يوميآآآآآآتي الخنفشاريه O_o

[فوشيهـ]

توتو

انتي مشتركه معانا يعني مفروض تحطين يومياتك معانا مو بس تشيكين علينا وتطلعين ؟؟

يالله امسكي لك نظام واكتبي يومياتك معانا وكل جمعه الميزان
​

 

[شهرزآد]

توته انا شايفتك تنزلين يومياتك بموضوع ثاني وساحبه علينا <<شغل بزران :$ ههههههه

.

.

اليوم لك 2 يوم يافوشيه بكرا تبدين رجيم هآ ؟

.

انا الثلاثاء بيتغير برنامجي الغدائي ان شاء الله
راح اتابع مع الاخصائيه بنظام غير ان شاء الله
بقولك لكم التفاصيل لاحقاً

أسأل الله العلي العظيم التوفيق لنآ
أسأل الله العلي العظيم التوفيق لنآ
أسأل الله العلي العظيم التوفيق لنآ
أسأل الله العلي العظيم التوفيق لنآ ​

 

[Madrideya ~]

سلام بنات ماشيه تمام هاليومين الحمدالله والله يثبتنا

تريقت كورن فليكس فتنس مع تفاحه
بعدها بساعه جاي اخضر بالزنجبيل
الغدا شوربه مع 3 قطع كباب صغار وسلطه تبوله وملعقة كاتشب
والسناك بعد الجيم .. كروسون جبن صغيره مع عصير كوكتيل حجم صغير و2 أصبع كتكات +2 تفاح
مؤ كلهم أكلتهم بنفس الوقت مفرقين
العشا تؤنه وروب خالي الدسم وشريحه توست اسمر محمص

ولعبت بالجيم 2 ساعه -ساعه وربع عالاجهزه و 45 دقيقه سباحه


وقبل النوم بشرب جاي اخضر بالزنجبيل والحمد الله عالنعمه
<< أن شاء الله بأجر نفس اليوم اول ما اقعد من النوم يقولولي كملي نومتج أجازه ماكو دوام
الله شعور ملهوش مثيل =)

 

[شهرزآد]

برافو مدريديه
ان شاء الله الايام الجايه افضل وافضل بعد
.

.

 

[توووووتة الحلوة]

فوشيه

حاضر يا ابله راح انزل يومياتي

شهرزاد

لا ماسحبت عليكم انا قلت راح اتابعكم لاني حابتكم ما قلت راح اشترك، لاني عارفة نفسي من بعد العيد و انا اخبص ما التزمت الا امس السبت و اليوم و ان شاء باقي الاسبوع

يومي

الفطور
ما فيه فطور

الغدا
صحن رز متوسط مع قطعة لحم صغيرة مرة

العشا
خبزه متوسطة مع قطعة جبن فيتا. شوربة شوفان وكاس شاي

الرياضة
مشيت 40 دقيقة في العصر
و ساعة واحدة مساء

شهرزاد انا مشتركة ب 2 قروب، واحد مع تفاصيل روح و الثاني مع صديقاتي العصقولات في موضوعهم، "اذا سوف نسمن" يا سلام حلو تجمعهم كله اكل و حلويات و محمر ومشمر، عالم ثاني

 

[شهرزآد]

^

ههههههههههه

بس احلى شي رياضتك ماشاء الله

برافو إستمري ,

 

[فوشيهـ]

لا شوشو حتى 3 يوم ماقدر

من رابع ان شاءالله

تخيلي احس يصب صب الدم << اسفه قرفتكم بس مستغربه

ماعرف ايش السبب .. الله يعين ..

اي شي قدامي اكل منه شووي مع ان مالي نفس بس عشان اخذ بندوول


بنات ابي اصير اخذ ملعقة عسل اسود ع الريق مع مويه عشان ينظف البطن والجسم وتتغير البشره ان شاءاالله معاه

بس تتوقعون بيكون نزولي بطيئ اذا اخذته وانا اسوي رجيم؟؟
​

 

[شهرزآد]

^
^
الله يكون بعونك ,
بس عادي الدوره مره تكون قويه مره خفيفه بالعكس مفروض تخافين لما تكون خفيفه مره
يعني ممكن مو جالسه تنزل مضبوط ,
بالنسبه للعسل الملعقه فيها تقريبا 45 سعره :*
وملعقه السكر 20 سعره وعليه قيسي

بالتوفيق /~

 

[شهرزآد]

أمس شربت قرفه قرفه كنت أتمنى تنزل الدوره اليوم بس الله مااراد<معليش ع القرف <ماتقلد
لا بس فعلا لما تنزل الواحد يفتك من النفخه والنفسيه الخ..
الحمدلله على كل حال .

بكرا ان شاء الله بنتظم معكم جد بإذن اللي ماتنام عينه لاني بتحدا مع صديقتي ,
وانا وعدتكم الثلاثاء بيكون تغيير جديد..

قآآآآآآآآآآآآآآدمه ياعالم الخمسين ان شاء الله

 

[شهرزآد]

مساء الورد

 

[فوشيهـ]

مساااااااااااائووووووووو

سوري مادخل كثير هاليومين بس منحاسين شوي بترتيبات عرس اختي

الله يعين

 

[توووووتة الحلوة]

شهرزاد

مشكورة على التشجيع :eh_s(17):

يومي

الفطور
مافيه فطور

الغدا
خبزه متوسطة مع 2 جبن مثلث. شويه بطاطس مسلوق و كاس شاي

السناك
بسكويت مالح فيه حوالي 250 سعره

العشا
خبزه متوسطة مع 2 جبن مثلث. شوربة شوفان و كاس شاي

السناك
اكلت شوي تمر

الرياضة

مشيت نصف ساعة العصر

في المساء مشيت ساعة

 

[شهرزآد]

والله بنصفى انا وتوته بس آخر شي شكلنا

خلك يافوشيه يجي عرس اختك وانتي بطه
اليوم بدايه جاده بإذن الله بإذن الله الثلاثاء

حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله انا الى ربنا لراغبون ,

بعد نهاية اليوم بنزل يومي ..

وكل ثلاثاء بوزن وانتي ياتوته كل كم ؟

 

[توووووتة الحلوة]

والله بنصفى انا وتوته بس آخر شي شكلنا

خلك يافوشيه يجي عرس اختك وانتي بطه
اليوم بدايه جاده بإذن الله بإذن الله الثلاثاء

حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله انا الى ربنا لراغبون ,

بعد نهاية اليوم بنزل يومي ..

وكل ثلاثاء بوزن وانتي ياتوته كل كم ؟

اهلا ب شهرزاد، مساء الخير :eh_s(17):

انا كل سبت راح اقيس وزني ان شاء الله، لاني بديت من السبت

انا مستمرة معاك بالقروب :eh_s(9):

ب اخر اليوم راح ادخل علشان اكتب يومي ان شاء الله

 

[شهرزآد]

بسم الله الرحمن الرحيم



الفطور : * توست + جبن + شاي حليب .
الغدا :* صدر دجاج + سلطه + عصير برتقال.
العشاء:* عصير كيوي + شوية حمص وخبز بٌر.

مشي نصف ساعه الحمدلله

 

[شهرزآد]

اهلا ب شهرزاد، مساء الخير :eh_s(17):

انا كل سبت راح اقيس وزني ان شاء الله، لاني بديت من السبت

انا مستمرة معاك بالقروب :eh_s(9):

ب اخر اليوم راح ادخل علشان اكتب يومي ان شاء الله

الله يوفقك يااااارب:eh_s(17):

وانا كل ثلاثاء ان شاء الله خلاص آخر كلام :eh_s(22):

 

[توووووتة الحلوة]

يومي

الفطور

فاصوليا مع خبزه متوسطه. كاس شاي

الغدا

ما فيه غدا

السناك
اكلت شوي تمر

العشا

سندويش جبن فيتا. شوربة شوفان وكاس شاي

الرياضة

40 دقيقة مشي العصر
ساعة واحدة مشي مساء

 

[توووووتة الحلوة]

بسم الله الرحمن الرحيم



الفطور : * توست + جبن + شاي حليب .
الغدا :* صدر دجاج + سلطه + عصير برتقال.
العشاء:* عصير كيوي + شوية حمص وخبز بٌر.

مشي نصف ساعه الحمدلله

يومك حلو لكن احس العشا شوي، اخاف اذا قسيتي الدايت تتعبين :eh_s(10):
على فكرة حلوة رياضتك :eh_s(15):

الله يوفقك يااااارب:eh_s(17):

وانا كل ثلاثاء ان شاء الله خلاص آخر كلام :eh_s(22):

ايوووووووووووه هياااااااااااااااااااااااااااااا :eh_s(9): كذا العزيمة و الا فلااااااا. تعجبيني :eh_s(15):
الله يوفقك :yaaaaaarb:

 

[[ N O R A H ]]

شهرزااااااااد ماتروحين عالم الخمسينات بدوني <<ترى والله ابكي

والله اني مشغوله بهالجامعه والنفسيه زفت <<<الله يعين

 

[شهرزآد]

يومي

الفطور

فاصوليا مع خبزه متوسطه. كاس شاي

الغدا

ما فيه غدا

السناك
اكلت شوي تمر

العشا

سندويش جبن فيتا. شوربة شوفان وكاس شاي

الرياضة

40 دقيقة مشي العصر
ساعة واحدة مشي مساء

ماشاء الله رياضتك رائعه استمري

يومك جميل ماشاء الله بس كم الشوي تمر
كسناك ماتتجاوزي الت 3 وكوجبه ماتتجاوزي الـ 7

الله يوفقك /~