يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[*وهم*]

يومياتي لليوم:

سندويشه جبن + كوب لبن

وشوي عصير مشكل ربع كوب تقريبا

و 2 كيس اندووومي + لبن وتقريبا 3 حبات من العجوه .. اكلت لان كنت ابغي استرجع طاقتي ههههه لان من الصبح ما اكلت شي وتعبت شوي وعقب خذت بندول .. وروتيني كان ملخبط وماتغديت وماتعشيت الا بوقت متاخر ... ان شاء الله بعدل روتيني

والحمدلله اشرب ماي ... ووزني شبه ثابت الحمدلله

 

[*وهم*]

مرحبا اختي كويتيه رتبت الجدول شوي :

http://www5.0zz0.com/2012/10/08/01/876216971.jpg

وتبين كيف عدد البنات اللي قلو

وراح ارجع ارتب الجدول .. واذا عندكم ملاحظات خبروني

والخميس هذا ارسلو لي اوزانكم ^_^
مابقى شي :

 

[عششق القهوه]

زعفرانه
امين يارب يسلموووو ^^

بسكوته هلا فيك يلا نشد حيلنا

وهم

وزني 71 والهدف 64
عاد مادري كيف نظامكم

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
صباح الخير عالحلوين:hearting:

كويتيه سبيشل حبيبتي أهم شى مستقبلج وان شاء الله تجيبين نسبه عاليه وتفرحينا.
وهم الله يعطيج العافيه وقواج الله عالترتيب والتنسيق، وياليت ينحذفون الأسامى اللى من زمان ماشاركوا باليوميات لأن ودنا بالبنات اللى عندهم قوة اراده:eh_s(15):عشان يصير تنافس قوى وحلو باذن الله.​

 

[عاشقة الككاو]

صباح الورد ع العسولات
اي جذي شحلاتكم
ملتزمين وكل يوم قعد تكتبون يومياتكم وروح المنافسة والتحدي موجود فيكم ..


كويتية سبيشل الله يوفقج والصراحه كفيتي ووفيتي وما قصرتي معانا ..

وهوووما قدها وقدوووود بنت الامارات فديتها ونفس ما قالت زعفورة الاسامي القديمة مالها لزمة محطوطة ع الفاضي


انا هدفي انزل 5 كيلو حاليا وبعدها يصير خير .. بغيت اسألكم بنات بليز
انا طولي 155 ووزني حاليا 61

هل انزل وزني لل 55 ؟ او شكثر بظبط لانه اختي تقولي يبي لي 3 او 4 كيلوا بس انا شايفة اني محتاجة اكثر لاني الجزء السفلي من جسمي مكدس شحوم بس من فوق انا ضعيفة الحمدلله ف أنتوا شرايكم ؟


وساعات الاحظ الوزن ينزل عبر الميزان بس شكل جسمي ومقاساته ما فرقت !
وحتى الي يشوفني من بعد غيبة ما يلاحظ فرق او انه ضعفت شوي !! ف شنو تفسير هذا ؟
هل معناة اني خسرت عظلات ما خسرت دهون ؟ .. لانه اذا جذي صار بأي زيادة اكل ارد هالكيلوات بسرعه ودبل بعد !


مع اني قعد اسوي رياضة وامس مشيت 30 دقيقة بالسير وهرولت شوي وحسيت اني عرقت وايد واليوم عظلات فخوذي قعد تعورني ..


يومياتي امس
الغدا كان حوالي 7 قفشات عيش مع شعرية + قطعه لحم مسلوق صغيرة حيل + سلطة جم قفشة وبس ..


العشا

حبتين كليجة تمر خالتي سوتها
كنت ع اساس باكل وحدة بس بصراحه ما قاومت واخذت بعد وحدة بس عادي مو زعلانه لاني الصبح ما اكلت خبز او توست ف عنصر الكربوهدرات او المخبزوات صفر بإستثناء العيش
واكلت حوالي 5 ورق عنب وعضة وحدة كوسا محشي والحمدلله ..


بليل متأخر جعت وايد بس تجاهلت الاحساس ونمت كنت وايد نعسانه قاعدة من ال 8 لييييييييين 11 سحبة وحدة ف الحمدلله راضة عن يومي



ريوقي الحين صمونه هوت دوق اسمر مع وحدة كيري وكوب كبير حليب قليل الدسم مع عود دارسين ..


ترى سوري بنات نفسي انزل لكم صور اكلي بس انا بدوام وغير جذي انا ميح بالانترنت وهالسوالف

يريت لو نسوي قروب رشاقة على الوتس اب بيكون اسهل علينا انزل الصور اي وقت نحب وطوول اليوم بس ماادري اذا حبيتوا الفكرة او لا


اليوم فايقة ورايقة وصدعتكم بقرقتي ههههههه

 

[زعفرانة_73]

(بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ فى الأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم)

صباح النور عاشقة حبيبتي تبعى عقلج وشوفى شنو يقولج، الواتس أب للأسف أنا من الجيل القديم ان شاء الله اتعلم عليه.
ريوقى


شرب الماء مفتوح وأكمل بعدين باذن الله​

 

[Madrideya ~]

هاي صبايا سوري عالانقطاع انشغلت شوي بالدراسة

عموما يومياتي امس

الريوق عصير برتقال
الغدا شوربه وروب خالي الدسم
والعشاء عصير برتقال وروب خالي الدسم
و لتر ونص ماي


واليوم تريقت عصير جوافه
والغدا شوربه خضار وروب



وبس ؛)

 

[Madrideya ~]

بسالكم بنات شنو الأغذية اللي فيها كربوهيدرات !!
مالي خلق ابحث واقرأ لووول

 

[زعفرانة_73]

قريت مقاله حلوة وحبيت اشاركم فيه ،،،والمصدر تلقونه فى نهاية الكلام:eh_s(7):



قراءه ممتعه ومفيده

بسم الله نبتدي

• البيض

البيضه فيها 78 سعره.. البروتين اللي فيها رح يخلينا يكبح الشهيه ببقيه اليوم مما يوفر علينا حتى 330 سعره حرارايه

نصيحه اضافيه .. مسحو المقلاه بالزيت عشان تحصلون النتيجه المقرمشه للبيض من غير الدهون

• الدارك تشوكليت

الدراسات اثبتت ان اللي يتناول مقدار من الككاو بحجم ورق الجنجفه او اللعب او الكوتشينه شهيته تقل بالوحبه اللي بعدها لان فيها الانزيم اللي يحسس بالشبع بالاضافه الى انه يكبح النزوات الى الاكل الدسم والمالح والحلو

• الصنوبر

84 حبه فيها 95 سعره حراريه ..تتغلب على اللوز من ناحيه الدهون الجيده اللي تعطينا الاحساس بالشبع لفتره طويله بالاضافه الى انها تقاوم السمنه في منطقه الخصر

• الجبن

جبن الماعز او الفيتا فيه حمض يساعد على محاربه الدهون بالجسم ويقاوم الجوع

• حليب خالي الدسم

الكوب فيه 86 سعره حراريه ..فيه نفس الحمض الموجود بالجبن بالاضافه الى انه غني بالبروتين اللي يعطينا الاحساس بالشبع

• البرتقال

الحبه فيها 60 سعره حراريه .. يعتبر من الفواكه المفيده بسبب انه يعتبر من افضل الفواكه بمقياس “مؤشر الشبع ” وكفايه انه غني بالالياف والمعروف انها تحارب الدهون بالجسم

• البطاط

الحبه فيها 161 سعره حراريه … من الخضار اللي ” مؤشر الشبع ” فيها عالي بحيث انها تشبع 3 اضعاف احسن من شريحه الخبز الابيض .. بالاضافه الى فيه ماده تقاوم النشا مما يخليها تقاوم السمنه

المصدر :

http://www.health.com/health/gallery/0,,20352009,00.html

​

 

[<<الأميره>>]

زعفرانه

الله يعطيج العافيه على المعلومات الحلوه

عاشقه
حلوه فكرة الواتس

وهم
الله يعينج عالمسؤوليه الجديده وانتي قدها ان شاءالله

كويتيه
الله يعطيج العافيه والله يوفقج بدراستج ماقصرتي معانا


عشق القهوه
حياج الله معانا

مدريديه
الاكل اللي فيه كربوهيدرات عندج المعكرونيه والشعيريه والخبز والأرز

 

[<<الأميره>>]

زعفرانه

الله يعطيج العافيه على المعلومات الحلوه

عاشقه
حلوه فكرة الواتس

وهم
الله يعينج عالمسؤوليه الجديده وانتي قدها ان شاءالله

كويتيه
الله يعطيج العافيه والله يوفقج بدراستج ماقصرتي معانا


عشق القهوه
حياج الله معانا

مدريديه
الاكل اللي فيه كربوهيدرات عندج المعكرونيه والشعيريه والخبز والأرز

 

[Madrideya ~]

باك


عشاي كيوي وروب خالي الدسم مع عصير كوكتيل
وشربت 2 لتر ماي

واحتمال امشي بجهاز الجري 20 دقيقة


وتصبحووون على خيير =)

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
يعافيج حياتي الأميره.
بالعافيه بنات الله يسلمكم

أكمل يومى
الغدا
تونه+ سلطه+شريحتين توست+عصير كيوى بليمون
سناك

العشا
عصير كيوى بليمون

اللهم أدمها نعمه​

 

[*وهم*]

مرحبااا بنااات ^_^ وبالعافيه عليكم جميعا

انا حتى لو تاخرت لكن لازم اكتب يومياتي كل يوم ^^


.. اليوم اكلي قليل جدا .. :bbbiu: لدرجه اني شاكه اكون كتبت شي غلط ههههه



حبة موز + عصير فواكه
استكانة شاي احمر
كوب شاي بالحليب
سندويشه فيها شريحة جبن + مسحة مايونيز

وتم بحمد لله حاليا جوعانه لكن مابغي اكل بشرب ماي يقلل الجوع

:yaaaaaarb: يااااارب اقدر اوصل للستينات قبل العيد اقل شي 65

والله اللي يتعب ويصبر يلقى النتيجه المطلوبه


ويارب كلنا نوصل لهدفنا واحنا بصحه وعافيه


وبعد العيد ان شاء الله افكر اسوي قروب بالبلاك بيري :eh_s(10): رايكم


او في حساب تويتر .. كثيييير لقيت يسووون ريجيم في تويتر ويحطون يومياتهم ماشاء الله


-----

وبخصوص الترتيب انا راويتكم علشان لاسمح الله اذا في غلط راح اعدله


وراح اشل اسامينا واحطهم بشكل مرتب بعد ماقل العدد

وارسلو لي الخميس هذا كم صار وزنكم


واعذروني ماراح اضيف حد يديد لان هذي قوانين القروب .. والشي الثاني هذا يخلي نسبة الحماس يزيد

لو كل مره دخلنا حد ماراح نستفيد ..

زعفرانه
امين يارب يسلموووو ^^

بسكوته هلا فيك يلا نشد حيلنا

وهم

وزني 71 والهدف 64
عاد مادري كيف نظامكم

اممم
طيب
راح اضيف اسمج في الجدول اللي راح اسويه لان مالقيت اسمج قبل ^_^

شاركينا كل يوم

بسم الله
===
صباح الخير عالحلوين:hearting:

كويتيه سبيشل حبيبتي أهم شى مستقبلج وان شاء الله تجيبين نسبه عاليه وتفرحينا.
وهم الله يعطيج العافيه وقواج الله عالترتيب والتنسيق، وياليت ينحذفون الأسامى اللى من زمان ماشاركوا باليوميات لأن ودنا بالبنات اللى عندهم قوة اراده:eh_s(15):عشان يصير تنافس قوى وحلو باذن الله.​

الله يعافيج اختي والله يقويج اكيييد راح احذف اسامي اللي ماشاركو من زمان ..
:ggdw: وها المره نبغي حمااااس ههههه

صباح الورد ع العسولات
اي جذي شحلاتكم
ملتزمين وكل يوم قعد تكتبون يومياتكم وروح المنافسة والتحدي موجود فيكم ..


كويتية سبيشل الله يوفقج والصراحه كفيتي ووفيتي وما قصرتي معانا ..

وهوووما قدها وقدوووود بنت الامارات فديتها ونفس ما قالت زعفورة الاسامي القديمة مالها لزمة محطوطة ع الفاضي


انا هدفي انزل 5 كيلو حاليا وبعدها يصير خير .. بغيت اسألكم بنات بليز
انا طولي 155 ووزني حاليا 61

هل انزل وزني لل 55 ؟ او شكثر بظبط لانه اختي تقولي يبي لي 3 او 4 كيلوا بس انا شايفة اني محتاجة اكثر لاني الجزء السفلي من جسمي مكدس شحوم بس من فوق انا ضعيفة الحمدلله ف أنتوا شرايكم ؟


وساعات الاحظ الوزن ينزل عبر الميزان بس شكل جسمي ومقاساته ما فرقت !
وحتى الي يشوفني من بعد غيبة ما يلاحظ فرق او انه ضعفت شوي !! ف شنو تفسير هذا ؟
هل معناة اني خسرت عظلات ما خسرت دهون ؟ .. لانه اذا جذي صار بأي زيادة اكل ارد هالكيلوات بسرعه ودبل بعد !


مع اني قعد اسوي رياضة وامس مشيت 30 دقيقة بالسير وهرولت شوي وحسيت اني عرقت وايد واليوم عظلات فخوذي قعد تعورني ..


يومياتي امس
الغدا كان حوالي 7 قفشات عيش مع شعرية + قطعه لحم مسلوق صغيرة حيل + سلطة جم قفشة وبس ..


العشا

حبتين كليجة تمر خالتي سوتها
كنت ع اساس باكل وحدة بس بصراحه ما قاومت واخذت بعد وحدة بس عادي مو زعلانه لاني الصبح ما اكلت خبز او توست ف عنصر الكربوهدرات او المخبزوات صفر بإستثناء العيش
واكلت حوالي 5 ورق عنب وعضة وحدة كوسا محشي والحمدلله ..


بليل متأخر جعت وايد بس تجاهلت الاحساس ونمت كنت وايد نعسانه قاعدة من ال 8 لييييييييين 11 سحبة وحدة ف الحمدلله راضة عن يومي



ريوقي الحين صمونه هوت دوق اسمر مع وحدة كيري وكوب كبير حليب قليل الدسم مع عود دارسين ..


ترى سوري بنات نفسي انزل لكم صور اكلي بس انا بدوام وغير جذي انا ميح بالانترنت وهالسوالف

يريت لو نسوي قروب رشاقة على الوتس اب بيكون اسهل علينا انزل الصور اي وقت نحب وطوول اليوم بس ماادري اذا حبيتوا الفكرة او لا


اليوم فايقة ورايقة وصدعتكم بقرقتي ههههههه

هلااا والله فوديتج اختي هههه .. ان شاء الله دوووووم يارب اتكونون رايقين ومرتاحين ^^

وبالعافيه عليكم ..

وبخصوص وزنج وطولج بعطيج موقع وان شاء الله مثل مافادني يفيدكم سويت له موضوع قبل

راح تلقين الاجوبه لاسالتج :

قياس و حساب الوزن المثالي - موقع شهية

هاي صبايا سوري عالانقطاع انشغلت شوي بالدراسة

عموما يومياتي امس

الريوق عصير برتقال
الغدا شوربه وروب خالي الدسم
والعشاء عصير برتقال وروب خالي الدسم
و لتر ونص ماي


واليوم تريقت عصير جوافه
والغدا شوربه خضار وروب



وبس ؛)

بسالكم بنات شنو الأغذية اللي فيها كربوهيدرات !!
مالي خلق ابحث واقرأ لووول

اللي اعرفه الرز والخبز بانواعه والمعكرونه ..



ومشكوووره اختي زعفرانه على المعلووومات

زعفرانه

الله يعطيج العافيه على المعلومات الحلوه

عاشقه
حلوه فكرة الواتس

وهم
الله يعينج عالمسؤوليه الجديده وانتي قدها ان شاءالله

كويتيه
الله يعطيج العافيه والله يوفقج بدراستج ماقصرتي معانا


عشق القهوه
حياج الله معانا

مدريديه
الاكل اللي فيه كربوهيدرات عندج المعكرونيه والشعيريه والخبز والأرز

جزاج الله خير والله يعين الجميع يارب ^_^

 

[*وهم*]

خيتو عشق القهوه اكتبي يومياتج النا لين يوم الخميس وحطي النا وزنج علشان بعدين اضيفج بالجدول

 

[*وهم*]

تم بحمد الله الانتهاء من ترتيب الجدول


^_^

الاسبوع الحالي راح نعتبره الاسبوع الخامس :

 

[عششق القهوه]

صباح الخير
يومياتي امس ...
صباح شريحة توست + بيض + طماط
وحليب سكر الحميه
الغدا
ماتغديت ماكنت جوعانه
سناك
ست تمرات مع قشر قهوه
واكلت العشا ٤ ورق عنب مع عصير طازج برتقال
انا اتبع ريجيم النقاط
عجبني كثير
مع اوميغا ٣
...

 

[زعفرانة_73]

صباح الخير بنات
===
يومى
الفطور
كرواسون جبن+ عصير برتقال
شرب الماي مفتوح
أكمل بعدين باذن الرحمن​

 

[زعفرانة_73]

بالعافيه بنات الله يحفظكم

*وهم*حبيبتي تسلم ايدج والله يعطيج العافيه

قلبى وزنى كان بالأسبوع الثالث 80.4 كجم والأسبوع الرابع 79.4 كجم وقواج الله.​

 

[Madrideya ~]

ما مشيت امس تكيسلت هالاسبوع كلش ما سويت رياضة إلا ربع ساعه للأسف :eh_s(2):
عموما ريوقي عصير كيوي بالليمون
والغدا صدر دياي وما كملتها مع شوربه وروب خالي الدسم


والماي لي الحين لتر + جاي اخضر ~