...... آلجزء الثاني / من يوميآت للوش

[ليليان ..]

آلسلآم عليكم
طآب مسآئكم حبيبآتي



حبيت أجدد يوميآتي
مضت 3 شهور على موضوعي اللي قبل

http://www.q8yat.com/t1098723.html


و كآن وقتهآ بدآيتي في آلمنتدى
وزني كآن فيها 126
و أنآ آلحين وزني 118.2
3 شهور خسرت 9 كيلو
أدري أنهم قليل , لأني مآ كنت مآشيه صح

و فكرت أفتح موضوع جديد و أفتح معه صفحه جديده لنظآم حيآتي
أني مآ أفكر أفتح يوم مفتوح او يوم مسكر لآ .. خلآص النظآم نظآم

و اللي حآبه تدخل في آلقروب حيآهآ

و هذي أحصآئيآتي لهذآ آلأسبوع

والله يسهل علينآ يآ رب و نضعف و نصير رشيقآت :eh_s(8):

 

[ليليان ..]

بآلنسبة لي أكلي آليوم أتبعت فيه نظآم السعرآت

كوب شاي مع ملعقة سكر + زبادي قليل الدسم +م: عسل + لبنه + بيضتين + خبزة بر ..
مجموع السعرات 516


وبتم عليه الين بكرآ
اللهم اذا دخل شي في حلجي مويه

وسويت ريآضه على الاوربت تراك 10 دقآيق و بآقي الوقت كله مشي

 

[fatma A]

السعرات الي تمشين عليها وايد قليله

 

[fatma A]

وممكن اكتب وياج بصفحتج الاني بمشي بنظام السوائل اسبوع

 

[ليليان ..]

وممكن اكتب وياج بصفحتج الاني بمشي بنظام السوائل اسبوع

ايه ممكن حبيبتي حياك
و القروب هذا مو مخصص للسعرات
عشان نكون بأيد وحده ونتحمس مع بعض ونحمس شحومنا معنا

 

[وسن الوجد]

بـ التوفيج حبيبتي
ربي ييسسر امرج ويسهل عليج و تضعفين بصحة وعافية

 

[free SpiriT]

السلام عليكم
الله يوووفقج يا رب و يحقق امنياتج وامنيات كل اللي يحاولون
ولو حابة تدشين معانا تجمع قطوة : رشيقات 2013 حياج وراح نشجعج ان شاء الله
بسألج شسم البرنامج اللي سويتي فيه الاحصائيات؟

 

[ليليان ..]

بـ التوفيج حبيبتي
ربي ييسسر امرج ويسهل عليج و تضعفين بصحة وعافية

الله يسمع منك حبيبتي :eh_s(17):

 

[ليليان ..]

السلام عليكم
الله يوووفقج يا رب و يحقق امنياتج وامنيات كل اللي يحاولون
ولو حابة تدشين معانا تجمع قطوة : رشيقات 2013 حياج وراح نشجعج ان شاء الله
بسألج شسم البرنامج اللي سويتي فيه الاحصائيات؟

امين الله يسمع منك :eh_s(17):
اي أنتظريني
هذآ موقع أسمه عرب دآيت تسجلين فيه
تكتبين و زنك الحالي و الوزن اللي تطمحين له
و تكتبين نتيجتك كل اسبوع
وهو يحسبلك

 

[free SpiriT]

امين الله يسمع منك :eh_s(17):
اي أنتظريني
هذآ موقع أسمه عرب دآيت تسجلين فيه
تكتبين و زنك الحالي و الوزن اللي تطمحين له
و تكتبين نتيجتك كل اسبوع
وهو يحسبلك

ثنننكس يا قمرر

 

[متجر جنات عدن]

مووووووفقه