يوميآتي للوصول للمثالي بإذن الله ..

[شهرزآد]

السلام عليكم ياصبايا يارشيقات ..

بنزل يومياتي واتمنى تتابعوني لي خلفيه كبيره عن الرجيمات والرشاقه والحمدلله قدرت انزل 10 كيلو من وزني واليوم وزني 84,600 وأطمح اوصل للخمسينات ..

وطبعا ايامي بنزلها بالصور من وقت لوقت ان شاء الله

 

[Bahrain Free]

موفقه حبيبتي

 

[شهرزآد]

موفقه حبيبتي

التوفيق فالي وفالك حبيبتي

 

[شهرزآد]

بنات /

أبغى انزل يومياتي بالصور بس يقول ممنوع مشاركاتي لاتسمح =(

كم لازم تكون مشاركاتي ؟ : D

 

[شهرزآد]

يومي الاول ..

كنت صايمه الحمدلله , صيام ذو الحجه فضله عظيم

الفطور :

4 تمرات + كوب شوربه + مغرفه رز بالخضار (ارز صيني خضار مع بيض ورز ) + كأس عصير برتقال 200 ملل

السحور *

نص رغيف بٌر أسمر + نص علبة زبادي

الرياضه *

مشي 40 دقيقه
تمارين بطن 150 مره

والحمدلله رب العالمين

 

[شهرزآد]

يومي الاول ..

كنت صايمه الحمدلله , صيام ذو الحجه فضله عظيم

الفطور :

4 تمرات + كوب شوربه + مغرفه رز بالخضار (ارز صيني خضار مع بيض ورز )+ملعقتين تونه + كأس عصير برتقال 200 ملل

السحور *

نص رغيف بٌر أسمر + نص علبة زبادي

الرياضه *

مشي 40 دقيقه
تمارين بطن 150 مره

والحمدلله رب العالمين

 

[ايمان الغساني]

ان شاءالله توصلي للهدفك وانا اوصل لهدفي
..........
مته بلشتي رجيــم؟

انا وزني 80 وهدفي الاول75

 

[exanon]

بالتوفيق حبيبتي

 

[شهرزآد]

ان شاءالله توصلي للهدفك وانا اوصل لهدفي
..........
مته بلشتي رجيــم؟

انا وزني 80 وهدفي الاول75

ان شاءالله توصلي للهدفك وانا اوصل لهدفي
..........
مته بلشتي رجيــم؟

انا وزني 80 وهدفي الاول75

هلا اختي

انا بدأت من سنه نهاية شهر 12 هجري العام الماضي يعني نفس هالوقت=d
بس كنت العب كثير واخبص عشان كذا نزلت قرابة الـ 10 كيلو بس الحمدلله راضيه واتمنى هالسنه اخذ الموضوع جد اكثر

وحياك معاي لو تحبين تسجلين يومياتك =d

 

[شهرزآد]

بالتوفيق حبيبتي

آآآآآآآآمين ياحلوتي : )

جزاك الله خير حبيبتي =p

 

[شهرزآد]

.

صايمه الحمدلله ..

استغفر الله العلي العظيم من كل ذنب كبر أو صغر


الفطور #
3 تمرات + 1/4 طبق شوربه + ماء


بعد الصلاة
1/2مغرفة رز + اقل من مغرفه ملوخيه + كأس عصير 200 ملل+قطعه كيك شغل بيت صغيره


سناك#
قهوه فرنسيه /~

السحور #
خبز بٌر + شكشوكه كميه قليله .. يعني قمت قبل أشبع :$ + (نصف ملعقه لبنه + نصف ملعقه مربى )
1/2 كوب شاي حليب /~


الرياضه *
شلت حديد للذراع /~
مشي 40 دقيقه /~
تمارين معده 150 تكراريه /~
الحمدلله رب العالمين راضيه عن يومي ..
والحمدلله رب العالمين ..

 

[نور^^]

مووووووفقه اعتقد لازم مشاركاتج تعبر الخمسين ياله تنزلين صور

 

[ليليان ..]

بالتوفيق

 

[Madrideya ~]

موفقة حبيبتي وشدي حيلج ، ولو شآده على نفسج شوي ومآ خربطتي بالمدة اللي بلشتي فيهآ دآيت
كآنت وصلتي للمثآلي الحين ويمكن آقل بعد / يلله اللي راح مآت وآحنآ عيآل اليوم =$


متآبعتج يآ حلوة =))

 

[شهرزآد]

مووووووفقه اعتقد لازم مشاركاتج تعبر الخمسين ياله تنزلين صور

اهاااا

الله كريم =p

شٌكرا اختي =)

 

[شهرزآد]

بالتوفيق

لنا ولك يارب =)

 

[شهرزآد]

موفقة حبيبتي وشدي حيلج ، ولو شآده على نفسج شوي ومآ خربطتي بالمدة اللي بلشتي فيهآ دآيت
كآنت وصلتي للمثآلي الحين ويمكن آقل بعد / يلله اللي راح مآت وآحنآ عيآل اليوم =$


متآبعتج يآ حلوة =))

صادقه (

بس على قولتك , عيال اليوم وان شاء الله أتعلم من كل اخطائي بالماضي =p

 

[شهرزآد]

* لأن يومياتي أحب افيد فيها نفسي وافيدكم :

إكتشفت ان السبب في ثبات وزني هو اني مافيه فارق بين الوجبتين
صحيح اكل بس فطور وسحور بس بينهم 3 ساعات *

يعني افطر الساعه 5 واتسحر الساعه 9 لكن اليوم ان شاء الله ماراح اتسحر الا الساعه 12 وممكن اخذ سناك الى سناكين *

والله يوفقنا ان شاء الله *

 

[شهرزآد]

مرحبآ صبآيآ /~
​

يسعد مسائكم حبايبي الحلوين / ~


وزني ثابت الايام الماضيه لذلك.
قررت أرجع احسب السعرات افضل وأدق.
وبضيف خضار وفاكهه إن شاء الله /~


/~

بعد الآذان = كوبين ماء .

الفطور =

3 تمرات (60 سعره ) + كوب شوربة خضآر (100 سعره)
فطيرة مشلتت بالجبن شغل منزلي (350) + عصير 200 ملل (100)
شوية كرنب وخس ..

مجموع سعرات الفطور = 610

سناك1*

قهوه فرنسيه لايت=30 سعره/~

سناك#

رمانه

=60

السحور /~

2 كباب (سيخ الكباب =150) +ملعقه تبوله +ملعقه حمص +نصف خبزهـ=500

==<1200 سعره /~

الرياضه #

مشي 40 دقيقه الحمدلله رب العالمين *
60 مره تمارين البطن *

​

الحمدلله رب العآلمين
الحمدلله رب العآلمين
الحمدلله رب العآلمين

 

[دلوعة الفرولة]

جيتي والله جابج
نفس وزني بالضبط
84 و 600 غرام
وبخاطري اوصل 60/55 يارب
والوعد جدام ان شاء الله
متابعه واول ماافضا انزل وجباتي ان شا الله