هنا يوميات رشيقات 2013

[برونزية رشيقة]

انا بعلمج فديتج

سوي كوبي له
وروحي سوي تعديل على توقيعج وهناك سوي بيست وبس :d

مشكوووووووووووووووووووة روج .. كاهو صار:eh_s(17):

 

[ENGL-AMERICAN]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة،

اللهم صل على محمد و على آل محمد.

أني سجلت في الموضوع، وما ادري شلون الآلية!

لأن أجوف تكتبون يومياتكم!

بكتب و إدا غلط شيلوه =)

أني اليوم لحد الآن ما أكلت شي من الصبح، و الحين الساعة في البحرين 1:08 الضهر !

ما أحس بالجوع كلش، و على الساعة 3:30 أو 4:00 بسوي رياضة،!

بنط حبل 100 مرة، بطن 50 مرة ، رجايل على صوب كل رجول 50 مرة، و بشيل وزن كيلو واحد كل إيد هم بعد 50 مرة، و بلعب على السيكل لمدة نص ساعة.

طبعاً بالنسبة حق الرياضة كل يوم بزيد 10 يعني باجر بيصير 60 و الحبل 110 و السيكل بخليه ثابت .

بنآت لا تنسون تسوون تمارين إحماء حق لا يصير ليكم شد و تصير النتيجة عكسية و بالعكس ما تقدرون تسوون رياضة.

+

لا تنسون تشربون كله ماي و الرياضة أحسن إدا تسوون في الحر و تلبسون تايت!

الساعة 8 بالمغرب يمكن آكل شي خفيف كلش وبصور الوجبة و بخليها إهني.

إن شاء الله أضعف لدرجة يبين إني متغيرة شوي،، دوام جامعة يكون يوم عيد ميلادي تاريخ 17 - 2

الطول: 164 ونص .

الوزن : 85 تقريباً .

الهدف الأول : 60

الهدف الثاني : 55

الخسارة الكُلِّية بإِذْنِ الله : 30 كيلو.

بالتوفيق جميعاً =)​

 

[روج وردي]

مشكوووووووووووووووووووة روج .. كاهو صار:eh_s(17):

ولو حبي
:eh_s(22):

بس وايد كبير :eh_s(2):

شرايكم اصمم لكم اليوم واحد كيوت وصغير؟؟
بس اخاف صاحبه الصوره تزعل مني :eh_s(1)::eh_s(2):

اذا مسموح بصمم لكم جديده :eh_s(9):

 

[روج وردي]

السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة،

اللهم صل على محمد و على آل محمد.

أني سجلت في الموضوع، وما ادري شلون الآلية!

لأن أجوف تكتبون يومياتكم!

بكتب و إدا غلط شيلوه =)

أني اليوم لحد الآن ما أكلت شي من الصبح، و الحين الساعة في البحرين 1:08 الضهر !

ما أحس بالجوع كلش، و على الساعة 3:30 أو 4:00 بسوي رياضة،!

بنط حبل 100 مرة، بطن 50 مرة ، رجايل على صوب كل رجول 50 مرة، و بشيل وزن كيلو واحد كل إيد هم بعد 50 مرة، و بلعب على السيكل لمدة نص ساعة.

طبعاً بالنسبة حق الرياضة كل يوم بزيد 10 يعني باجر بيصير 60 و الحبل 110 و السيكل بخليه ثابت .

بنآت لا تنسون تسوون تمارين إحماء حق لا يصير ليكم شد و تصير النتيجة عكسية و بالعكس ما تقدرون تسوون رياضة.

+

لا تنسون تشربون كله ماي و الرياضة أحسن إدا تسوون في الحر و تلبسون تايت!

الساعة 8 بالمغرب يمكن آكل شي خفيف كلش وبصور الوجبة و بخليها إهني.

إن شاء الله أضعف لدرجة يبين إني متغيرة شوي،، دوام جامعة يكون يوم عيد ميلادي تاريخ 17 - 2

الطول: 164 ونص .

الوزن : 85 تقريباً .

الهدف الأول : 60

الهدف الثاني : 55

الخسارة الكُلِّية بإِذْنِ الله : 30 كيلو.

بالتوفيق جميعاً =)​

نصيحه من اخت اللي تسوينه غلط
انج ماتاكلين فهذا اكبر غلط وماراح تنزلين
وبنفس الوقت بتصيدج رده فعل عكسيه عقب وقت قصير

اعتدلي افضل

موفقه حبوبه

 

[بعثرهـ]

زيـــنــه

مشكوره فديتج :eh_s(17):

انا اسوي رجيم دشتي قاريه موقع الدكتور انه عادي النقانق :eh_s(4):

بس راح اتجنبها مع اني احبها :eh_s(16):

اليوم شربت ماي اول ماقمت
وتريقت بيضتين مسلوقه و شاي اخضر بدون سكر

والغدا بيكون شيش طاووق وسلطه خضراء

بعدالغدا بساعتين بسوي رياضه نص ساعه :weight_lift:

والعشا شوربة وسلطة

بعد العشا راح امشي نص ساعه ع الجهاز

بحاول اكثر ماي بين الوجبات

 

[الوردة المكنونة]

بنات انا سمعت ناس وايد يقولون الشاي الاخضر يثبت الوزن

ممكن تفيدوني بتجاربكم

ابي اعرف صج يثبت الوزن ولا اتوكل على الله واشربه

 

[بنت شاهة]

بنات بليز عطوني نظام غذائي أسبوعي شفتو انه مشى معاكم ..
لي اسبوعين بنات وزني ثابت *فيس يمجع شعرة*

 

[برونزية رشيقة]

بنات انا سمعت ناس وايد يقولون الشاي الاخضر يثبت الوزن

ممكن تفيدوني بتجاربكم

ابي اعرف صج يثبت الوزن ولا اتوكل على الله واشربه

ما عندي فكرة حبيبتي

 

[حدي حساسه]

فيضان من الامطار
بسبب سوء الصرف الصحي
الله يلطف بحالهم

الله يحفظكم يا ام راكان ويحفظ اهل تبوك كلهم استودعتكم الله الذي لاتضيع عنده الودائع . يسلمو ياروج وردي انج عبرتيني ورديتي علي لاعدمتج

 

[ايمان الغساني]

الريوق اليوم حليب بكاكاو كي دي دي لين الساعة٧ المغرب شربت شاي واخذت نسكافيه وكوب زنجبيل بس طبعاً انا مسويه رجيم السوائل

حبيبتي شنو فكرت هالرجيم :eh_s(22):
وكم صارلج فيه ونزل وزنك او لا:eh_s(22):

 

[بنت شاهة]

بنات انا سمعت ناس وايد يقولون الشاي الاخضر يثبت الوزن

ممكن تفيدوني بتجاربكم

ابي اعرف صج يثبت الوزن ولا اتوكل على الله واشربه

لا مايثبته والله اصلا بأوراق الريجيم مال التغذية مكتوب النساك شاي اخضر

 

[حدي حساسه]

بنات بليز عطوني نظام غذائي أسبوعي شفتو انه مشى معاكم ..
لي اسبوعين بنات وزني ثابت *فيس يمجع شعرة*

اختي جست سمايل
الفطور / بيضه مسلوقه
الغدا / ولا شي
العشا/ 2 شابورة دايت مع جبن
بنات وزني مليت منه ينزل بطئ مع اني مااكل كثير ولا اخبص ولو اكلت شوي زياده يزيد كيلو احس اني مليت وتحطمت مع اني من الأوزان العاليه الي المفروض تنزل كثير بالإسبوع وملتزمه بالرياضه كل يوم مشي 45 دقيقه ولا في فايده احس اني بترك الريجيم خلاص مليت
عفيه شوروا علي شسوي

كويتيات رد: هنا يوميات رشيقات 2013
اختي مايم
السلام عليكم
كيفكم ان شالله بخير
انا اليوم تحطمت حييييييل وزني ثابت رغم اني في الاسبوع الثالث من الرجيم
مافي غير كم غرام قعدين يلعبون طالعين ونازلين وانا مقهورة
وقاعده افكر ابعد عن الميزان مثل كل اسبوعين
اذا قطوووة ومشرفة الفريق ماعندهم مانع وانتم وشرايكم
على فكره وزني معلق على 85 من فتره وكان 87اول مابديت ونزلت بس 2كيلو بدايت الرجيم واضاهر انهم سوأل
بنات لازم يكون فيه يوم مفتوح كل اسبوع وتاكلون اكل دسم وبأعتدال لا الجسم يسوي خطه دفاعيه اذا لاحظ ان الاكل مافيه دهون والخطه ان الجسم يحتفظ بالدهون اللي داخله مهما سويتي من رياضه او دايت فلازم تصدمين الاكل بوجه دسمه عشان يحس بالمان ويفك الحصر عن دهون الجسم وهذا مو كلامي كلام دكاترة التغذيه يارب اكون افدتكم بشي بسيط جربوا الطريقه وادعولي ويارب ينحف كل القروب واحنا بصحه وعافيه احبكم فالله

 

[كتكوته نورة]

بنات اللي متخربطه


مادري منو رئيسه الفريق ... انا وزني 67.2

متلخبطه حيل لان ماشالله العدد وايد وما الحق اقرأ ؛(

 

[Rose Passion]

السلام عليكم
انا ضايعه ماني فاهمه شنو فايدة الموضوع ماشوف في متابعه من اخصائيه او توجيه ..
اتمنا تفيدونا شلون الطريقه وموفقين ..

 

[ريم مزيونة 1996]

السسلامم عليكم بناتّ اشلونكم ؟
اناا اليوم انصدمتّ وااايدّ
بنتّ عميّ كانتّ دبةةّ كان وزنهاا 106 كيلوّ
اليوم شفتهااّ وزنهاا 59 كيلو ي بنات وربي ماعرفتهاا
و بسس سوت رجيم لي مدة شهرين ؟ ؟ شهرين بسس
ضعفت 47 كيلووّ بـ شهرين ؟ ؟ ؟؟ ؟ ؟!! > مصدومة هههههههاا
قعدتّ اكلمهااّ لين عرفت رجيمهاا شنو كانّ !!
قلت لهاا شنو كنتي تااكلين ؟
تقووولي كانت بسس تااكل ( شوربة ماجي ) ب الغدااء و بالفطورّ و بالعشااء !!
م كانت تااكل شي ثاني بسس شوربة ماجي اناا راح ابدي فيةة من بااجر
اهي صح تعذبت شهرينّ بسس بعدين راحةة ؟
عاادي شنوو فيهاا لو تعذبت شهرين
ان شااء الله من بااجر بسوي مثلهاا
اي نسيتّ تري هي م تلعب ريااضةة بدون ريااضةة !

 

[*MiSs.MoOn*]

مراحب بنات اسمحوووووووووووولي انشغلت وابتعدت عن المنتدى الفترة الماضية

حبيباتي انا حابه اجدد اشتراكي معاكم وابدأ رجيم من أول وتالي

صارلي يومين مو بتعشى واليوم مشيت ساعة الاعشر دقائق

نظامي هاليومين التخفيف وباذن الله بس الاقي الرجيم المناسب بمشي عليه

 

[حدي حساسه]

قصه في الاراده وتقويتها



اليوم بكتب تجربتي في خسارة الوزن من 96 إلى 73 ألى ..؟؟؟!
كلنا بنعرف إنه مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة، وهاي الخطوة الأولى والمهمة هي الإرادة ووضع هدف معيّن المطلوب منا هو الوصول إليه ..

أنا عانيت متل أغلب النساء من زيادة الوزن والكل بعرف شو طبيعة هالمعاناة بدون ما اكتبها ، منها الخجل من الناس عامة والزوج خاصة !! ومنا التقيّد بنمط معيّن من الملابس نرتديها وحرماننا من الموديلات الحلوة الي بلبسوها الصبايا الي بأعمارنا ، ومنها التعب النفسي والجسدي ، ما حدا بنكر أنه سمنته بتسببله تعب دائما بجسمه خصوصا عند بذل أي مجهود حتى ولو كان صغير وبسيط ..

أنا عمري حاليا 26 سنة وطولي 165 سم ووزني كان قبل الرجيم 96 وهاد أكبر وزن وصلتله بحياتي وكله بسبب العادات السيئة الي كنت ماشية عليها ( الخمول والكسل وقلة الحركة بالإضافة للإفراط بالأكلات المسببة للسمنة )،، والسلبية الكبيرة الي كانت عندي اعتقادي إنه الي انكسر ما ممكن يتصلح ووصولي لهالوزن خلاني اعتقد انه رح يعيش معي طول عمري هاد إذا ما زاد كمان وكمان..

كنت أراجع عند طبيبة نسائية بهدف الحمل ودائما تحكيلي أنه وزنك الزايد له دور كبير بتأخير الحمل -والحمدلله على كل حال- وكانت تعطيني دوا الجلوكوفاج بغرض المساعدة على نقص الوزن لكن كان عالفاضي لأنه لنجاح مهمته لازم يكون معه رجيم ورياضة وأنا وقتها ما كنت اعملهم لذلك كنت آخده بدون نتيجة إيجابية منه ،،

وباليوم الي قررت أنه لازم أنحف بدأت بأسبوع قاسي شوي حرمت نفسي فيه من المقالي والدهون والنشويات ( الرز والخبز ) ، وكنت آكل فواكه وخضار وزبادي وقطعة دجاج أو لحم أو سمك على الوجبة الرئيسية وبس وكنت ألعب رياضة نص ساعة على جهاز الأوبتراك ، والحمد لله نزلت بهداك الأسبوع 2 كيلو ،، كانت فرحتي كبيرة طبعا لأنه نتيجة مذهلة لوحدة فقدت الأمل بنزول الوزن ، وبعد هيك صار نظامي هو الالتزام بالرياضة + تخفيف بالأكل وبس ،، أحاول جهدي أبعد عن المقالي وأستبدلها بالمشوي وأكثر من السلطات والخضار والفواكه بشكل عام

استبدلت الخبز الأبيض بالأسمر والرز العادي بالبسمتي لأنه أخف طبعا ، خففت سكر بمشروباتي ( ما لغيته نهائيا لأني ما بستسيغ أشرب شي سادة -شاء او قهوة أو نسكافيه- ) العصاير الي جاهزة ممنوعة لأنها كلها سكريات، المشروبات الغازية ممنوعة حتى الدايت طبعا،، استبدلت الحليب والألبان والزبادي كامل الدسم بقليل الدسم ،، صرت أحاول أخفف الزيوت المستخدمة بالطبيخ قدر المستطاع ، الحلويات صرت اعملها للضرورة بس أو بيوم الفري مثلا

ولا ننسى الابتعاد عن الشيبس والشوكولا والسكريات والمكسرات ... الخ

الرياضة استمريت على الأوبتراك لغاية ما اندليت على اليوتيوب وصرت أنزّل منه مقاطع رياضية أروعها كانت رياضة المشي 5 ميل ( مقسّم 5 أجراء كل جزء ميل واحد ) جدا مسلي ومفيد لكل الجسم ،، وكمان حمّلت مقاطع لتمارين البطن وللمؤخرة والورك وللكتف والذراعين – تقريبا صار عندي مقاطع كثيرة ومتنوعة وكلها جربتها وكنت أغيّر كل يوم نوع الرياضة أهم شي الإلتزام برياضة المشي ..

وهيك مشت أموري لمدة 3 شهور كنت اعطي نفسي يوم مفتوح حسب الهمة والظروف مثلا كل اسبوع وأحيانا اسبوعين ، أحيانا أخليه بيوم اكون معزومة أو عازمة ضيوف لأنه صعب يمشي الرجيم بهيك ايام ههههههه
كانت تمر علي لحظات آكل من أكلات بنتي الصغيرة مثلا افتحلها كيس شيبس آكل تنتين تلات بدل ما كنت آكل الكيس كله لوحدة،، حبة شوكولا أعطيها إياها آكل قضمة وحدة منها وبس (لأنه أكيد ما حدا بقدر يمون على نفسه مع هيك اغراءات ههههههههه )

خلال هالفترة كنت انزل بالأسبوع كيلو او 2 كيلو حسب الهمة والنشاط والحمد لله أنجزت كثير نزل وزني من 96 إلى 78 وبعدها بدأت إجازة الصيف ونزلنا على بلدنا عند اهلنا وهناك ما ممكن تقدري تمشي على الرجيم ههههههه عزايم واكلات مما لذّ وطاب من ايدين الأحباب

بس الحمدلله كنت أحرص إني اتحرك كثير ولما أقدر ألعب رياضتي الي تعودت عليها ما أقصّر ،، وربي أكرمن وبدل ما يزيد وزني بشهرين الإجازة بالعكس نزل 2 كيلو الحمدلله ( شوي لكن أفضل من الزيادة أكيد ) وصار وزني 76 كيلو

ولما رجعت على بيتي من شهر كمّلت مشواري الي بدأت فيه ووصلت حاليا الي 73 وإن شاء الله مستمرة لغاية ما اوصل مرادي 65 وأبدأ أثبت بالوزن

ملاحظات مهمة:
- أبدا لا تصدقو رجيمات النزول السريع لأنه الي بنزل بسرعة برجع بسرعة.
- لا تفتكرو المشوار سهل وبيوم وليلة بتحقق المراد، بالعكس المشوار بدو صبر وإرادة ، لأنه أساسا سمنتنا ما أنشأناها بيوم وليلة ؛ لاءة أنشأناها بأيام وليالي ويمكن كذا سنة بنظامنا السيء وتقصيرنا بحق انفسنا.
- لا تركضوا ورا كلام الناس الكاذب باستخدام مشروبات لتنزيل الوزن وانتي قاعدة طول النهار بدون حركة ولا رياضة وتاكلي ما لذّ وطاب بدون رقيب ولا حسيب على نفسك.. أنا استخدمت مشروب يمكن معروف عند الجميع وهو ( مغلي شاي أخضر بالنعناع الأخضر وزنجبيل وقرفة بدون تحلاية طبعا، كنت آخذه بعد الوجبات)،، وفي نوع شاي تخسيس اسمه شاي رويال كلوب هاد ما بصير الاستمرار عليه لأنه تقريبا مسهّل شديد جدا ومتعب ويسببلك تعب ، هاد كنت آخذه فقط بعد يوم الفري مرة وحدة بالليل وكمان ليلة ما اقرر أوزّن نفسي يعني أشربه بالليل وتاني يوم أوزّن وأكون قبل الميزان دخلت الحمّام ( أكرمكم الله ) مرة أو تنتين،، إياكم تستخدموه أو تستخدمو شبيهه يوميا لأنه هالانواع قائمة على تخليص الجسم من السوائل بالإسهال مو تخليص الجسم من الدهون !!!
- لما تقرروا تبدأوا بالرجيم لازم تجهزوا ميزان ممتاز في البيت + شريط القياس الي بستخدموه الخياطات وهاد عشان تاخدوا مقاساتكم كل فترة وفترة. أنا كنت أحدد الميزان كل أسبوعين وآخد وزني + مقاساتي على معدة فاضية ولازم ألبس ملابس خفيفة جدا لحتى يطلع وزن الجسم الحقيقي ،، بالنسبة لمتر القياس بناخد فيه مقاسات الصدر والزنود والخصر والبطن والمؤخرة والفخد وبنخصص مفكرة صغيرة لتسجيل الوزن والمقاسات بالتاريخ ونقارن كل مرة كم كان التغيير
- ملاحظة مهمة كتير بتصادف الجميع ... خلال فترة الرجيم بتصدف أوقات بكون الجسم تعوّد على نظام الرجيم والرياضة فبقلّ معدّل حرق السعرات الحرارية وما بنزل الوزن وهالشي بكون ملاحظ لهيك لازم نعمل رجيم كيميائي لمدة أسبوع بس لحتى نصدم الجسم ويرجع يحرق من اول وجديد ،، والرجيم الكيميائي بتختاروا الي بناسبكم ( ممكن رجيم الزبادي أو الزبادي والفاكهة أو السوائل أو رجيم الصنف الواحد ) بنعمل أي واحد لمدة اسبوع وبعدها بنرجع لنظامنا عادي جدا

في النهاية أنا تعبت كتير من الكتابة لكن قلت خليني أكتب تجربتي ممكن تفيد وممكن تكون دافع قوي للأغلب حتى يبدأ أو يكمل لو كان بدأ ...

وصدقوني النتائج بتكون مرضية ومشجعة جدا خصوصا لما نسمع الإطراء على التغيير الجذري لشكلنا وستايلنا وكل كلمة تشجيع بكون لها أثر ايجابي على جدولنا الي ناويين نكمله بإذن الله
أي وحدة بتعاني من الوزن الزايد تنوي وتحط الهدف وتبدأ وتكون متأكدة أنه ما في مستحيل بهالدنيا أبدا ..

لا تحطي اعذار وتقولي مثلا ما أقدر أحرم نفسي من الأكل ،، هاي تجربتي كتبتها بالتفصيل وقلت إني ما كنت أحرم نفسي نظامي تخفيف وبس .. وأخصص يوم فري للأكلات الدسمة والحلويات
لا تقولي ما في وقت للرياضة ومشغولة أو ما في مكان أو ما بقدر أروح نادي رياضي كله وهم .. والله أجمل شيء عملته أنا هي مقاطع الرياضة الي حمّلتها من اليوتيوب ،، كثير كثير استفدت منها وللآن مستمرة عليها وللعلم بلعبها حتى وزوجي معي جالس،، هو يلتهي على التلفزيون او اللابتوب والنت وانا ألعب الرياضة بهالوقت لحتى صارت روتين يومي عندي وهو نفسه بس يشوفني تأخرت وما لعبتها يسألني: شو ما في رياضة اليوم ؟؟ وساعدني كتير بتشجيعه الي ربي يجزاه كل خير ويحفظه من كل مكروه ...

بالختام أتمنى تسامحوني على القصور بالكتابة أو وجود أخطاء املائية او لو كانت أفكاري مشتتة وأنتو بتقرؤا لأني بكتب وأنا نعسانة هههههههه

ربنا يوفق الجميع ويرزقنا ما نتمنى وان شاء الله بنوصل كلنا للمثالي بصحة وعافية ونفرح بنتيجة حلوة

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يتمم لج باقي النزول على خير وفعلا قصه تحيي فينا الامل أنَــƠ̴̴̴͡ـ̮Ơ̴̴͡ــا? ممكن نصير رشيقات ونفقد كل هالوزن اللي كسبناه خلاتل سنوات طويله وتعطينا دافع وحافز انا نكمل رجيم وما نيأس ابد الله يجزاج خير ويسعدج يالغلا

 

[حدي حساسه]

مراحب بنات اسمحوووووووووووولي انشغلت وابتعدت عن المنتدى الفترة الماضية

حبيباتي انا حابه اجدد اشتراكي معاكم وابدأ رجيم من أول وتالي

صارلي يومين مو بتعشى واليوم مشيت ساعة الاعشر دقائق

نظامي هاليومين التخفيف وباذن الله بس الاقي الرجيم المناسب بمشي عليه

حياج الله ياقلبي وفالج الرشاقه يالغلا

 

[حدي حساسه]

مساء الورد على احلى ورد وفل
يومياتي الريوق نسكافيه واكلت ثلاث تمرات
الغدا همبرجر وتوست اسمر طبعا حبه من كل شي وسلطه خضرا
الغدا تونه وروب وتفاحه
وبث ثلامتكم ياحلوات

 

[شــــــــــــــوقــــه]

السسلامم عليكم بناتّ اشلونكم ؟
اناا اليوم انصدمتّ وااايدّ
بنتّ عميّ كانتّ دبةةّ كان وزنهاا 106 كيلوّ
اليوم شفتهااّ وزنهاا 59 كيلو ي بنات وربي ماعرفتهاا
و بسس سوت رجيم لي مدة شهرين ؟ ؟ شهرين بسس
ضعفت 47 كيلووّ بـ شهرين ؟ ؟ ؟؟ ؟ ؟!! > مصدومة هههههههاا
قعدتّ اكلمهااّ لين عرفت رجيمهاا شنو كانّ !!
قلت لهاا شنو كنتي تااكلين ؟
تقووولي كانت بسس تااكل ( شوربة ماجي ) ب الغدااء و بالفطورّ و بالعشااء !!
م كانت تااكل شي ثاني بسس شوربة ماجي اناا راح ابدي فيةة من بااجر
اهي صح تعذبت شهرينّ بسس بعدين راحةة ؟
عاادي شنوو فيهاا لو تعذبت شهرين
ان شااء الله من بااجر بسوي مثلهاا
اي نسيتّ تري هي م تلعب ريااضةة بدون ريااضةة !

لمن اشوف ردودج تييني ضحكه من الفيسات الي تحطينها

ابتسمي يا بنية ترى النفسية وايد مهمة يلا smile لا تحطين هالفيسات بعد :eh_s(14):

و بنت عمج تسوي رجيم سوائل عادي اكيد بتقط هالكثر اذا تقدرين تتحملين اليوع و بس تقزرينها سوائل جربي مع ان ما انصحج حلاته تضعفين على شي صحي