اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^
- بادئ الموضوع ReemAR
- تاريخ البدء
السللللللللللللللللام انا من بكرا راح ابدا معاكم اتمنى القى ترحيب وزني73طولي154
الهدف الاول 65
الههدف الثاني55
الحلم48
الهدف الاول 65
الههدف الثاني55
الحلم48
نسيت اقول اتبع نظااااااااااااااااام تخفيف في الاكل واحاول قد ماقدر امشي والله متحمسه يعني ابدا السبت واقيس بعده باسبوع
- إنضم
- 13 يناير 2012
- المشاركات
- 131
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
حياج الله حبيبتي
انتييي مثلي :$
اكيد اذا التزمتي بيمديج
وان شاءالله توصلين اللي تبينه 3>
- إنضم
- 13 يناير 2012
- المشاركات
- 131
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
مرحبااااااااا حبايبي بنضم معاكم وان شااااء الله نضععععف ع خيرررر
الوزن:٧٩
الطول:١٦٢
الهدف الاول:٧٠
حلمممي:٦٠
بديت دايت من ١١/٢٦ نضامي اكل صحي بدون نشويات ولاسكريات ولا دهون معتمده ع الفواكه والخضار والبروتين وامشي ساعه يوميا
وفااااااالنااااا الرشاااااااااقه
الوزن:٧٩
الطول:١٦٢
الهدف الاول:٧٠
حلمممي:٦٠
بديت دايت من ١١/٢٦ نضامي اكل صحي بدون نشويات ولاسكريات ولا دهون معتمده ع الفواكه والخضار والبروتين وامشي ساعه يوميا
وفااااااالنااااا الرشاااااااااقه
- إنضم
- 13 يناير 2012
- المشاركات
- 131
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
- إنضم
- 13 يناير 2012
- المشاركات
- 131
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
اليوم بديت ريجيم الصبح كليت خس وبعده بثلاث ساعات كليت جالكسي وعصير برتقال 2فطيرة دوائر واكيد شربت ماء كثير ومشيت ساعه وشوي وكليت تمرة وفنجال قهوه صغير وخلاص ماراح اكل شي وراح امشي واشرب ماء واذا جعت راح اكل برتقاله وحده
كثير كذا بنات بكرا راح اخفف الفطور
كثير كذا بنات بكرا راح اخفف الفطور
هلا والله بنات شخباركم شادين الهمه ولا لا ؟
اليوم فطوري كان ثلاث تمرات مع فنجالين قهوة وقبلها بكم ساعة شربت كابتشينوا
والغداء عبارة عن سلطة وايدام وربع دجاجه
وماراح يكون فيه عشاء وبقزرها نعناع بزنجبيل ان شاءالله
اليوم فطوري كان ثلاث تمرات مع فنجالين قهوة وقبلها بكم ساعة شربت كابتشينوا
والغداء عبارة عن سلطة وايدام وربع دجاجه
وماراح يكون فيه عشاء وبقزرها نعناع بزنجبيل ان شاءالله
نونة حبيبها
New member
- إنضم
- 29 يونيو 2006
- المشاركات
- 809
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بنات ودي اشترك معاكم علشان احترم نفسي والتزم
بلشت وجبات من دايت سنتر من الاسبوع الي فات بس للاسف مو ملتزمة
لازم اخربط واكل من برا
اليوم اهون يوم
فطرت مناقيش جبنة من دايت سنتر وكافيه لاتيه
الغذاء كان قطعة دجاج وبطاطس وشوربة من دايت سنتر مع عصير
الضحى كان كتككات وقطعة بسكويت دايجستيف (هنا التخبيص)
المغرب مافن من دايت سنتر
والعشاء لازانيا ولبن لو فات من دايت سنتر
بشرب بعد شاي اخضر
وزني بكرة بشوف بس تقريبا 74
هدفي مبدئيا اكسر ال 70
والهدف الاساسي اوصل ل 55
بلشت وجبات من دايت سنتر من الاسبوع الي فات بس للاسف مو ملتزمة
لازم اخربط واكل من برا
اليوم اهون يوم
فطرت مناقيش جبنة من دايت سنتر وكافيه لاتيه
الغذاء كان قطعة دجاج وبطاطس وشوربة من دايت سنتر مع عصير
الضحى كان كتككات وقطعة بسكويت دايجستيف (هنا التخبيص)
المغرب مافن من دايت سنتر
والعشاء لازانيا ولبن لو فات من دايت سنتر
بشرب بعد شاي اخضر
وزني بكرة بشوف بس تقريبا 74
هدفي مبدئيا اكسر ال 70
والهدف الاساسي اوصل ل 55
ان شاءالله بحرص عالرياضه
مشيت عالسير ساعة
وناوية ع الاوربت تراك نص ساعة وتمارين بطن هم نص ساعة
وان شاءالله قبل انام بمشي نص ساعة سير ونص ساعة اوربت تراك
وبكذا راح يكون هذا برنامجي الرياضي لهالاسبوع
وش رايكم ?
مشيت عالسير ساعة
وناوية ع الاوربت تراك نص ساعة وتمارين بطن هم نص ساعة
وان شاءالله قبل انام بمشي نص ساعة سير ونص ساعة اوربت تراك
وبكذا راح يكون هذا برنامجي الرياضي لهالاسبوع
وش رايكم ?
بنت عطا 24
New member
- إنضم
- 13 أغسطس 2009
- المشاركات
- 1,128
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم
انا بشتررك معااكم
الوزن76
الطول 159
راح ابدي باجر ان شاء الله بريجيم طالب الشمري خذيته من المنتدى
انا بشتررك معااكم
الوزن76
الطول 159
راح ابدي باجر ان شاء الله بريجيم طالب الشمري خذيته من المنتدى
بنت عطا 24
New member
- إنضم
- 13 أغسطس 2009
- المشاركات
- 1,128
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
فاطمه بنت عطاء منووووووووووووورات
كمالت يومي ماكليت شي بس شربت ماااااااااااااء ومشيت وركضت وقفزت حول 3ساعات
كمالت يومي ماكليت شي بس شربت ماااااااااااااء ومشيت وركضت وقفزت حول 3ساعات
