طرق الاحماء/التسخين

[حنانو 89]

السلام عليكم
:eh_s(8):
شلونكم يا الرشيقات شخباركم :eh_s(15):

بنات بسالكم شلون طريقة الاحماء/ التسخين قبل الرياضة..؟؟ انا قاعده العب رياضة بالبيت بس ما اعرف طريقة التسخين ومدتة ...وابي طريقة تسخين سهلة مو صعبة ...الي تعرف تقولي الطريقة وياااريت بالصور او روابط من اليوتيوب واكون شاكرتلكم واااااايد:yaaaaaarb:
:eh_s(17):​

 

[رشاقة]

وعليكم السلام ورحمة
كتبي باليوتيوب >>
General Exercise Warm-Up Video
سوي كوبي بيست
كان ودي احطلج الرابط بس مع الاسف بما اني عضوة يديدة غير مسموح لي احط روابط :/

وحبيبتي لا تطوفين تمارين التحميه علشان تجنبين الشد العضلي وغير جذي انتي قاعدة تخلين عضلات جسمج تستعد للرياضة عرفتي .. وماياخذون من وقتج شي من 5 دقايق واقل
وانصحج قبل الرياضة تاخذين شاور دافي ،وبعد الرياضة شاور باااارد يشد الجسم

موفقة

 

[حنانو 89]

وعليكم السلام ورحمة
كتبي باليوتيوب >>
General Exercise Warm-Up Video
سوي كوبي بيست
كان ودي احطلج الرابط بس مع الاسف بما اني عضوة يديدة غير مسموح لي احط روابط :/

وحبيبتي لا تطوفين تمارين التحميه علشان تجنبين الشد العضلي وغير جذي انتي قاعدة تخلين عضلات جسمج تستعد للرياضة عرفتي .. وماياخذون من وقتج شي من 5 دقايق واقل
وانصحج قبل الرياضة تاخذين شاور دافي ،وبعد الرياضة شاور باااارد يشد الجسم

موفقة

حبيبتي مشكووورة ماقصرتي كفيتي ووفيتي.. :eh_s(17):

 

[فوشيهـ]

تقدرين تطلعين الدرج وتنزلين الين تحسين انك عرقتي وبدا قلبك يدق

او تنطين حبل

يعني من هالحركات هذي الين تحسين انك حميتي خخخخخخ


دعواتك

 

[حنانو 89]

تقدرين تطلعين الدرج وتنزلين الين تحسين انك عرقتي وبدا قلبك يدق

او تنطين حبل

يعني من هالحركات هذي الين تحسين انك حميتي خخخخخخ


دعواتك

حبيبتي مشكووورة ما قصرتي ..والله يرزقج بالي تتمنينه ياااارب :yaaaaaarb: