أسرارى مع الدايت وتخفيف الوزن

[بنت شاهة]

ماشاءالله عليج زعفرانة استمرري ..
بس حياتي بغيت اسئلج شنو فائدة الشوفان ?

 

[زعفرانة_73]

بسم الله نبدأ باذكار المساء
======
(أمسينا و أمسى الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر)​

 

[زعفرانة_73]

ماشاءالله عليج زعفرانة استمرري ..

بس حياتي بغيت اسئلج شنو فائدة الشوفان ?​

هلا حياتى تسلمين:eh_s(17):

​

نتعرف اليوم علي أهم الفوائد التي يحتويها الشوفان و كيف يتم تناوله


ماهي فوائد الشوفان ؟ : ​

1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .​

2- الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .​

3- الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسن مثلالكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة .


4- يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني منالإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعىللاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .


5- لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ، فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .​

​

6- يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً .


7- الشوفان من الأغذية المفيدة للإشخاص التي تعانى عادة من الإمساك فهو أفضل بكثير من الأدوية التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .


8- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوى على نسبة عاليه من الالياف و هي بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم “إل دي إل” دون إن تتسبب في خفيض الكولسترول الجيد “إتش دي إل”.


9- اكدت الابحاث إن من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .


10- يحتوي الشوفان على نسبة عاليه من مضدات الأكسدةمما يجعله هام جداً للجسم لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراضالقلب و السرطان .​

​

 

[زعفرانة_73]

تكملة يومى

سناك



العشا
كبة برغل نبيل جاهز ،فوحتها مع مكعب خضار ماجى وخضروات مشكله طلعت عجيبه:eh_s(15) جربوها راح تدعون لى:eh_s(9)


مشى ساعه+شرب الماء مفتوح.
اللهم لك الحمد​

 

[تووته البسكوته]

اهلين زعفرانه شلوونج
كملي حبي انا متابعتج وعاشت زعفرانه
بي يقولون ابتعدي عن مكعب مااجي واخذي شوربه الخضار من ارض الطبيعه وااي د اخصائيين تغذيه ينصحون بالأبتعاد عن مكعب ماجي

 

[عاشقة الككاو]

فعلا الماجي متروس املاح ومواد مصنعه .. المهم شلونج زعفوورة ومبروك النزول يارب تنزلين اكثر واكثر بصحه وعافيه


وحبيت اسألج عن الشوفان الي تستعملينه اهو نفسة كويكر ؟ وتغلينه مع الحليب !


ومشكورة وايد ومتابعتج بقووة

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
خير ما ابدأ به أذكار المساء​

(اللهم إني اسألك العافية في الدنيا والآخرة. اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي, اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي, اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي)​

(أمسينا و أمسى الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر)​

 

[زعفرانة_73]

اهلين زعفرانه شلوونج
كملي حبي انا متابعتج وعاشت زعفرانه
بي يقولون ابتعدي عن مكعب مااجي واخذي شوربه الخضار من ارض الطبيعه وااي د اخصائيين تغذيه ينصحون بالأبتعاد عن مكعب ماجي

هلا حبيبتي توته أنا الحمد لله على كل حال
صح كلامج بس مكعب واحد ان شاء الله ما يأثر اهو فيه 16 كالوري
والله ذكرتينى الله يحفظج عندي مكعبات الخضار من ارض الطبيعه ، ان شاء الله استخدمهم بالمستقبل :d​

 

[زعفرانة_73]

فعلا الماجي متروس املاح ومواد مصنعه .. المهم شلونج زعفوورة ومبروك النزول يارب تنزلين اكثر واكثر بصحه وعافيه


وحبيت اسألج عن الشوفان الي تستعملينه اهو نفسة كويكر ؟ وتغلينه مع الحليب !


ومشكورة وايد ومتابعتج بقووة

الله يسلمج عاشقه بخير الحمدلله، حياتى لج المثل :eh_s(7):
ايه عاشقه اهو كويكر واغليه مع الحليب واكسر اللوز (ما اطحنه) واضيفه معاهم بعدين اضيف حبة البركه وبذر الكتان مطحون مثل ما قالت لى قطووه الله يحفظها .
العفو حبيبتى ما سويت شى ​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
يومى اليوم
طبعا اليوم فزيت من النوم الفجر من النوم 5 الا ثلث على صوت الرعد ماشاء الله.​

وكان عندى اجتماع أولياء الأمور من سبع ونص ما كو وقت كلش انى اتريق على رواق:bbbiu:
فأخذت موزه وياحلاتى :eh_s(12):وأنا كل شوى منزله راسى فى السياره وآكل منها.
​

سناك​

​

الغدا​

​

سناك
نسكافيه مع حليب ابوقوس
​

العشا
عصير برتقال محضر فى البيت مع ملعقه وسط مطحون بذر الكتان وحبة البركه وملعقه صغيره زيت زيتون.
​

اللهم لك الحمد​

 

[دمره]

مااشششاءالللله ارادتجج قوووية
أتباعججج بصصصمت واحاول اسسوى معاج ^^


ان شاء الله تووصلي للوزن اللي تبيييه وتكوني بصحة وعافيييه ^^

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
====
(اللهم إني اسألك العافيه في الدنيا والآخرة. اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي, اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي, اللهم احفظني من بين يدي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أغتال من تحتي)

​

(أمسينا و أمسى الملك لله والحمد لله لا إله إلا الله وحده لاشريك له. له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.رب أسألك خير ما في هذه الليلة وخير ما بعدها وأعوذ بك من شر ما في هذه الليلة وشر ما بعدها. رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر رب أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر)

​

 

[زعفرانة_73]

مااشششاءالله ارادتجج قوووية
أتباعججج بصصصمت واحاول اسسوى معاج ^^


ان شاء الله تووصلي للوزن اللي تبيييه وتكوني بصحة وعافيييه ^^

حبيبتى يسلمج ربي مشكوره ،وان شاء الله ننزل كلنا بصحه وعافيه:eh_s(7):​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
اليوم عساه يكون يوم مبارك عالجميع
الفطور كان شوفان



الغدا
ما صورته كان من روبى تيوزدى اسمه Shell Fish Trio
وهاذى صورته من النت بس من غير الفاصوليا ولاالأرز، ذقت من الصلصه وانصدمت طلعت زبده:eh_s(16):



شربت جاى المغرب



​

 

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[زعفرانة_73]

بالتوفيق

تسلمين حبيبتي​

 

[زعفرانة_73]

العشا
===



شرب الماى مفتوح ، مشيت بالسوق وايد
اللهم لك الحمد​

 

[غنوجة يحيى]

انا بعد ببتدي رجيم معك بس انتي كم تبين تنزلين كيلوات انا ناويه انزل ٣٠ كيلو





















ان شالله















ادري صدمه بس ياااارب ياااارب يااارب تقويني على نفسي وعلى كل شي الين انزل ثلاثين كيلو يارب تحقق لكل وحده تدعي لي اني انزل وزني الي في خاطره ياربي ياربي اعني على نفسي

 

[ايمان الغساني]

ماشاءالله عليـج اختي ربي يوفقك ان شاءالله..

 

[زعفرانة_73]

بسم الله الرحمن الرحيم ،
بسم الله وبالله ، بسم الله خيرالاسماء، بسم الله رب الارض والسماء
بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء
بسم الله فتحت وبسم الله ختمت وبه آمنت، بسم الله اصبحت، وعلى الله توكلت، بسم الله على قلبي ونفسي بسم الله على عقلي وذهني
بسم الله على اهلي ومالي ،بسم الله على مااعطاني ربي ، بسم الله الشافي بسم الله المعافي، بسم الله الوافي، بسم الله الذي لايضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم، وهو ربي لااشرك به شيئا، الله اكبر الله اكبر الله اكبر واعز واجل مما اخاف واحذر،اسالك اللهم بخيرك الذي لايعطيه غيرك عز جارك وجل ثناؤك ولااله غيرك اللهم اني اعوذ بك من شر نفسي ومن شر كل سلطان ومن شر كل شيطان مريد ومن شر كل جبار عنيد
ومن شر كل قضاء سوء ومن شر كل دابة انت اخذ بناصيتها ان ربي على صراط مستقيم وانت على كل شئ حفيظ <ان ولي الله الذي نزل الكتاب وهو يتولى الصاحين>​