يوميآتي للوصول للمثالي بإذن الله ..

[شهرزآد]

جيتي والله جابج
نفس وزني بالضبط
84 و 600 غرام
وبخاطري اوصل 60/55 يارب
والوعد جدام ان شاء الله
متابعه واول ماافضا انزل وجباتي ان شا الله

هههههه يامحاسن الصدف /~

يالله خلينا نتحدآ بعض من يوصل أول ويشد حيله : ))

والله أتمنى نتابع مع بعض وبعد العيد نتبع رجيمات مرتبه اكثر من العشوائيه .

أنتظرك أختي .

 

[شهرزآد]

السلام عليكم ياحلوآت

نتابع بقية أيامي مع الصيام ولله الحمد من قبل ومن بعد

بعد الآذان كاسين ماء.

الفطور /~

تمرتين (50) + شوربة خضار (100) + قطعه كيك زبادي (شغل منزلي ) (100)

سناك*

رمانه (60)

سناك #

قهوه فرنسيه لايت (30) + كيكة زبادي (100)

.

.


السحور /~

كبه (50) + 3 ملاعق حمص (100 للإحتياط) + سيخين كباب (200) + خبزه (150)

مجموع السعرات =940 الحمدلله .

الرياضه :

مشي 50 دقيقه الحمدلله + شوية تمارين للذراع ..

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم ..

 

[شهرزآد]

الحمدلله رب العالمين صايمه.
كأس ماء على الريق.
الفطور= 3 تمرات (60) + نصف مغرفه شوربه (50)
قطعه مكرونه (400)
سناك#
مغرفة مهلبيه ساخنه (مشتيهتها من أيام ههه) = 250 سعره
السحور *
ربع دجاجه مشويه ( 200) + خبزه بوري ( 160 ) + سلطة ملفوف ( 100)

السعرات النهائيه = 970 سعره*
المشروبات السحريه = شاي أخضر سحري ، ,
الرياضه = 400 نطه ..
شلت حديد للذراع ,،
الحمدلله رب العالمين ..

 

[Jalowry]

موفقه حبيبتي وراح اتابعج دايم ان شاء الله.

 

[شهرزآد]

^

^

فديييييييييييتج
أخيرا احد تابعني .

الكل يقول بيتابعني ويسحب .

منورهـ

 

[Madrideya ~]

لآ آفآ عليج وين نسحب آنآ موجوده بس عالصآمت

حلو يوميآتج .. والله يتقبل منآ ومنج صآلح آلآعمآل =))



بس بغيت آسألج عن الشوربة إنتي تسوينهآ ولآ جآهزة

لأني آنآ شوربتي المفضلة شعيرية وتكون جآهزة ( 70 غرآم )

بس سمعت وآيد من نآس إنه اللي مسوين دآيت يبتعدون عن شوربة الشعيرية بالذات !!



آنزين آذآ عندج معلومآت عن السعرات الحرارية في الشوربات الجاهزة ياليت تحطينهٌم ..

ومتآبعتج يآ حلوة ؛**

 

[كيآن..]

يب انا مع Madrideya واتابعكك قلبـوو شدي حيلك ..
وحلوو اانك تشيلي حديد عشان يشد اليدين ..
مع الايام حتلاحظي الفرق حبيبتي ..
اكتر شي عجبني انك محافظة ع الرياضة ..

 

[شهرزآد]

أهلين ياحلوآآآآآآآآت ، (=
مايذبحني الآ ع الصامت هههههه
وأكثر شي لاحظته بمنتديآت كويتيآت إن الوحدهـ
لو تسجل يوميآتآتهآآآآآ من اليوم لبعد سنه محد يرد ,
بس لما تغيب الكل يفقدها قهر ههه

بالنسبه لك مدريدهـ الشوربه اسويها شغل بيت , ـ
(بطاطس , جزر , قرع , بصل, كوسه* ) أسلقها بمويه
وملح وماجي وبهار ,
ولما تستوي اتركها تبرد وبعدين بالخلآآآآط ،,
طبعا الكوب يعطيك تقريبا من 100 سعره الى 200 ..
الشوربآآـت الجاهزه مشكلتها مليآآآآآآنه املاح ومواد حافظه
تحبطك بالميزآآآآآآن ،
وكل شركه تختلف السعرآآت
يٌفضل لما تشترين تقرين خلف المنتج ,، وبكذا تكونين ضامنه
بإذن الله الدقه..

.
.

عموماً أنا صرت اتابع مع بنت يومياتها , ويمكن اكتب هنا وهناك أشوف :$

نشوفكم بعد العيد على خير ان شاء الله

 

[شهرزآد]

على فكره يامدريديه *
يمديك الشوربه تسوينها حق 3 ايام وتحطينهآ بالثلآجه
ماتخرب ولاشي نفس الطعم والجوده ,.

 

[دلوعة الفرولة]

هههههه يامحاسن الصدف /~

يالله خلينا نتحدآ بعض من يوصل أول ويشد حيله : ))

والله أتمنى نتابع مع بعض وبعد العيد نتبع رجيمات مرتبه اكثر من العشوائيه .

أنتظرك أختي .

متابعه بصمممت
نزل وزني الى 82 ولله الحمد

 

[شهرزآد]

^

ماشاء الله هههههه
أنا وزني ثبت مع التخفيف والرياضه للأسف .
وش نظآمك ماشاء الله :$ ؟
وليش تتآبعين بصمت
صمت = أحباآآآآآآآآآآآآط *

 

[شهرزآد]

طآبت آيآمكِم

بنات مين جرب شآي جآمو ؟
​

حبوب التوت البري للتنحيف؟​

​

​

 

[شهرزآد]

طآبت آيآمكِم

بنات .. اليوم سويت تخفيف على دايت والحمدلله رآضيةة عن نفسي ،
بفضل من الله حآولت يتم اليوم مثل مآ أبغى
الفطور : مآفيه . صاحيه متأخر ,،
الغدآء : مغرفةة رز _ قطعه لحم + سلطةة (جربوآ تضيفون للسلطه رمآن يمي )
العشآء : زبآدي أكتيفيآ + سلطه + كيك العيد * <هنآ تخبوصه بس معليش القآدم أفضل،

.

.

ريآضه*

30 دقيقة مشي الحمدلله.

يآرب عونك يآآآآآآآرب :eh_s(1):

 

[شهرزآد]

يآآآآآآآآآآآرب يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآكريم العيد الجآي أصير كذآ من غير مرض ولاهم ,

 

[شهرزآد]

طآبت آيآمكِم

بنات وزني ثآبت

لةة عشر أيآم مع إني أحآول أخفف وأمشي كل يوم ساعه تقريبا :$
متى ترجع فوشيهـ ونبدأ دآيت محترم إن شاء الله

يومي القميل /~

الفطور /~

شآبوره دآيت + قهوه بالحليب بسكر دآيت.

الغداء /~

5 شوكلآتآت الصغآر ( حقت التقديم ) <~ أدري تخبوصه *

العشآء ’
وجبه كودو غداء مع سلطه . (صدر دجآج , نص سآندوتش , شوية بطآطس وسلطه)*

االريآضةة /~

شلت حديد الحمدلله

مشيت ساعه*

الحمدلله رب العآلمين .

 

[ام الدرر]

حبوبة
اذا الوزن ثابت
حاولي تقللين وجبة العشا واعتمدي نظام ال5 وجبات
انا قبل فترة الوزن ثبت غيرت لي الاخصائية نظامي الى
الفطور
سندويتش امريكانا الجاهز (2توست اسمر- شريحة جبن لايت-خس - طماط - خيار )+حليب نص دسم انا استبدله بلبن نص دسم


سناك حبة فاكهه
او
5 تمرات


الغدا
7-5 ملاعق كبيرة من اكل البيت +صحن سلطة كبير +لبن نص دسم


سناك العصر
حبة فاكهه
او 5 تمرات



العشا
حليب شاي لايت
مع 2 بسكوت دايجستف
او
روب نص دسم او لبن مع كمية مفتوحه من نوع واحد فاكهه
او سيخ مشاوي (4 حبات )مع سلطة خضرا

وخلي يوم بالاسبوع
الغدا يكون
كمية مفتوحه من الشوربه (خضار -شوفان -عدس - بدون بطاط او شعيريه او كريمة )
+كمية مفتوحه من السلطة


والحمدلله قدرت اكسر الثبات​

 

[شهرزآد]

فديييييييتك الله يجزآك خير يآ قلبي /~
أبشرك اليوم كسرت الثبآآآآآآآآت الحمدلله رب العآلمين ,

مشكلتي بنوعيةة الاكل مو كميتهآ
بس ان شاء الله قريباً أسوي رجيم د/ أسآمه وياااااارب يثبتني وأنزل من غير ششر

تسلمين من جد خليكِ بالقرب.

 

[ام الدرر]

فديييييييتك الله يجزآك خير يآ قلبي /~
أبشرك اليوم كسرت الثبآآآآآآآآت الحمدلله رب العآلمين ,

مشكلتي بنوعيةة الاكل مو كميتهآ
بس ان شاء الله قريباً أسوي رجيم د/ أسآمه وياااااارب يثبتني وأنزل من غير ششر

تسلمين من جد خليكِ بالقرب.

حبيبتي والله
انا حاليا مريحة فترة العيد <<<<قولي مخبصة
والكل يقولي كافي نزلت تقريبا 20 كيلو
من ال89
وصلت ل69
بس ناوية اراجع اخصائيتي اشوف رايها
وان شالله اتابعج للتشجيع​

 

[متجر جنات عدن]

مووووووووووووفقين

 

[فوشيهـ]

هلا شووشو << دلع شهرزاد مره طويل النك هع



حيلو التخفيف حقك بس ال3 تمرات فيها 90 كالوري .. بس الدكاتره يعتبرونه 100 كالوري دايم

يقولون مثلا سناك المغرب 3 تمرات ويحطون 100 كالوري بس هي تقريبا 90
​