة لحم مشوي ٢ + صحن شوربة ١ + نص كاس عصير برتقال ١

عصرية٣ بسكويت٥



العشا كاروسان لوزين ٤ سلطة خضرا ٠ ان شاء الله

المجموع ١٨
المدخر ٥

 

[lunetta]

كيفكم بنات

أنا يومي
الفطور - كافي. = صفر نقطه

الغدا : ٢ توست بر ٢ = ٢ نقطه
١-ملعقه صوص بيتزا = مالقيتها بالجول حسبتها ٢ نقطه
زيتون = ٠ فلفل اخضر = ٠. فطر=٠
١- شريحه جبن لايت = ١ نقطه
١- نقانق مشويه = ١ نقطه
بيبسي دايت ١ نقطه

السناك بأوقات متفرقه : قهوه عربيه = ٠ نقطه
العشا : مابعد بس افكر اكل شمام او احذفه المهم = ٦ نقطه

المجموع = ١٣ نقطه

بنات بالنسبة للفطر خضروات او لا ؟؟؟؟

 

[lunetta]

بنات اليوم سويت ساندوتش بيتزا لذييييذ ويشبع نقاطه قليله بس ٧ نقاط جربوه لايفوتكم

 

[chnoof11]

بالعافيه حبيبتي

 

[chnoof11]

بنات تبون نسوي قروب في الواتس اب

 

[rainbow_1980]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ريجيم النقاط وايد صعب علي

وموقادرة اضعف شسوي ؟؟؟

احس مرا بتيني البجوة بس ما ابي ابجي

 

[chnoof11]

ليه حبيبتي بالعكس مره سهل بس انتي علميني شنو الصعب فيه وانا بكون معاك خطوه بخطوه