حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

[*كنـدا*]

انا كمان يسعدني بس خفت ماتقبليني ......
لانكم مرررة عسولااات

النك نيم : كندا
الوزن : 40
الطول : 146

 

[دلال. الحلوة]

ولكككمموو الجميع
اخبااركم حبايبي

كأنكم مختفين:eh_s(10):

//

طيب نجي للأكل امس ..الجمعه

فطرت فطور سنع ولله الحمد
( حليب بالحلبة + بيض مقلي +خبز +قيمر + عسل + جبن كيري +زيتون )
نقــطتين

الغداء ما أمداني خواتي طيروني من السرير للسيارة :eh_s(2):احد يطلع الساعه 2 مشوار

لمن رجعت اكلت ( اندومي :eh_s(4):ماكان لي نفس + بسكويت بالتمر وبسكويت بالتين وحليب كامل الدسم +ام اند ادمز )

مدري وش غداء على سنـاك

اتوقع نقطتين

العشاء ( مكرونا بالدجاج حمرا ) نقطتين
سنـاك ( شبس + ام اند ادمز <<-- تبي تخلص العلبه ) نقطة
سناك الساعه 3 الفجر ( توست + حليب كامل الدسم + كت كات ) نقطة

مجموع النقاط

8/10


​

 

[شوشينا]

مرحبا

نفره جديده تنضم لكم
في البدايه وزني كان 35 وبعد مطاقق وطخ طيخ :eh_s(4): صار 41
ومرات ينزل للـ 39 ويرجع للـ 41 :eh_s(14):
بس وزني هالسنه جداً ملخبط :eh_s(2):
ونزل للـ 38 وحلف إنه يثبت :rgewrg:
تقريباً شهرين وانا على هالحال وملابسي وسعت وماصرت أقدر أحضر مناسبات :eh_s(16):
وخلاص هنا طفح الكييييل وقلت لازم أبحث عن حل :gr4uu:
أخذت فاتح شهيه وصرت آكل الحمدلله وزاد وزني كيلو و 300 غ :eh_s(9):

بس قلت يابنت لازم خلطات مساعده الوجبات لوحدها ماتكفي !
سويت خلطة حلم من دون تفسير
واليوم راح أسوي خلطة بسه مكحله
هالخلطتين مشهورات بالنت وبقوقل تلقونها

من البدايه قرقرت على رووسكم خخخخ :eh_s(22):
أمس واليوم صايمه ومن بكره ببدأ أكتب يومياتي إن شاءالله :eh_s(7):

 

[الدروووب]

حسوووس
ربي يسلمك من كل شررر لبى قلبك
وشرايك بما انا صرنا كثير ننقسم لفريقين لا اكثر منهاا تحدي وحماس

بنات ابشركم زدت كيلوووو ونص لبى روووحي الدميله خخخخخ

يله حي اللي انظمووو مرحبمبكم
كنداا
حلو اعاد انا ودي اشووف الاربعينااات بس اه من مبطي احاول ولاشفتهاااا
كله ثلاثينيااات مليييت ابي اربعييين خخخخ

شوشينااا
قرقري ماعليك المجال مفتووح والله من الحره اللي فينااا قمنا نطلعهااا باالهرج
يله خذي راحتك وشكل بيصير تحدي بيني وبينك لان الوزن سوااا _^

الزين ووو تووته ووليال ووعويتقه ووبنات كثير بس ماتحضرني نكاتهم وينكم
عسى المانع خيرررر

 

[احآسيس هآدئه]

عليكم بالعافية ياااارب

شوشينا
لاتعتمدين على الخلطات لحالها
وتستغنين عن الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة
اضيفي الخلطات مع الوجبات


دروبي
براحتكم نشوف نأخذ رايي البنات
ومبروك الزيادة ماشاء الله منها الاعلى
بس ليه تقيسين قبل الموعد :rgewrg:

 

[شوشينا]

الدرووووب
ههههههههههههههه إيه والله من الحره :eh_s(2):
خلاص نشوف من تدخل الاربعين أول << تحمسسسست


أحاسيس
إيه أكيد مستحيل اعتمد ع الخلطات بروحهاا لازم الوجبات الثلاث والسناك :rerrerek:





صحيت نسيت اقولكم إني أمس بديت بحبوب الخميره الحمرا و زيت كبد الحوت :ggdw:
وقبل اسبوع بديت بفاتح الشهيه موسيقور
ياني ناويه نيه على هالنحافه :rgewrg:
إن شاءالله نوصل سوا للاوزان المثاليه ونحتفل

 

[سهم ويصيب]

متابعتكم بصمت

منكم نستفيد

 

[احآسيس هآدئه]

شوشينا

مو زين تكثرين حبوب
حدك اثنين تأخذين
انصحك بحبوب الخميرة وكبد الحوت
اما ميسجور اتركيها واستبدلي بفاتح شهية طبيعي
زيي العسل على الريق او الحلبة المشي 10 دقايق
انا كنت اخذ فاتح الشهية اول بداياتي
بس بعدها فكرت بيني وبين نفسي
ليه ماتكون شهيتي للاكل من نفسها بدون ماتكون حبوب


سهم ويصيب
منورة حبوبة

 

[*كنـدا*]

بنات انا وزني بين 39 و40 ينزل ويطلع

انا اخذ حبوب كبد الحوت وفاتح شهية .
اكلي اليوم :
الفطور (كراوسان / وشاي / وعصير فريش )
الغدا ( ايدام دجاج / رز / سلطة )
سناك (جالكسي ومعجنات )
.................................
حتى انا ناوية على النحاافة كل لبس البسه يطلع علي مو حلووو

 

[*كنـدا*]

بنات انا ابي جسمي زي كندا حنا

 

[شوشينا]

سهم ويصيب
شاركينا يَ عسل :eh_s(7):



أحاسيس
صادقه والله .
سبحان الله اليوم كنت أقول ودي أترك الموسيقور وأعتمد ع الأشياء الطبيعيه مثل العسل والحلبه واليانسون :rerrerek:
وحبوب الخميره وزيت كبد الحوت هم إللي شفت عليهم التغيير قبل سنه .


كندا
آحس إللي بالصوره نحيفه
أنا ودي أكثر من كذا

 

[شوشينا]

جدولي راح يكون كالتالي

طبعاً راح أصحى من صلاة الفجر
كوب من خلطة الحلبه مُحلى بالعسل على الريق
بعد ساعه الفطور وعاد الفطور بيكون منوع كل يوم شي
بعد الفطور حبتين من كبد الحوت وحبه من الخميره
ملعقه من خلطة حلم مع كاس ماي
وقت الضحى بآكل إندومي << فيه 300 سعره :eh_s(15):
وبعدها ملعقه من دبس التمر
وأصلي الظهر وآخذ لي قيلوله إلين أذان العصر .. بعد ما أصلي أتغدا
بعد الغدا .. حبتين من كبد الحوت وحبه من الخميره
ملعقة من خلطة حلم مع عصير مانقو او ماي
بعد المغرب .. وقت القهوه والحلى والشاي والمكسرات او معجنات وطبعاً راح يكون بالحوش لان الجو يساعد وكتغيير
العشا مافي شي محدد بس المهم يكون فيه سعرات عاااليه :rerrerek:
بعد العشا حبتين من كبد الحوت وحبه من الخميره
ملعقه من خلطة حلم
وقبل النوم بسوي حليب واخلط معاه ملعقة نوتيلا وملعقة زبدة الفول السوداني


طبعاً تلاحظون من الجدول إني وحده عاطله وفاضيه :dddds:
إن شاءالله ياااارب أستمر على كذا وأشوف نتيجه حلووووووووووه :yaaaaaarb:



مع هالجدول راح اخفف من المشروبات الغازيه خصوصاً البيببسي إللي مسبب لي أزمه :rgewrg:
بستبدلهم بالعصاير
وشي ثاني لاحظته لما آكل واشرب أكلي يكون قليل بس بدون الشرب أكلي يزيد
عشان هالشي بعد ما أخلص أكلي راح أشرب العصير :rerrerek:

 

[احآسيس هآدئه]

الفطور
نقانق وخبز ابيض وشاي
الغداء فوتشيني بالخضار
السناك كت كات
العشاء باقي المكرونه
السناك توست جبن وشاي
التقيم 8/10

 

[احآسيس هآدئه]

كندا
عادي بالبداية يكون الوزن مو مستقر
لانه مابعد بديتي بنظام واكل كل الوقت
حلو جسمها مشان هيك نكك كندا :d
لازم تمارين عشان تستجيب جسمك
ويكون توزيع الزيادة لجسمك متناسق


--

شوشينا
ماشاء الله حلو النظام
اهم شي الاستمرار

لاتنسون تحطون يومياتكم مع التقيم
شوفها اول صفحه موضح

 

[BYADIR]

بدخل معاكم بنات :$

وزني 52 < شكلي امتن وحده

ابي اوصل 57/58

 

[BYADIR]

بنات اللي جربت

تشرب حلبة تقولنا شرايها فيها ؟*

ودي استخدمها بعطلة نص السنة خصوصاً

انه شتا

 

[سهم ويصيب]

النور نووركم وان شاءالله كلنا نصل الوزن الي نحلم فيه


شوشينا

انتي تداومين ولا لا ؟

انا نومي شوي مخربط واحاول اتشجع منكم

 

[ريناد وميعاد]

صباح الخير صبايا
هاي أول مشاركه إلي بالمنتدى وسجلت بس لحتى أكون معكم بتمنى تقبلوني بينكم
أنا وزني 41 وطولي 156 :eh_s(11):

 

[شوشينا]

صباااااااااح العسسسل ياحلووووووين

يلااااا إصحوووووو :eh_s(9):

إحم صار تغيير بسيط فجدولي شفت موضوع بقسم السمنه والنحافه لوحده الله يسعدها
وعن طريقه تنظيف الجسم والمعده راح أمشي على نظامها مثل ما ذكرته :rerrerek:
وهذا الرابط

http://www.q8yat.com/t820633.html

 

[شوشينا]

بيادر
ياهلا فيك
وأنصحك بالحلبه عجيييييبه :eh_s(7):
أنا أستانس لا جا الشتا على طول أبدأ فيها



سهم ويصيب
لا ماعندي دوام عاطله الله يرزقنا بالوظايف الحلوه :yaaaaaarb:
بالنسبه للنوم شي مهم إنك تعدلينه عشلن شهيتك تنفتح للأكل :rerrerek:



ريناد وميعاد
حياااااااااك يَ حلوووه :eh_s(7):