هي
،
اليوم علي الدوره واشوا ماعلي محاضرات ما داومت
امنيييييتي اطبّق جدول ضحاوي للدوره
بس احسسه متعععب حده
يالله وين اللي يطبق
لو تعودتي راح يسهل عليك وتعجبك النتايج
للامانه انا ماطبقت نظام ضحاوي اللي مشيت عليه نظام داهيه مطير تقريبا نفسه
خذي منه الاشياء الاساسيه
حاليا راح تشرف الدوره بعد يومين وجالسه اجهز حالي وحتى يسهل عليك النظام اعتبريه 3 خطوات
1- اطحني لهوم الصباح وحطيه بعلبه وكمان التمر بالرشاد والحبه السوداءمع سمنه
كوريها وخليها بعلبه وسويه قبل الدوره بيوم لانو وقتها يكون مالك خلق شي وبكميه تكفي الاسبوع وكل مابغيتي تاحذين منه حتى ترتاحي ايامها
2- والشررب مافي اسهل منه مجرد محلب وحبه سوداءومره ومغل من اول يوم سويها حطي
المكونات ببطل مويه صحه وانقعيه ليله كامله واعتمديه بدل الماي وكل ماينقص زودي شوي ماي وخليه ينقع اربع ساعات
3- الغسول تقدرين تكتفين بمره وملح خشن يكون بدوره المياه وانتي بكرامه على طول
والاشياء الممنوعه مايحتاج تذكير وكمان الملابس والاكل اهم شي ماتجوعين نفسك
والعصريه او باي وقت لاتنسي المشروبات الساخنه
الحليب مع القرفه ~> صباحا مع الفطور
زنجبيل ونعناع ~ > تعطير
يانسون وكمون ~ > للالام وانتفاخات البطن
قشر القهوة مع شمر ونانخه ~> اعتبريها قهوتك المسائيه وقت جلستك مع الاهل طبعا بدون الحلا والشوكليت استبدليها بالتمر اللي صلحتيه
وبامكانك اضافه اي مشروب ثاني مثل القرفه والحلبه
شو رايك اسهل مو

والاحلى النتايج راح تسرك ~\> تسمع بالتحفيز :ggdw: