هنا يوميات رشيقات 2013

[free SpiriT]

 

[برونزية رشيقة]

أمبيييييييييييييييييييه ماشاءالله تغيرت وايد !!
حتى ملامح ويهها غير:eh_s(9):

 

[JANAA]

الله يوفقكم جميعا يارب وتوصلون للوزن الي تبونه وانا قاعده اتابعكم وان شاء الله توصلون للوزن للي تبونه جميعا

زعفرانه حبيبتي الله يعطيكي العافيه على متابعتك للبنات وتشجيعك لهم

 

[ام ذياب 99]

هلا ام ذياب

مشكوره عالافاده بس ماعرفت تدهن جسمها بماي الزنجبيل؟؟؟ والا كريم؟؟

العفووو حبيبتي :eh_s(22)::eh_s(17):

حبيبتي تدهن نفسجج بماي حار مع زنجبيللل :rerrerek:

تشد الترهلات اللي فالجسمممم :rerrerek:

 

[ام ذياب 99]

يعافيج ياقلبى تقدرين تسوينه عالغدا لأن سعراته قليله، بنات الدايت مو حرمان:eh_s(4):


اهو تقليل من كمية الأكل اللى تدخل الجسم مع الأبتعاد عن الدهون والسكريات والمشروبات الغازيه ، ومع ذلك ما يمنع انه فى اليوم المفتوح آكل من الممنوعات، واهو تعديل لعادتك الغذائيه يعنى ما نلتزم بفترة الدايت ونرجع لعادتنا الغذائيه السيئه فلاحظوا أكلى كميته حلوه وتشبع بنفس الوقت من غير حرمان . ​

فديييييييتج والله ,, تسلممين على النصيييييحة .. :eh_s(22):

 

[ام ذياب 99]

نظااااااااااامي لهذا السبوووع ::


فطوور :
خبز توست اسمر مع جبنة قليلة الدسسم + عصير برتقال

الغداء :

سلطة خضرا + ربع صدر دجاجة


العشاء :

لبن مع خيار

وبين الفترات : ماي ,وشاى اخضر

ويااااااااااااارب اضعععفف وتضعفوون وياي خواتي يارب العالمين

 

[حدي حساسه]

هلا زينة انا بعطيج حلللل انا مرت اخوي كان عندها ترهلااات

فجاه جفها خلال 3 اسابيع الترهلات اللي فجسمها اختتتتفت

قلت لها شو سويتي شديدتي جسمج جذي قلت لها اكيد سويتي عملية شد قالت لا لا العوذ بالله

قالت لي تسوي خلطة اللي : هي تغلي ماي حااار مع الزنجبيل وتدهن جسمها مرتين باليووم مع التدليك وبعد ما تغسل الزنجبيل تحطي زيت زيتون ومشاء الله لو تجوفونها جسمها مشدوود وحللللو عيني عليها بارررده والرياضة بعد تشد الجسسم


واسسسسسسسسفة طولت عليج بالرمسة ""الكلام "" اعذروني اتكلم لكم امارتي خخخخخ السموحة منكم حبايبي

يالبى الرمسه وراعيتها حي الله اهل الامارات نورتي القروب قلبوو
بصراحه خوش معلومه ومن كلامج مبين مفعولها واااو بس اتوقع لو الزنجبيل ينطبخ بزيت وينحط عالجسم بيكون اقوى مفعول عموما حبيت اشاكرج على هالطريقه الحلوه وانشاء الله نستفيد منها:eh_s(7):

 

[زعفرانة_73]

برونزية رشيقة حياتى شوفى أكيد فيه سبب أنت بروحج تعرفينه ،شاركى بيومياتج عشان نساعد بعضنا بعض:eh_s(15):

ام ذياب 99 حياتى يسلمج ونظامج ممتاز تبارك الرحمن.

free SpiriT حبيبتى قواج الله وربي يزيد من حماسكم ونشاطكم.

JANAA يعافيج قلبى البنات كلهم بناتى وخواتى وربي يوفقنا لما يحبه ويرضى:eh_s(7):​

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
فطورى
التلبينه النبويه مع عسل



الغدا
كفته منزليه مطبوخه بشكل صحى من غير زيت اوملح:eh_s(15):


الحمد لله​

 

[حدي حساسه]

بنوتااااااااات
عندي لكم معلومة سمعتها من دكتور متخصص بطب الأعشاب وعلم العقاقير اسمه جابر القحطاني
ايقول لتخفيف الوزن حطي ملعقة خل التفاح بكوب ماء واشربيه بعد كل وجبه ثلاث مرات باليوم

أنا كنت أشربة على الريق بس اهو قال مؤ زين للمعدة ثانيا الخل ما يكون له فايده الا اذا اكلتي
حرق الدهون

بنت شاهه ترى الخل ياقلبي خطير شربه بروحه لانه سبحان الله ينضج اللحم ويذوبه عشان جذي حنا دايم نتبل فيه الدجاج واللحم قبل الطبخ عشان يستوي بسرعه وقت الطبخ وحذروا منه اكثر الدكاتره ممكن تحطينه عالسلطه وتاكلينه عشان مايكون مركز ويارب ينحفنا وياج وحنا بصحه وعافيه:eh_s(7)::33_1185028183::33_1185028183::eshrab:

 

[شوكلات]

مشكوره حبيبتي زينه وانشاالله نضعف بصحه وعافيه
يوميات
الفطور :كاس حليب وبيضه و1كيوي
الغذاء :سلطه وربع دجاجه و1كيوي
العشاء:روب و1كيوي
وطبعا اشرب الا عشاب ثلاث مرات في اليوم (زنجبيل وليمون وقرفه وكمون) واطبق نفس الوصفه قبل الاكل ب20 دقيقه
وتمارين من 30 الى ساعه في صباح
واكثر الماي في اليوم قبل الوجبه اشرب كوبين ماي
وشاي اخضر بين الوجبات
وانشاء ناويه اشتري جهاز مشي لانه يمدحونه وااااايد في شد الجسم
وبس &&& اادري طولت هليكم واجد بس هذي يوميات وانشاالله بكره بكتب بس الوجبات
وسلمتكم

 

[حدي حساسه]

صوره ان شاء الله تشجعكم و تحفزكم
تذكري : اللي يبي شي اسويه .. اي حاجز او اي فكره سلبيه انتو تحطونها في بالكم بس بالصج مالها اي وجود[/COLOR

سبحان صج الضعف يصغر ويحلي يارب يعطينا نفس ارادتها ونضعف ونقط كل ملابسنا الكبيره من الكبت وماعاد نلبسها ابد:eh_s(16)::yaaaaaarb::eh_s(2):

 

[حدي حساسه]

ماشاء الله لاقوة الا بالله
الله يزيدكم حماس واراده وننحف جميعا بصحه وعافيه
باذن الله من بكره بأبدأ برجيم بذرة الكتان ويارب التزم وأنحف عليه

مشكورة زعفرانه
طولي 158
وزني قبل البدء 98
الأسبوع الأول97
الأسبوع الثاني 96
للأسف انا مأترك الميزان بحاله وفي يوم من ايام الأسبوع كنت نازله الين95 وللأسف رجعت كيلو مأدري الميزان خربط

على العموم بإذن الله القادم سيكون افضل
وماشاء الله القروب صاير حماس جزاكم الله خير

اللهم آمين وياج يارب بغيت اسألج هدوء شنو رجيم بذرة الكتان ياليت تفيدينا:eh_s(7)::eh_s(2):

 

[حدي حساسه]

السلااام عليكم

شخبار الرشيقااات

بقلبي حجي وايد بس مادري من وبن ابدأ ههههه

حدي حساسة ترى انا هني لما ادش اقرا كل مشاركة بس بالايام اللي راحت كانت عندي مناسبة خاصة : $

لكن موجوودة معاكم قلبا و قالبا

ادمنت ادش الانستجرام واتابع ناس وصلوا للرشاقة وصور تشجيعية واخزنها عندي

ملتزمة باكلي 1200 سعرة من شركة تغذية مو من عندي هههه


اليوم تمرنت ساعة steps
والمفروض اتمرن اكثر تمارين strength training بس باجر اوعد نفسي راح اعوض ان شاء الله

بنات زيت الزيتون سعراته نفس سعرات اي زيت ثاني، هو صحي اكثر لكن حاسبوا من ناحية السعرات

المقلاة اللي عندي ما تلصق والحين اغلب المقلايات جذيه << خخ جمع مقلاة طوفوا

فاللي اقوله ليش تستخدمون زيت؟ انا قبل حتى البيض اسويه بدون نقطة زيت و مرات احط الرش ومرات شووي ماي بالمقلة وخلاص


الزيت اللي بالرش هذا حلوو عندي منه كذا نوع كانولا و زيت زيتون تخضونه و ترشون رشة وحدة وخلاص

عوافي ع قلووبكم بنات واحس للحين ما قلت كل اللي عندي اذا تذكرت شي بقوله ههههه

تصبحوون على خير يا أحلى قروب
15):ع

هلا وغلا وسلة حلا:eh_s(7):
نورتي الحته ياريسه
كل هذا وماقلتي اللي عندج صفحات المنتدى خلصت بسبتج:eh_s(16)::eh_s(11): :bbbiu::eh_s(2):

 

[حدي حساسه]

صباح الخير والبركه عليكم حبيباتى
حياتى حساسه ملعقه وحده من زيت الزيتون=120 كالورى(سعره حراريه)
كلما قللتى يكون أفضل:eh_s(7):​

صباح الرشاقه والجسم السمبتيك
والله طلع مو هين هالزيت:eh_s(2):
خلاص ماراح اكثر منه زوزو:eh_s(11):

 

[زعفرانة_73]

مشكوره حبيبتي زينه وانشاالله نضعف بصحه وعافيه
يوميات
الفطور :كاس حليب وبيضه و1كيوي
الغذاء :سلطه وربع دجاجه و1كيوي
العشاء:روب و1كيوي
وطبعا اشرب الا عشاب ثلاث مرات في اليوم (زنجبيل وليمون وقرفه وكمون) واطبق نفس الوصفه قبل الاكل ب20 دقيقه
وتمارين من 30 الى ساعه في صباح
واكثر الماي في اليوم قبل الوجبه اشرب كوبين ماي
وشاي اخضر بين الوجبات
وانشاء ناويه اشتري جهاز مشي لانه يمدحونه وااااايد في شد الجسم
وبس &&& اادري طولت هليكم واجد بس هذي يوميات وانشاالله بكره بكتب بس الوجبات
وسلمتكم

عافيه حياتى ويومياتج رووعه الله يقويج:hjy5jewf:​

 

[free SpiriT]

هلا وغلا وسلة حلا:eh_s(7):
نورتي الحته ياريسه
كل هذا وماقلتي اللي عندج صفحات المنتدى خلصت بسبتج:eh_s(16)::eh_s(11): :bbbiu::eh_s(2):

ههههههههه : $



شوقة و بروونزية تفاءلوا غمضووا عين وفتحوا عين الا صررتوا في الثمانينات وعقبها السبعينات والستينات والخمسينات لو حابين بعد

Just stay strong

 

[free SpiriT]

بنات احد عنده حل للارق؟
صار لي كذا يووم ارررق واذا نمت ساعة او ساعتين بانزعااج ،انا مو متعودة على جذيه نومي كان مضبووط و مريح

امس اكلت سلطة بس وماتعشيت عشان انام زين و هم نفس الشي ما قدرت

واليوم قطعت الشاي الاخضر والابيض كله والكوفي وبحاول انام

دعواتكم بنات

 

[شــــــــــــــوقــــه]

نفس الحالة وااااااااااااااااي حايشني أحباط :krkrkr:

لا لا كلش ولا الاحباط

انتي نازلة من قبل و معلق الحين ولا ما نزلتي شي ؟

 

[شــــــــــــــوقــــه]

شوقة و بروونزية تفاءلوا غمضووا عين وفتحوا عين الا صررتوا في الثمانينات وعقبها السبعينات والستينات والخمسينات لو حابين بعد

امين بمرت ملك يقول وجب لنا كلنا :yaaaaaarb: