هنا يوميات رشيقات 2013

[روج وردي]

7 بليل ..

يومين بالاسبوع من 8 ليما 6 اوصل البيت 7 .. جامعة الكويت
ارجع هلكانه اناااااااام ماقوم الا ثاني يوم الظهر من كثر التعب
بس بحاول من باجر التزم اعدل ياارب اقدر :eh_s(9):





بنات ... من مشرفة مجموعتي الفريق الثاني؟؟

ربي يوفقج حبي
عيل اكلي قبل لاتطلعين أو باخر بريك

لأن أنا ماعرف نظام جامعاتكم لأن من قطر


مادري حبي أنا اليوم مسجله

 

[شــــــــــــــوقــــه]

سلام عليكم

انا توني اسجل بالحملة ومن الفريق الثالث بس مبلشة من 3 اسابيع و من باجر ان شاء الله اقولكم يومياتي

بس انا نظامي تخفيف بس ماكو حرمان من شي و رياضة مشي 40 دقيقة بس هالايام الدوام مخرب علي

المهم اني مو كل سبت راح انزل لان بطيء نظامي

 

[شــــــــــــــوقــــه]

بغيت اسأل بنات ابي الميزان الي تحطونه بالصور الرقمي من وين ؟ احصله بالصيدلية ؟

و سؤال ثاني شلون احسب الاسابيع حقي ؟ لان انتو مبلشين قبلي و خلصتو الاسبوع الاول و الثاني

انا شلون السبت الياي يكون الاول حقي ؟

 

[روج وردي]

بغيت اسأل بنات ابي الميزان الي تحطونه بالصور الرقمي من وين ؟ احصله بالصيدلية ؟

أنتي نفسي بالفريق الثالث

المهم أحسن شي من الصيدليه

واسم الماركه beurer

ابي احط الصوره بس الايقاد متعب جاني المهم ان زجاجي

 

[روج وردي]

بغيت اسأل بنات ابي الميزان الي تحطونه بالصور الرقمي من وين ؟ احصله بالصيدلية ؟

و سؤال ثاني شلون احسب الاسابيع حقي ؟ لان انتو مبلشين قبلي و خلصتو الاسبوع الاول و الثاني

انا شلون السبت الياي يكون الاول حقي ؟

أنا بعد اليوم مسجله

 

[ندى البديع]

السلام عليكم
كيفكم ان شالله بخير
انا اليوم تحطمت حييييييل وزني ثابت رغم اني في الاسبوع الثالث من الرجيم
مافي غير كم غرام قعدين يلعبون طالعين ونازلين وانا مقهورة
وقاعده افكر ابعد عن الميزان مثل كل اسبوعين
اذا قطوووة ومشرفة الفريق ماعندهم مانع وانتم وشرايكم
على فكره وزني معلق على 85 من فتره وكان 87اول مابديت ونزلت بس 2كيلو بدايت الرجيم واضاهر انهم سوأل

غير نظامك ، جربي يومين تستخدمين سؤائل ويومين فواكة ، واذا تستخدمي حبوب تنحيف اتركهم فترة ، والله يقويك

سلام عليكم

انا توني اسجل بالحملة ومن الفريق الثالث بس مبلشة من 3 اسابيع و من باجر ان شاء الله اقولكم يومياتي

بس انا نظامي تخفيف بس ماكو حرمان من شي و رياضة مشي 40 دقيقة بس هالايام الدوام مخرب علي

المهم اني مو كل سبت راح انزل لان بطيء نظامي

حياااك ي بنت فريقي

 

[ندى البديع]

الفريق الثالث*
الفطور: صحيت متاخر وماافطرت .*
الغداء؛ ٤ ملاعق مرقوق *
سناك ؛ عصير ليمون*
*العشاء؛ ٦ملاعق شوربة عدس **
اشياء أساسية في يومي
((((( الرياضة: للاسف امس نومتي ميح، *الماء؛ ٢اكواب. اللوز- الفتامينات ))))*

 

[غموض انثى ..]

الفريق الاول

انا اعمل رجيم 12 في 12 واليوم اليوم الثالث
هاذي الثلاث ايام كلها زبادي

 

[لطيفــة]

الفريق الاول
الفطور حليب نسكافيه
وتوست بلبنه

بنات متي يتم افتتاح قسم لكل فريق بدال هاللخبطه

 

[لطيفــة]

الفريق الاول

انا اعمل رجيم 12 في 12 واليوم اليوم الثالث
هاذي الثلاث ايام كلها زبادي

غموض اول مره تجربين هالدايت

 

[مايم]

صباح الخير يارشيقات
زينه
ندى البديع
الله يعطيكم العافيه ياقلبي ان شالله ينزل ونزني وبجرب السوأل وتمنى يضبط معي
تسلموووووووووووووون ياعيوني

 

[روج وردي]

صباح الخير

انا من الفريق الثالث عقبال اصير بالفريق الاول >>>>> امييييين واجمعين لنا كلنا كلنا

اليوم بس شربت حليب بالشوكلاته ( هذا حليب طبي من المركز اللي مشتركه فيه)

وقاعده احاول اكثر مااااااااااااااااااااااااااااااااااي

 

[روج وردي]

اليوم بحط لكم قصص تشجعكم على استمراركم بالدايت

نبتدي باسم الله

http://www.q8yat.com/t7600.html


http://www.q8yat.com/t543751.html



لي عوده ......

 

[روج وردي]

عندي اقتراح
ليه مانسوي لكل فريق توقيع
وبلييييز لاتقولون لون معين لان ادخل اغلب اوقاتي من الايباد وصعب الون كلامي

 

[تووته البسكوته]

صباحو ياحلوات
شلونكم
امس تريقت صمون وعصير
والغدا عيش وفق وسلطه ؟؟نمنم كليت وايد فقع ما اقاومه
والعشا روووووب

وشربت زنجبيل

اليوم ريوقي قطعه كيك ولمن حسيت بيوع كليت كورن فليكس فتنس بدون حليم
ونويت اجرب القهوه البرازيليه ..عليها مدح كبير

انا معاكم بسالفه التوقيع بس المشكله ماعرف احطه هههه

انا بالفريق الثاني

 

[روج وردي]

صباحو ياحلوات
شلونكم
امس تريقت صمون وعصير
والغدا عيش وفق وسلطه ؟؟نمنم كليت وايد فقع ما اقاومه
والعشا روووووب

وشربت زنجبيل

اليوم ريوقي قطعه كيك ولمن حسيت بيوع كليت كورن فليكس فتنس بدون حليم
ونويت اجرب القهوه البرازيليه ..عليها مدح كبير

انا معاكم بسالفه التوقيع بس المشكله ماعرف احطه هههه

انا بالفريق الثاني

صباحج ورد

عوافي يارب


من عيوني انا اعلمج :ggdw:

 

[روج وردي]

قصه في الاراده وتقويتها



اليوم بكتب تجربتي في خسارة الوزن من 96 إلى 73 ألى ..؟؟؟!
كلنا بنعرف إنه مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة، وهاي الخطوة الأولى والمهمة هي الإرادة ووضع هدف معيّن المطلوب منا هو الوصول إليه ..

أنا عانيت متل أغلب النساء من زيادة الوزن والكل بعرف شو طبيعة هالمعاناة بدون ما اكتبها ، منها الخجل من الناس عامة والزوج خاصة !! ومنا التقيّد بنمط معيّن من الملابس نرتديها وحرماننا من الموديلات الحلوة الي بلبسوها الصبايا الي بأعمارنا ، ومنها التعب النفسي والجسدي ، ما حدا بنكر أنه سمنته بتسببله تعب دائما بجسمه خصوصا عند بذل أي مجهود حتى ولو كان صغير وبسيط ..

أنا عمري حاليا 26 سنة وطولي 165 سم ووزني كان قبل الرجيم 96 وهاد أكبر وزن وصلتله بحياتي وكله بسبب العادات السيئة الي كنت ماشية عليها ( الخمول والكسل وقلة الحركة بالإضافة للإفراط بالأكلات المسببة للسمنة )،، والسلبية الكبيرة الي كانت عندي اعتقادي إنه الي انكسر ما ممكن يتصلح ووصولي لهالوزن خلاني اعتقد انه رح يعيش معي طول عمري هاد إذا ما زاد كمان وكمان..

كنت أراجع عند طبيبة نسائية بهدف الحمل ودائما تحكيلي أنه وزنك الزايد له دور كبير بتأخير الحمل -والحمدلله على كل حال- وكانت تعطيني دوا الجلوكوفاج بغرض المساعدة على نقص الوزن لكن كان عالفاضي لأنه لنجاح مهمته لازم يكون معه رجيم ورياضة وأنا وقتها ما كنت اعملهم لذلك كنت آخده بدون نتيجة إيجابية منه ،،

وباليوم الي قررت أنه لازم أنحف بدأت بأسبوع قاسي شوي حرمت نفسي فيه من المقالي والدهون والنشويات ( الرز والخبز ) ، وكنت آكل فواكه وخضار وزبادي وقطعة دجاج أو لحم أو سمك على الوجبة الرئيسية وبس وكنت ألعب رياضة نص ساعة على جهاز الأوبتراك ، والحمد لله نزلت بهداك الأسبوع 2 كيلو ،، كانت فرحتي كبيرة طبعا لأنه نتيجة مذهلة لوحدة فقدت الأمل بنزول الوزن ، وبعد هيك صار نظامي هو الالتزام بالرياضة + تخفيف بالأكل وبس ،، أحاول جهدي أبعد عن المقالي وأستبدلها بالمشوي وأكثر من السلطات والخضار والفواكه بشكل عام

استبدلت الخبز الأبيض بالأسمر والرز العادي بالبسمتي لأنه أخف طبعا ، خففت سكر بمشروباتي ( ما لغيته نهائيا لأني ما بستسيغ أشرب شي سادة -شاء او قهوة أو نسكافيه- ) العصاير الي جاهزة ممنوعة لأنها كلها سكريات، المشروبات الغازية ممنوعة حتى الدايت طبعا،، استبدلت الحليب والألبان والزبادي كامل الدسم بقليل الدسم ،، صرت أحاول أخفف الزيوت المستخدمة بالطبيخ قدر المستطاع ، الحلويات صرت اعملها للضرورة بس أو بيوم الفري مثلا

ولا ننسى الابتعاد عن الشيبس والشوكولا والسكريات والمكسرات ... الخ

الرياضة استمريت على الأوبتراك لغاية ما اندليت على اليوتيوب وصرت أنزّل منه مقاطع رياضية أروعها كانت رياضة المشي 5 ميل ( مقسّم 5 أجراء كل جزء ميل واحد ) جدا مسلي ومفيد لكل الجسم ،، وكمان حمّلت مقاطع لتمارين البطن وللمؤخرة والورك وللكتف والذراعين – تقريبا صار عندي مقاطع كثيرة ومتنوعة وكلها جربتها وكنت أغيّر كل يوم نوع الرياضة أهم شي الإلتزام برياضة المشي ..

وهيك مشت أموري لمدة 3 شهور كنت اعطي نفسي يوم مفتوح حسب الهمة والظروف مثلا كل اسبوع وأحيانا اسبوعين ، أحيانا أخليه بيوم اكون معزومة أو عازمة ضيوف لأنه صعب يمشي الرجيم بهيك ايام ههههههه
كانت تمر علي لحظات آكل من أكلات بنتي الصغيرة مثلا افتحلها كيس شيبس آكل تنتين تلات بدل ما كنت آكل الكيس كله لوحدة،، حبة شوكولا أعطيها إياها آكل قضمة وحدة منها وبس (لأنه أكيد ما حدا بقدر يمون على نفسه مع هيك اغراءات ههههههههه )

خلال هالفترة كنت انزل بالأسبوع كيلو او 2 كيلو حسب الهمة والنشاط والحمد لله أنجزت كثير نزل وزني من 96 إلى 78 وبعدها بدأت إجازة الصيف ونزلنا على بلدنا عند اهلنا وهناك ما ممكن تقدري تمشي على الرجيم ههههههه عزايم واكلات مما لذّ وطاب من ايدين الأحباب

بس الحمدلله كنت أحرص إني اتحرك كثير ولما أقدر ألعب رياضتي الي تعودت عليها ما أقصّر ،، وربي أكرمن وبدل ما يزيد وزني بشهرين الإجازة بالعكس نزل 2 كيلو الحمدلله ( شوي لكن أفضل من الزيادة أكيد ) وصار وزني 76 كيلو

ولما رجعت على بيتي من شهر كمّلت مشواري الي بدأت فيه ووصلت حاليا الي 73 وإن شاء الله مستمرة لغاية ما اوصل مرادي 65 وأبدأ أثبت بالوزن

ملاحظات مهمة:
- أبدا لا تصدقو رجيمات النزول السريع لأنه الي بنزل بسرعة برجع بسرعة.
- لا تفتكرو المشوار سهل وبيوم وليلة بتحقق المراد، بالعكس المشوار بدو صبر وإرادة ، لأنه أساسا سمنتنا ما أنشأناها بيوم وليلة ؛ لاءة أنشأناها بأيام وليالي ويمكن كذا سنة بنظامنا السيء وتقصيرنا بحق انفسنا.
- لا تركضوا ورا كلام الناس الكاذب باستخدام مشروبات لتنزيل الوزن وانتي قاعدة طول النهار بدون حركة ولا رياضة وتاكلي ما لذّ وطاب بدون رقيب ولا حسيب على نفسك.. أنا استخدمت مشروب يمكن معروف عند الجميع وهو ( مغلي شاي أخضر بالنعناع الأخضر وزنجبيل وقرفة بدون تحلاية طبعا، كنت آخذه بعد الوجبات)،، وفي نوع شاي تخسيس اسمه شاي رويال كلوب هاد ما بصير الاستمرار عليه لأنه تقريبا مسهّل شديد جدا ومتعب ويسببلك تعب ، هاد كنت آخذه فقط بعد يوم الفري مرة وحدة بالليل وكمان ليلة ما اقرر أوزّن نفسي يعني أشربه بالليل وتاني يوم أوزّن وأكون قبل الميزان دخلت الحمّام ( أكرمكم الله ) مرة أو تنتين،، إياكم تستخدموه أو تستخدمو شبيهه يوميا لأنه هالانواع قائمة على تخليص الجسم من السوائل بالإسهال مو تخليص الجسم من الدهون !!!
- لما تقرروا تبدأوا بالرجيم لازم تجهزوا ميزان ممتاز في البيت + شريط القياس الي بستخدموه الخياطات وهاد عشان تاخدوا مقاساتكم كل فترة وفترة. أنا كنت أحدد الميزان كل أسبوعين وآخد وزني + مقاساتي على معدة فاضية ولازم ألبس ملابس خفيفة جدا لحتى يطلع وزن الجسم الحقيقي ،، بالنسبة لمتر القياس بناخد فيه مقاسات الصدر والزنود والخصر والبطن والمؤخرة والفخد وبنخصص مفكرة صغيرة لتسجيل الوزن والمقاسات بالتاريخ ونقارن كل مرة كم كان التغيير
- ملاحظة مهمة كتير بتصادف الجميع ... خلال فترة الرجيم بتصدف أوقات بكون الجسم تعوّد على نظام الرجيم والرياضة فبقلّ معدّل حرق السعرات الحرارية وما بنزل الوزن وهالشي بكون ملاحظ لهيك لازم نعمل رجيم كيميائي لمدة أسبوع بس لحتى نصدم الجسم ويرجع يحرق من اول وجديد ،، والرجيم الكيميائي بتختاروا الي بناسبكم ( ممكن رجيم الزبادي أو الزبادي والفاكهة أو السوائل أو رجيم الصنف الواحد ) بنعمل أي واحد لمدة اسبوع وبعدها بنرجع لنظامنا عادي جدا

في النهاية أنا تعبت كتير من الكتابة لكن قلت خليني أكتب تجربتي ممكن تفيد وممكن تكون دافع قوي للأغلب حتى يبدأ أو يكمل لو كان بدأ ...

وصدقوني النتائج بتكون مرضية ومشجعة جدا خصوصا لما نسمع الإطراء على التغيير الجذري لشكلنا وستايلنا وكل كلمة تشجيع بكون لها أثر ايجابي على جدولنا الي ناويين نكمله بإذن الله
أي وحدة بتعاني من الوزن الزايد تنوي وتحط الهدف وتبدأ وتكون متأكدة أنه ما في مستحيل بهالدنيا أبدا ..

لا تحطي اعذار وتقولي مثلا ما أقدر أحرم نفسي من الأكل ،، هاي تجربتي كتبتها بالتفصيل وقلت إني ما كنت أحرم نفسي نظامي تخفيف وبس .. وأخصص يوم فري للأكلات الدسمة والحلويات
لا تقولي ما في وقت للرياضة ومشغولة أو ما في مكان أو ما بقدر أروح نادي رياضي كله وهم .. والله أجمل شيء عملته أنا هي مقاطع الرياضة الي حمّلتها من اليوتيوب ،، كثير كثير استفدت منها وللآن مستمرة عليها وللعلم بلعبها حتى وزوجي معي جالس،، هو يلتهي على التلفزيون او اللابتوب والنت وانا ألعب الرياضة بهالوقت لحتى صارت روتين يومي عندي وهو نفسه بس يشوفني تأخرت وما لعبتها يسألني: شو ما في رياضة اليوم ؟؟ وساعدني كتير بتشجيعه الي ربي يجزاه كل خير ويحفظه من كل مكروه ...

بالختام أتمنى تسامحوني على القصور بالكتابة أو وجود أخطاء املائية او لو كانت أفكاري مشتتة وأنتو بتقرؤا لأني بكتب وأنا نعسانة هههههههه

ربنا يوفق الجميع ويرزقنا ما نتمنى وان شاء الله بنوصل كلنا للمثالي بصحة وعافية ونفرح بنتيجة حلوة

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

 

[برونزية رشيقة]

ندى البديع : حبيبتي مشكورة عالتوقيع بس ماعرفت أنزله

علميني شلون أنزله في توقيعي ؟؟؟؟؟

 

[روج وردي]

ندى البديع : حبيبتي مشكورة عالتوقيع بس ماعرفت أنزله

علميني شلون أنزله في توقيعي ؟؟؟؟؟

انا بعلمج فديتج

سوي كوبي له
وروحي سوي تعديل على توقيعج وهناك سوي بيست وبس :d

 

[miss_7ezan]

مرحبا بنات

انا معكم الفريق الثاني

الوزن 86 الطول 156
العمر 24

يومياتي انزلها بليل ​