يوميآتي مع رجيم النقاط .. اللي تبي تشارك معاي الله يحيها

[نعومة عسل]

بــــاك ~


انا نومي متلخبط شوي فا توني قعدت وبقولكم امس اشكليت :$

الريوق : 4توست اسمر محمص+4ملاعق مربى دايت+ حليب خالي الدسم = 494
الغدا : 6قفشات عيش ابيض + لبن + صحن سلطة صغير = 400
سناك العصر : ككاو مارس + عصير عصير منقا = 380
العشا : 2 توست اسمر محمص وقفشة مربى <غرامي المربى + كوب عصير برتقال طازج +موزة = 464
494+400+380+464=1738
يعني كان باقيلي 63 كالوري ويصيرون 1800 بس صراحه ما لقيت شي اكله وخفت لا اخبص :$

وبسسس
شرايكم بدايتي ؟؟ < طبعا اهوا مايعتبر دايت بس حسبة للكالوري واحلى مافيه اني ماحرم نفسي من شي بس اقلل الكميييييه
ونظامي هذا ينزل 10 كيلو بالشهر اذا سويت رياضه يعني مشي ساعه

*

 

[نعومة عسل]

بنات والله احسن شي نظام الكالوري لانج ماراح تحرمين نفسج من اي شي بس اللي عليج تحسبين الكالوري والحين ماشالله حطي اي اكله بقوقل ويطلعلج الكالوري اللي فيها حتى لو هالاكله من المطاعم*

 

[نعومة عسل]

وهذا الموقع يحسبلج الكالوري اللي تاكلينه على حسب جم تبين تنزلين كيلو بالاسبووووع او بالششهرر

How Many Calories Do I Require To Lose Weight?

 

[نعومة عسل]

يومياتي "
​

الفطور: حبة توست اسمر+ملعقة عسل +جبنة مثلثات=4 ​

الغداء : 8 ملاعق رز + دجاج مشوي = 7
السناك كليت : كمثرى = 0
العشاء : ان شاء الله ما اكل ولو اكلت باكل شي خفيف



مجموع النقاط : 11
​

عليييج بالعاااافيه
كممممملي والقلب داااعليج :eh_s(9):
الاكل والحلوياات كلها قاعده ماراح تطير بس اهم شي الصحه والجسم الحلووو:eh_s(9):

 

[نعومة عسل]

بنات اهم شييي شرب الماااي ع الاقل ٨ اكواب باليوم والريااااضه عشان مايترهل الجسسسم :/

 

[ابي قربك]

بــــاك ~


انا نومي متلخبط شوي فا توني قعدت وبقولكم امس اشكليت :$

الريوق : 4توست اسمر محمص+4ملاعق مربى دايت+ حليب خالي الدسم = 494
الغدا : 6قفشات عيش ابيض + لبن + صحن سلطة صغير = 400
سناك العصر : ككاو مارس + عصير عصير منقا = 380
العشا : 2 توست اسمر محمص وقفشة مربى <غرامي المربى + كوب عصير برتقال طازج +موزة = 464
494+400+380+464=1738
يعني كان باقيلي 63 كالوري ويصيرون 1800 بس صراحه ما لقيت شي اكله وخفت لا اخبص :$

وبسسس
شرايكم بدايتي ؟؟ < طبعا اهوا مايعتبر دايت بس حسبة للكالوري واحلى مافيه اني ماحرم نفسي من شي بس اقلل الكميييييه
ونظامي هذا ينزل 10 كيلو بالشهر اذا سويت رياضه يعني مشي ساعه

*

يومك حلووو .. ومو لازم تكملين 1800 كالوري عاااتي احسسن لك:eh_s(9): .. وبنسبه لرياضة مرررا حلوا .. لكن مره مكسله اطلع السير

وهذا الموقع يحسبلج الكالوري اللي تاكلينه على حسب جم تبين تنزلين كيلو بالاسبووووع او بالششهرر

How Many Calories Do I Require To Lose Weight?

مشكوووره حياتوا .. الحين بدخل واشوف الرابط :rerrerek:

بنات اهم شييي شرب الماااي ع الاقل ٨ اكواب باليوم والريااااضه عشان مايترهل الجسسسم :/

ايه الموووي زييين :rerrerek: وبنسبه لـ الرياضه انا ان شاء الله بمشي ع الايروبيك
http://www.youtube.com/watch?v=DqQsRE8zMTA&feature=related

 

[ابي قربك]

يومياتي "
​

الفطور : فطيرة بالزعتر والجبنة البيضاء + عصير تفاح = 4 نقاط
الغداء : قطعتين بيتزا =12 نقطه
العشاء : بسوي سلطه فواكه واكل ان شاء الله

امم ادري لخبطت شويااات لاني اكلت بيتزا بس ان شاء الله بسوي الرياضه واشرب شاي اخضر

مجموع النقاط = 16
​

 

[نسكآفيه !]

اهلين اختي نسكافيه :eh_s(9): .. حيآآك معانا .. اايه عاتي بس اهم شي تشجعينا .. واحنا نشجعك ... ويارب يحقق لك امنياتك :eh_s(22):

فديتكك آنا :$

آمين ويآك إن شأء الله :eh_s(17):

 

[نسكآفيه !]

بنات اهم شييي شرب الماااي ع الاقل ٨ اكواب باليوم والريااااضه عشان مايترهل الجسسسم :/

آيه وآهم شى ريآضة البطن والخصرر , والمويه تكون دآفيه آحلى للجسم

 

[نسكآفيه !]

وزني : 45
طولي : 153
هدفي الاول : 47
هدفي الثآني : 50
هدفي الثآلث : 53

زي مآقلت انآ يوميآتي نظآم تسمين

حتبع نظآم حملة : sunshine . . إذاً سوف نسمن ")


الفطور2
الغداء 2
العشاء2
سناك 1
سناك 1
سناك 1
سناك 1

المجموع = 10

حبدأ من بكره إن شآء الله :$ ..

 

[ابي قربك]

وزني : 45
طولي : 153
هدفي الاول : 47
هدفي الثآني : 50
هدفي الثآلث : 53

زي مآقلت انآ يوميآتي نظآم تسمين

حتبع نظآم حملة : sunshine . . إذاً سوف نسمن ")


الفطور2
الغداء 2
العشاء2
سناك 1
سناك 1
سناك 1
سناك 1

المجموع = 10

حبدأ من بكره إن شآء الله :$ ..

ان شاء الله تسمنين بصحة وسلامة يارب :eh_s(22): .. يلااا الله يقوييك وان شاء الله من بكراااا معااك لين توصلين لـ 53:eh_s(9):

 

[تناهيد الروح]

موفقه

 

[ابي قربك]

تناهيد الروح الله يوفقك

يومياتي امس "
​

الفطور : فطيرة زعتر بالجبنة + عصير تفاح طبيعي
الغداء : 4 ملاعق رز + فخد دجاج صغيره
العشاء : قطعة كيك صغيره


بنات وينكم .. عسآآ المانع خير
​

 

[نسكآفيه !]

السلام ..

آنشغلت الفتره الي فآتت ,
بس منتظمهه ع النظآم

اليوم بالليل ان شآء الله آسجل حق اليوم

..

 

[نيرفان]

موفقات ي حلوووات الله يوفقكم شدو حيلكم بلا غش

ولا تكثرون من العسل ي عسل حطيه مع كوب مويه وليمون وع الريق يساعد في حرق

 

[ابي قربك]

موفقات ي حلوووات الله يوفقكم شدو حيلكم بلا غش

ولا تكثرون من العسل ي عسل حطيه مع كوب مويه وليمون وع الريق يساعد في حرق

مشكوره حبيبتي ع النصيحه :eh_s(7): .. منوره
​

 

[ابي قربك]

يومياتي اليوم "

​

الفطور : بيضة + خياره + مورتديلا
الغداء : ملعقتين رز + فطيرة لحمه صغير
العشاء : للحين مدري ايش اكل
​

 

[Zoozie]

شنو ريجيم النقاط؟! بالتوفيق لكم

 

[ابي قربك]

يومياتي اليوم "

​

الفطور : فطيره زعتر بالجبنه + بسكويته وحده من بسكويت الرجيم
الغداء : خبز نخاله + جبنة بيضاء
العشاء : يمكن ما اتعشى

نسكااافيه وينك !
​

 

[تسمح لي آحبكـَ]

السلام عليكم

بنظم معاكم اذا ممكن؟

بتبع ريجيم النقاط ان شاء الله

نصيحه مني لكم هذا الريجيم احسن ريجيم تاكلين اللي تبينه لكن تحسبين النقاط

والله يابنات اني التزمت فيه من فترة كان وزني ١١٩والتزمت فيه ووصلت١٠٢

بعدين رجعت مثل ماكنت بسبب ضعف ارادتي وماعندي احد يشجعني