يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[miss_IU]

وهم + زعفرانة ....تكرمون حبايبي ^ ^

امس كان اوبن داي ...و صارلي 3 اشهر عن البيتزا فرحت انا و اختي بيتزا هت ..طلبت صنفين بيزت : باربيكو + خضار
قطعتين من الخضار + قطعة من الباربيكو ....مع صحن سلطة ...و المزة ..دجاج مقلي و حلقات بصل ( اكلت اتنين منهم )

و اليوم الصبح فطرت كورنفليكس + 3 حبات تمر
و ما تغديت ...
و العشاء قبل شوي كان نفس الفطور ...
بس الماما صارلها كم يوم معصبة عليا و تحلف إلا اكل كتير ..دحين متعمدة تعمل كباب مشوي و مني عارفة كيف اتهرب منها ! و من شويا دخلت عليا الغرفة بخمسة حبات تمر + كوب عصير مانجو و حطتهم على مكتبي !! شربت نص العصير و التمر خبيتو لأنو عنجد قاعدة تخرب عليا الدايت !!

 

[Madrideya ~]

الوناسه وبسكوته مشكورين حبايبي عالنصيحة وآصلاً لما قلت حق ماماتي زفتني زفه محترمة

يومياتي اليوم


=======================================


الريوق

الغداآ

العشاء للآسف مآ صورت بس كآن شكشوكة بيضة وحده وشريحة توست سمره محمصة
(( الشكشوكة كآن فيهآ ربع بصل ربع طماط ونص ملعقة دهن وآقل من نص ملعقة ملح ))

وشربت لترين مآي وبعد شوي بمشي نص سآعة وسلآمتكُم =)))
يلآ شجعوني عشآن آنزل صور بعد ..

 

[Madrideya ~]

شسمونة مآ مشيت تكيسلت للآسف يلآ تصبحون على خيير .. =))

 

[*وهم*]

وزني اليوم 73 الحمد الله كسرت الثبوت وكانت كلمه السر بنظام 800 سعره لان 1000 و 1200 ما ينزلني إلا نص كيلو
وهالشي مرفوض عندي مؤ لأني مستعجلة عالوزن المثالي انا عادي لو اقعد سنه أو سنتين بالدايت أصلا تعودت عليه بس أبي أكون بالعيد ستينيه
ولو كل أسبوع نص ما راح أوصل للي أبيه :/ هالاسبوع راح امشي على نظام 600 سعره الله يعييني راح يكون قاسي شوي بس أكيد النزول راح يكون اسرع

وشسمه امس كان open diet وكليت كل اللي يخطر في بالكم لووول بس طبعا يوم موقت
لي عوده مع صور وجباتي اول مره لووول

الف مبروووك تستاهلين :eh_s(9):

باقي 20 يوم على العيد يلا لازم انشد حيلنا

يارب اقدر انزل فيهم 3-4 كيلوات

اللهم امييييييييييين اجمعين

وهم + زعفرانة ....تكرمون حبايبي ^ ^

امس كان اوبن داي ...و صارلي 3 اشهر عن البيتزا فرحت انا و اختي بيتزا هت ..طلبت صنفين بيزت : باربيكو + خضار
قطعتين من الخضار + قطعة من الباربيكو ....مع صحن سلطة ...و المزة ..دجاج مقلي و حلقات بصل ( اكلت اتنين منهم )

و اليوم الصبح فطرت كورنفليكس + 3 حبات تمر
و ما تغديت ...
و العشاء قبل شوي كان نفس الفطور ...
بس الماما صارلها كم يوم معصبة عليا و تحلف إلا اكل كتير ..دحين متعمدة تعمل كباب مشوي و مني عارفة كيف اتهرب منها ! و من شويا دخلت عليا الغرفة بخمسة حبات تمر + كوب عصير مانجو و حطتهم على مكتبي !! شربت نص العصير و التمر خبيتو لأنو عنجد قاعدة تخرب عليا الدايت !!

الله يكرمج تسلميين ^_^ وبالعافيه

الوناسه وبسكوته مشكورين حبايبي عالنصيحة وآصلاً لما قلت حق ماماتي زفتني زفه محترمة

يومياتي اليوم


=======================================


الريوق

الغداآ

العشاء للآسف مآ صورت بس كآن شكشوكة بيضة وحده وشريحة توست سمره محمصة
(( الشكشوكة كآن فيهآ ربع بصل ربع طماط ونص ملعقة دهن وآقل من نص ملعقة ملح ))

وشربت لترين مآي وبعد شوي بمشي نص سآعة وسلآمتكُم =)))
يلآ شجعوني عشآن آنزل صور بعد ..

بالعافيه للجميييع

ويالله بنشجعج :eh_s(9):

 

[*وهم*]

يومياتي :

سندويشه فيها شريحة جبن + مسحة مايونيز
استكانة شاي احمر
كوب شاي بالحليب
حبتين فطيره باللحم حجمهم متوسط + تقريبا 3 حبات من ميني سمبوسه بالخضار
وبعد فتره حبتين فطيره + 4 حبات من ميني سميوسه

خخخ

وان شاء الله ما اكون نسيت شي

 

[*وهم*]

يومياتي لليوم :

* كيس اندومي
* سندويشه جبن + كوب حليب
* مله فيها عصيده
* حبتين ميني سمبوسه + فشار


وتم بحمد الله وان شاء الله ما اكون نسيت شي وهذي الاساسيات يعني في اشياء ما احسبها لما اشرب كوب شاي بين الوجبات مثلا او علكه

 

[عششق القهوه]

بنات بكتب يومياتي معكم
كل مادخل قروب الافاضي ؟؟! وشدعوه
عاد رحبتو فيني اولا كاتبه كاتبه الله لايعوق بشر
*____*
لي اسبوع اخفف ونزلت كيلوو
اللحين الفجريه
شربت كلاس مويه دافي مع ليمون

 

[miss_IU]

صباح الخير ..
اليوم فطرت : كوب حليب قليل مع قرفة و نسكافيه + نص حبة من دونات محشية من كرسبي كريم

و امس كان فطوري
ميلك شيك سينكرز + حبة دونات كرسبي

و العصر آيس تي ...(شاي مثلج)

و ما تعشيت ...لأنو خلاص مابقى شي ع العيد فلازم اشد على نفسي شوي

الرياضة : مشي 4 ساعات (مقسمة ع اليوم) + رقص pop

 

[عاشقة الككاو]

مرحبا صبايا

اشتقت لكم بهاليومين .. انتوا ما فقدتوا قرقتي ههههه

انا اموري تمام ولله الحمد ومن احلى ما يكون ماشاء الله ووزني ثابت ع 61.7 بس يبيلي اشد ع نفسي اكثر عشان يتلحلح وينزل .. اتمنى ادش الخمسينات على العيد..

ريوقي امس حليب مع رشة دارسين ورشة جنزبيل وخبزة شعيرة سمرة كاملة مع بيض مفيوح وفلفل وشوية جبن ولبنه من نفس الخبزة والحمدلله ..


الغدا كان عيش اسمر وشوي سمج وسلطة واكلت شوي ما كثرت ..


العشا
شاي حليب كرنيشن مع شابورة 3 حبات غمستهم والحمدلله .

وبينهم اكلت حبتين مكنتوش



ووايد راضية ومرتاحه ويارب استمر ..:ggdw::ggdw::ggdw:



مدريدية بسألج انتي الماما دكتورة تغذية ؟؟؟ الاحظها ماشالله توجهج عدل ومعلوماتها ممتازة ..:rerrerek:

سويت الون سلامتج ما تشوفين شر :eh_s(2):

الناس حتى العطسة تحط عينها وتحد اعوذ بالله
خوو ذكروا الله شخسارنين << اعوذ بالله
عشان جذي مهم انه الانسان يلتزم بالرقية الشرعية والتحصين اليومي



زعفووورة فقدنا صور الوجبات الانيقة :ggdw:


وهم جنج كثرتي سمبوسات هههههههه :eh_s(10):



بسكوتة اهلا وسهلا بام فطووووم:eh_s(7):


مس يووو
الماما خايفة عليج حرام لا تردينها . اي وثانكيو سو ماتش ع الفيديو الحلوووو :rerrerek:

عشق القهوة

حياج حبيبتي معانا كتبي كل يومياتج معانا ويارب ننزل هالشحوم المكدسة ع خير :eh_s(4):

وبعد شوي بكتب لكم كم معلومة حلوة من خبراء التغذية عشان نعطي شوية اكشن لتجمعنا الكسول:ch12:

 

[عاشقة الككاو]

خبير التغذية العلاجية (عبدالله المطوع) يفضح مخاطر أدوية التخسيس ويكشف صندوق أسراره





الريدكتيل

هي أدوية تعمل على قطع حلقة الاتصال بين المعدة والعقل عن طريق أعصاب الجسم ومع الوقت ولفترة ليست كبيرة بين شهرين أو ثلاثة أشهر يؤدي إلى فقدان 10% من الذاكرة في المستقبل مع كثير من الأعراض الفورية كالصداع والغثيان





الزنيكال

هذا الدواء يعتبر محور جدل بين الناس ولكن الصحيح هو أن هذا الدواء آمن للاستخدام الخفيف كأخذ حبه واحدة في الأسبوع مثلا، أما ما يفعله الناس من تناول 2-3 يوميا فقد يؤدي إلى سرطان المعدة والإسهال الدائم.





احذروا أتكنز

فهو يؤدي إلى:

* هشاشة العظام

* نقص المناعة

* ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية





كثرة إتباع الرجيم

تؤدي إلى مناعة تثبيت الوزن





كلمة السر

الاعتدال في الأكل وتركه قبل الشعور بالشبع

تطبيق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام {ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك}

وهذا معناه:- أن تقومي من الوجبة ولديك الرغبة في أكل لقمتين أو 3 لقمات زيادة.





رجيم فصائل الدم

ليس له أي أساس من الصحة ومنظمات التغذية العالمية أثبتت ذلك





الشاي الأخضر

بين الوجبات ممتاز لنزول الوزن ومفعولة كالسحر

اشربي 3 أكواب في اليوم شرط أن تكون بين الوجبات وليس بعد الوجبة مباشرة (ساعة أو نصف ساعة على الأقل)

شرط عدم الاعتماد عليه لوحده >> كثيرون يقولون سنشرب شاي أخضر ونأكل على كيفنا وهذا خطأ احذر من الوقوع فيه





شاي رويال

يسبب إسهال مستمر ويؤدي إلى ارتخاء عضلة المعدة، ويصيب الشخص بالإمساك بعد تركه.





الكورن فليكس

أكثر الإشاعات شيوعا احتواءه على مواد مسرطنة وهذا خطأ

أكبر دليل على ذلك أن الكورن فليكس يؤكل من عشرات السنين ولم يكن هناك أي تأثير عليهم





شرب الماء

الإكثار من شرب الماء يخفف من تساقط الشعر





سر عدم نزول الوزن

عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل ما لم تشعر بالجوع

كلما شعرت بالجوع تذكر:

1- انك تسير على الدرب السليم

2- إن اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون





قطع وجبة العشاء

لا لقطع وجبة العشاء

خففي منه وذلك بقطع النشويات منه مع الانتباه إلى عدم قطع النشويات طول اليوم





أفضل وقت لممارسة الرياضة

جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم في الأمعاء بشكل كبير

وأفضل وقت في رمضان هو ما قبل الإفطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنة مباشرة





شرب الماء والكرش

هناك إشاعة بان شرب الماء بكثرة يزيد الوزن لكن الصحيح انه:-

إذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي إلى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي إلى دفع المعدة إلى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات والتقليل منه مع الوجبة.





زيادة الطول

لم يتم اكتشاف شيء لدى خبراء التغذية يزيد الطول نهائيا

بعد مرور ال 18 إلى 20 سنة تنتهي آخر مراحل الطول لدى الإنسان، ولو كان هناك علاج لكان هناك حل للمعاقين والأقزام





السمنة المتركزة بالظهر والزنود

تمرين الزنود: حركي يديك إلى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق إلى الأمام وعشر دقائق إلى الخلف يوميا فهذا من شأنه أن يشد الترهل الذي في اليد بالكامل مع عمل تمرينات خواصر خفيفة وتجنب حمل أوزان ثقيلة





الحبوب الصينية لزيادة الوزن

احذروا منها فهي مضرة وخطرة وغير مرخصة وكثيرون ماتوا بسببها

 

[عاشقة الككاو]

ما اطول عليكم اخليكم مع نصائح الاخصائية باسكال سعد اخصائية برنامج الرابح الاكبر
نصيحة (1)

الماء البارد يذوٌب السعرات الحرارية

عند شرب الماء البارد يقوم الجسم بتدفئته مما يضطره الى بذل مجهود إضافي وبالتالي يساعده على إذابة السعرات الحرارية .

شرب 4 الى 8 أكواب ماء بارد يومياً يحرق ما مقداره 50 الى 100 سعره حرارية تلقائياً .
نصيحة (2)

لا فرق بين السكر الأبيض والسكر الأسمر .

إن السكر الأبيض يحمل نفس عدد السعرات الحرارية للسكر الأسمر, والإختلاف فيما بينهم فقط في اللون وذلك بسبب إضافة الدبس الى السكر الأبيض فيتحول الى اللون الأسمر .
نصيحة (3)

الشاي الأسود هو شاي أخضر بالأصل .

إن الشاي الأخضر يتعرض لعملية تخمير عند تكسير وتجفيف أوراقه فيتحول الى اللون الأسود .

نصيحة (4)

الملح لا يسبب السمنة

الملح لا يحتوي على سعرات حرارية. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصوديوم (الملح ) فقط , قد يسبب لهم الملح الإحتفاظ بالماء الذي بالتالي يجعل الشخص أكثر وزناً على الميزان ، لكن ليس أسمن.
نصيحة (5)

معدتك لن تنكمش عندما تأكل أقل

جسمك لا يعمل بتلك الطريقة. يمكن لمعدتك أن تتمدد لتحتوي كمية كبيرة من الطعام، ولكن لن تتمدد إلى ما لا نهاية حيث ينتقل الطعام إلى أمعائك ومن ثم تعود معدتك إلى حجمها الطبيعي. وعندما تقلل من السعرات الحرارية تظل معدتك في حجمها الطبيعي حتى لو كانت شهيتك للطعام قليلة.

نصيحة (6)

الأطعمة غير الدهنية لا تعني أنها

قد تحتفظ الأطعمة الخالية من الدهون على نسبة عالية من السعرات الحرارية وكذلك على الكثير من السكر. في الحقيقة ليس هناك طعام معين يسبب السمنة في حد ذاته، لكن ما تتناوله خلال عدة أيام قد يسبب زيادة الوزن.
نصيحة (7)

من حيث عدد الغرامات فإن الزيت يسبب السمنة أكثر من الزبدة

الزبدة تحتوي على مكونات أخرى، مثل الماء في حين أن الزيت مركز – 100% دهون. الملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 14 غ دهون، 120 سعر حراري. الملعقة من الزبد
ة تحتوي على 12 غ دهون، 100 سعر حراري.
نصيحة (8)

هل السبانخ تجعلك قوياً؟

تحتوي السبانخ على الحديد وأيضاً على حمض الأكساليك الذي يتفاعل مع الحديد ويعيق امتصاص الجسم له. إضافة إلى أن امتصاص الحديد ذو المصادر النباتية أقل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية. الحقيقة في بناء القوة العضلية هي ممارسة التمرينات الرياضية وليس في الحديد أو أية عنصر آخر.

نصيحة (9)

ملعقة العسل تحتوي على سعرات حرارية أكثر من ملعقة السكر

غرام واحد من العسل يحتوي على نفس السعرات الحرارية التي يحتويها 4غرامات من السكر. لكن لأن وزن ملعقة من العسل أكثر من وزن ملعقة من السكر فإن العسل يحتوي على سعرات أكثر.

نصيحة (10)

ليس هناك شئ بما يسمى

قد يستخدم مصطلح "الإدمان على السكر" للتعبير عن حب السكر. لكن تعريف "الإدمان" كإعتماد شعوري أو جسدي أو كلاهما يتميز بأعراض انسحابية وهذا لا ينطبق على السكر أو أية مادة كربوهيدراتية.

نصيحة (11)

الجريب فروت يحرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة

إن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الوحدات الحرارية بطريقة معينة , ولكن لا وجود لطعام أو فاكهة تعمل على حرق الشحم من الجسم كما هو معتقد وسائد .

نصيحة (12)

البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة

إن البطاطا والزبدة يؤديان الى السمنة بحوالي 80 سعرة حرارية وذلك لحبة بطاطا صغيرة و25 غرام لقطعة زبدة اما ملعقة واحدة من المايونيز تعادل 100 سعرة حرارية.

نصيحة (13)

خسارة الوزن أو المحافظة عليه

يمكننا خسارة الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات ...الوزن او المحافظة عليه وذلك بعدد الوحدات الحرارية الموجودة في الطعام , ولكن نخسر الوزن فعلا في حال لم نفرط بأكل المزيد من الطعام الذي يحتوي كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالبروتيين.

نصيحة (14)
مصدر الكولسترول

الكولسترول ياتي من الطعام الذي هو من مصدر حيواني كالدجاج واللحم اما الزيت والذرة وكل الاطعمة النباتية لا تحتوي على اي كمية من الكولسترول .

نصيحة (15)

الطعام الخالي من الدسم

الطعام الخالي من الدسم يعني انه يحتوي على كمية اقل بقليل بنسبة 0،5 غرام فقط من الطعام الكامل الدسم .

نصيحة (16)

كلمة لايت (Light ) ماذا تعني

كلمة light على الطعام تعني انه يحتوي على 50% من الدسم وليس 100%


نصيحة (17)

ماذا الحليب والجنة من الكالسيوم

الحليب والجبنة تعطي الجسم 75% من الكالسيوم لذا اكثروا من اكلها .

نصيحة (18)

أسباب مرض السكري

السكري يأتي بالوراثة اومن السمنة او وببساطة من التقدم في العمر والذي يعاني من هذا المرض باستطاعته ان يأكل السكر بطريقة معتدلة وطبيعية والملخص ان السكر لا يسبب مرض السكري .

نصيحة (19)

الكوليسترول لا يزيد من السمنة

الكولسترول لا يزيد من السمنة فالاكل بشراهة يزيد من كمية الدسم في الجسم وهذا غير صحي .

نصيحة (20)

الماء مهم جدا للصحة

الماء مهم جدا للصحة فابإمكاننا ان نبقى ستة اسابيع من دون طعام ولكن لا يمكننا ان نبقى من دون ماء اسبوع واحد .

نصيحة (21)

نسبة الماء في الجسم

الجسم يحتوي على 55 الى 75% من الماء ولكن هذه النسبة تختلف من شخص الى شخص حسب العمر ومعطيات اخرى.

نصيحة (22)

حاجة الجسم للماء

حاجة الجسم للماء تعتمد على كمية الكالوري التي يستعملها الجسم .فالبالغ بحاجة الى ليتر او ليتر ونصف من الماء ليحرق 1000 كالوري .

نصيحة (23)

لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟

لماذا نعطش عندما نأكل شيئا مالحا ؟ لان الملح مكوّن من الصوديوم فيستعمل الجسم الماء ليخرج الصوديوم وعندها ينقص الماء من الجسم فنشعر بالظمأ .

طبعا منقول واتمنى اني اكون افدتكم وتحيتي للجميع

 

[عششق القهوه]

مشكوره عاشقه ع عالمعلومات
طمنتيني من ناحية الكورن فليكس ...
احبه كثيير
...
فطوري كورن فلكس فنتس مع حليب قليل دسم
...
اللحين مو متغديه مو حاسه بالجوع

 

[الوناسة]

بنات بكتب يومياتي معكم
كل مادخل قروب الافاضي ؟؟! وشدعوه
عاد رحبتو فيني اولا كاتبه كاتبه الله لايعوق بشر
*____*
لي اسبوع اخفف ونزلت كيلوو
اللحين الفجريه
شربت كلاس مويه دافي مع ليمون

حياج معانا وإن شاء الله تضعفين بصحة وعافية :ggdw:

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
عوافى بنات الله يحفظكم، عدنا من جديد.
يومياتي اليوم
====
الريوق
تفاحه+ شريحتين توست أبيض وجبنة سلفايد
سناك
كابتشينو
الغدا
شوربة خضروات( بروكلى / لهانه/خضروات مشكله مثلجه)+شريحتين توست+عصير برتقال
سناك
قطعتين داجستيف+موزه
العشا
2برجر+ بصل ابيض مشوى+نص كوب خيار بالروب+ استبدلت العصير برتقاله
واللهم لك الحمد.​

 

[عششق القهوه]

فطوري كتبته فوق
الغدا ماتغديت
العصر ٦ حبات تمر مع قشر قهوه
والعشا خمس ملاعق ارز مع جناح دجاج
انبني ضميري لاني اكلت ارز
كان باكل زبادي وموزه
لكن ضعفت قدام الارز
تحسسسون خبصت ؟؟؟
ردو علي ؛(

بنات اسوي هالتمارين جدا رهيبه اعجبتني
ولاحظت الفرق وان شاءالله شهر ويكون جسمي توب
Gym direct - 2009/2010 - epi#137 - sandrine - enr 29/01/10 - 14h15 (stock) - YouTube

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

وهم عليج بألف عافية

عشق الككاو بالعافية ان شالله ... ضبط معاج العيش الأسمر؟

خوش معلومات والله تسلك ايدينج

اختي عششق القهوه حياج الله

زين مو بس آنا يديدة

Miss u من خوفها عليج الوالدة والله لا تلومينها

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

اليوم تريقت حبة تين وحدة صغيرة

وعالضحى تقريبا شربت هوت جوكلت وبعده بساعة عرموطة حمرة

وتغديت عيش أقل من 7 قفاش ما كملته مع قطعة دياي وعصير تروبيكانا برتقال

والحين بشوف شنو أتعشى بس أكيد راح أطلب من برة لأن بنتي اسم الله عليها بروحها معاي ما تخليني أطبخ

 

[زعفرانة_73]

عششق القهوه حياج الله معانا وان شاء الله ننزل كلنا بصحه وعافيه.
حبيبتي كويتيه سبيشل فقدناج حبيبتي ،حياتي اعتمدى وزنى 79.4 كجم( وزنت بالصيدليه)
عاشقه حبيبتي كلج ذووق ما أدري اشفينى:0bee2e8d89: تلقينى أصور بعدها أروح أمسح الصوره، ان شاء الله أحاول أنزل الصور.​

 

[كويتيه سبيشل]

مساااء الخير بناااات
شلونكم حبااايبي وشلون الداايت

زعفراانه تسلمين حبيبتي ع السؤال
قواااكم الله بنااات

بنات انا ماا اقدر امسك الجداااول بعد
عاادي اشاارك بيومياااتي
بس والله ماا قدر
لانه عندي ظروف
وانا الحين راابعه ثنوي
بس اقدر انزل يومياااتي

تبووون نشيل الجداااول ونخليها يوميااات بس
ولا وحده تتطوع وتمسك الجداااول

ويعطيكم العااافيه بنااات

 

[*وهم*]

بنات بكتب يومياتي معكم
كل مادخل قروب الافاضي ؟؟! وشدعوه
عاد رحبتو فيني اولا كاتبه كاتبه الله لايعوق بشر
*____*
لي اسبوع اخفف ونزلت كيلوو
اللحين الفجريه
شربت كلاس مويه دافي مع ليمون

والله امس صدق كان فاضي اعتقد انا بس اللي كتبت يومياتي هههه

وبالبركه ^_^

فطوري كتبته فوق
الغدا ماتغديت
العصر 6 حبات تمر مع قشر قهوه
والعشا خمس ملاعق ارز مع جناح دجاج
انبني ضميري لاني اكلت ارز
كان باكل زبادي وموزه
لكن ضعفت قدام الارز
تحسسسون خبصت ؟؟؟
ردو علي ؛(

بنات اسوي هالتمارين جدا رهيبه اعجبتني
ولاحظت الفرق وان شاءالله شهر ويكون جسمي توب
Gym direct - 2009/2010 - epi#137 - sandrine - enr 29/01/10 - 14h15 (stock) - YouTube

5 ملاعق رز ماتاثر خاصه اذا كان الرز بدون زيت يعني ابيض سعراته اقل لاتخافين اذا انتي تسوين رياضه

وهم عليج بألف عافية

عشق الككاو بالعافية ان شالله ... ضبط معاج العيش الأسمر؟

خوش معلومات والله تسلك ايدينج

اختي عششق القهوه حياج الله

زين مو بس آنا يديدة

Miss u من خوفها عليج الوالدة والله لا تلومينها

الله يعافيج ^_^

عششق القهوه حياج الله معانا وان شاء الله ننزل كلنا بصحه وعافيه.
حبيبتي كويتيه سبيشل فقدناج حبيبتي ،حياتي اعتمدى وزنى 79.4 كجم( وزنت بالصيدليه)
عاشقه حبيبتي كلج ذووق ما أدري اشفينى:0bee2e8d89: تلقينى أصور بعدها أروح أمسح الصوره، ان شاء الله أحاول أنزل الصور.​

ان شاء الله يرد حماسج خيتو ^_^

مساااء الخير بناااات
شلونكم حبااايبي وشلون الداايت

زعفراانه تسلمين حبيبتي ع السؤال
قواااكم الله بنااات

بنات انا ماا اقدر امسك الجداااول بعد
عاادي اشاارك بيومياااتي
بس والله ماا قدر
لانه عندي ظروف
وانا الحين راابعه ثنوي
بس اقدر انزل يومياااتي

تبووون نشيل الجداااول ونخليها يوميااات بس
ولا وحده تتطوع وتمسك الجداااول

ويعطيكم العااافيه بنااات

انااااااااااااا انا ابغي امسك الجداول :ggdw::ggdw::ggdw:

وربي يوفقج اختي


بس لازم كل البنات يرسلون لي


اختي عاشقة الكاكاو :

ههههههه السمبوسه ميني :eh_s(2):