رجيم ينحف كثير و عن تجربه مني وإذا مانحفتي و قولوا همس ماقالت

[هــمـــس]

:eh_s(7): بسم الله الرحمن الرحيم ..
طبعا هذا الرجيم جربته أنا ..ونحفت عليه كثيرررر بأول اسبواع كيلو وثأني اسبوع 5كيلو وكل اسبوع عن اسبوع انقص أكثر .. هذا الرجيم من الدكتوره .. وسويت تحاليل
وقالت لي انو اسباب سمنتي واكثر البنات من الامالح الزايده بالاكل .يعني مثل الكاتشب و المايونيز وغيرها....
وزني كان 89
بعد الرجيم واستمر الرجيم شهرين صار وزني 60 صار متناسق مع طولي وبصراحه انا جربت كل الرجيمات بس مانحفت وماارتاحت الا على هذا الرجيم ..
مااطول عليكم ..

نظام غذائي لمدة شهر​

الإفطار طوال هذا الشهر (عصير كيوي أو بيضتان مسلوقتان ) اختاري
الأسبوع الأول
الغداء.
صدر دجاجه +طبق سلطة كبير ّقليلة الطماطم و الجزر و بدون ملفوف ولا زهره
وجبة إضافية بعد الغداء بساعتين
تفاح + كوب كمون دافى
العشاء
كوب لبن خالي الدسم +تفاحه خضراء

الأسبوع الثاني
الغداء
1-أول ثلاث ايام من الأسبوع (سمك مشوي +سلطة +ربع خبر بر )
2-ثاني ثلاث أيام من الأسبوع(صدر دجاجه +سلطة)
3-اخر يوم في الاسبوع(2قطعة لجم +سلطة)
وجبة إضافية
كوب كمون دافى
العشاء
كوب لبن خالي الدسم +تفاحه خضراء

الأسبوع الثالث
الغداء
2قطعة لحم +خضار مسلوق +سلطة
إذا مو حابه لحم تقدرين تبدلينه ب صدر دجاجه
العشاء
كوب لبن خالي الدسم +تفاحه خضراء
الأسبوع الرابع
الغداء و العشاء يعني الاكل اللي تتغدين عليه هو تتعشين عليه
اليوم الأول (فواكه طازجه)
اليوم الثاني (خضار مسلوق +سلطة )
اليوم الثالث (خليط من اليومين السابقين )
اليوم الرابع (سمك مشوي أو تونه + سلطة )
اليوم السادس و السابع
نوع واحد من الفاكهة من الانواع التالية يؤخذ بأي كمية
(جوافة او كمثري او تفاح أخضر او اناناس طازج )

مسموح
*المياه الغازية واحد دايت يوميا
*الشاي الاحمر بدون سكر و القهوه العربيه


في حالة الجوع
*سلطه
*كيوي

لازم
* شاي أخضر يوميا
*4 حبات سكر يوميا ّسكر تبع الرجيم تلقينه عن الصيدليه
*المشي 45دقيقه يوميا
*2 كوب ماء دافئ قبل الغداء
*كوب كمون مغلي على الريق


اذا اعجبكم الرجيم عندي رجيم مال الشهر الثاني
اتمنى يعجبكم ..


اي سوال أو استفسر انا في الخدمه ..

 

[رمل الشواطئ]

حلو الرجيم

وعليك بالعافيه وتتهني بالرشاقة

 

[هــمـــس]

يسلمــــــــوووووو ياعــســـل

 

[ام عائشه وعمر]

مشكلتي ما آكل لحوم

واذا ما كليت عيش استنزل هههههههههه

مشكوره يا حبي

 

[آلعناآأ]

،




حلو ورجيمج و في اكل و متوازن


الله يتمم عليج و حافظي نزولج حلووو

 

[فلبينية عبدة]

حلوو الرجيم

يعطيج العافيه

 

[ايمان الغساني]

حلو رجيمــك

ممكن اعرف شو هوه مشروب الكمون

 

[هــمـــس]

مشكلتي ما آكل لحوم

واذا ما كليت عيش استنزل هههههههههه

مشكوره يا حبي

حتى أنا ما أحب اللحوم كنت اكل دجاج على طول

اسعدني مرورك ياقلبي

 

[هــمـــس]

،




حلو ورجيمج و في اكل و متوازن


الله يتمم عليج و حافظي نزولج حلووو

إنا شاء الله .. أيضا أسعدني مرورك :eh_s(7):

 

[هــمـــس]

حلوو الرجيم

يعطيج العافيه

الله يعافيكي

 

[هــمـــس]

حلو رجيمــك

ممكن اعرف شو هوه مشروب الكمون

الكمون ياقلبي اعشاب مثل الينسون و الشمر و هادي صوره للكمون

اسعدني مرورك

 

[دبدوبه عوبه]

اولا الف شكر على على نقل تجربتج لنا عشان الكل يستفيد

والف مبروك على الوزن اليديد وتهنين فيه ياارب:ggdw:

وبصراحه الرجيم عجبني بس بغيت اعرف كنتي تاخذين يوم افري كل سبوع ؟

واتمنى حبيبتي تكملين باقي الرجيم متااابعتج :eh_s(7):

 

[تووته البسكوته]

خوش رجيم يعطيج العافيه ويبيله اجربه
بس صح ماكو يوم فرري ؟؟وتلعبين رياضه ولا لا ؟؟
بس الرجيم مافيه سكريات ؟؟ع الاقل تمرره الواحد يدووخ مرات لووووول

 

[هــمـــس]

اولا الف شكر على على نقل تجربتج لنا عشان الكل يستفيد

والف مبروك على الوزن اليديد وتهنين فيه ياارب:ggdw:

وبصراحه الرجيم عجبني بس بغيت اعرف كنتي تاخذين يوم افري كل سبوع ؟

واتمنى حبيبتي تكملين باقي الرجيم متااابعتج :eh_s(7):

الله يبارك فيك ياعمري
لا ماكان عندي يوم افري بالشهر الاول
بس الشهر الثاني فيه
تامرين امر ياقلبي راح اكتب الشهر الثاني

 

[هــمـــس]

خوش رجيم يعطيج العافيه ويبيله اجربه
بس صح ماكو يوم فرري ؟؟وتلعبين رياضه ولا لا ؟؟
بس الرجيم مافيه سكريات ؟؟ع الاقل تمرره الواحد يدووخ مرات لووووول

يب ماكو يوم افري
ايوا كنت امشي 45 دقيقه كل يوم
في سكر مال الرجيم اكل 4 حبات منو لازم ياقلبي تاكلين سكر علشان شعركي مايتساقط

 

[هــمـــس]

بسم الله الرحمن الرحيم ​

هذا كملت الرجيم
الشهر الثاني
الاسبوع الاول و الثاني
الافطار
3حبات كيوي +كوب حليب خالي الدسم
الغذاء
اول 5 ايام
ربع صدر دجاجه مشويه او مسلوقه +ربع خبز بر +سلطة (بقدونس+جرجير+طماطم)
ثاني 5 ايام
نصف كيلو باذنجان مشوي بالثوم وطماطم +ربع خبز بر+سلطة (جزر +خيار+كرفس)
ثالث5 ايام
ربع خبز بر +سلطة مشكلة + قطعة لحم مشوي او صدر دجاجه
بعد الغداء بساعتين 2 تفاح احمر
العشاء
2تفاح اخضر +كوب حليب خالي الدسم
الاسبوع الثالث
الافطار
اناناس +تفاح اخضر
الغداء
1-نصف صدر دجاجه + طبق سلطة
2-علبة تونه + طبق سلطة
3-طبق خضار مسلوق +طبق سلطة
4-طبق فول بدون زيت او ملعقة جبن قريش +ربع خبز بر
5-نصف صدر دجاجه +طبق سلطة
6-2 سمكه مشوية او علبة تونة بدون زيت +ربع خبز بر
7-2بيضة مسلوقه او ملعقة جبن قريش +ربع خبز بر
العشاء
اناناس +تفاح اخضر
الاسبوع الرابع
الافطار
كيوي +2بيضة مسلوقه + سوائل (شاي او قهوه او ماء بليمون بدون سكر )
الغداء
طبق سلطة خضراء +ربع صدر دجاجه +ربع خبز بر
العشاء
زبادي خالي الدسم بالخيار


بعد كل اسبوعين
يوم راحه
يكون فيه الافطار .. قطعة حلا + كوب عصير خالي السكر
الغداء .. 5 ملاعق مكرونه + سلطه +5ملاعق ارز +ربع خبز بر
العشاء ..كوب لبن خالي الدسم

تعليمات
1-يؤخذ كوب كمون مغلي على الريق او بعد الغداء يوميا
2-كوب ماء دافى قبل العشاء و الغداء
3-ممنوع شرب السوائل وسط الاكل
4- التقليل من شرب الشاي الاحمر و القهوة
5-كوب شاي اخضر يوميا
6-المشي 30 دقيقه يوميا



​

 

[sma misr]

شكرا على الموضوع

 

[تووته البسكوته]

ماشالله خووش رجيم بجربه
بس انا مابي اتريق بيض ..في خيارات ثانيه

 

[هدوء بحر]

يعطيج العافيه

 

[متغليه لعيونه]

الله يعطيك العافيه على نقل تجربتك