هنا يوميات رشيقات 2013

[زعفرانة_73]

بنات اعذورنى احتمال الأسبوع الجاى ما اقدر ادخل الأختبارات راح تبدأ والله يسهل علينا وعليكم
:yaaaaaarb:​

 

[مسك إلمحآسن]

زعفرانة : بالتوفيييق يارب ,



اليوم ريوقي : حليب + تمر
غدآي نفسس الشي
كليت مووز ماقدرت اقاوم =$

العشا ان شاءالله روب

 

[ندى البديع]

السلام عليكم . كيفكم صبايا ؟.*
ااااخ راح من أيامي 3 ايام ما مشيت فيهم ههههههههه ، صرت خاله للحفيد 26(ماشاء الله) :eh_s(22):الله يكثر احفادك ي يمــة.*
^^^^^^^ كل هذا تمهيد عشان اقولكم ; مررررة ميح اكلي ، أخذ وجبة وحدة *باليوم ، والمواية ي بنات زين اشرب كوب ، ولا اكل الفتامينات اضن الحبيبة بتجيني ???*:ch12:

 

[جنة الابرار]

الريوق حبة شابورة. الغدا عصير برتغال العصر اخذت حبة شاورة . العشاء شوربة وبس وتصبحووون على خيررر

 

[free SpiriT]

افطاري :اومليت بالسبانخ + ربع خبز اسمر
سناك: عنب
الغداء: لازانيا بيف و سلطة جرجير
سناك: جاتو كريم بالموز، كوب بوب كورن لايت
العشاء: روست بيف ساندويش مع سلطة خس ورمان
مجموع السعرات: 1200
التمرين : upper body combo 44 minutes
Dance 50 minutes

 

[ندى البديع]

هذي الفتامينات اللي أنصحكم تستخدمونها < اشتغلت الدكتورة ندى هههههههههه
وصفها لي دكتوري :eh_s(22):

 

[ندى البديع]

فوائد اللوز ؛
يعتبر اللوز مصدرا جيدا لبعض العناصر الأساسية لبناء العظام مثل الكالسيوم، ويحتوي لبه على الفوسفور الطبيعي المهم جدا للأعصاب ونشاط الدماغ، في حين أن تناول اللوز لا يسبب زيادة الوزن والسمنة, :bbbiu:لاسيما وأن جدران الخلايا في ثمار اللوز قد تلعب دورا في امتصاص الجسم للدهون الموجودة فيها،
وهذي علبة اللوز تبعي أخذ من 4-6 حبات يومي :eh_s(22):

 

[ندى البديع]

قريبآ بنزل مشترياتي الدايتيه ههههههه

 

[ريم مزيونة 1996]

انااا راحح ابللشّ معكمّ بااجرّ انّ شاء اللهّ

 

[boeh]

:yaaaaaarb:بكررا حبدا معاكم

 

[.. ღ همس ღ ..]

زعفرانه ، ماشاء الله تبارك الرحمن $'
الله يوفقج عقبال الكل ياااااارب
ببديت يوممي ب كوب شاي ليبتون بدون سكر مع نص ليمونه
للامانهةة ماستحملت الطعم لوعهةة !! فشربت نص الكوب بس :/


الريوق ؛ شريحتين خبز ابيض مع بيض وجبن + عصير تفاح معلب
بين الغدا والريوق شربت كوبيين ماي


الغدا ؛ ٢٠ قفشه من العيش (الرز) مع شوية لحم


وشربت بعدها كاس ماي


العشاءء & اهنني بدا التخبيص والتخريب فالدايت ' طلعت ويا اهلي بحر ومطاعم وجذي &#55357;&#56851;
فاطريت اكل من المطعم


الرياضه اللي سويتها ؛: تصفيق اليدين ورا وجدام ١٠٠ مرةة + مششي لمدة ساعهة


وبس &#55357;&#56877;&#55357;&#56858;​

 

[.. ღ همس ღ ..]

زعفرانه ، ماشاء الله تبارك الرحمن $'
الله يوفقج عقبال الكل ياااااارب
ببديت يوممي ب كوب شاي ليبتون بدون سكر مع نص ليمونه
للامانهةة ماستحملت الطعم لوعهةة !! فشربت نص الكوب بس :/


الريوق ؛ شريحتين خبز ابيض مع بيض وجبن + عصير تفاح معلب
بين الغدا والريوق شربت كوبيين ماي


الغدا ؛ 20 قفشه من العيش (الرز) مع شوية لحم


وشربت بعدها كاس ماي


العشاءء & اهنني بدا التخبيص والتخريب فالدايت ' طلعت ويا اهلي بحر ومطاعم وجذي ?
فاطريت اكل من المطعم


الرياضه اللي سويتها ؛: تصفيق اليدين ورا وجدام 100 مرةة + مششي لمدة ساعهة


وبس ??​

 

[فرزاشيهـ]

اليووم اكلي ماكان هلثي كلش كليت وجبه وحده بس دسسسسسسسمه


من باجر ان شالله ببلبش برجيم السوائل بحاول اسوي سيرج اكثر عنه
..

 

[الوردة المكنونة]

يومياتي

الفطور حبتين توست ممسوحين بجبن كرافت
الغدى شريحتين بيتزا مارغريتا +سلطة سيزر
العشى عصير برتقال

قبل النوم شاي ليمون بالزنجبيل من رويال

اليوم ما شربت ماي وايد لان كنت برا البيت بس مشيت 3 ساعات تقريبا يعني مو مشي رياضه تمشي خفيف

 

[مناير بنت الاصول]

"بسم الله الذى لا يضر مع اسمه شئ فى الأرض ولا فى السماء وهو السميع العليم"

اليوم صايمه الحمد لله
فطوري تمره ماء وبرتقاله

العشاء شوربه جمبري

الحمد لله

 

[الكلثوم]

يومي
الريوق : روب ببذرة الكتان ٣ تمر ٣ لوز ٣ جوز ٤ فراولة
الغدا : ماكو ههههه
سناك المغرب : تمر وفنجالين قهوة قطعه نتفة ككاو
العشا : عيش مموش وشوية روب وجرجير وبصل اخضر
بعد العشا : لان اكلت بصل لاعت جبدي ما احبه فاكلت قطعة صغيرة ككاو و٣ حبات مارشميلو.
والمشكلة ان طول اليوم ما شربت ماي تو تذكرته الحين بقوم اشرب =|*

 

[امـ خــزامـى]

ماشاءالله عليكم بنات
السبت باذن الله بتكون بداية رجيمي
اللي هو
يوم لك ويوم عليك

وربي ينحفنا بصحه وعافيه

 

[ريم مزيونة 1996]

الفريقّ الثالثّ ♥
يوميّ كااانّ


الريوقّ ، قهوةّ + 1 بسكوت مالح
الغداءّ ، صدرّ دجاجّ مشويّ
و العشااء ، ان شاء اللهّ ( تفاحةة ) ♥
و بسسس ^^

 

[ريم مزيونة 1996]

و باااجرّ بشترك بـ ناادي انـ شااء الله
ابي اضعفّ 30 كيلو بـ 5 اشهر
ابيّ جسسميّ يصيرّ قميلّ لاني بساافر بالصيفّ

 

[pink sushi]

السلام عليكم
الفريق الأول
امس عشاي كان برتقاله

اليوم ريوقي : شريحه ١ توسته سمره + جين سلايز
الغدا: بيرغر وحده + سلطه
شربت ماي و شاي نعناع
احتمال أتعشا برتقاله بس
و بالتوفيق