يومياتي رجيمين كيميائين بأسبوع للي تحب تشارك

[آسطورة زمآنهآ]

اهلا كيف حالكم انا اسطورة

معلوماتي بالتوقيع

قررت اسوي رجيمين كيميائين بأسبوع

رجيم الزبادي +برتقالة+زبيب (لكل وجبة )

يومين بالاسبوع

......
اما الحمية الثانية بتكون 3 ايام حمية السوائل

وبصوم معها + رياضة 5 ايام بالاسبوع بالنادي

.....

طبعا بسوي يومين مفتوحين لكن وجبة لكل يوم تاكلون بها اللي تبغون عشان ما يصير لنا شي



وبعد هالحميتين

بنطبق النصائح التالية للحفاظ على الوزن
- اكل الخبز البر بدل الابيض
- ممارسة اي نوع مم الرياضة 30 دقيقة مشي 5 مرات بالاسبوع او النادي
- الاكثار من شرب الماء
- الاكثار من السلطات
-الابتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والمشروبات الغازية الاكل الضار
- عند الجوع تناول الفواكه والخضار او البوب كورن
-لا تتناولو الزبدة ابدا وابتعدو عنها قدر الامكان

........

نصائح للاستمتاع بالعطل بدون ما تسمنو

1- اذا بغيتو ايس كريم اشتروا الساندويش لانه يشبع اكثر

2-اذا عندكم حفلة شواء اشوا الدجاج ..واذا مضظرين لحم انزعو الشحم

3-عند الذهاب الى السنما الحل هو الذرة لكن ليس اللتي تباع بالسنما بل ذرة مسلوقة

4- البرجر اشوه ويفضل دجاج وحطو معه توست بر وكثرو خضر معه

5- العصائر المحلاة بالسكر من السوبر ماركت ...استبدلوها بالطبيعية


.....

عن نفسي ما باخذ فيتامينات لكن بشرب حليب كثثير بأيام السوائل بسويه اسبوع اللتب تشارك حياها وتشجع وانا بقول لكم النتائج :eh_s(17):

 

[آسطورة زمآنهآ]

محد بشارك ؟؟؟؟؟؟

كيفكم المهم

اليوم فطرت عصير عنب ببدأ بالسوائل

اليوم كله

ادعولي ع خير

 

[آسطورة زمآنهآ]

اظهرت دراسة ان الحمية الغذائية الروتينية (يعنني ما تتغير ثابتة)

لا تساعد على نقصان الوزن بشكل افضل


اجرو دراسة جابو اشخاص سوو رجيم روتيني

واشخاص سو رجيم غير ثابت

المجموعة الاولى تمارس الرياضة 60دقيقة

والثانية 30 دقيقة

اللي نزلو وزن بشكل افضل هم اللي المجموعة الثانية لانهم غيرو الحمية

فلذلك انا اتبع حميتي

 

[آسطورة زمآنهآ]

واااااااو شوفو هذا الخبر :هذا رجيمي الاسبوع الجاس انشالله


نجحت الممثلة الجميلة جيسيكا سيمبسون، في استعادة رشاقتها بعد فترة الحمل بفضل النظام الغذائي الشهير "ويت ووتشرز".


ونشرت مجلة "كلوزير" الفرنسية صورا متعددة لسيمبسون، تظهرها وقد فقدت بفضل هذا النظام الغذائي نحو 30 كيلو جراما بالقياس بوزنها قبل الوضع .


ويقوم نظام "ويت ووتشرز" على تناول العصائر الطازجة لمدة 15 يوما مصحوبة بطعام خفيف متوازن، يبدأ الرجيم مرحلته الأولى لمدة 5 أيام بتناول العصائر ثلاث مرات يوميا مصحوبة بوجبتين متوازنتين.


ثم تبدأ المرحلة الثانية لمدة 5 أيام أخرى بتناول العصير مرتين ومعهما إفطار ووجبتان، ثم تأتي المرحلة الأخيرة من الرجيم وتستمر أيضا لمدة خمسة أيام، وتتكون من عصير واحد فقط مصحوب بفطارين ووجبتين

 

[آسطورة زمآنهآ]

معلومة

المشي السريع يحرق 604 سعراً حرارياً فى الساعة، والجري فائدته أعظم حيث يحرق كم أكبر من السعرات الحرارية 1550 فى الساعة وااااااااو

روعة

الشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون)

كويسس

 

[آسطورة زمآنهآ]

اهلا كيف حالكم انا اسطورة

معلوماتي بالتوقيع

قررت اسوي رجيمين كيميائين بأسبوع

رجيم الزبادي +برتقالة+زبيب (لكل وجبة )

يومين بالاسبوع

......
اما الحمية الثانية بتكون 3 ايام حمية السوائل

وبصوم معها + رياضة 5 ايام بالاسبوع بالنادي

.....

طبعا بسوي يومين مفتوحين لكن وجبة لكل يوم تاكلون بها اللي تبغون عشان ما يصير لنا شي

:d

وبعد هالحميتين

بنطبق النصائح التالية للحفاظ على الوزن
- اكل الخبز البر بدل الابيض
- ممارسة اي نوع مم الرياضة 30 دقيقة مشي 5 مرات بالاسبوع او النادي
- الاكثار من شرب الماء
- الاكثار من السلطات
-الابتعاد عن المقالي والوجبات السريعة والمشروبات الغازية الاكل الضار
- عند الجوع تناول الفواكه والخضار او البوب كورن
-لا تتناولو الزبدة ابدا وابتعدو عنها قدر الامكان

........

نصائح للاستمتاع بالعطل بدون ما تسمنو

1- اذا بغيتو ايس كريم اشتروا الساندويش لانه يشبع اكثر

2-اذا عندكم حفلة شواء اشوا الدجاج ..واذا مضظرين لحم انزعو الشحم

3-عند الذهاب الى السنما الحل هو الذرة لكن ليس اللتي تباع بالسنما بل ذرة مسلوقة

4- البرجر اشوه ويفضل دجاج وحطو معه توست بر وكثرو خضر معه

5- العصائر المحلاة بالسكر من السوبر ماركت ...استبدلوها بالطبيعية


.....

عن نفسي ما باخذ فيتامينات لكن بشرب حليب كثثير بأيام السوائل بسويه اسبوع اللتب تشارك حياها وتشجع وانا بقول لكم النتائج :eh_s(17):

خخخخ وش جاب لجاب :d

 

[شقيقة النعمان]

موفقه

 

[منـــاي]

اسطوره ويت ووتشرز نظام غذائي مو صحي يعتمد على الشكر و المحليات و الشغلات مثل البريد والكاكاو و الكلير اليوم اشتهيت هالخرابيط رحت جيكت على السعرات ونسبة الفات بغا يوقف قلبي شي رهييييييب تحسفت ما يستاهل العنوه يمكن ينفع للي وزنهم اوفر

 

[ايمان الغساني]

مافهمت رجيمك